你,静不下来

李静

Hi 大家好,我是主持人李静,欢迎订阅我的播客《你,静不下来》 这档节目是我送给所有「脑内住着永动机」的朋友的声波礼物,在当下浮躁的社会中,我们每个人的脑海里都充斥着各种想法和灵感,很难享受片刻的宁静。 当焦虑开始超速时,让真诚的对谈成为喧嚣的刹车片,也许我们不必强行静下来,只要在喧闹中确认彼此「在场」的安心。 我会邀请我的各路好友,一起在播客里和大家分享生活中的趣事和思考,真心愿这档节目有机会成为那个陪你等待焦虑退潮的礁石。 [关于听友群] 想加入听友群的听友们,可以搜索 ni_jingbuxialai 添加小助理,邀请大家加入听友群。

  1. 5d ago

    对谈心理学家陈海贤:中国式家庭里,逃避真的有用吗?

    【本期内容】 为什么有人宁愿困在糟糕的关系里反复内耗,也不肯迈出改变的一步? 为什么面对父母的寻常话语,我们总忍不住失去耐心、瞬间破防? 童年埋下的情感印记,真的会在成年后,持续左右我们的亲密关系吗? 本期《你静不下来》,静姐与养鸡特邀心理学家陈海贤老师,携新书《中国式家庭》展开一场关于爱、羁绊与自我和解的深度对话。 与父亲断亲却又反复拉扯的女儿、在咨询室里完成“二次婚礼”的夫妻、因旧日恩情隐忍丈夫出轨的妻子……书中31个真实咨询案例,照见了当代中国家庭的普遍困境:代际之间纠缠不清的情感羁绊,婚姻里避而不谈的回避模式,面对伤害时的恐惧与内耗,以及我们人人都可能陷入的——对“熟悉的痛苦”的路径依赖。而结束痛苦的第一步,就是你愿意找到解决方法并实践它。 欢迎听友们参与我们的话题讨论#你觉得亲密关系里最重要的是什么?“听友来信”系列持续征稿中,如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰,爱情、生活、职场上无法解决的问题,都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai,让我们像老朋友一样聊聊天。 【本期嘉宾】 陈海贤——心理学博士,知名心理咨询师,心理学家;得到APP课程“自我发展心理学”、“亲密关系”、“家庭关系”主理人;著有豆瓣高分图书《了不起的我》《爱需要学习》《走出黑森林》《中国式家庭》《重新找回自己》 【时间轴】 16:20 拆解亲密关系通病:回避矛盾,最终只会拉远彼此 19:43 “我爱你,但我不喜欢你” 道尽代际复杂情感 24:28 经典案例:拉黑父亲的女儿 —— 为什么可笑的话会激怒我们 31:17 相处之道:这两点,是所有好关系的前提 34:43 咨询室里的婚礼:为什么伴侣变了我们却看不见 38:00 困住你的不是舒适圈,是 “熟悉圈” 40:05 案例分享:隐忍丈夫出轨的妻子 —— 婚姻生病了也需要治疗 46:56 为什么有人宁愿失去自我,也要守住糟糕的关系 47:46 拆解内耗本质:用内心冲突,代替处理真实的外在问题 50:34 关系警示:当你觉得什么都不重要,恰恰是生命力在流失 52:33 中国式家庭的底色:爱不是绑架,是永远可以回头的底气 【本期音乐】 《我变了 我没变》——张碧晨 【本期剧照】 【本期书籍】 《中国式家庭》-陈海贤 可以点击《中国式家庭》购买陈海贤老师新书~ 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理,或通过播客主页公告内的二维码,加入听友群~ 在群里大家可以: 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30~12:30,感谢大家对我们的支持! /Contact 商务合作:46884813@qq.com 新浪微博:@李静 抖音:@主持人李静 小红书:@李静lijing,@你,静不下来 B站:@李静- LIJING

