Du bist mehr als Mama

Hannah und Patrizia

Wir nehmen dich mit auf unsere Reise in die Selbstverwirklichung und Erfüllung im Mama-Alltag. Hierbei teilen wir Wissen und Erfahrungen aus unserem Leben und geben dir wertvolle Tipps für deinen Weg. Du findest uns auf Instagram unter: @hannah.mehr.als.mama und @patrizia.inmotion Schreib uns gern mit Feedback, Themenwünschen oder einfach so 🫶🤗

  1. #Folge 17: Die Mitternachtsbibliothek - Was wäre gewesen, wenn...

    Apr 1

    #Folge 17: Die Mitternachtsbibliothek - Was wäre gewesen, wenn...

    Was wäre gewesen, wenn unser Leben ganz anders verlaufen wäre? In dieser Folge sprechen wir über das Buch „Die Mitternachtsbibliothek“ und über die Frage, die wahrscheinlich jeder Mensch kennt: Was wäre, wenn ich mich anders entschieden hätte? Wir reden darüber, wie es sich anfühlt, auf das eigene Leben zu schauen und sich zu fragen, ob ein anderer Weg vielleicht „besser“ gewesen wäre. Andere Entscheidungen, ein anderes Leben, andere Möglichkeiten. Diese Folge ist ehrlich, nachdenklich und gleichzeitig eine Einladung, das eigene Leben einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Geht es wirklich darum, den perfekten Weg zu finden? Oder vielleicht eher darum, Frieden mit dem eigenen Weg zu schließen und zu erkennen, dass auch dieser Weg genau der richtige sein kann? Eine Folge über Entscheidungen, Parallel-Leben, Zweifel, Dankbarkeit und die Frage, wie sehr unser Leben von dem geprägt ist, was wir gewählt haben – und was wir losgelassen haben. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig, wenn du sie kommentierst und mit Menschen teilst, für die dieses Thema auch spannend sein könnte. Folge uns gern auf Instagram:  @hanna.mehr.als.mama @patrizia.inmotion @dubistmehralsmama Jetzt sind wir sehr gespannt: Kennst du das Buch? und: Hast du dich auch schon mal gefragt, wie dein Leben auf einem anderen Weg aussehen würde?

    32 min
  2. #Folge 16: Viel im außen? Wie du im Mama-Alltag wieder bei dir ankommst

    Mar 16

    #Folge 16: Viel im außen? Wie du im Mama-Alltag wieder bei dir ankommst

    In dieser Folge sprechen wir ganz spontan über Themen, die uns aktuell stark beschäftigen. Ohne festen Plan – einfach ein ehrliches Gespräch darüber, was gerade in unserem Alltag und unseren Gedanken präsent ist. Es geht darum, mehr bei uns selbst zu bleiben, statt uns ständig vom Außen beeinflussen zu lassen. Gerade in einer Zeit, in der wir permanent Inhalte konsumieren – sei es auf Social Media, in Podcasts oder durch Nachrichten – verlieren wir schnell den Kontakt zu unseren eigenen Gedanken und Gefühlen. Wir teilen unsere Gedanken dazu, warum es manchmal wichtig ist, bewusst weniger Inhalte zu konsumieren, um wieder klarer zu spüren, was wir eigentlich selbst denken, wollen oder fühlen. Außerdem sprechen wir darüber, wie wertvoll es ist, Dinge zu hinterfragen, statt alles einfach zu übernehmen – Meinungen, Trends oder Erwartungen von außen. Eine Folge über mehr Bewusstsein, eigene Entscheidungen und den Mut, wieder stärker auf sich selbst zu hören. Und natürlich schweifen wir auch wieder ab in andere Mama-Themen. Folgt uns für mehr Verbindung: @www.instagram.com/dubistmehralsmama/ @www.instagram.com/hannah.mehr.als.mama/ @www.instagram.com/patrizia.inmotion Hinterlasst uns gern einen Kommentar, ob euch diese spontane Folge gefallen hat und bewertet unseren Podcast auch gern auf Spotify & Apple.

