娇生惯养

Coly、Lucia、Sammy
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「娇生惯养」是由三位90后女生联合创作的播客节目，旨在构建一个互联网女性支持系统。 我们谈论女性必备金三角：聪明、漂亮、有钱；我们也聊亲密关系与原生家庭；我们在意居住空间，也同样关注心理空间。 你会听到我们的成长实录。但更为重要的是，我们想和你一起，从行为到观念，练习爱自己的艺术，把独立变成可选项，做一个娇生惯养的大小姐！ 节目每周三8:00更新，在每周的中点，和你一起期待一份好心情！ 关于主播 ·Coly 播客主理人 / 日企职员 / 资深瑜伽老师 / 你的互联网上班搭子 ·Lucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 ·Sammy 播客形象代言人 / 芳香疗法师 / 女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 添加大小姐（微信：Daxiaojie6781）加入听友群，开启娇生惯养的每一天！

  1. 1d ago

    58 如何让阅读变得像玩手机一样自然

    书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可我们早已失去在书中寻找的耐心。并不是不爱阅读了，而是在成年之后，把阅读变成了一项任务：读有用的书、读应该读的书、读别人推荐的好书，却忘了最初吸引我们的，可能只是一个精彩的故事、一位有趣的作者，或者单纯的快乐。 从阅读兴趣的萌芽，到碎片化阅读的方法；从如何找到适合自己的书，到怎样建立阅读的正反馈。本期节目分享那些让阅读重新变得轻松、自然的小技巧。 如果你也买了一堆书迟迟没有翻开，或者怀念曾经沉浸式阅读的快乐，希望这一期能帮你重新找回对阅读的热爱。让阅读不再是任务，而重新成为一种享受。 · 时间轴 03：49 如何对阅读开始产生兴趣——作家的经历或许比书本更生动 12：16 你的注意力在哪儿，爱就在哪儿 20：22 有仪式感的阅读很妙，随地大小读也缺不了 30：14 不要给书籍设置等级，吃的杂一些，有益健康 50：07 不要把名著架上圣坛，不就是当年的畅销书嘛 56：59 娇生惯养小时刻：妈妈，世界这么大，我想去看看 . 衍生阅读（这次真的是阅读了！） 佛学：《洞见》《佛教知识答问》《南怀瑾讲金刚经》《悉达多》 小说：《活着》《三体》《生命不可承受之轻》 历史类：《人类简史》 · 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：久石让 - めぐる季節（音乐总监：九月） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 8m

  2. May 20

    57 平凡人生的赞歌：好好生活足矣被歌颂

    这世界如此美好，让我舍不得错过任何部分。不管它会是喜悦还是悲伤，我都期盼其穿过我。 The world feels so beautiful to me lately. I don’t want to miss any part of it anymore — no matter whether it turns out beautiful or painful, good or bad. And for the first time in a long while, I genuinely want to live through all of it. · 时间轴 05:21 Coly：我是平凡人，但我走的每一步、都算数 11:07 九月：和妈妈的回忆，还有人生照片 23:48 Tina：生活从不缺少美好，只要我们善于捕捉 27:24 芹：自我搭建的生活里点滴都是幸福 46:11 孟太浪：那一个平凡的周末有一个场不平凡的活动 52:00 神秘人：浅浅更新十年，等你来打开这个时间胶囊 . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Bloom - Tony Anderson（神秘人投稿） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

    58 min

  3. May 10

    56 每个母亲都值得一本属于自己的小说

    以此节目献给我最伟大的母亲 · 背景音乐 片尾曲：Beyond - 真的爱你（音乐总监：九月） 在小宇宙查看该单集文稿

    21 min

  4. May 6

    55 如何成为高精力人群（姜还是老的辣版）

    我那能隔山打牛的妈，似乎有使不完的牛劲，早起烙饼、暴走两万、情绪稳定。 五十岁的妈背着大包小包、在前方健步如飞，三十岁的女儿两手空空、在后面哭喊着“等等我！”——这就是主播Coly和妈妈的五一旅行。中老年展现了真正的「高精力人群」的姿态。都说：经济基础决定上层建筑，那究竟是什么造成了代际的反转？在哭喊着“妈妈，走慢点儿！”的路上，本人痛定思痛要揭开中老年高精力的秘诀。用中老年的活法，研究出最落地的操作手册。 不就是高精力嘛，五十岁能拥有，咱三十岁还有救！ · 时间轴 02:09 体力的差距，从吃喝拉撒睡开始 13:17 高精力的秘诀是省电模式 24:34 好身体是革命的本钱！ 34:47 节约心力：关你屁事，关我屁事 43:25 活得简单些，我们都能收获好精力～ . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：The Chainsmokers Coldplay - Something Just Like This（音乐总监：九月） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