  2. Aug 12

    闻香疗愈精油课vol.1 把大师课搬进播客,学会用精油调出你的芳香生活

    写在前面: 本期内容为付费专题的试听内容,想要收听完整版精油课的听友,可点击链接跳转https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a7c4ef017676351c570d795 进行付费购买~ 【本期内容】 本期是播客《你,静不下来》在小宇宙独家重磅推出的「金韵蓉芳香疗法精油课」系列免费单集! 生活里总有许多紧绷的时刻。工作的压力、情绪的起伏、身体的倦怠,常常让我们忘了停下来,好好关照自己。 一瓶精油,也不只是一瓶香味,它是植物走过四季的能量,是可以放进日常里的、微小而确定的治愈。 静姐、养鸡请来拥有近40年从业经验的资深芳香疗法专家、资深心理学家、畅销书作家金韵蓉老师,以轻松的方式带你走进正统芳疗的世界。你第一次认识精油是什么时候?金老师带你拆解精油本质与科学作用逻辑,破除“玄学”误解,同时结合临床经验讲解精油在换季护肤、情绪调节、睡眠改善、儿童专注力与亲子社交等日常场景的实用价值。 整套6节入门课从选购辨识、基础用法到场景应用循序渐进,带你从零建立正确的芳疗认知,不用盲目囤货,就能把植物的疗愈力轻松融入日常,照顾自己与家人的身心状态。 本播客内容专题除第一集外为付费内容,已付费的听友可以添加小助理ni_jingbuxialai同时附上购买截图入群,查收每期内课程精华内容~ 【主讲嘉宾】 金韵蓉 资深芳香疗法专家、资深心理学家、畅销书作家。 深耕自然疗法尤其是芳香疗法领域多年,兼顾专业治疗师人才培养与大众芳香疗法的日常科普。 代表作《精油全书》为国内芳香疗法行业的代表性书籍,是众多从业者案头常备的权威参考。 金老师善于将心理学洞察融入芳香疗法教学,授课温润通透,专业而不晦涩,既讲授严谨的专业知识,也引导学员从多维度认识和理解精油,让芳香疗法能够成为一种生活方式,既预防疗愈又安顿身心。 【时间轴】 03:14 6节课都讲什么?涵盖精油选购辨识、科学作用原理、换季护肤、情绪调节、睡眠改善五大模块 07:52 金老师:从心理治疗师到芳疗大师,芳香疗法如何成为我的终身事业? 13:04 静姐与养鸡的精油初体验,我们是怎么接触精油的? 27:16 芳疗的科学依据:全球高校科研实证,儿童ADHD的临床芳疗应用 34:25 精油核心科普:精油的来源与天然配比,芳香基因与人格特质的对应逻辑 39:21 调油思路:结合人格特质定制专属配方,讲解芳疗调配的核心思路 42:21 亲子场景应用:孩子遭遇社交排斥,该如何引导? 51:54 学完这6节精油课你可以收获什么? 【本期剧照】 【课程详情】 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理,或通过播客主页公告内的二维码,加入听友群~ 在群里大家可以: 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30~12:30,感谢大家对我们的支持! /Contact 商务合作:46884813@qq.com 新浪微博:@李静 抖音:@主持人李静 小红书:@李静lijing,@你,静不下来 B站:@李静- LIJING