    28 min
  3. #Folge 15: Zwischen Familienalltag und Selbstverwirklichung - Dein Lebensrad als Kompass

    Mar 2

    #Folge 15: Zwischen Familienalltag und Selbstverwirklichung - Dein Lebensrad als Kompass

    Das Rad des Lebens: Wo stehst du wirklich? Kennst du das Gefühl, dass „eigentlich alles läuft“ – und trotzdem fehlt etwas?Oder dass du so sehr funktionierst, dass du gar nicht mehr weißt, wo du gerade stehst? In dieser Folge sprechen wir über ein unglaublich kraftvolles Reflexions-Tool: Das Rad des Lebens. Wir teilen mit dir, warum dieses einfache Modell so hilfreich sein kann, um ehrlich hinzuschauen – ohne Druck, aber mit Klarheit. Denn gerade als Mama verlieren wir uns oft zwischen Alltag, Verantwortung und Erwartungen. ✨ Das Rad des Lebens hilft dir, bewusst wahrzunehmen: Wie zufrieden du wirklich in einzelnen Lebensbereichen bist Welche Bereiche vielleicht mehr Aufmerksamkeit brauchen Und wo du eigentlich schon viel weiter bist, als du denkst Wir sprechen darüber, wie wir das Rad selbst nutzen, welche Erkenntnisse es uns gebracht hat – und warum echte Veränderung immer mit ehrlicher Selbstreflexion beginnt. 💡 In dieser Folge erfährst du: ✨ Was das Rad des Lebens genau ist ✨ Wie du es für dich anwenden kannst ✨ Warum es so kraftvoll ist, regelmäßig innezuhalten ✨ Wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können Hier ein Link zu einem Rad des Lebens inkl. Erklärung und Reflektionsfragen: https://verrueck-dich.com/rad-des-lebens/ 📲 Verbinde dich mit uns: Hannah: @hannah.mehr.als.mama Patrizia: @patrizia.inmotion Schreib uns: In welchem Lebensbereich wünschst du dir gerade mehr Erfüllung? Abonniere den Podcast, wenn du dich als Mama nicht verlieren, sondern bewusst wachsen möchtest.

    30 min
  4. #Folge 14 Neustart

    Feb 16

    #Folge 14 Neustart

    Du bist mehr als Mama – Der Podcast für Mütter, die sich selbst nicht verlieren wollen ✨ Wir sind zurück. In dieser ersten Folge nach unserer kleinen Podcast-Pause nehmen wir dich mit hinter die Kulissen. Wir sprechen offen darüber, warum es in den letzten Monaten ruhiger war, warum Hannah mehr Solo-Folgen aufgenommen hat und was sich für uns verändert hat. Denn manchmal braucht es einen Schritt zurück, um wieder mit voller Klarheit nach vorne zu gehen. Mit unserem Rebranding starten wir frisch ins neue Jahr – mit einer klaren Botschaft: Du bist mehr als Mama. Du darfst Mutter sein und trotzdem Träume haben.Du darfst dich kümmern und für andere da sein, dich selbst dabei jedoch nicht verlieren.Du darfst wachsen, dich verwirklichen und deinen eigenen Weg gehen. In dieser Folge sprechen wir darüber: ✨ Wie es zu der Pause kam ✨ Was sich für uns verändert hat ✨ Was die Message hinter „Du bist mehr als Mama“ ist ✨ Was du künftig von uns erwarten kannst ✨ Warum Selbstverwirklichung und Mama-Sein sich nicht ausschließen Dieser Podcast ist für dich, wenn auch du Mama bist, aber auch mehr als das. Gemeinsam gehen wir den Weg von „nur“ Mama sein hin zu wieder erfüllt und glücklich. Wir freuen uns so sehr, dich wieder mitzunehmen. 💛 📲 Let´s connect: Hannah: @hannah.mehr.als.mama Patrizia: @patrizia.inmotion 💬 Schreib uns:Was bedeutet für dich „Du bist mehr als Mama“? 🔔 Abonniere den Podcast und starte mit uns bewusst, mutig und klar ins neue Kapitel.

    20 min
  5. #Folge 13: Stimmungsschwankungen als Mama - Ursachen, die kaum jemand kennt

