娇生惯养

Coly、Lucia、Sammy
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「娇生惯养」旨在构建一个互联网女性支持系统。 我们谈论女性必备金三角：聪明、漂亮、有钱；我们也聊亲密关系与原生家庭；我们在意居住空间，也同样关注心理空间。你会听到我们的成长实录。但更为重要的是，我们想和你一起，从行为到观念，练习爱自己的艺术，把独立变成可选项，做一个娇生惯养的大小姐！ 节目每周三8:00更新，在每周的中点，和你一起度过平凡又闪耀的每一天！ 关于主播 ·Coly 播客主理人 / 在日打工人 / 资深瑜伽老师 / 你的互联网上班搭子 ·Sammy 播客形象代言人 / 芳香疗法师 / 女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 添加大小姐（微信：Daxiaojie6781）加入听友群，开启娇生惯养的每一天！

  1. 5d ago

    75 秋冬好物大赏｜把一百块花出一千块的价值！

    钱要花在刀刃上！咱们中女买东西，可是挑剔的很：好不好看、实不实用、能用多久、值不值得回购，才是硬道理！ 本期《秋冬好物大赏》，我们从吃吃喝喝到养生日化，一一俱全！也有踩坑经验和消费观念的更新：有些东西买回来才发现根本懒得用，有些曾经嫌贵嫌丑的户外装备，如今却成了真香必备。 这个秋冬，一起用钱把日子过得暖一点、香一点、好一点！ · 时间轴 01:57 养生类：咱中女，就是要养生！ 19:39 日化美妆类：到了接吻都嫌干的季节，当然是保湿保湿再保湿 29:56 食品类：秋冬正是长膘好时节 . 本期推荐 ● 加热屁垫 ● Montbell 0.9升保温杯 ● DHC VB、VD ● 奥克斯加热按摩仪 ● 泡脚桶 ● 红外线灯 ● 如何正确使用吹风机 ● 加热砭石刮痧板 ● 养生壶 ● 紫苏精油·生姜精油·薄荷精油 食品类● Arla奶油芝士 ● PAPA SAUCE意面酱 ● Sagu co 90%黑巧 ● 陈皮 ● 砂锅 ● 味增汤 ● 好吃的馒头·易消化 ● 羊肉 ● 鸡蛋 日化美妆类● LE LABO护手霜 ● ORIGINS睡眠面膜 ● HACCI防晒霜 ● TANGLE TEEZER王妃梳 ● 留香片 ● KOSE唇蜜 ● 磁吸手机支架 衣物类● Montbell冲锋衣 ● 轻量羽绒 ● 羊毛斗篷 . 背景音乐 ● 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 ● 片尾曲：successful - Ariana Grande . 全平台● 娇生惯养 . 关于主播 Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 添加大小姐微信：Daxiaojie6781 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 21

    74 我想给你一瓶增强生命力的「魔法药水」

    配方：90%日复一日认真地生活+10%阶段性地探索。 一个月里，有人从北海道、上海一路飞到土耳其。在海里差点淹死，在户外攀岩时被吓得腿软，回来后又背着大包去山里徒步，最后成功把自己累到得了流感。与此同时，另一个人正在家里折腾老房子，研究怎么自己动手修东西、把日子过得更省钱、更舒服。 这期我们聊刺激的旅行，也聊慢下来的日常；聊探索世界如何改变我们看待事情的方式，也聊如何通过好好生活积攒起面对未知的底气。 生命力的基地不是轰轰烈烈的大事。而是那些细枝末节的快乐。它们可能微乎其微，但日积月累就会让生活越来越好。把日子过扎实，再偶尔去冒险——这瓶增强生命力的魔法药水，可能一直都在我们手边。 · 时间轴 ● 03:42 Coly：人生就是硬着头皮上！ ● 17:52 想象力是恐惧的温床 ● 26:11 生命力是去经历、是去体验、去打破那些执念 ● 36:10 Sammy：独自解决问题的能力是生活的底气 ● 48:54 好好生活是一切探索的基础 . 衍生阅读 旅程碎片 . 背景音乐 ● 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 ● 片尾曲：Tell me - milet（听友@神秘人 投稿） . 全平台● 娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 14

    73 如何从手机里夺回注意力？让专注自然而然地发生

    看两页书就想摸手机，一边拖延，一边焦虑，一边责备自己不自律。制定过无数学习计划，却常常在不知不觉中虚度一天。主播Coly曾经也是这样的人。直到某一天发现，自己开始主动阅读、学习、运动和写作，也第一次真切地感受到：专注原来不是一种需要刻意做的事情，而是一种自然发生的现象。 复盘自己的经历，咱们发现，注意力不只是意志力的问题。当我们长期睡眠不足、对未来感到焦虑、缺乏生活的掌控感，或者总是忙着回应他人的期待、处理别人的情绪时，留给自己的注意力可能早已所剩无几。 所以，这期节目不教你如何成为一个高度自律的人，而是分享：如何通过一套在日常生活中可实践的专注系统，搭建一个让专注能够自然发生的环境？ · 时间轴 04:12 注意力都去哪了？不是你不想集中，是你无法集中 16:39 创造能让自己感觉到安全的环境，远离一切消耗你的环境 27:34 如何让专注自然而然的发生 38:28 八个建议-搭建属于自己的专注系统 . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：Chateau (Acoustic)-Angus & Julia Stone . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 16