  3. Jul 29

    老友对谈vol.40 满江:人到中年回头看,感谢那些没成全我的

    【本期内容】 不爱争抢的“低能量”性格是好是坏?一个人独居会不会怕孤独?静姐与戴军,和暌违十余年的老朋友——歌手满江开启一场「静请期戴」的全新老友局。从万众瞩目的主流舞台,到转型独立音乐后Livehouse单场仅二十余位观众;特殊时期最难的时候生计承压,甚至认真考虑过去开网约车,兜兜转转,凭借《魔力歌先生》再度走入大众视野,二十多年的音乐路,始终没放下的是手里的吉他。 老友相聚自然也少不了爆笑爆料:护手霜当牙膏连刷三天、迷迷糊糊喝掉泡隐形眼镜的水、机场错穿陌生人外套……各种社死糗事笑点密集,三位还顺带分享了各自私藏的日常运动与养生心得。 中年从来不是下坡路,只是换了种节奏和自己相处。真正的从容从不是活在掌声里,而是放下外界的眼光,守住自己的热爱,任潮起潮落,都能稳稳站在自己的节奏里。欢迎听友们参与我们的话题讨论#当你遭受人生低谷,你会做什么来拯救自己?小助理将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡抱抱桶。“听友来信”系列持续征稿中,如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰,爱情、生活、职场上无法解决的问题,都可以通过添加小助理ni_jingbuxialai投稿,让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 02:42 身陷中年「低能量」状态,如何拉自己一把? 07:01长久婚姻的内核:缘分与舒适感至上 13:30 戴军回忆早年录综艺经历:热闹环境与自身状态脱节,中年后学会主动选择工作 17:08 低谷往事:走过的路,每一步都算数 26:18 养生时刻!关注自己内在、外在都很重要! ·中式健身 32:21 互动夸人环节,满江回忆早年打工时的社死发言经历 35:36 爆笑合集:静姐误将护手霜当牙膏用三天、误喝隐形眼镜、机场穿错外套...... 46:01 人生跳出思维:高光与低谷都是人生节点,岁月会沉淀出从容与智慧 48:00 创作真心话:先愉悦自己,才能真正打动听众 49:31 童年绿皮火车记忆:聊岁月里的细碎往事与成长印记 【本期音乐】 《归来》——满江 【本期剧照】 【连咖啡时间】 连咖啡,各大电商平台咖啡品类top级别品牌,4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”,为你每一个需要陪伴的时刻“加油”! 《你,静不下来》联名包装,每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言,随时冲泡一颗,随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡>>点击购买联名咖啡 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理,或通过播客主页公告内的二维码,加入听友群~ 在群里大家可以: 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30~12:30,感谢大家对我们的支持! /Contact 商务合作:46884813@qq.com 新浪微博:@李静 抖音:@主持人李静 小红书:@李静lijing,@你,静不下来 B站:@李静- LIJING

  4. Jul 15

    老友对谈vol.39 秋微:试着放下执念,对自己说一句“我允许”

    【本期内容】 从名利场里被临时换掉的 C 位,到如今五点半起床看书的松弛日常;从 "飞蛾扑火" 式的死磕创业,到更年期停摆后重新出发的二次成长。老朋友秋微再度归来,与静姐、养鸡一起用各自真实的人生故事拆解 "焦虑" 与 "掌控" 的命题:为什么说允许自己不够优秀,才是真正的强大? 当三位听友的真实困惑接连抛出:深夜反复编辑又删除的朋友圈、谈了十年还没结婚的感情、走着走着就散了的年少挚友…… 没有标准答案,只有三个人用各自走过的路,给出了不同温度的回应。 欢迎听友们参与我们的话题讨论#你想对你特别想念的老朋友说些什么?~小助理将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡抱抱桶。“听友来信”系列持续征稿中,如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰,爱情、生活、职场上无法解决的问题,都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai,让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 01:19 “我允许”的生活态度是坦然接纳人生的当下状态 05:31 静姐的人生阶段转变:从“死磕”到自我和解 06:47 “时尚盛典被临时换座,15 年后我终于不生气了” 10:17 更年期停摆的两年,我靠 "焦虑" 重新活过来 15:15 《绝望写手》式的代际碰撞里,藏着重新出发的勇气 17:01 “别再说消费降级了,这明明是认知升级” 23:08 听友来信一:深夜反复编辑删除朋友圈,只敢在深夜说真话 34:35 听友来信二:谈了十年恋爱还没结婚,是爱情还是亲情? 45:30 听友来信三:年少挚友中年境遇三观天差地别,友情该如何安放? 【本期音乐】 《写给二十岁的我》—戴军 【本期剧照】 【连咖啡时间】 连咖啡,各大电商平台咖啡品类top级别品牌,4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”,为你每一个需要陪伴的时刻“加油”! 《你,静不下来》联名包装,每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言,随时冲泡一颗,随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡>>点击购买联名咖啡 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理,或通过播客主页公告内的二维码,加入听友群~ 在群里大家可以: 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30~12:30,感谢大家对我们的支持! /Contact 商务合作:46884813@qq.com 新浪微博:@李静 抖音:@主持人李静 小红书:@李静lijing,@你,静不下来 B站:@李静- LIJING