    Feb 6

    #Folge 13: Stimmungsschwankungen als Mama - Ursachen, die kaum jemand kennt

    Stimmungsschwankungen gehören für viele Menschen – besonders für Mütter – zum Alltag. Trotzdem wird selten offen darüber gesprochen, wie komplex die Ursachen dahinter sein können. In dieser Folge teile ich sehr ehrlich meine eigenen Erfahrungen mit emotionalen Hoch- und Tiefphasen und welche Faktoren dabei für mich eine Rolle spielen könnten. In dieser Episode erfährst du: ✨ Welche körperlichen Ursachen hinter Stimmungsschwankungen stecken können ✨ Warum ADHS emotionale Intensität verstärken kann ✨ Welche Rolle Mental Load und Alltagsstress bei uns Mamas spielen ✨ Wie Kinder Stimmungen wahrnehmen und darauf reagieren ✨ Warum Selbstreflexion der erste Schritt zu Veränderung sein kann ✨ Wie wichtig echte Auszeiten für dich als Mama sind Diese Folge soll Mut machen, genauer hinzuschauen, Zusammenhänge zu verstehen und liebevoller mit sich selbst umzugehen – statt sich für emotionale Schwankungen zu verurteilen. Folge uns gern hier und auch auf Instagram: https://www.instagram.com/happinessandprogress/ www.instagram.com/hannah.mehr.als.mama https://www.instagram.com/patrizia.inmotion/ 💬 Lass uns wissen, ob du auch Stimmungsschwankungen hast! ➡️ Kommentiere & teile deine Gedanken zur Folge mit uns ➡️ Markiere uns in deinen Stories, wenn du den Podcast hörst ➡️ Teile diese Folge mit jemandem, für den sie hilfreich sein könnte 🔔 Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst! 🎧 Viel Freude beim Zuhören und bis zur nächsten Folge! 💛 #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstverwirklichung #Mamas #Stimmungsschwankungen #mentalload #Podcast #nervensystem

    11 min
  6. #Folge 12: Wie du mit (unbewussten) Fehlern in der Erziehung umgehst - (und warum Fehler oft was Gutes sind)

    Jan 19

    #Folge 12: Wie du mit (unbewussten) Fehlern in der Erziehung umgehst - (und warum Fehler oft was Gutes sind)

    In dieser Folge spreche ich (Hannah) ehrlich über Fehler in der Elternschaft – von kleinen Alltagsdingen bis zu hartnäckigen, unbewussten Mustern. 😅 Bin gespannt, wer das auch kennt. Aber Fehler sind nicht das Ende der Welt! 💡 Ich teile, warum es so wichtig ist, sich selbst und den Kindern gegenüber Fehler zuzugeben, sich zu entschuldigen und dadurch ein wertvolles Vorbild zu sein. Für alle Mamas: Sei nicht zu streng mit dir selbst. 🌸 Jeder kann jederzeit wachsen, Dinge verbessern und die eigene Elternschaft liebevoll gestalten – ohne Perfektionismus. ✨ Themen in dieser Folge: Warum Fehler normal und wertvoll sind ✅ Loslassen von Kontrolle und Perfektionismus ✨ Kinder als Spiegel unserer eigenen Lernprozesse 👶🪞 Wie Entschuldigen und Vorleben Vertrauen stärkt 🤝 Selbstfürsorge und liebevolle Selbstreflexion 💛 📌 Folge uns auf Spotify, Apple Podcasts oder Instagram.💬 Kommentiere deine Erfahrungen mit Fehlern in der Elternschaft – ich freue mich auf deinen Input!⭐ Bewerte uns, wenn dir die Folge gefallen hat, und teile sie mit anderen Mamas, die vielleicht genau das gerade brauchen!

    8 min
  7. #Folge 11 - Was du als Mama täglich leistest und wie du dir den Mama-Alltag leichter machst

    12/12/2025

    #Folge 11 - Was du als Mama täglich leistest und wie du dir den Mama-Alltag leichter machst