    46 min

  5. Apr 29

    54 配得感第一课：学会拒绝

    我们总被教导慷慨和善良，被要求分享。在分享中，自我的价值也被稀释，拥有的一切——物品、能力、甚至身体——都渐渐成为可以随意取用的免费资源。 但如同《她来劈开这山》里所说的：被要求的分享，是一种掠夺。真正的分享，应该是满足自我之后再做出的善举。就像飞机上的氧气面罩原则：先戴好自己的，再帮助别人。如果你连自己的需求都无法保护,你拿什么去给予?如果你从未学会拒绝,你的慷慨就是被迫的消耗。 这期节目,我们聊拒绝的力量。拒绝不是自私,是划定边界；拒绝不是冷漠,是看见自己的价值。当我们掌握了如何说"不",才能真正慷慨地向下一个女孩分享——可以拒绝的力量。 你的善良很贵,不要轻易打折。 · 时间轴 05:25 自我边界是在碰撞中摸索出来的 16:04 「边界」黑榜：权利压迫、讨好性行为、利益侵犯 24:28 如何找到自己的边界 31:37 建立自己的拒绝公式 45:54 谨记：我们无需为他人的情绪买单，学会课题分离！ 59:44 听友投稿：颍同颖-爱自己从来不是轰轰烈烈的大事 · 衍生阅读 情绪日记法： AI咨询模板： "我遇到了XX情况（描述场景），我的感受是XX（情绪）， 我想拒绝但害怕XX（恐惧点），请帮我分析： 1. 我真正在意的是什么？ 2. 如何拒绝既维护边界又不伤害关系？ 3. 最坏的后果是什么？我能承受吗？" . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：藤井风 - okay，goodbye（音乐总监：九月） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅   在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m

  6. Apr 22

    53 成为自己，是一场缓慢的燃烧（播客版）

    高敏人就得做播客！！把感受转化成输出，把思考转化成表达，把内耗转化成创造。 作为一个内耗人，那些漫天飞舞的思绪如果不往外倒，就会在身体里、大脑里一遍遍地过，变成内耗。从未想过——做播客最大的收获，是打破了我内耗型的思维模式。这一年，我收获了女娲造人般的内容生产能力、深度思考的习惯、费曼学习法的实践、还有人生最强的自我接纳感。 这期节目，我把时间留给了听友的投稿。因为娇生惯养不是我一个人的，是我和你们一起构成的。感谢每一次收听、订阅、评论、打赏，感谢你们听见我们的声音。做播客是真不赚钱啊，但播客给我带来的价值，远远高于金钱。一个数字化的自己，活在这档节目里。 一周年快乐，我们继续娇生惯养！ · 时间轴 02:00 能做好一档播客，没有咱胜任不了的岗位 15:40 没想到播客让我爱上了复盘、学习 19:15 做播客让我看见自己，接纳自己，爱上自己 26:11 每周的更新让我建立了与世界确切的连接，也在世界留下一个数字化的自己 33:59高敏人、内耗人都给我来做播客！ 39:32 神秘人：保持前进，偶尔也可以歇一会，不要太焦虑了。找到阻碍自己步伐的原因，然后解决它！ 42:24 九月：不要停止给自己的孤独浇水，让敏感与脆弱慢慢发芽，长成能拥抱自己的小小森林 45:40 Sammy：爱自己就是好好吃饭、好好睡觉，拥有健康的身体 50:32明小小苒：很多事情不必等待到特殊的节点再去做，过好每一天，有什么想做的现在就去做. 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：明小小苒的女儿 - 大手拉小手（投稿：明小小苒） . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人. 听友群💝 添加大小姐微信：Daxiaojie6781如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

