Mentes Abiertas: un podcast sobre la salud mental

NueveCuatroUno
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Este proyecto contará con la participación de especialistas en psicología y psiquiatría, así como con testimonios de personas que conviven con distintos trastornos. De este modo, buscamos, no solo informar, sino generar un impacto positivo, desmitificar los estigmas asociados a la salud mental y acercar soluciones y herramientas prácticas a quienes las necesiten. El podcast abordará temas como la ansiedad, la depresión, los trastornos de la conducta alimentaria, el manejo del estrés y la ansiedad en adolescentes, el uso de las redes sociales y otros problemas que afectan a la sociedad actual. Todo, desde un enfoque cercano y accesible. Además, exploraremos estrategias para mejorar el bienestar emocional y afrontar los desafíos de la vida cotidiana.

  1. 02x11 Mentes Abiertas | Generación sándwich: las mujeres que cuida a sus hijos mientras ven apagarse a sus padres

    3d ago

    02x11 Mentes Abiertas | Generación sándwich: las mujeres que cuida a sus hijos mientras ven apagarse a sus padres

    Hay una generación de mujeres que vive pendiente de dos llamadas. Una llega desde la habitación de al lado: un hijo que necesita ayuda, un adolescente que atraviesa sus propios miedos, una niña que reclama atención o un niño con cuidados especiales. La otra llamada llega desde el otro extremos de la vida: un padre o madre que empieza a olvidar, que necesita compañía, médicos, papeles, medicación, paciencia y presencia. A esa realidad se le ha denominado 'generación sándwich'. Mujeres que cuidan en dos direcciones al mismo tiempo, que sostienen, organizan, acompañan, recuerdan, consuelan y, casi siempre se rompen cuando nadie las ve. Rosa y Pilar conocen bien esa vida en medio y así lo cuentan en este nuevo episodio del podcast Mentes Abiertas. Sus historias son distintas, pero las une una misma sensación: la de estar para todos sin desaparecer del todo por el camino. Rosa tiene tres hijos, de 17, 15 y ocho años. El mediano tiene una discapacidad importante, intelectual y física y requiere una atención constante. Además, su padre tiene Alzheimer. "Tengo que luchar un poco entre lo que es el cuidado de los niños, sobre todo el que tiene necesidades especiales, y acompañar a mis padres: a mi madre con toda esa presión que tiene en casa y también llevar un poco a mi padre". Pilar tiene dos hijos adolescentes, de 16 y 18 años, está divorciada y vive la custodia compartida con una carga de gestión que recae principalmente sobre ella. Su madre, de 87 años, viuda desde la pandemia, también está diagnosticada de Alzheimer y vive sola. "Tengo otros dos hermanos que, por supuesto, están conmigo en esto, pero aún así no se llega a todo".

    51 min
  2. 02x10 Mentes Abiertas | El salto al mercado laboral: cuando la universidad termina y empiezan las dudas

    May 27

    02x10 Mentes Abiertas | El salto al mercado laboral: cuando la universidad termina y empiezan las dudas

    Acabar la universidad suele contarse como una conquista. La orla, la graduación, las fotos, los abrazos y esa sensación de haber llegado al final de un camino largo. Pero, cuando se acaban los aplausos y las felicitaciones, aparece una pregunta tan sencilla como enorme: ¿y ahora qué?. Este es el punto de partida del nuevo episodio de Mentes Abiertas centrado en la salud mental de los universitarios que terminan sus estudios y se enfrentan al salto hacia el mercado laboral, una transición que no siempre se vive con la alegría que desde fuera se presupone. El programa ha reunido a Ana Ciarreta, psicóloga y profesora de la Universidad de La Rioja; Neus Caparrós, trabajadora social y también profesora de la UR; y Ana López, estudiante de Trabajo Social a punto de graduarse. Las tres invitadas han coincidido en que cuando desaparecen los horarios, las clases, los exámenes y esa estructura que, con más o menos presión, ordenaba la vida universitaria, llega la búsqueda de empleo, las prácticas, los másteres, las oposiciones, la comparación con otros compañeros y la sensación de no estar suficientemente preparado. "Se acaba una etapa y se empieza otra, y toda nueva etapa siempre es de incertidumbre, tanto en positivo como en negativo", explica Neus, que resume ese momento con una pregunta que pesa mucho más de lo que parece: "¿A dónde voy?".

