Olha para Ti

Sandra Rosa

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SELF-IMPROVEMENT
UPDATED WEEKLY

Olha Para Ti é um podcast sobre emoções, autoconsciência e equilíbrio interior. A cada episódio, Sandra Rosa, partilha reflexões simples e profundas para te ajudar a parar, escutar-te e viver com mais verdade.Porque quando começas a olhar para ti, tudo começa a fazer mais sentido. Novos episódios todos os sábados.

9H AGO

Per-DOAR | Podcast olha para Ti #60 com Sandra Rosa

Podcast Olha Para Ti com Sandra RosaSerá que perdoar é apenas desculpar alguém? Ou será que perdoar significa deixar de carregar dentro de si aquilo que pertence ao outro? Neste episódio do podcast Olha Para Ti, Sandra Rosa traz uma reflexão profunda sobre o perdão, a dor emocional, os ressentimentos acumulados e o impacto que tudo isso pode ter no corpo, na mente e na vida emocional.A partir da palavra PER-DOAR, este episódio convida-a a olhar para o perdão de uma forma diferente: não como submissão, nem como aceitação da dor… mas como libertação interior. 🌿 Porque muitas vezes: o erro foi do outro… mas o sofrimento continua dentro de nós.E talvez o verdadeiro perdão seja exatamente isso: deixar de carregar aquilo que não é seu. ✨ Neste episódio vai descobrir: ✔ Porque guardamos mágoas durante anos ✔ O impacto emocional de carregar ressentimentos ✔ Como a dor emocional pode transformar-se em sofrimento interior ✔ A diferença entre desculpar e libertar ✔ Como começar a soltar aquilo que já não lhe pertence 🎧 O podcast Olha Para Ti, com Sandra Rosa, é um espaço de reflexão sobre desenvolvimento pessoal, inteligência emocional, autoconhecimento e transformação interior. 🌿 Acompanhe todos os episódios, conteúdos e novidades aqui: https:/ /linktr.ee/sandrarosamentora

9 min
MAY 16

Dar voz ao silêncio | Podcast Olha para Ti #59 com Sandra Rosa

Quantas emoções ficaram por dizer ao longo da sua vida? Quantas vezes escolheu o silêncio para evitar conflitos, não incomodar ou continuar a ser aceite? Neste episódio final da série O Código do Silêncio Interior, Sandra Rosa convida-a a refletir sobre aquilo que acontece quando passamos demasiado tempo afastadas da nossa verdade. Dar voz ao silêncio não significa falar mais. Significa reconhecer aquilo que sente, deixar de se ignorar e começar a viver com mais consciência emocional. Depois de explorar os silêncios que construiu e os padrões emocionais que herdou, este episódio é um convite à libertação interior, ao autoconhecimento e à reconexão consigo própria. 🌿 Porque chega um momento em que continuar calada… também dói. ✨ Neste episódio vai descobrir: ✔ Porque tantas mulheres vivem desconectadas delas próprias ✔ O impacto emocional de reprimir sentimentos durante anos ✔ Como os silêncios interiores influenciam relações e escolhas ✔ O primeiro passo para recuperar a sua voz interior ✔ Como começar a viver com mais verdade emocional 🎧 O podcast Olha Para Ti, com Sandra Rosa, é um espaço de reflexão sobre desenvolvimento pessoal, inteligência emocional, relações, autoconhecimento e transformação interior. Acompanhe o meu trabalho, os episódios do podcast Olha Para Ti e todas as novidades aqui: https:/ /linktr.ee/sandrarosamentora

7 min
MAY 9

Herdaste este silêncio? Podcast Olha para Ti #58 com Sandra Rosa

No podcast Olha Para Ti, com Sandra Rosa, continuamos a explorar aquilo que muitas vezes carregamos… sem perceber.Neste episódio, falamos sobre os silêncios emocionais que passam de geração em geração. Muitas mulheres aprenderam a calar, a adaptar-se, a aguentar tudo sozinhas… e cresceram a acreditar que isso era normal.Mas e se parte daquilo que hoje sente… não tiver começado em si? 👉 Talvez o medo de incomodar, a dificuldade em expressar emoções ou a tendência para se anular tenham sido comportamentos aprendidos ao longo da vida.Neste segundo episódio da série O Código do Silêncio Interior, Sandra Rosa convida-a a refletir sobre os padrões emocionais herdados, os comportamentos inconscientes e o impacto que isso tem nas relações, no cansaço emocional e na desconexão consigo própria. 🌿 Neste episódio vai descobrir: ✔ Como herdamos silêncios emocionais sem perceber ✔ Porque repetimos comportamentos familiares automaticamente ✔ O impacto emocional de viver sempre em adaptação ✔ Como começar a questionar padrões que já não fazem sentido para si Para mais reflexões sobre desenvolvimento pessoal, inteligência emocional e autoconhecimento, acompanha-me em: https://linktr.ee/sandrarosamentora

8 min
MAY 2

O que estás a construir com o teu silêncio? | Podcast Olha Para Ti #57 com Sandra Rosa

