運動DNA

職籃選手呂政儒&行銷職人傑克
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「運動DNA 一起聊聊運動教會我們的事！」 這不是運動教科書，是爸媽的現場故事書。 你是運動人，也是爸媽？ 還是你正在陪孩子走上運動路？ 歡迎收聽《運動DNA》——由職業籃球員老爸政儒和運動行銷老爸傑克（四寶爸），兩位真的「上場過」也「下場育兒」的主持人，用親身經驗聊運動、談成長、說心聲。 我們不談高深理論，只聊每個爸媽都遇過的大小事，從親子運動到孩子情緒，從賽場壓力到家裡的混亂日常，輕鬆開聊，真心分享。 📅 每週更新一集 🎧 給想懂運動、也想當好爸媽的你 📍運動人的育兒陪伴，這裡有話說！ IG / FB搜尋：運動DNA 合作邀約請洽 sportsdna.tw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 5d ago

    EP76｜孩子打球，到底要怎麼吃？運動員爸媽最容易犯的營養錯誤 feat. 楊承樺

    每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb7ge —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb8ez —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🏀 孩子每天努力練球，但你確定他真的吃對了嗎？ 很多家長都知道，運動的孩子需要補充營養。 但你可能不知道，吃得健康，不一定代表吃得適合運動！ 比賽前要多吃飯，還是多吃肉？孩子早上沒胃口，硬逼他吃早餐真的比較好嗎？一天要打兩三場比賽，中間到底該吃香蕉、麵包，還是喝運動飲料？練球、補習回家已經晚上九點，還需要準備一頓豐盛的晚餐嗎？ 這些看似簡單的問題，其實都可能影響孩子的運動表現與恢復。 🎙️ 這集《運動DNA》邀請到運動營養師楊承樺，從學生運動員家庭最常遇到的飲食情境出發，帶我們重新認識運動營養。 楊承樺提醒，對於運動量大的孩子來說，碳水化合物不只是填飽肚子的澱粉，更是運動時重要的能量來源。 而且營養補充不只是「吃什麼」，什麼時候吃，同樣重要！ 例如隔天早上要比賽，前一天就應該開始準備能量；如果一天連打兩三場，比賽結束後的補充順序，也會影響下一場能不能維持表現。 節目中，楊承樺也分享了許多家長容易忽略的觀念： 🥪 賽前吃太多蔬菜，可能反而增加腸胃負擔。🍞 比賽間隔很短時，碳水補充可能比蛋白質更優先。🍚 練球後不一定要等到晚上回家才吃正餐。🥚 孩子不愛吃肉，也可以透過其他食物補充蛋白質。💊 雞精、維他命與能量飲料，不是每個學生運動員都需要。 從賽前、賽中、賽後，到孩子每天的飲食與睡眠安排，這集讓家長了解：營養不是一味地吃得多、吃得補，而是配合孩子的運動需求，吃得更適合。 🎧 本集收聽重點1️⃣ 吃得健康，不等於吃得適合運動？為什麼經常練球的孩子，反而需要特別重視碳水化合物？ 2️⃣ 比賽前到底該怎麼吃？前一天如何準備？孩子早上沒胃口，還有哪些補充方式？ 3️⃣ 一天連打兩三場，該怎麼補給？香蕉、吐司、能量果凍、運動飲料，各自適合什麼情境？ 4️⃣ 練球後回家已經很晚，晚餐怎麼安排？為什麼練完球先吃一點，可能比等到晚上再吃大餐更適合？ 5️⃣ 發育期真的需要雞精、B群或能量飲料嗎？不同年齡的孩子，該如何看待日常飲食與營養補充品？ 💬 「先吃飽再吃對，然後補的東西是最後。」 楊承樺提醒，學生時期建立好的運動營養觀念，會成為一輩子體能與健康的累積。 孩子努力練球，爸媽也可以從每天的飲食開始，陪他把身體照顧好。 🎧 一起來聽《運動DNA》，聊聊運動教會我們的事！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/comments Powered by Firstory Hosting