    35 min
  3. 02x09 Mentes Abiertas | Del pabellón psiquiátrico al pabellón deportivo: la portería que salvó a Vicario

    May 20

    02x09 Mentes Abiertas | Del pabellón psiquiátrico al pabellón deportivo: la portería que salvó a Vicario

    Hay victorias que no se celebran levantando una copa. A veces, ganar es volver a salir de casa. Volver a ponerse unos guantes. Volver a mirar una portería sin que duela. Volver a sentirse parte de un equipo después de haber pasado demasiado tiempo peleando contra uno mismo. Luis Ángel Vicario lo sabe bien. Para él, el fútbol nunca ha sido solo un deporte. Durante muchos años fue refugio, identidad, válvula de escape y, con el tiempo, también una forma de volver a la vida. Su historia es la protagonista del último episodio de Mentes Abiertas, el podcast de salud mental de NueveCuatroUno, dedicado esta vez a la relación entre salud mental y deporte. Junto a él participa Ernesto Ortiz, director técnico de la Asociación Salud Mental La Rioja, entidad desde la que nació el Club Deportivo Arfes Rioja. Con ellos hemos tenido una conversación sobre fútbol, estigma, recaídas, motivación y segundas oportunidades. Pero, sobre todo, una conversación sobre esperanza. Vicario habla con la serenidad de quien ha pasado por lugares muy oscuros y ha aprendido a nombrarlos sin esconderse. Reconoce que su infancia fue "bastante dura", marcada por el maltrato y el bullying. En medio de todo aquello apareció el fútbol. Primero como una actividad más de niño, después como algo mucho más profundo. "Me evadía de todos mis problemas". Los entrenamientos y los partidos de fin de semana le mantenían ilusionado, con ganas de superarse. En la portería encontró un sitio seguro: "Era mi refugio, donde podía ser yo mismo, donde no me sentía juzgado y donde podía sacar mi esencia".

    44 min
  4. 02x08 Mentes Abiertas | "Si no hablamos de sexo con nuestros hijos, internet lo hará por nosotros"

    May 13

    02x08 Mentes Abiertas | "Si no hablamos de sexo con nuestros hijos, internet lo hará por nosotros"

    Hay conversaciones que muchos padres siguen retrasando porque incomodan, porque no saben cómo empezarlas o simplemente porque creen que "todavía no toca". Frases como "aún es pequeño para entenderlo", "ya hablaremos cuando sea mayor" o "seguro que todavía no ha visto ni escuchado nada" se repiten en los hogares como excusas para aplazar lo inaplazable. El problema es que ese momento perfecto ya no existe, porque mientras los adultos dudan sobre cómo hablar de sexo con sus hijos, las pantallas ya han tomado la delantera. TikTok, Instagram, vídeos compartidos por WhatsApp, redes sociales, enlaces que aparecen sin buscarse o la pornografía convertida en una puerta de entrada prematura a una visión completamente distorsionada de las relaciones están 'educando' en sexualidad a tu hijo. Y desde aquí parte el último episodio de Mentes Abiertas, el podcast sobre salud mental que esta vez pone el foco en una realidad cada vez más presente en las familias: cómo educar afectiva y sexualmente a los niños en una época donde internet obliga a hacernos una pregunta: '¿estamos llegando tarde?'.

    42 min
  5. 02x07 Mentes Abiertas | Criamos como nos criaron: cómo nuestra infancia marca la educación de nuestros hijos

    May 6

    02x07 Mentes Abiertas | Criamos como nos criaron: cómo nuestra infancia marca la educación de nuestros hijos

    Hay frases que se quedan contigo después de escucharlas. No porque sean especialmente complejas, sino porque te obligan a parar un segundo y mirarte por dentro. Una de ellas aparece en el último episodio del podcast Mentes Abiertas: "No criamos como pensamos, sino como fuimos criados". Y quizá ahí esté una de las verdades más incómodas y más humanas de la maternidad y la paternidad. Porque muchos padres quieren hacerlo distinto: más calmado, más consciente, más emocional. Quieren evitar los gritos, la rigidez o la frialdad con la que ellos crecieron. Pero luego llega una tarde cualquiera y con ella los deberes eternos, discusiones, cansancio, culpa… y de pronto aparece esa frase que un padre se escucha decir aunque prometió no repetirla jamás. "Esfuérzate más", "¿por qué no haces lo que te digo?", "esto es así porque yo lo digo". Frases que no salen de la nada, sino de esa mochila emocional que todos cargamos aunque no siempre la veamos. Porque nuestra infancia nunca se queda del todo atrás y, sin darnos cuenta, influye directamente en cómo educamos a nuestros hijos. En este episodio, la pedagoga Alicia Martínez Espronceda, del centro Edukere, explica algo que muchas familias reconocen inmediatamente cuando lo escuchan: la forma en la que reaccionamos como padres no nace solo de lo que pensamos hoy, sino también de todo lo que vivimos ayer.