    72 如果没有开始练瑜伽，我的人生会怎样

    Yoga，是连接；是控制心念的波动；是通往解脱的途径。 从最初为了缓解身体的不适走进瑜伽馆，到后来成为一名瑜伽老师，十年的习练，让我重新认识自己的身体，学会感受那些曾经被忽略的疼痛、紧张；也让我在一次次体式、呼吸与冥想中，练习专注，练习留白，练习从纷乱的思绪里暂时退出来。 这一期，来听听一个瑜伽老师眼里的瑜伽：为什么身体的变化只是开始？为什么好的习练不是追求动作做得多漂亮？以及，一个人为什么需要重新和自己的身体建立连接？ 瑜伽可以是一项运动，但它也可以成为一种与自己相处的方式。 这十年，瑜伽改变的是我和自己的关系。 · 时间轴 01:15 要不是有点不舒服，谁去练瑜伽啊 05:56 当你和身体建立了良好的关系，体态自然就来了！ 20:18 永远不要轻视水滴石穿的力量 25:20如果你非要视频跟练，那就划划水别太努力；自我的感受是永恒的指南针 30:53 瑜伽的本意是连接：联结身心 37:01 请你记住：非暴力的对自己  · 衍生阅读 《瑜伽之路》、《瑜伽之树》 · 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：帕坦伽利的唱诵 - Coly . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 9

    71 「吸贵人」的好运体质是可以养出来的？可以！

    人生的好运，是遇见几个关键的人。有人这么说，我想这是在告诉我们：人从来不是一座孤岛。 那么如何识别贵人，如何抓住贵人，以及让好运源源不断呢？「吸贵人体质」可能并不是什么神秘的好运体质。它更像是一种能力——看见善意，回应善意，珍惜善意，也让善意继续流动。所谓贵人，并不总是从天而降。有些人只是恰好在那个时刻出现，而有些人，则因为你曾经给出的善意，最终又回到了你的生命里。 接好运，也接住人与人之间的缘分。愿你遇见贵人，也愿你成为别人的贵人。 · 时间轴 10:10 贵人满大街都是，咱需要的是发现贵人的眼睛 24:03 你不伸出手，机会怎么送到你手边儿？ 29:21 好运连绵的秘诀：保持感恩之心，不要忘了对他人散发爱意 · 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：First Love - 宇多田光 . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 26

    70 所有大人最初都是孩子｜不要被社会化夺走自我

    我们在成长的路上，一边拥有，一边失去。但是我希望，不要丢掉了小时候的自己。小王子里的这句话，或许是告诉我们这个道理。 我们从小被教导要懂事、礼貌、合群，要学会考虑别人，也要学会按照这个社会期待的方式生活。于是我们慢慢学会了把想说的话咽回去，把想要的东西让出去；学会了说“都行”，学会了不麻烦别人，也学会了把所有人的评价都看得很重要。渐渐的我们忘了：我到底喜欢什么？我到底想要什么？如果没有人喜欢我，我还能不能喜欢自己？在这个不断要求我们成为一个“合格的大人”的世界里，如何重新听见自己内心的声音。 社会化并不是一件坏事，我们也不需要为了追求所谓的主体性，去成为一个永远不在乎任何人的人。只是有时候，我们可以不用那么懂事。可以先问问自己想吃什么，想要什么，不想要什么。可以允许自己有一点自私，有一点任性，有一点不那么成熟。 社会可以继续规训我们。而我们，也可以保持聆听内心的声音。 · 时间轴 02:20 全网diss孔融让梨 11:01 警惕社会对你的规训 23:04 小大人们，记得保护好内心的那个小孩 . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：And the Winner Is - Gérard Darmon . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 19

    69 我体内的灾后重建

    标题取自《The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times》 作者：David Berceli, PhD. 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：opus - 坂本龙一 . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 10

    68 我独自生活：生活的锚点在哪里

    我们每个人心里都有对家的渴望——那是一个可以做自己、不必被质疑的安全之所。 · 时间轴 02:15 那些以为很自然的事儿突然就消失了 12:45 享受这不会被打断的沉浸，享受这极致的自由和极致的孤独混合在一起 18:01 当你的生活方式得到默许，不需要参考任何人的模版，自我就会长出来 . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：关于我爱你 - 张悬 . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

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    Coly、Lucia、Sammy
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    2025 - 2026
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    76
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