  2. Oct 19

    EP75｜從職棒全明星到高中教練：給學生運動員父母的必修學分（下） feat. 黃龍義

    每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb7zn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb8vy —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ⚾ 如果孩子打了這麼多年，最後還是進不了職棒，這些時間算浪費嗎？ 上一集，我們從「爸爸」的角度，看黃龍義如何陪伴兩個走上不同運動道路的兒子。 這一集，角色換了。 從職棒、中華隊選手退下來後，黃龍義現在站在高中棒球場上，面對的是一群有職棒夢、卻不一定每個人都能走到職業的學生運動員。 而他很清楚——高中棒球不能只準備一條路。 孩子想挑戰職棒，可以努力；但高中三年，先把球打好、態度建立起來，再思考下一步。 如果最後發現自己真的不適合繼續打呢？ 黃龍義的答案也很直接：「我們也不能硬逼他。」 回到學業、學一技之長、選擇適合自己的大學，甚至高中畢業後選擇工作，都是可能的人生方向。 同時，當了教練之後，他也遇到另一個學生運動場上很現實的問題： 家長到底應該介入多少？ 有人在場邊比孩子還激動、不斷下指導棋；有人希望孩子成為「二刀流」。黃龍義卻認為，家長必須願意相信學校與教練的判斷。 從球技、私教、運動科學，到紀律、升學與第二專長，這集談的不只是「怎麼把孩子練強」。 而是 如果有一天他不再是棒球員，這段學生運動員的人生，還留下了什麼？ 🎧 本集收聽重點現在的學生跟過去有什麼不同？黃龍義當教練後最大的衝擊是什麼？孩子在外面找私教到底好不好？球隊教練怎麼看？家長在場邊不斷指導孩子，究竟是在幫忙還是在干擾？不是每個孩子都能打職棒，高中三年到底應該替自己準備什麼？打不下去、轉科、升學甚至選擇其他道路，教練可以怎麼陪學生走下一步？孩子的棒球路，我們能陪著他跑，但不能代替他跑。 真正的教練，不是把學生變成明星，而是讓他離開球場後，依然知道怎麼面對人生。 🎙️《運動DNA》一起來聊聊，運動教會我們的事。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/comments Powered by Firstory Hosting

    EP75｜從職棒全明星到高中教練：給學生運動員父母的必修學分（下） feat. 黃龍義

  3. Oct 12

    EP74｜從職棒全明星到高中教練：給學生運動員父母的必修學分（上） feat. 黃龍義

    忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb9sj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbb57 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ⚾ 當爸爸比孩子更懂運動，到底該告訴他方向，還是讓他自己走一遭？ 這一集《運動DNA》邀請到前職棒選手、現在站在高中棒球場指導學生的 黃龍義。 但這次，我們不只聊棒球。 黃龍義的兩個兒子，一個曾經一路打棒球，後來在高中決定轉向讀書；另一個明明被爸爸認為很適合棒球，最後卻選擇籃球，而且一路打進高中球隊。 身為職業選手出身、現在又是教練的爸爸，黃龍義當然看得出孩子哪裡做得不對。 但他反而告訴兒子：「你現在聽教練的，不要聽我的。」 因為他不希望自己既是爸爸，又變成孩子場外的另一個教練。 當大兒子後來決定不再繼續打棒球，黃龍義坦言自己也覺得可惜，但最後仍選擇讓孩子走另一條路： 「尊重他的選擇。」 從職棒選手、教練，到成為兩個學生運動員的爸爸，這一集我們想聊的，是很多運動家庭都會遇到的一堂課： 當你明明知道得比孩子多，能不能忍住，不替他把人生走完？ 🎧 本集收聽重點爸爸是前職棒選手，孩子打球會不會反而壓力更大？明明看得出兒子的動作有問題，黃龍義為什麼選擇「不要聽我的」？大兒子高中決定離開棒球、轉向讀書，爸爸怎麼面對？一個打棒球、一個選籃球，同一個爸爸如何陪伴兩個完全不同的孩子？學生球員表現不好就是「低潮」嗎？黃龍義為什麼認為國高中階段不必想得這麼複雜？孩子需要的，從來不是另一位教練，而是一個即使他輸了，還能站在他身邊的爸媽。 🎙️《運動DNA》一起來聊聊，運動教會我們的事。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/comments Powered by Firstory Hosting