Série: O Código do Silêncio Interior – Ep.1/3 No podcast Olha Para Ti, com Sandra Rosa, falamos sobre aquilo que muitas vezes não é dito… mas que está a moldar a tua vida. Quantas vezes escolhes calar o que sentes para evitar conflitos, não incomodar ou manter a paz? Neste episódio, vais perceber que o silêncio não é vazio... ele constrói. Ao longo deste episódio, a Sandra Rosa explora o impacto do silêncio emocional nas relações, como o que não dizes se acumula e começa a transformar-se em cansaço, desconexão e sensação de te estares a anular. Se tens sentido que algo não está bem, mas não sabes explicar… este episódio do podcast Olha Para Ti pode ajudar-te a perceber porquê. 👉 Este é o primeiro episódio da série O Código do Silêncio Interior, onde vais descobrir como aquilo que não dizes influencia a tua vida, as tuas emoções e as tuas relações. https://linktr.ee/sandrarosamentora

7 min
APR 25

Por que é tão difícil escolher-te a ti prórpia? | podcast Olha para Ti #56 com Sandra Rosa

Neste episódio, a Sandra aborda um tema muito presente na vida de muitas mulheres: a dificuldade em escolherem-se a si próprias, mesmo quando já sabem o que precisam. Explora como o medo de mudar, a culpa de se colocar em primeiro lugar e a falta de espaço para parar e escutar dificultam a tomada de decisões conscientes. Ao longo do episódio, é reforçada a ideia de que não é falta de consciência é falta de conexão consigo própria. Este é um convite à reflexão sobre o que está a impedir a mudança e à importância de criar espaço interior para ganhar clareza. Convite para entrarem no Desafio de 5 dias - Como estás, de verdade? 🌟 www.sandrarosamentora.com Segue-me nas redes sociais 🌟https://linktr.ee/sandrarosamentora

7 min
APR 18

O que te está a pesar? | Podcast Olha para Ti #55 com Sandra Rosa

Nem todo peso vem do que comes. Há um tipo de peso mais profundo, emocional e silencioso, que vem do que continuas a carregar, mesmo já não fazendo sentido. Neste episódio do Olha Para Ti, falamos sobre o peso invisível que muitas mulheres sentem no dia a dia: sobrecarga emocional, rotinas que já não acrescentam, decisões adiadas e uma desconexão crescente consigo próprias. Exploro contigo como este peso se instala de forma silenciosa, como se torna “normal” e porque é tão difícil olhar para aquilo que já sabes… mas ainda não conseguiste mudar. Este é um convite à autoconsciência, ao desenvolvimento pessoal e a começares a reconhecer o que, na tua vida, já não faz sentido carregar. 👉 Se sentires que queres aprofundar este processo, podes saber mais sobre o desafio online de 5 dias aqui: www.sandrarosamentora.com 👉 E acompanhar o meu trabalho nas redes sociais: https://linktr.ee/sandrarosamentora

10 min
APR 11

Estás a ignorar-te? 3 Sinais de alerta | Podcast Olha para Ti #54 com Sandra Rosa

Estás a ignorar-te? 3 sinais de alertaNeste episódio do Olha Para Ti, falo sobre algo que muitas mulheres vivem… mas nem sempre conseguem identificar: a desconexão consigo próprias. Quando estás sempre a fazer, a resolver e a cuidar de tudo, pode parecer normal sentires-te cansada, vazia ou em piloto automático. Mas a verdade é que isso não é “o normal” é algo que foste aprendendo a aceitar. Exploro contigo 3 sinais importantes de que podes estar a ignorar o que sentes: – quando deixas de te perguntar como estás – quando sentes um vazio difícil de explicar – quando o tempo passa e sentes que não estás verdadeiramente a viver Este é um episódio sobre autoconsciência, emoções e a importância de começares a escutar os sinais internos antes que o cansaço e o desconforto se tornem permanentes. 👉 Se sentires que queres ir mais fundo neste caminho, podes saber mais sobre o desafio online de 5 dias aqui: desafio5dias.sandrarosa 👉 E acompanhar o meu trabalho e conteúdos nas redes sociais: https://linktr.ee/sandrarosamentora

7 min
APR 4

Dizes "estou cansada" todos os dias? | Podcast Olha para Ti #53 com Sandra Rosa

E se não for só cansaço? Porque é que dizes “estou cansada” todos os dias? Neste episódio do Olha Para Ti, exploramos o que pode estar por trás do cansaço constante, não apenas físico, mas emocional e mental. Uma reflexão sobre autoconsciência, emoções e sinais internos que muitas vezes ignoramos. 👉 Fala comigo no WhatsApp para saber mais sobre o desafio online de 5 dias: https://api.whatsapp.com/send?1=pt_BR&phone=351914777225&text=Olá%20Sandra!%20Quero%20participar%20no%20desafio%20online 👉 Acompanha o meu trabalho nas redes sociais: https://linktr.ee/sandrarosamentora

7 min

Olha Para Ti é um podcast sobre emoções, autoconsciência e equilíbrio interior. A cada episódio, Sandra Rosa, partilha reflexões simples e profundas para te ajudar a parar, escutar-te e viver com mais verdade.Porque quando começas a olhar para ti, tudo começa a fazer mais sentido. Novos episódios todos os sábados.

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Sandra Rosa
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2025 - 2026
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