    老友对谈vol.39 秋微:试着放下执念,对自己说一句“我允许”
  5. Jul 1

    老友对谈vol.38 范湉湉:坚硬外壳下,我们都渴望爱与被爱

    【本期内容】 亲密关系里哪一点对你来说最重要?人生低谷期,什么样的力量能帮你逆风翻盘? 见到范湉湉的第一面,养鸡说:我以为她是那种惹不起的人。结果一期录下来发现——白天王熙凤,晚上林黛玉,说的就是她。 聊低谷期:签了周星驰然后十年没戏拍,像在黑暗里开车,导航一直说"路线错误"。但那把火没灭。 聊原生家庭:到四十岁才敢跟妈妈说"你当着外人说我不好,我很难过"。那次之后,母女关系变了。 她说:我爱你,但我不喜欢你——这话我憋了四十年才说出口。聊保护色、聊低谷、聊怎么把爱说出口。听完你会觉得,有些话真的可以现在就说。 欢迎听友们参与我们的话题讨论#爱要不要说出来~小助理将在评论区随机抽取5位听友送出连咖啡抱抱桶。“听友来信”系列持续征稿中,如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰,爱情、生活、职场上无法解决的问题,都可以投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai,让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 02:26 40岁的职业迷茫:拍摄《繁花》时深陷角色情绪,戏里与现实的强烈落差 05:08 巨蟹座的敏感与保护色:静姐与范湉湉处世的不同模式 07:20 小姨的人生样本:泼辣上海女人,是童年里美好的回忆 15:07 16岁做综艺,20岁签约周星驰公司,遭遇十年事业低谷:如何打一场漂亮的翻身仗? 25:40 爱情里到底什么东西最重要? 37:33 浪漫测试题:你在亲密关系里是那种模式? 47:33 亲密关系解法:“性格合不来,但不妨碍我爱你” 51:06 职业焦虑:学会“等待”是中年的人生必修课 53:47 互动:沙漠立方体潜意识投射测试,解读她们的内心世界 【本期音乐】 《跟着感觉走》——苏芮 【本期剧照】 【本期金句】 【连咖啡时间】 连咖啡,各大电商平台咖啡品类top级别品牌,4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”,为你每一个需要陪伴的时刻“加油”! 《你,静不下来》联名包装,每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言,随时冲泡一颗,随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡>>点击购买联名咖啡 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理,或通过播客主页公告内的二维码,加入听友群~ 在群里大家可以: 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30~12:30,感谢大家对我们的支持! /Contact 商务合作:46884813@qq.com 新浪微博:@李静 抖音:@主持人李静 小红书:@李静lijing,@你,静不下来 B站:@李静- LIJING

  6. Jun 17

    老友对谈vol.37罗海琼:十年全职妈妈重新出发,需要多大勇气?