  4. Oct 5

    EP73｜體育班改革，孩子真的會更幸福嗎？

    忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbbmw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🏀 想讓孩子從一開始就把投籃動作學對嗎？ 【課程連結】 《運動DNA》推出由呂政儒與簡浩共同授課的基礎射手課程，從站姿、發力、出手到投籃節奏，帶孩子一步一步建立正確的投籃觀念與基本動作。這不是只追求投得更遠、投得更多的進階訓練，而是把兩位頂尖射手多年累積的方法，整理成孩子能理解、能反覆練習的基礎課程。想了解完整課程內容與報名方式，請前往授課網站：【課程連結】 「練體育，就可以不用讀書嗎？」 當孩子投入大量時間訓練、比賽，課業真的只能被犧牲嗎？還是我們早已習慣把「運動好」和「不用讀書」畫上等號？ 這一集沒有來賓，傑克與政儒從學生運動員家長與職業運動員的經驗出發，一起聊聊最近受到討論的「體育班改革」。 政儒分享，自己並不是體育班出身，即使一路走到職業運動員，求學過程中仍然得面對課業。而現在成為爸爸，他也不要求孩子一定考 100 分，而是希望孩子至少能夠真正理解、學會、會使用。 但學生運動員確實有不同的現實。 訓練結束後已經很累、比賽需要請公假、落掉的課程得想辦法補回來……當課業開始落後，我們該怪孩子不夠努力，還是重新思考他的訓練、休息與學習環境？ 而體育班改革，也不只是「留或廢」這麼簡單。 當孩子有一天因為傷勢或其他原因無法繼續競技，除了球場上的能力，他是否還擁有語言、溝通、學習與其他專業能力，讓自己可以選擇下一條路？ 這或許才是體育教育真正值得討論的問題： 我們要培養的，只是一個會贏球的孩子，還是一個離開球場後，依然有能力走自己人生的孩子？ 🎧 本集收聽重點「練體育＝不用讀書」的觀念，到底從哪裡來？比賽請公假、課業落後，最後應該由誰負責？如果有一天不能再打球，學生運動員還剩下什麼？國小體育班走向社團、俱樂部化，就真的能解決問題嗎？一個理想的體育班，除了訓練與課業，還應該給孩子什麼？孩子可以為夢想全力以赴，但不能為了夢想失去選擇人生的能力。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/comments Powered by Firstory Hosting

  5. Sep 28

    EP72｜從燈滅起跑的主播台，到女兒賽車的賽道旁（下） ft. Robin 龔懷主

    忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbafr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🏀 想讓孩子從一開始就把投籃動作學對嗎？ 【課程連結】《運動DNA》推出由呂政儒與簡浩共同授課的基礎射手課程，從站姿、發力、出手到投籃節奏，帶孩子一步一步建立正確的投籃觀念與基本動作。這不是只追求投得更遠、投得更多的進階訓練，而是把兩位頂尖射手多年累積的方法，整理成孩子能理解、能反覆練習的基礎課程。想了解完整課程內容與報名方式，請前往授課網站：【課程連結】 上集，我們跟 Robin 哥聊了 F1、賽車轉播，以及女兒 KiKi 如何一步步走上自己的賽道。 這一集，我們把焦點真正放回這對父女。 🏁 當爸爸比孩子更懂這項運動，他該教多少？又該在什麼時候退到旁邊？ Robin 哥與 KiKi 不只是父女，也曾經一起跑 Rally——女兒是正駕、爸爸坐副駕。 第一次參加 Rally，他們租來的賽車從設定、座位、安全帶到輪胎，就已經讓父女倆覺得不對勁。真正比賽後，車子更因為失去抓地力衝出賽道，以 DNF 收場。 但從車裡出來之後，父女兩人的第一個反應竟然是： 「啊，這很好玩！」 😆 後來他們打造自己的賽車，也真的一起站上賽場。每一個 Stage 前互相提醒「Just finish the stage」，衝過終點之後 High Five、Good job——這些一起比賽的日子，也成為 Robin 哥現在很懷念的父女時間。 但這一集不只有父女故事。 看著 KiKi 一路比賽，Robin 哥也談到一個運動家庭很重要的問題： 比賽輸了，是怪車、怪技師，還是先問自己哪裡可以做得更好？ 他觀察 KiKi 面對比賽狀況時，不會第一時間怪車或 Mechanic，而是先檢討自己，甚至思考是不是自己和 Mechanic 溝通得不夠清楚。 Robin 哥也提出他認為好車手非常重要的一件事： 「聽你的車。」 因為賽場上不可能永遠有完美的條件。真正的好車手，要懂得從車子的回饋做出調整，在現有條件裡找到最好的方式完成比賽。 而當孩子真的說「我想走賽車」呢？ Robin 哥更直接提醒父母： 究竟是孩子自己真的想要，還是爸爸媽媽希望孩子完成自己的夢？ 從卡丁車、安全裝備、實戰比賽，到語言能力、海外發展與龐大的參賽成本，想把 Motorsports 從興趣走向競技，遠比「買一台卡丁車給孩子」複雜得多。 🏎️ 本集收聽重點 Robin 哥與 KiKi 第一次跑 Rally，為什麼直接 DNF？翻出賽道後，父女兩人的第一個反應竟然是「這很好玩」？每個 Stage 前，他們為什麼都提醒彼此「Just finish the stage」？KiKi 面對比賽失利，為什麼不先怪車或 Mechanic？Robin 哥認為「好車手」最重要的能力之一是什麼？想讓孩子學賽車，父母第一個該問自己的問題是什麼？為什麼 Robin 哥建議，真的想繼續發展的孩子要把語言能力準備好？從輪胎、拖車、報名到賽道費用，真正參加賽車到底需要面對哪些現實？如果孩子沒有真正的熱忱，Robin 哥為什麼建議「先玩玩就好」？這一次，從主播台走到副駕座，Robin 哥談的不只是如何開得更快。 而是當孩子真的找到自己的賽道，父母究竟應該站在哪個位置。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/comments Powered by Firstory Hosting