    53 min

  7. Apr 15

    52 如何给老后的自己开笔工资

    养老我势在必得！养老投资和博高收益完全不同，我们需要的是"能睡得着的投资"——分散风险、兼顾流动性和收益。这期节目是个人资产配置系列的最后一部分，专门拆解年金这个复杂但关键的金融工具。 年金的本质是用现在的钱锁定未来确定的现金流。它分三个支柱：社保养老金（基础）、企业年金（福利）、商业年金（自己买）。要不要买年金？怎么买？买多少？ 投资的终点不是赚很多钱，而是在任何阶段都不会因为钱失去人生选择权。如果你对“存钱”“投资”“养老”这些词既熟悉又模糊，那这一系列，或许会帮你把很多零散的认知，拼成一张更清晰的图。 · 时间轴 05:06 年金的特点：强制储蓄、锁定利率 12:30 存多少？怎么存？ 18:48 自我投资值得你优先进行！ 25:57 咱普通人投资该避开的坑有哪些？ . 嘉宾 汤姐 专业寿险顾问 金融从业近20年 备战养老的中年少女 . 衍生阅读 26期 普通人的资产配置 之 社保到底重要吗？ 38期 普通人的资产配置 之 保险到底能保点啥？ 49期 钱如何越存越多：是时候为养老做准备了 . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Yesterday Once More（音乐总监：九月） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 在小宇宙查看该单集文稿

    41 min

  8. Apr 8

    51 在分手、离别里找到自我

    我们相识的那一刻，便开始驶向分离。你能接受亲密关系的断裂或是可预见的渐行渐远吗？我们或许需要花半辈子去学习——结束。 拆解那个被反复咀嚼、沉重如压缩包般的「失去」。我们发现，很多时候让人溺水的并非某个人，而是多巴胺奖赏机制里那个「以为会发生的未来」。又或者是，我们在他者的反馈里锚定自我的价值，却在关系断裂时，像被抽走支柱的建筑，瞬间坍塌。 当关系走向终点，我们需要一套更聪明、更科学的底层逻辑来练习告别。我们用欢快的基调讨论了这个沉重的话题，用逻辑思维推演出了一个浪漫的结果：所有告别，终将带领我们走向自我。 愿我们勇敢去爱、去痛、去告别。勇敢的在碰撞中收集自我的碎片！ · 时间轴 07:02 隐藏在亲密关系背后的底层需求：我们是在找爱，还是在找被看见？ 17:35 恋爱中的悖论：如何在保持自我边界的同时，彻底摊开去爱？ 33:06 痛失「五百万」：你舍不得的是那个人，还是你付出的沉没成本？ 37:46 情绪急救期：不要讲道理，逃避虽然可耻，但真的有用。 50:45 当理性回归：感情中没有对错的审判，只有基于《红黑榜》的不适配 57:28 终极通关：接受关系会结束 65:48 分手与绝交也需要「堆量训练」：把Dating当面试，大胆操练起来！. 社群福利 「圣多纳释放法·放手练习」视频引导. 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Love is Calling Me - 王若琳（嘉宾投稿：鲍鲍）. 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人. 听友群💝 添加大小姐微信：Daxiaojie6781如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 12m
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「娇生惯养」是由三位90后女生联合创作的播客节目，旨在构建一个互联网女性支持系统。 我们谈论女性必备金三角：聪明、漂亮、有钱；我们也聊亲密关系与原生家庭；我们在意居住空间，也同样关注心理空间。 你会听到我们的成长实录。但更为重要的是，我们想和你一起，从行为到观念，练习爱自己的艺术，把独立变成可选项，做一个娇生惯养的大小姐！ 节目每周三8:00更新，在每周的中点，和你一起期待一份好心情！ 关于主播 ·Coly 播客主理人 / 日企职员 / 资深瑜伽老师 / 你的互联网上班搭子 ·Lucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 ·Sammy 播客形象代言人 / 芳香疗法师 / 女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 添加大小姐（微信：Daxiaojie6781）加入听友群，开启娇生惯养的每一天！

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  • Creator
    Coly、Lucia、Sammy
  • Years Active
    2025 - 2026
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    59
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    © EyecandyColy@小宇宙App
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