STIP Resilience Show

Stefanie Kamstra
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Jouw onconventionele podcast voor tips en inspiratie om body, mind en soul met elkaar te verbinden. Vergroot je veerkracht, optimaliseer je energiemanagement en verbeter je vitaliteit , zodat jij meer aankan, mét een glimlach :)

  1. 5d ago

    #116. Veerkrachtige Verhalen Zomereditie 2026 - Interview met Annelou Berg

    In deze eerste aflevering van de reeksVeerkrachtige Verhalen - Zomereditie 2026 ga ik in gesprek met Annelou Berg. Na het overlijden van haar vader veranderde haar kijk op het leven ingrijpend. Waar ze jarenlang vol overgave werkte in het onderwijs, merkte ze dat doorgaan geen optie meer was. Ze koos ervoor om haar baan op te zeggen, volledig voor zichzelf te beginnen en opnieuw te ontdekken wie ze is – los van verwachtingen van anderen. We praten over rouw, het herkennen van signalen dat je over je grenzen gaat, de moed om oude patronen los te laten en het leren vertrouwen op je intuïtie. Ook deelt Annelou hoe ze stap voor stap ontdekt waar ze écht energie van krijgt en waarom vertragen soms juist de snelste weg vooruit is. Een open en eerlijk gesprek over veerkracht, waarin duidelijk wordt dat persoonlijke groei niet draait om harder werken of sneller herstellen, maar om steeds opnieuw de keuze maken voor wat écht bij je past. Connect met Annelou 📸 Instagram 🎥 TikTok 🌐 Website Connect met Stefanie 🔗 LinkedIn 📸 Instagram

    59 min

  2. Jul 5

    #115. Wanneer een goede daad voelt als een verplichting: de verborgen kant van people pleasen

    Je helpt iemand vanuit oprechte intentie, maar wat gebeurt er als die ene goede daad de volgende keer ineens voelt als een verplichting? In deze persoonlijke episode deel ik een ervaring die mij confronteerde met een verborgen vorm van people pleasing. Ik had mezelf ongemerkt een verwachting opgelegd, zonder dat iemand daar om vroeg. Deze aflevering gaat over schuldgevoel, verantwoordelijkheid, grenzen en de vraag die voor mij alles veranderde: Doe ik dit omdat ik het wil, of omdat ik bang ben wat het over mij zegt als ik het níét doe? Een eerlijke reflectie over geven vanuit vrijheid, de valkuil van onzichtbare verplichtingen en waarom veerkracht soms begint met jezelf toestemming geven om opnieuw te kiezen. Connect met Stefanie 🔗 LinkedIn 📸 Instagram

    11 min

  3. Mar 31

    #114. The End of an Era: Waar grenzen beginnen, hoe ze ontstaan en zichtbaar worden

    Grenzen worden vaak benaderd als iets wat je moet aangeven, terwijl het proces waarin grenzen ontstaan zich al veel eerder afspeelt.  Grenzen ontstaan in hoe je waarneemt wat er in jezelf gebeurt en hoe je daar betekenis aan geeft. In die eerste momenten ligt al besloten hoe je reageert en wat je wel en niet toelaat. In deze aflevering wordt zichtbaar hoe grenzen zich ontwikkelen in het proces dat voorafgaat aan je gedrag. Je hoort hoe waarneming, interpretatie en reactie met elkaar verbonden zijn en hoe je lichaam daarin continu informatie geeft over wat voor jou klopt. De thema’s van het afgelopen jaar komen hierin samen. Veerkracht, perfectionisme, people pleasing, energiemanagement, vitaliteit, stress, besluitvaardigheid, blokkades en eigenwaarde vormen een opbouw waarin je leert om dichter bij jezelf te blijven in hoe je waarneemt, voelt en beweegt. In die ontwikkeling verandert hoe je omgaat met spanning, hoe je betekenis geeft aan wat je ervaart en hoe je jezelf aanstuurt in het moment. Je gedrag ontstaat vanuit die afstemming en sluit aan op wat er intern al zichtbaar is. Grenzen worden dan voelbaar en zichtbaar in hoe je aanwezig bent, in wat je oppakt en in wat je laat liggen. Ze volgen uit hoe je met jezelf omgaat en uit de manier waarop je je aandacht richt en betekenis geeft aan wat er gebeurt. Deze aflevering vormt het sluitstuk van een jaar podcasten en brengt de samenhang in beeld tussen alles wat eerder aan bod is gekomen. 🎧 Luister nu en ontdek hoe grenzen ontstaan in je waarneming en hoe die doorwerkt in de manier waarop je reageert en keuzes maakt. . Connect met Stefanie 🔗 LinkedIn 📸 Instagram

    28 min

  4. Mar 27

    #113. Van Droomrol naar Vrijheid: In Gesprek met Quinta Gelaudie over Grenzen Voelen en Volgen

