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i-mergency center 在和自己的对话中认识自己 无剪辑版、不具有公共属性的私人播客日记本 中心目前在读跨文化交际研究 保持周更，欢迎评论交流！

  1. 22h ago

    58. 美国营地生存日记之人类到底可以社交多久

    提前两周来营地进行培训，与其说是培训实用技能，不如说是每天都在进行一些社交活动。 低能量人士已经筋疲力尽，但大家还是有滔滔不绝的话题。中心本以为自己是对他人很有好奇心的人类，结果受语言障碍和能量分配的影响，完全处于不想搭理任何人的状态。 认识自己不适合群居生活吧，已经说出这是我人生第一个夏季营地和最后一个营地。 在小宇宙查看该单集文稿

    28 min

  2. May 28

    57. 美国营地生存日记之刚开始就生病是闹怎样

    20260521-20260527 上海-厦门-洛杉矶-圣迭戈- Imperial Beach-Julian What a week~! 第一周赴美营地辅导员的培训日常生活，中间乱入美国人的中文炫技 ;) 在小宇宙查看该单集文稿

    30 min

  3. May 15

    56. 人生意义是尽可能多地创造美好回忆

    中心最近一周体会到了原来创造美好也是需要反复练习的，而生活能留下的只有回忆了，如果多一些美好回忆，那生活也会好幸福的感觉~ 你将听到——   去年开启的平凡中心企划（点击跳转小红书链接/或直接搜素 平凡中心Mundane World） 一年前中心的世界观人生观价值观 文字似乎总是反映出思想先行 真正过上简单生活的瑜伽老师 “怎么开心怎么来” 相比开心 更喜欢美好这个词 中心记忆力太好和一些引起回忆的证据 最近一周发生的几件美好事情分享 成为抖音跳舞博主（爱 中心跳舞后给身边朋友带来的连锁反应 在学校观察一下午天鹅好幸福 一次自然观察对人类社会的反省 在市区和运动会录下dv视频 重新在上海大Citywalk   虽然在创造美好回忆的过程中，和过去几个月的养生理念背道而驰，但总觉得很值得吖~ 果然还是人类之间的互动给我带来挺大的幸福感！同时也慢慢找到那个平衡^^ 在小宇宙查看该单集文稿

    34 min

  4. May 8

    55. 既然担心是无止尽的

    那就先放松。五一假期每天坚持做的一件事情就是睡前听冥想视频，奇效是不再失眠，且马上昏厥。果然在自制力不足的情况下 还是要先借助一些外力哈！ 你将听到——   可以外放的宿舍空间 学不会放松的一生 中心的白大褂恐惧阴影 4-7-8呼吸法的快速放松 睡前开启自动胡思乱想模式 身体扫描方法 白天的静坐和晚上的静躺 对身心都只观察不评判 光说早睡不做假本事 凡事都是需要不断练习的 天才是重复次数最多的人 健身和语言学习不会辜负 宇宙的规律是 你在什么方面投入多少时间 身心都知道 担心的事情是担心不完的 担忧未来/走错一步路 所以努力学习允许有那么多不确定性存在和对未知包容的心 提到相关的： 【《黄庭禅坐》：放松身心，找回自在（张德芬引导）-哔哩哔哩】 最近慢慢做到了只在乎有没有学习、健身、第二天肌肉酸不酸痛、有没有吃够优质蛋白、有没有睡好的状态了。心情be like： 在小宇宙查看该单集文稿

    31 min

  5. May 1

    54. 原来我是不能闲下来的类型

    五一劳动节当日才给自己正式确诊。闲的时候不动是本能，但就这样追随本能走，好像走的不是一条让我特别舒服的路，而是会越懒散和想太多。动起来好像总归好一点，果然人是需要每天活动一下的生物.. 你将听到——   和去年国庆长假状态做对比 给自己设ddl的中心 信息差分享提升效率 中午躺睡后起来吃了个好吃饭后又躺会 昨日收获冲锋衣一件哈哈哈 走起路来竟然思维也活跃起来 中心跟自己对话舒缓未至的焦虑 中心喜欢自己的脸也简简单单 请给小红书视频点赞 论文牵起的一线缘 高强度社交后的大崩溃 推荐好看电影《阳光女子合唱团》 已经暂从中医转西医来养身体 本月待办去皮肤科牙科和营养科 在小宇宙查看该单集文稿

    31 min

  6. Apr 24

    53. 世界是掌握在知道怎么分配能量的人手里的

    中心喜欢从日常生活中悟大道理... 在过去很平常却又忙碌的一周中感受到：生活的状态本来就会高高低低，但是努力做到状态不好/低的时候就好好蓄能，高的时候再发力就好了！（但是不能放弃运动哈   你将听到—— 一年前和今天都在跑五四青年跑 瑜伽给中心带来幸福 动静平衡才能维系能量 但摆脱不了的休息羞耻 论文收数据结尾阶段还在拧巴 已读不回的镜子治疗 把自己忙起来能解决内耗吗 能“正常”生活就已经很幸福   提到相关的： 实用小贴士｜建议高敏感且容易过度思考的人多游泳 【热烈欢迎佟晨洁！据说是演员里面炒股炒得最好的超模！来分享她的精致生活好物！-哔哩哔哩】 在小宇宙查看该单集文稿

    30 min

  7. Apr 18

    52. 高敏感自救的两大解法（好用自用！

    关键词是 信号 & 整理。 中心有时候幻想人脑也能像电子设备一样关机或开启勿扰模式，但在科技实现之前，还是先自我建立防护罩屏障和自救吧！ 你将听到—— 中心高敏感的表现 F人还是高敏感人的区别 人群扫描术的特异功能 躲着人走原来不是怕人 独处的时候最放松舒服 看手机能一心二用嘛 兔子和狮子的例子 11:12 想听方法论直接跳转 切断信号是最优解 不要只被动接受信号（互联网+现实） 要判断这个信号跟我有关吗 不在意互联网人/信息轰炸的tips 不在意他人目光/意见的理论（再次重磅介绍！ 不要相信自己的大脑... 做事之前就把情绪耗尽是老毛病了 与自己无关的信号就清理掉 有关的信号就整理分类建立体系 中心清理手机的过程 主动选择何时/怎么使用手机也是主体性的表现 一定整理当天/当周的情绪 or 大释放 再次推广随想随记、感恩赞赞日记 写一个认识自己的备忘录 有记录就能发现变化 有迈出脚步就会有惊喜参考：高敏感，到底是种什么体质？——高敏感生存指南 在小宇宙查看该单集文稿

    34 min
  8. 51. 大概不想再在国内旅游了

    Apr 10

    51. 大概不想再在国内旅游了

    这是一期中心的武汉之旅全细节碎碎念记录，很具有人文观察敏锐力的中心挑了一些有意思的现象出来分享，无聊的人又有福了！ 你将听到—— 上海天气疯了 第二次瑜伽夜校课repo 爱用步行丈量城市 武汉交通大失望 但路上没有罚单很好 一个年轻人多适合恋爱的地方 生活气息浓厚的几大表现 武汉的副食、面食、特色美食 三鲜豆皮竟然是饭。 到处可见的上门按摩服务 放弃养生到处乱喝的中心 怀念学校食堂自选菜的绿叶蔬菜 如何正确运动补气血（见下链接） 最后才说了更适合中心的旅游风格    提到相关的：看似旅游玩的爽，实则把自己往死里耗 别被“某运动耗气血”骗了，正确运动是大补！ 在小宇宙查看该单集文稿

    32 min
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