  6. Sep 21

    EP71｜從燈滅起跑的主播台，到女兒賽車的賽道旁（上） ft. Robin 龔懷主

    忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb9sj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 很多台灣車迷認識 Robin 哥，是從他的聲音開始。 20 多年來，F1 五盞紅燈熄滅、賽車衝出起跑線，Robin 哥的聲音陪伴許多車迷看過一場又一場經典賽事。 但這一次來到《運動DNA》，我們想聊的不只有 F1。 他的女兒 KiKi 從小就在爸爸工作的環境中接觸 Motorsports，後來自己走上卡丁車賽場，甚至父女一起參與 Rally——女兒是正駕，Robin 哥反而坐上副駕。 一個比多數家長更了解賽車速度與風險的爸爸，面對女兒真的走上賽道，會害怕嗎？又會怎麼陪？ 這一集，我們也回到 Robin 哥的主播生涯：從還沒有 Internet、只能靠雜誌找賽車資訊的年代，到進入 STAR Sports、開始 F1 中文轉播；以及那場至今仍讓他印象深刻的 Ayrton Senna 意外。 🏁 本集收聽重點 KiKi 為什麼會真正開始參加卡丁車比賽？Robin 哥為什麼告訴女兒「enjoy the race」，不要只為成績而跑？沒有 Internet 的年代，賽車主播怎麼找資料？Robin 哥當年如何意外踏進 STAR Sports？親眼轉播 Senna 在 Imola 發生事故，是什麼感受？看了幾十年賽車，他怎麼看現在的新世代 F1 車迷？當女兒開 Rally、爸爸坐副駕，Robin 哥真正能給她的是什麼？🎧 一個從主播台走到女兒賽道旁的故事。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/comments Powered by Firstory Hosting