    Succes lijkt vaak vanzelfsprekend zolang het klopt met hoe je leeft en werkt. In de praktijk ontstaat er spanning wanneer succes vraagt dat je structureel over je grenzen gaat en er onvoldoende ruimte overblijft voor zelfzorg. Succes verandert dan van iets dat je ondersteunt naar iets dat je uitput. In deze aflevering ga ik in gesprek met Quinta Gelaudie. Zij werkte jarenlang in de internationale modewereld en maakte een duidelijke verschuiving in hoe zij zich verhoudt tot werk, prestaties en haar eigen grenzen. Vanuit haar ervaring ontstaat een scherp inzicht in wat er gebeurt wanneer je blijft functioneren binnen verwachtingen die niet langer aansluiten bij wat voor jou klopt. We spreken over het moment waarop grenzen voelbaar worden, over het verschil tussen doorgaan en afstemmen, en over hoe je leert vertrouwen op wat je lichaam en energie al eerder aangeven. Ook komt naar voren hoe overtuigingen, overanalyse en externe kaders invloed hebben op de manier waarop je keuzes maakt, en wat er verandert wanneer je die loslaat. In deze aflevering wordt zichtbaar hoe grenzen ontstaan in hoe je waarneemt wat er in jezelf gebeurt, hoe je betekenis geeft aan wat je ervaart en hoe je jezelf daarin aanstuurt. In dat proces ligt besloten wat je toelaat, waar je op reageert en welke keuzes je maakt. 🎧 Luister nu en ontdek hoe je de stap maakt van functioneren naar keuzes die echt bij je passen. Connect met Quinta 🔗 LinkedIn 📸 Instagram 🎵 TikTok 🌐 Website Connect met Stefanie 🔗 LinkedIn 📸 Instagram

    33 min

  5. Mar 24

    #112. Grenzen in Relaties: Waarom duidelijke Grenzen juist voor een betere Verbinding zorgen

    Grenzen worden vaak gezien als iets dat relaties moeilijker maakt. Alsof het aangeven van een grens automatisch leidt tot afstand, spanning of conflict. In werkelijkheid gebeurt vaak het tegenovergestelde. Duidelijke grenzen brengen namelijk helderheid in relaties. Ze maken zichtbaar waar jouw verantwoordelijkheid ligt en waar die van de ander begint. Daardoor blijft herkenbaar welke keuzes, verwachtingen en gevoelens bij wie horen. Vanuit die duidelijkheid ontstaat er ruimte voor relaties waarin beide mensen zichtbaar blijven en verantwoordelijkheid dragen voor hun eigen positie. In deze aflevering onderzoek ik waarom grenzen een structurerende rol spelen in relaties en hoe onduidelijke grenzen kunnen leiden tot een dynamiek van aanpassing waarin gedrag steeds meer wordt afgestemd op verwachtingen van anderen. Je ontdekt hoe impliciete verwachtingen ontstaan, waarom mensen hun gedrag vaak onbewust aanpassen om het contact soepel te houden en hoe dat er langzaam voor kan zorgen dat je eigen positie minder zichtbaar wordt in de relatie. Aan de hand van systeempsychologie en het concept differentiatie van het zelf van psychiater Murray Bowen laat ik zien hoe grenzen helpen om verantwoordelijkheden helder te houden en waarom juist die helderheid de basis vormt voor stabiele verbinding tussen mensen. Ook deel ik een herkenbare persoonlijke anekdote over bereikbaarheid en mobiele telefoons, waarin duidelijk wordt hoe gemakkelijk verwachtingen kunnen ontstaan zonder dat ze ooit uitgesproken worden. Daarnaast nodig ik je uit om met een korte reflectieoefening te onderzoeken waar jouw gedrag in relaties misschien onbewust wordt afgestemd op verwachtingen van anderen en waar jouw eigen voorkeuren of grenzen minder zichtbaar blijven in het contact. Deze aflevering helpt je om grenzen niet langer te zien als iets dat relaties onder druk zet, maar als een belangrijk fundament voor relaties waarin beide mensen aanwezig blijven als autonome personen. 🎧 Luister nu en ontdek hoe duidelijke grenzen juist de basis vormen voor relaties waarin verantwoordelijkheid helder blijft en echte verbinding kan ontstaan. Connect met Stefanie 🔗 LinkedIn 📸 Instagram

    25 min

  6. Mar 20

    #111. Stop met dragen wat niet van jou is: een meditatie om je eigen grenzen en innerlijke ruimte te voelen

    Wat draag jij op dit moment dat eigenlijk niet van jou is? In relaties, gesprekken en dagelijkse situaties nemen we vaak ongemerkt verantwoordelijkheden, verwachtingen of emoties van anderen met ons mee. Het lichaam reageert daarop door spanning vast te houden. Schouders trekken zich op, de ademhaling wordt oppervlakkiger en het lichaam blijft alert op signalen uit de omgeving. In deze meditatie breng je stap voor stap je aandacht terug naar je lichaam. Door spanning te herkennen en los te laten wordt voelbaar wat werkelijk bij jou hoort en waar de grens ligt tussen jou en de ander. Vanuit die ervaring ontstaat ruimte in je lichaam, in je ademhaling en in je aandacht. Wanneer dat onderscheid helder wordt, verandert ook de manier waarop je reageert op wat zich in je leven aandient. Je lichaam draagt alleen nog wat werkelijk bij jou hoort. Vanuit die positie ontstaat flexibiliteit in je veerkracht en wordt het eenvoudiger om bewust te reageren in plaats van automatisch te blijven dragen wat nooit van jou was. Deze meditatie helpt je om opnieuw te voelen waar jouw grenzen liggen en hoe je lichaam reageert wanneer spanning van anderen wordt losgelaten. 🎧 Luister nu en ontdek hoe je spanning van anderen kunt loslaten, je eigen grenzen weer kunt voelen en ruimte kunt creëren in je lichaam, je ademhaling en je aandacht. Connect met Stefanie 🔗 LinkedIn 📸 Instagram

