Elevated Energy Podcast

Marlene Hunck
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

„Elevated Energy“ erinnert dich in jeder Folge daran: Du bist genug. Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern tief in dir – in deinem Mindset. Wir sprechen über Selbstwert, limitierende Glaubenssätze, Persönlichkeitsentwicklung, mentale Gesundheit, die Angst vor Veränderung und den Druck, es allen recht machen zu müssen. Für Frauen, die ihr volles Potenzial entfalten und ihre beste Version werden wollen – mit innerer Stärke, Klarheit und echtem Selbstvertrauen. Denn hinter einem starken Körper steckt meistens ein noch viel stärkerer Kopf. Also: lehn dich zurück und hab Spaß. 🫶🏼

Episodes

  1. 06/05/2025

    #8 SO wird dir egal, was die anderen denken

    Hältst du dich selbst zurück, weil du Angst hast, was andere über dich denken könnten? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich von der Meinung anderer lösen und endlich frei DU selbst sein kannst. Du erfährst:Warum wir so sehr gefallen wollen – und woher dieses Muster kommtWas hinter Urteilen anderer wirklich stecktWie du lernst, mutige Entscheidungen für DICH zu treffen Warum die meisten Menschen viel weniger über dich nachdenken, als du glaubst Diese Folge ist für dich, wenn du:– dich oft verstellst, um dazuzugehören– Angst hast, aufzufallen oder anzuecken– endlich mutig deinen eigenen Weg gehen willst– dich innerlich frei machen willst von Erwartungen und Bewertungen Ich teile persönliche Erfahrungen, kraftvolle Perspektivwechsel und konkrete Tools, mit denen du Schritt für Schritt dein Selbstvertrauen aufbaust und dich vom Außen löst. Du wirst merken: Es wird leichter – und so viel lebendiger. Folge mir auf Instagram

    16 min

  2. 05/29/2025

    #7 5 Routinen die mein Leben KOMPLETT transformiert haben – und du kannst sie heute schon implementieren

    In dieser Folge von elevated energy nehme ich dich mit in fünf Routinen, die mein Leben wirklich verändert haben. In den letzten Wochen war bei mir richtig viel los. Reisen, neue Eindrücke, viele Emotionen – alles wunderschön, aber auch intensiv. Und in diesem ganzen Wirbel hab ich gemerkt: Es sind meine kleinen, ganz persönlichen Routinen, die mich zurückholen. Die mich nicht einengen, sondern mir genau das geben, was ich brauche – Halt, Ruhe, Fokus. Deshalb möchte ich heute mit dir teilen, welche Routinen das sind und warum sie mir helfen. Es geht nicht um To-do-Listen oder um Selbstoptimierung – sondern um Routinen, die sich leicht anfühlen, weil sie dich mit dir selbst verbinden. Have Fun! ⭐️ Bewerte diesen Podcast mit 5 Sternen ❣️ Folge mir auf Instagram Teile die Folge mit einer Freundin, die das gerade hören sollte.

    25 min

  3. 05/23/2025

    #6 Was Neid dir sagen will – und wie du ihn in Motivation verwandelst

    Neid – kaum jemand spricht ehrlich darüber, doch wir alle kennen ihn. Dieses unangenehme Ziehen, wenn jemand scheinbar mühelos das lebt, was du dir selbst so sehr wünschst. In dieser Folge erfährst du: ​Warum Neid kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein kraftvoller emotionaler Kompass​Die zwei Arten von Neid – und wie du erkennst, welcher dich gerade steuert​Wie du Neid in Motivation und Klarheit verwandelst​Warum verdrängter Neid dich sabotiert – und wie du wieder in deine Kraft kommst Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft klein fühlst im Vergleich zu anderen – und bereit bist, deine Trigger als Wachstumschance zu nutzen. Lass uns gemeinsam aus Neid einen inneren Kompass machen, der dich wirklich weiterbringt. Folge mir auf Instagram: ⁠@marlenehck

    14 min

  4. 05/15/2025

    #5 Warum Rückschritte oft Fortschritte sind (auch wenn es sich nicht so anfühlt)

    Heilung verläuft nicht geradeaus. Auch wenn wir uns wünschen, „endlich fertig“ zu sein, fühlt sich der Weg oft chaotisch, emotional und widersprüchlich an. Alte Muster, Selbstzweifel oder das Gefühl von Rückschritt – all das gehört zum Prozess. Du erfährst: ​Warum Rückschritte kein Zeichen von Versagen sind, sondern oft der Beweis für echten Fortschritt​Wie dein Unterbewusstsein dich sabotieren kann – aus einem Schutzmechanismus heraus​Was Heilung im Bereich Ernährung, Körperbild und Binge Eating wirklich bedeutet​Wie du dir selbst Halt gibst, wenn sich alles in dir nach Kontrollverlust oder Scheitern anfühlt Diese Folge ist für dich, wenn du gerade an dir zweifelst, dich „zurückgeworfen“ fühlst – und trotzdem ahnst: Das hier ist Teil deines Weges. Und du bist nicht allein. Folge mir auf Instagram: ⁠@marlenehck