  7. Sep 14

    EP70｜退下球衣之後⋯呂政儒的職籃最後告白

    上有老 下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！ 預防流感已成共識，但多得是你不知道的事 你為預防多一步  守護全家健康不讓步！ 立即了解肺炎鏈球菌相關資訊  https://fstry.pse.is/9rpv8p —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🏀 想讓孩子從一開始就把投籃動作學對嗎？ 【課程連結】《運動DNA》推出由呂政儒與簡浩共同授課的基礎射手課程，從站姿、發力、出手到投籃節奏，帶孩子一步一步建立正確的投籃觀念與基本動作。這不是只追求投得更遠、投得更多的進階訓練，而是把兩位頂尖射手多年累積的方法，整理成孩子能理解、能反覆練習的基礎課程。想了解完整課程內容與報名方式，請前往授課網站：【課程連結】 上一集，我們瞞著政儒，偷偷找來 Milly。 從太太的視角，聊了那個球迷不一定認識的呂政儒，也替這場低調到不能再低調的退休，多補上了一些沒有說出口的話。 這一次，換政儒自己來。 沒有鮮花、沒有人山人海的球迷，也沒有特別安排的引退儀式。我們只留了一段完整的時間，讓他好好回頭看看自己走過的 22 年籃球生涯。 為什麼選擇在這個時間退休？那篇退役文，其實早就已經寫好了；真正按下發布鍵的那一天，他甚至只是在通勤途中。 從膝傷復健回到球場，到重新完成自己當初設定的挑戰，他說： 「我也覺得沒有什麼好眷戀的。」 至於很多球迷遺憾沒有看到的引退儀式？ 政儒的答案更乾脆：「一點都不會。」 因為對他而言，重要的不是辦一場盛大的告別，而是用自己舒服的方式，好好感謝一路幫助過自己的人，然後繼續往人生的下一步走。 這一集，我們也把時間拉回整段生涯。 他談最難熬的鋼鐵人時期——戰績起不來、自己狀況不好、一個人在高雄生活，甚至睡不好、做夢都還在想球場上的事情；他形容那時候的自己，甚至一度覺得「我感覺我自己有憂鬱症」。 他也重新談起曾經犯過的錯。沒有替自己找理由，而是說： 「做錯就是做錯。」 能做的，是承擔、不再犯，把自己的經驗告訴孩子，然後繼續做好自己該做的事情。 最後，我們問了他：22 年，有沒有遺憾？ 他的回答仍然是——沒有。 因為這段籃球生涯帶給他的，不只是比賽與成績，還有家人、教練、隊友、朋友，以及一路支持他的球迷。 這不是一場正式的引退儀式。但也許，是我們能送給政儒最適合他的告別。 🏀 本集收聽重點 為什麼選擇現在退休？沒有引退儀式，政儒真的完全不遺憾？22 年生涯中，最難熬的低潮是什麼？面對曾經犯過的錯，他現在怎麼看？比起投籃技巧，他真正想傳承的是什麼？最後，他希望大家記住怎樣的呂政儒？🎧 Apple Podcast、Spotify、YouTube 及各大 Podcast 平台搜尋《運動DNA》。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/comments Powered by Firstory Hosting

    EP70｜退下球衣之後⋯呂政儒的職籃最後告白

  8. Sep 7

    EP69｜退役之後，我想告訴你的是⋯ feat. Milly aka 政儒太太

    KUMON Podcast《從學會到會學》  從培養高度自學力、掌握教養關鍵  到發揚潛能、探索AI時代的關鍵能力  陪伴孩子走向無限可能的未來！      💙立即預約免費學力診斷，為孩子找到最佳學習出發點！  https://fstry.pse.is/9tgzqz —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 前幾天，政儒用一篇貼文，很低調地為自己的球員生涯畫下句點。 沒有盛大的告別，也沒有特別安排退休專訪。 所以這一次，《運動DNA》決定瞞著政儒，偷偷準備一份禮物——找來一位我們一直很想邀、卻始終邀不到的來賓：Milly，AKA 政儒太太。 🎙️ 這不是一集細數政儒球員生涯成績的節目。而是從最親近他的人的視角，重新看看那個球迷不一定真正認識的呂政儒。 球場上的他，看起來剛強、自信；但 Milly 認識的政儒，卻是一個溫暖、細心，甚至在她人生最低潮時「完全接住她」的人。 成為丈夫、爸爸之後，他又是什麼樣子？ 輸球、連敗、低潮，他幾乎不把情緒帶回家；兒子開始打球後，這位職業球員爸爸反而選擇不主動教，因為他希望孩子先自己想要、自己開口。 而談到這次退役，Milly 說，對他們而言，其實比外界想像得平靜。 「我不用眷戀，因為我曾經擁有過了。」 球員生涯結束，不代表失去，而是準備走進下一段人生。 corrected-transcript(1).txt 🎧 本集收聽重點🏀 Milly第一次看到球員時代的政儒，為什麼反而覺得他「不太討喜」？❤️ 是什麼讓她認定，政儒是「這輩子不能沒有的人」？🏠 球場上的輸贏與低潮，政儒會不會帶回家？👨‍👩‍👦 明明爸爸是職業球員，為什麼反而不主動教兒子打球？💬 身為公眾人物的另一半，Milly怎麼面對外界評論與壓力？👋 為什麼政儒選擇用這麼低調的方式結束球員生涯？🌱 退役之後，他真正想留下來的又是什麼？ 這一次，政儒不在麥克風前。我們換一個最靠近他的視角，好好認識一次呂政儒。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/comments Powered by Firstory Hosting

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