    【本期内容】 她是《像雾像雨又像风》中的方紫仪,是《好想好想谈恋爱》中童心未泯且极具文青气息的陶春,作为演员,罗海琼凭借经典影视作品圈粉无数。巅峰时期她毅然暂停事业,全身心回归家庭陪伴孩子成长,成为一位全职妈妈,阔别荧幕十年后,她勇敢重返职场。 本周《你,静不下来》静姐与养鸡邀请老友罗海琼,开启一场治愈又充满力量的深度畅谈。从荧幕经典到生活日常,从事业抉择到人生感悟,三位老友毫无保留地分享自己人生重启的精彩故事。既有爆笑日常、真实花絮,也有直击人心的人生思考。无论你正处在职业转型、生活迷茫,还是想要改变自我、重启生活,都能从这场对话中汲取勇气与能量。快来收听本期节目,一起解锁人生无限可能! 欢迎听友们参与我们的话题讨论#你人生中的重启时刻,无论是哪一方面,我们都想听一听~小助理将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡抱抱桶。“听友来信”系列持续征稿中,如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰,爱情、生活、职场上无法解决的问题,都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai,让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 14:29 参加《21天重养自己》收获健康生活方法:40分钟高效健身、「四拳法则」饮食顺序 25:18 50岁拍吊威亚打戏,因身体跟不上意识崩溃大哭 31:44 给重返职场人的建议:别被面子困住,不必预设结果 37:15 婚姻相处之道:好的夫妻关系是「托底」而非「托举」 43:15 人生选择的底色:从来不给自己留后路,认定目标就全力奔赴 44:18 职场心态小技巧:不必在意不懂你的人的评价,要去寻找能看见你价值的「伯乐」 48:32 聊父母的焦虑:不必替孩子规划所有人生,年轻本就是用来浪费和试错的资本 52:58 谈容貌焦虑:有趣的灵魂比好看的外表更有生命力 54:56 50岁交友法则:远离消耗自己的人,把时间留给同频、能互相滋养的朋友 59:58 行动派人生态度:想到就去做,不内耗不纠结 【本期音乐】 《She rises》 【本期剧照】 【本期金句】 【连咖啡时间】 连咖啡,各大电商平台咖啡品类top级别品牌,4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”,为你每一个需要陪伴的时刻“加油”! 《你,静不下来》联名包装,每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言,随时冲泡一颗,随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡>>点击购买联名咖啡 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理,或通过播客主页公告内的二维码,加入听友群~ 在群里大家可以: 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30~12:30,感谢大家对我们的支持! /Contact 商务合作:46884813@qq.com 新浪微博:@李静 抖音:@主持人李静 小红书:@李静lijing,@你,静不下来 B站:@李静- LIJING

  7. Jun 3

    听友来信时间|当孤独成为常态,你准备好与自己为伍了吗?

    【本期内容】 人为何会感到孤独?中年人如何处理与父母的关系?当婚姻遭遇背叛,该勇敢摊牌还是为了孩子再忍一忍?二胎家庭该怎样“端平一碗水“?职场里的中层“夹板气”受害者如何破局? 本周静姐与养鸡邀请老朋友金韵蓉老师,从如何用“沉浸式专注”对抗孤独,到一招领悟如何与内耗“结界”;面对出轨纠结“既要又要”,该怎样“快刀斩乱麻”?职场中关闭”敏感雷达”,以结果为核心才是告别关系内耗的基础......当我们整理好内在的自我,才能更好的与世界链接。 感谢收听本期内容,也欢迎听友们参与我们的话题讨论#你想象自己在哪种情景中能安然自在,那就是你的“心灵桃花源”~我们将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中,如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰,爱情、生活、职场上无法解决的问题,都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai,让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 01:07 听友来信1:为什么我按部就班的生活,反而更孤独了? 09:14 听友来信2:中年人尽心照顾父母,却未感受到爱,如何处理亲子关系? 17:56 听友来信3: 40岁遭遇丈夫疑似出轨,为孩子不想离婚但内心憋屈怎么办? 27:50 听友来信4: 30岁职场中层,深陷“夹板气”如何破局? 41:25 听友来信5:多胎家庭力求公平,孩子仍觉得偏心,如何平衡? 【本期剧照】 【本期音乐】 《You Belong to Me》-Carla Bruni 【本期金句】 【连咖啡时间】 连咖啡,各大电商平台咖啡品类top级别品牌,4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”,为你每一个需要陪伴的时刻“加油”! 《你,静不下来》联名包装,每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言,随时冲泡一颗,随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡>>点击购买联名咖啡 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理,或通过播客主页公告内的二维码,加入听友群~ 在群里大家可以: 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30~12:30,感谢大家对我们的支持! /Contact 商务合作:46884813@qq.com 新浪微博:@李静 抖音:@主持人李静 小红书:@李静lijing,@你,静不下来 B站:@李静- LIJING

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