    9 min

  5. 05/08/2025

    #4 Was Stress mit dir macht – und 30 Wege, ihn loszuwerden

    In dieser Folge sprechen wir über Stress – und warum er nicht per se dein Feind ist. Denn ursprünglich war Stress ein Überlebensmechanismus: Er hat uns Menschen leistungsfähig gemacht und vor Gefahren geschützt. Doch in unserer heutigen Welt fehlt oft der nötige Ausgleich. Das Stress-System läuft dauerhaft – mit Folgen für Körper, Psyche und Selbstwertgefühl. Du erfährst: Warum Stress biologisch sinnvoll ist (und wie er dir sogar helfen kann) Wie sich Dauerstress unbemerkt in deinen Alltag einschleicht Wie du positiven von negativem Stress unterscheiden lernst Und: 30 effektive Wege, um dein Nervensystem zu beruhigen – von Ernährung und Schlaf über Mindset-Shifts bis hin zu ganz konkreten Körperübungen Wenn du lernen willst, besser mit Stress umzugehen, dein Stresslevel zu senken und mehr innere Ruhe zu finden, ist diese Folge genau das Richtige für dich. ✨ Folge mir auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/marlenehck

    29 min

  6. 05/01/2025

    #3 Die 3 Schritte, die WIRKLICH helfen, Selbstvertrauen aufzubauen – ohne fake it till you make it

    In dieser Folge geht es um echtes Selbstvertrauen – nicht um aufgesetzte Coolness oder „Fake it till you make it“, sondern um tiefe innere Sicherheit. Was blockiert dich eigentlich gerade noch, ganz du selbst zu sein?Welche alten Glaubenssätze, inneren Kind-Anteile oder übernommenen Familienmuster halten dich zurück?Und vor allem: Wie kannst du anfangen, diese alten Narrative loszulassen und dir Stück für Stück dein echtes Selbstvertrauen zurückzuholen? Du bekommst praktische Impulse, um dein Selbstwertgefühl zu stärken, dich emotional unabhängiger von der Meinung anderer zu machen – und dich nicht mehr ständig selbst zu hinterfragen.Wir sprechen über generationales Trauma, Vergleich mit anderen Frauen, tiefliegende Ängste und warum du deinen Platz im Raum einnehmen darfst – ohne schlechtes Gewissen. Wenn du das Gefühl hast, dich oft zu verstecken, nicht „zu viel“ sein zu dürfen oder ständig auf Bestätigung von außen wartest – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.Let’s go – raus aus dem Kopf, rein in deine Kraft. ⭐️ Bewerte diesen Podcast mit 5 Sternen ❣️ Folge mir auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/marlenehck/⁠Teile die Folge gerne mit einer Freundin, die das gerade hören sollte.

    19 min

  7. 04/24/2025

    #2 Hör auf, dich zu verbiegen! Was hinter People Pleasing steckt – und wie du dich befreist

    In dieser Folge sprechen wir über das Thema People Pleasing – das ständige Bedürfnis, es allen recht zu machen und die eigene Meinung oder Bedürfnisse hintenanzustellen. Aber was steckt wirklich hinter diesem Verhalten? Woher kommt es und wie können wir lernen, gesunde Grenzen zu setzen, ohne uns schuldig zu fühlen? Ich teile mit dir praktische Schritte, wie du aus der Falle des People Pleasing herauskommst und wieder mehr zu dir selbst finden kannst. Wenn du das Gefühl hast, ständig die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen, ist diese Episode genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und dich von der ständigen Bestätigungssuche zu befreien. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/marlenehck/ Die Journalimpulse: https://www.canva.com/design/DAGldxASBs0/cokRfPLOD-teYAcbffeoFQ/view?utm_content=DAGldxASBs0&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h756281e9ef#1

    21 min

  8. 04/17/2025

    #1 Wie der innere Kritiker dein Leben bestimmt – die Macht der Glaubenssätze

    In der ersten Folge von "Elevated Energy" dreht sich alles um den inneren Kritiker und wie Glaubenssätze unser Leben prägen. Wir werfen einen Blick darauf, wie diese Glaubenssätze entstehen, warum sie uns oft im Weg stehen und vor allem, wie wir beginnen können, sie zu verändern. Ich zeige dir, wie du die Stimme in deinem Kopf, die dich klein macht, hinterfragen kannst – und wie du zu einer liebevolleren, selbstbewussteren Version von dir selbst wirst. Diese Folge ist der erste Schritt, um deinen Glaubenssätzen auf die Spur zu kommen und dich von ihnen zu befreien. 🫶🏼

    22 min

  9. 04/17/2025

    Willkommen bei Elevated Energy – dein Start in ein neues Mindset

    In dieser Intro- Folge von „Elevated Energy“ möchte ich dir einen kurzen Überblick darüber geben, worum es hier geht und was dich erwartet. Es geht nicht nur um Fitness oder Ernährung, sondern um die Dinge, die tief in uns wirken – Glaubenssätze, Ängste, die uns zurückhalten, und wie du diese Blockaden loswirst, um dein volles Potenzial zu leben. Wenn du bereit bist, dein Mindset zu verändern und wirklich in deine Energie zu kommen, dann bist du hier genau richtig. Ich freue mich, dass du dabei bist! 🥹

    3 min
  • 9 Episodes

About

„Elevated Energy“ erinnert dich in jeder Folge daran: Du bist genug. Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern tief in dir – in deinem Mindset. Wir sprechen über Selbstwert, limitierende Glaubenssätze, Persönlichkeitsentwicklung, mentale Gesundheit, die Angst vor Veränderung und den Druck, es allen recht machen zu müssen. Für Frauen, die ihr volles Potenzial entfalten und ihre beste Version werden wollen – mit innerer Stärke, Klarheit und echtem Selbstvertrauen. Denn hinter einem starken Körper steckt meistens ein noch viel stärkerer Kopf. Also: lehn dich zurück und hab Spaß. 🫶🏼

Information

  • Creator
    Marlene Hunck
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    9
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Marlene Hunck
  • Show Website
    Elevated Energy Podcast