TAKA SAMA

Elisabeth Stensrud
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

„Taka Sama” to podcast o życiu. Tym zwyczajnym – codziennym, niepozornym, czasem trudnym. To podcast o nowym początku, sile i odkrywaniu siebie na nowo. Powstał z potrzeby działania. Z potrzeby bycia blisko siebie i innych. Kilkanaście miesięcy temu moje życie przewróciło się do góry nogami. Musiałam odnaleźć się w nowej rzeczywistości, określić siebie na nowo. Bez planu idealnego, za to z prawdziwą obecnością. Usłyszysz tu o decyzjach, które trudno podjąć. O radościach i porażkach. O zmaganiach z nałogami, emocjami, wątpliwościami. O relacjach, samotności, sukcesach, które nie zawsze wyglądają jak z okładki. I o tych momentach, kiedy wracasz do siebie – powoli, na własnych zasadach. Nie jestem w tym sama – wielu z nas przechodzi przez trudne momenty, które zmieniają wszystko. Ale czy my sami się zmieniamy? "Taka Sama" to nie tylko poradnik. To rozmowa. Intymna, wieczorna, czasem zabawna – taka, jakiej właśnie potrzebujesz.  Jeśli szukasz przestrzeni, w której można być sobą – zapraszam. Co tydzień w piątek o godz. 21.00 

  1. 11/07/2025

    Odc 23." Wieczorne rozplątywanie myśli".

    Wieczór to czas, kiedy wszystko wreszcie zwalnia. Ale czy naprawdę potrafimy wtedy odpocząć? W tym odcinku opowiadam o wieczornych rytuałach, które pomagają rozplątać myśli po całym dniu, odnaleźć spokój i przygotować ciało oraz umysł do snu. Znajdziesz tu kilka prostych technik — „Trzy pytania na koniec dnia”, „Zapisz i zamknij”, „Oddech rozplątujący” — które pomogą Ci odłożyć to, co trudne, i zakończyć dzień z lekkością. To odcinek o czułości dla siebie, o sztuce zatrzymania się i o tym, że każdy wieczór może być małym świętem.  Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo Pobrane z pixabay.com

    11 min

  2. 10/31/2025

    Odc 22. "Ten o przemijaniu"

    Listopad przypomina nam o tym, że wszystko mija — ludzie, chwile, emocje, nawet pory roku. Ale przemijanie nie zawsze oznacza utratę. Czasem to tylko inny rytm życia, który uczy nas wdzięczności i zgody. To spokojne spotkanie o tym, jak oswajać zmiany, nie tracić siebie i żyć bardziej tu i teraz. Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo Pobrane z pixabay.com

    9 min

  3. 10/17/2025

    Odc.21 "Zwolnij. O uważności i sile leniwego spaceru"

    Czasem najtrudniejsze, co możemy zrobić… to nic. Nie gonić, nie planować, nie udowadniać. Po prostu iść — powoli, bez celu, bez telefonu w dłoni. W tym odcinku opowiadam o leniwych spacerach, które potrafią zdziałać cuda dla naszego spokoju, kreatywności i równowagi. O tym, dlaczego zwolnienie kroku jest dziś aktem odwagi, i jak kilka powolnych kroków może przywrócić nam kontakt z samą sobą — i ze światem. To odcinek o wdzięczności, uważności i o tym, że czasem naprawdę warto po prostu pójść się przejść. Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo Pobrane z pixabay.com

    11 min

  4. 10/10/2025

    Odc.20 "Taka, jaka jesteś – czyli o sztuce akceptowania siebie"

    Nie chodzi o to, żeby wszystko w sobie lubić. Chodzi o to, żeby przestać ze sobą walczyć. W tym odcinku rozmawiamy o samoakceptacji – o tym, czym różni się od tolerancji, dlaczego nie oznacza bierności i jak nauczyć się przyjmować siebie z łagodnością. Z odrobiną humoru, szczerości i ciepła – jak zawsze w Taka Sama. Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo Pobrane z pixabay.com

    15 min

  5. 09/12/2025

    Odc.19 Porozmawiajmy o relacjach. Część druga. „Jak nasze przekonania wpływają na relacje”

    Relacje to jedna z najważniejszych, ale i najbardziej wymagających rzeczy w naszym życiu. Wnosimy do nich nasze historie, doświadczenia i przekonania – te wspierające i te, które potrafią podcinać skrzydła. W tym odcinku przyglądam się temu, jak wewnętrzne zasady i schematy wpływają na bliskość, zaufanie i sposób, w jaki kochamy. Opowiem też o tym, jak można zamienić ograniczające przekonania na takie, które budują i wspierają. To rozmowa o tym, że relacje zawsze zaczynają się od nas samych – i że nie musimy być idealne, żeby były prawdziwe. Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo Pobrane z pixabay.com

    12 min

  6. 09/05/2025

    Odc.18 Dlaczego warto… ponarzekać?