    14 min

  7. Mar 17

    #110. Grenzen en Doelgerichtheid versterken elkaar

    Grenzen krijgen vaak pas aandacht wanneer ze worden overschreden. In deze aflevering benader ik grenzen vanuit een andere invalshoek, namelijk dat grenzen helder worden op het moment dat een richting duidelijk wordt. Doelgerichtheid heeft direct invloed op hoe je tijd, aandacht en energie worden verdeeld. Een gekozen richting brengt helderheid in je dagelijkse keuzes. Activiteiten krijgen betekenis in relatie tot wat je wilt opbouwen en waar je energie voor bedoeld is. Grenzen maken vervolgens zichtbaar waar jouw tijd en aandacht beschikbaar zijn en waar je energie wordt ingezet. In deze aflevering verken ik hoe doelgerichtheid en grenzen met elkaar samenhangen en hoe die samenhang invloed heeft op de manier waarop je je dag organiseert. Je ontdekt hoe het brein reageert op prikkels, waarom kleine taken vaak sneller een gevoel van afronding geven en hoe een duidelijke koers helpt om aandacht verbonden te houden met werk dat werkelijk bijdraagt aan je doelen. Ook gaan we dieper in op de relatie tussen discipline, grenzen en interne koers. Een duidelijke richting geeft vorm aan hoe je je agenda indeelt en waar je aandacht gedurende de dag naartoe gaat. Grenzen beschermen de ruimte die nodig is om te bouwen aan wat voor jou betekenis heeft. 🎧 Luister nu en ontdek hoe een duidelijke richting je grenzen verheldert en hoe grenzen de ruimte beschermen waarin jouw doelen zich kunnen ontwikkelen. Connect met Stefanie 🔗 LinkedIn 📸 Instagram

    23 min

  8. Mar 13

    #109. Het Begin van Grenzen Aangeven: In Gesprek met Sanne van Uden

    Grenzen aangeven klinkt vaak eenvoudig. Alsof het iets is wat je gewoon leert: een keer “nee” zeggen en klaar. In de praktijk begint het meestal heel ergens anders. Het begint op het moment dat je merkt dat je agenda te vol raakt, dat je geïrriteerd reageert, dat je moe bent terwijl je eigenlijk alleen maar dingen doet die je leuk vindt. Het begint bij het besef dat je ergens over je eigen grens heen bent gegaan. In deze aflevering ga ik in gesprek met Sanne van Uden over het begin van dat proces. Sanne is ondernemer, singer songwriter, co-founder van SOSU Club en docent en coördinator binnen het beroepsonderwijs. Daarnaast is ze partner, moeder, vriendin en iemand die, zoals zoveel mensen, verschillende rollen en verantwoordelijkheden combineert. Juist in die combinatie merkte ze hoe belangrijk het is om haar eigen grenzen beter te leren herkennen en serieus te nemen. In dit gesprek deelt Sanne open en eerlijk hoe dat proces er voor haar uitziet terwijl ze er nog middenin zit. We spreken over het moment waarop je voelt dat iets te veel wordt, over schuldgevoel wanneer je ruimte voor jezelf neemt, over patronen die maken dat je toch weer over je eigen grens heen gaat en over de inzichten die ontstaan wanneer je daar bewuster mee omgaat. We praten over balans in een leven waarin werk, gezin, sociale contacten en persoonlijke ambities allemaal aandacht vragen. Over het verschil tussen iets doen omdat het voor je klopt en iets doen omdat het moet. En over het besef dat grenzen aangeven je niet minder betrokken maakt, maar juist eerlijker naar jezelf en naar de mensen om je heen. Een open gesprek over het begin van grenzen stellen, de onzekerheid die daarbij hoort en de kleine stappen die helpen om steeds dichter bij jezelf te blijven. 🎧 Luister nu en ontdek waarom grenzen aangeven vaak begint bij het moment waarop je merkt dat je jezelf al een tijd voorbij loopt. Connect met Sanne van Uden (aka SU) via SOSU  🔗 LinkedIn 📸 Instagram 🌐 Website Connect met Stefanie 🔗 LinkedIn 📸 Instagram

    56 min
See All (117)

About

Jouw onconventionele podcast voor tips en inspiratie om body, mind en soul met elkaar te verbinden. Vergroot je veerkracht, optimaliseer je energiemanagement en verbeter je vitaliteit , zodat jij meer aankan, mét een glimlach :)

Information

  • Creator
    Stefanie Kamstra
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    117
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Stefanie Kamstra
  • Show Website
    STIP Resilience Show