    40 min
  6. 02x06 Mentes Abiertas | La cárcel del TCA: “Vomitas, te sientes culpable, comes y vuelves a vomitar»

    Apr 30

    02x06 Mentes Abiertas | La cárcel del TCA: “Vomitas, te sientes culpable, comes y vuelves a vomitar»

    Con la llegada del buen tiempo los días se alargan, aumentan los planes al aire libre y también aparece una presión que muchas personas, más de las que pensamos, conocen demasiado bien: la del cuerpo, la de quitarse la ropa, la de encajar en determinados estándares. Una presión que puede parecer inofensiva, pero que en algunos casos se convierte en un factor de riesgo para quienes conviven con un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Sobre ello trata el nuevo episodio de Mentes Abiertas, el podcast de NueveCuatroUno sobre salud mental que aborda esta ves los trastornos por TCA junto a Daniel Esteban, psicólogo de ACAB Rioja, y Diego López Lafuente, un joven que ha vivido en primera persona una bulimia. Un diálogo necesario, didáctico y profundamente humano sobre anorexia, bulimia, trastornos por atracón y todo aquello que muchas veces no se ve. Daniel empieza este podcast desmontando una idea clave: el propio nombre puede llevar a error. «Hablamos de trastornos de la conducta alimentaria, y eso da pie a pensar que es un problema de conducta, pero hablamos de un trastorno mental grave». La comida es solo la parte visible de algo mucho más complejo. «Si nos imaginamos un iceberg, la parte visible es la conducta, pero la parte mental es mucho más grande».

    52 min
  7. 02x05 Mentes Abiertas | "Las personas no quieren morir, quieren dejar de sufrir"

    Apr 23

    02x05 Mentes Abiertas | "Las personas no quieren morir, quieren dejar de sufrir"

    Hay conversaciones que incomodan. Temas que muchas veces se evitan porque duelen, porque generan miedo o porque, simplemente, no sabemos cómo abordarlos. El suicidio es uno de ellos. Sin embargo, el silencio no lo hace desaparecer, sino que lo vuelve más invisible y más solitario. Con la intención de romper ese silencio, el podcast Mentes Abiertas ha dedicado su último episodio a abordar la conducta suicida desde la comprensión, alejándose del miedo y del morbo. Lo hacemos junto a la psicóloga e investigadora de la Universidad de La Rioja Adriana Díez, quien insiste en la necesidad de cambiar el enfoque. "Cuando hablamos de conducta suicida realmente estamos haciendo referencia al fenómeno que estamos abordando. El suicidio es solo una de las partes". Una matización que supone dejar de entender el suicidio como un hecho aislado para reconocerlo como un proceso complejo, largo y muchas veces invisible. Un proceso que empieza mucho antes de que se produzca cualquier acto.

    28 min
  8. 02x04 Mentes Abiertas | Salud mental en el medio rural: distancia, vergüenza y falta de recursos

    Apr 15

    02x04 Mentes Abiertas | Salud mental en el medio rural: distancia, vergüenza y falta de recursos

    En las grandes ciudades, hablar de salud mental empieza a dejar de ser tabú. Proliferan las consultas privadas, las campañas institucionales, los centros especializados... El mensaje de que pedir ayuda no es sinónimo de debilidad cala poco a poco. Pero, ¿qué ocurre cuando se vive en un pueblo de 40, 100 o 200 habitantes? ¿Qué pasa cuando el psiquiatra más cercano está a una hora de carretera secundaria? ¿Cuando todos se conocen y el "qué dirán" pesa más que el propio malestar? En la llamada España despoblada, la salud mental sigue siendo, muchas veces, un asunto silencioso. Y de eso precisamente hemos hablado en este capítulo del podcast Mentes Abiertas con Vanesa Vadillo, psicóloga rural y coordinadora de un proyecto pionero de atención comunitaria en pequeños municipios (Asafes). "La enfermedad mental no entiende de clases ni de zonas geográficas", explica Vanesa. "Pero sí hay factores que protegen y factores que ponen en riesgo. Y yo diría que en la zona rural hay más factores de riesgo que de protección".

    25 min
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Este proyecto contará con la participación de especialistas en psicología y psiquiatría, así como con testimonios de personas que conviven con distintos trastornos. De este modo, buscamos, no solo informar, sino generar un impacto positivo, desmitificar los estigmas asociados a la salud mental y acercar soluciones y herramientas prácticas a quienes las necesiten. El podcast abordará temas como la ansiedad, la depresión, los trastornos de la conducta alimentaria, el manejo del estrés y la ansiedad en adolescentes, el uso de las redes sociales y otros problemas que afectan a la sociedad actual. Todo, desde un enfoque cercano y accesible. Además, exploraremos estrategias para mejorar el bienestar emocional y afrontar los desafíos de la vida cotidiana.

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