    Narzekanie ma złą reputację. Kojarzy się z marudzeniem, pesymizmem i odbieraniem energii. Ale czy naprawdę jest takie złe? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego czasem warto ponarzekać – jak narzekanie może działać oczyszczająco, być wołaniem o pomoc albo sygnałem, że coś jest dla nas naprawdę ważne. Usłyszysz też, jak narzekać mądrze, żeby przynosiło ulgę, a nie pogłębiało spirali frustracji. I dlaczego narzekanie bywa… trochę jak porządki w sercu. Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo Pobrane z pixabay.com

    15 min

  7. 08/28/2025

    Odc. 17 "O marudzeniu i pułapkach narzekania".

    Narzekanie to nasz narodowy sport – trochę jakbyśmy wszyscy mieli wbudowany tryb „pogoda zawsze do bani”.  Ale czemu tak chętnie marudzimy? Co nam to daje? I dlaczego, choć badania pokazują, że narzekanie pogarsza nastrój, to wciąż robimy to na potęgę?  W tym odcinku opowiadam o funkcjach narzekania – o tym, jak buduje więzi, chroni nasze ego i czasem działa jak wentyl bezpieczeństwa. Dzielę się też własną historią i odkryciem sprzed lat, które nauczyło mnie, że narzekanie wcale nie jest jedynym sposobem na radzenie sobie z trudnościami. Na koniec podrzucam kilka pomysłów, jak można inaczej spojrzeć na świat i siebie – z odrobiną życzliwości i dystansu. A w kolejnym odcinku będzie mały twist – opowiem o tym, dlaczego… czasem naprawdę warto ponarzekać. Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo Pobrane z pixabay.com

    14 min

  8. 08/22/2025

    Odc.16 Porozmawiajmy o relacjach. Część pierwsza: Wpływ relacji i jak dbać o siebie".

    Relacje to nie tylko wielka miłość czy przyjaźń na całe życie. To także sąsiadka, która zagaduje cię na klatce, koleżanka z pracy, z którą wychodzisz na lunch, albo pani w sklepie, która pamięta, jaki chleb lubisz. Każda relacja coś w nas zostawia – buduje albo drenuje. W tym odcinku opowiadam o tym: dlaczego człowiek jako istota społeczna tak bardzo potrzebuje więzi,jak emocje są klejem, który spaja (albo plastrami, które nas unieruchamiają),jak w relacjach odkrywamy siebie jak w lustrze,dlaczego nie tylko bliscy, ale i obcy ludzie mogą nas zmieniać,oraz dlaczego relacja z samą sobą jest fundamentem wszystkiego.Na koniec zostawiam ci trzy proste sposoby, jak dbać o siebie w relacjach – żeby kwitły, zamiast więdnąć. Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo Pobrane z pixabay.com

    16 min
See All (23)

About

„Taka Sama” to podcast o życiu. Tym zwyczajnym – codziennym, niepozornym, czasem trudnym. To podcast o nowym początku, sile i odkrywaniu siebie na nowo. Powstał z potrzeby działania. Z potrzeby bycia blisko siebie i innych. Kilkanaście miesięcy temu moje życie przewróciło się do góry nogami. Musiałam odnaleźć się w nowej rzeczywistości, określić siebie na nowo. Bez planu idealnego, za to z prawdziwą obecnością. Usłyszysz tu o decyzjach, które trudno podjąć. O radościach i porażkach. O zmaganiach z nałogami, emocjami, wątpliwościami. O relacjach, samotności, sukcesach, które nie zawsze wyglądają jak z okładki. I o tych momentach, kiedy wracasz do siebie – powoli, na własnych zasadach. Nie jestem w tym sama – wielu z nas przechodzi przez trudne momenty, które zmieniają wszystko. Ale czy my sami się zmieniamy? "Taka Sama" to nie tylko poradnik. To rozmowa. Intymna, wieczorna, czasem zabawna – taka, jakiej właśnie potrzebujesz.  Jeśli szukasz przestrzeni, w której można być sobą – zapraszam. Co tydzień w piątek o godz. 21.00 

Information

  • Creator
    Elisabeth Stensrud
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    23
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Elisabeth Stensrud
  • Show Website
    TAKA SAMA