    In dieser Folge von Happiness & Progress spricht Hannah ehrlich darüber, warum so viele Mamas sich selbst viel zu hart bewerten – und wie du endlich aus diesem Perfektionsdruck aussteigen kannst. Gerade in der hektischen Weihnachtszeit spüren viele von uns diesen inneren Druck noch stärker: Alles muss schön sein, alles muss funktionieren, du willst es allen recht machen… und dabei übersiehst du oft, wie viel du täglich leistest. Ich nehme dich in dieser Episode mit auf eine kleine Reise zurück zu dir selbst: ✨ Warum du nicht perfekt sein musst ✨ Warum dein Wert nichts mit To-do-Listen zu tun hat ✨ Und wie du im Alltag wieder mehr Leichtigkeit erleben kannst Ich teile außerdem meine eigene Geschichte – wie ich nach Jahren des Funktionierens wieder zu meinen Leidenschaften gefunden habe, und wie sehr das meine Zufriedenheit als Mama verändert hat. Du erfährst in dieser Folge: wie du Vergleiche mit anderen Mamas endlich loslassen kannstwelche kleine Übung dir sofort zeigt, was du wirklich alles schaffstweshalb deine Kinder eine glückliche, authentische Mama brauchen – keine perfekteDiese Folge ist für dich, wenn du…• denkst, du müsstest mehr schaffen• dich mit anderen Mamas vergleichst• wieder mehr Freude & Leichtigkeit im Alltag spüren möchtest Du bist nicht allein – und du bist schon jetzt mehr als genug. Lass uns gemeinsam den Druck aus deinem Mama-Alltag rausnehmen. 🎧 Hör rein & starte deine Reise zu mehr Leichtigkeit! 📲 Bleib mit uns verbunden & werde Teil der Community: 📸 Folge uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happinessandprogress/⁠ Hannah: ⁠https://www.instagram.com/hannah.mehr.als.mama/⁠ Patrizia: ⁠https://www.instagram.com/patrizia.inmotion/⁠ 💬 Lass uns wissen, was du denkst! ➡️ Kommentiere & teile deine Gedanken zur Folge mit uns ➡️ Markiere uns in deinen Stories, wenn du den Podcast hörst ➡️ Teile diese Folge mit einer Mama, für die sie hilfreich sein könnte 🔔 Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst! #Persönlichkeitsentwicklung #Leichtigkeit #Mama-Alltag #Mamas #HappinessAndProgress #Podcast

    12 min
  8. #Folge 10 - Was wirklich hinter deiner Wut als Mama steckt

    10/22/2025

    #Folge 10 - Was wirklich hinter deiner Wut als Mama steckt

    In dieser Solo-Folge spreche ich (Hannah) über Primär- und Sekundäremotionen – und warum Wut oft nur die sichtbare Schicht über einem viel weicheren Gefühl ist. Ich teile ehrlich, wie sich bei mir Wut gezeigt hat, wenn ich mich eigentlich hilflos oder überfordert fühlte als Mama. Du erfährst: ✨ wie du erkennst, welches Gefühl wirklich unter deiner Reaktion steckt ✨ warum Wut oft nur Schutz ist – kein Problem ✨ und wie du lernst, dich selbst liebevoll zu verstehen, statt dich für deine Emotionen zu verurteilen Diese Folge ist ein ehrlicher Blick. Eine Einladung, dir selbst zuzuhören, bevor du wieder funktionieren musst. 🎧 Hör rein, wenn du dich in deinen Gefühlen manchmal selbst nicht verstehst und erkenne, was sie dir eigentlich sagen wollen. Die Methode von der ich spreche (habe ich in der Therapie gelernt) heißt Emotionssurfing und das sind die Schritte: 1. Emotionen Raum geben (BEVOR die Sekundäremotion die eigentliche Emotion überlagert - erfordert Übung, denn der Automatismus läuft blitzschnell) 2. Benenne diese Emotion (sie darf da sein! egal welche Emotion und egal wie unangenehm) 3. Wie stark ist die Emotion (0-100) 4. Körperreaktion beobachten 5. Gedanken beobachten 6. Handlungswunsch beobachten (aber nicht reagieren!) 7. Zeit lassen, nicht mit der Emotion identifizieren - wir sind nicht sie Emotion, wir haben sie nur gerade 8. Mit der Emotion atmen 9. wieder bei 1 beginnen 10. spüre wie die Emotion langsam abnimmt 🎧 Viel Spaß beim Hören der Folge und beim Fühlen deiner Emotionen. Alle Emotionen sind erlaubt. Wir freuen uns auf deine Kommentare und Fragen. ✏️ 📲 Verbinde dich mit uns auf Instagram: www.instagram.com/hannah_authentischdusein www.instagram.com/patrizia.inmotion 🔔 Abonniere unseren Podcast, wenn auch du dir ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben als Mama erschaffen möchtest.

    9 min
See All (18)

About

Wir nehmen dich mit auf unsere Reise in die Selbstverwirklichung und Erfüllung im Mama-Alltag. Hierbei teilen wir Wissen und Erfahrungen aus unserem Leben und geben dir wertvolle Tipps für deinen Weg. Du findest uns auf Instagram unter: @hannah.mehr.als.mama und @patrizia.inmotion Schreib uns gern mit Feedback, Themenwünschen oder einfach so 🫶🤗

Information

  • Creator
    Hannah und Patrizia
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    18
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Hannah und Patrizia
  • Show Website
    Du bist mehr als Mama