Prime Health Club

Dr. Tanja Neufeld und Alexander Eisenbrand

Willkommen beim Prime Health Club - deinem Podcast für ganzheitliche Gesundheit! Entdecke spannende Themen rund um Wohlbefinden, Ernährung, Bewegung und Mindset, präsentiert von Alexander Eisenbrandt und Dr. Tanja Neufeld. Lass dich von uns inspirieren und erfahre, wie du wissenschaftlich fundierte Tipps in deinen Alltag integrieren kannst. Werde Teil unserer Community und starte deine Reise zu deinem gesünderen Ich.

  1. Folge 54: Longevity – was es nicht ist (und warum genau das entscheidend ist)

    May 8

    Folge 54: Longevity – was es nicht ist (und warum genau das entscheidend ist)

    In dieser Folge drehen wir die Perspektive bewusst um und starten nicht mit der Frage „Was ist Longevity?“, sondern: Was ist Longevity eben nicht? Wir sprechen darüber, warum Longevity aktuell häufig missverstanden wird – als eine Art Optimierungs-Zirkus, geprägt von Biohacking, Tracking, Zahlen, Supplements und dem ständigen Druck, alles noch besser machen zu müssen. Genau hier liegt das Problem: Was eigentlich zu mehr Gesundheit führen soll, erzeugt oft das Gegenteil – nämlich Stress, Zwang und Angst. Wir beleuchten, wie Social Media, Marketing und wirtschaftliche Interessen dieses Bild verstärken. Von Blutwerten über Routinen bis hin zu vermeintlichen „Must-haves“ entsteht schnell der Eindruck, Gesundheit sei etwas, das man sich erkaufen oder erzwingen kann. Wir ziehen bewusst den Vergleich zum modernen „Ablasshandel“: Produkte werden gekauft, ohne die eigentlichen Ursachen zu verändern. Ein zentraler Punkt dieser Folge ist die Rückkehr zur Eigenverantwortung: Longevity bedeutet nicht Kontrolle, sondern Kompetenz im Umgang mit sich selbst. Es geht nicht darum, jede Variable zu optimieren, sondern die Grundlagen zu verstehen – und sie mit Klarheit und Realismus in den Alltag zu integrieren. Wir sprechen über die Bedeutung kleiner Schritte (1%-Prinzip), über Bewusstsein statt Perfektion und über die Realität, dass wir alle nicht perfekt leben – auch wir nicht. Genau darin liegt die Wahrheit: Longevity ist kein Extremzustand, sondern das Ergebnis eines lebbaren, nachhaltigen Systems. Unser Fazit: Longevity ist nicht die Kunst, länger zu leben – sondern die Kunst, richtig zu leben. Und richtig bedeutet nicht perfekt, sondern bewusst, einfach und im Einklang mit unserer Biologie.

    24 min
  2. Folge 53: Gesundheitsinfluencer – Hilfe oder Risiko?

    Apr 10

    Folge 53: Gesundheitsinfluencer – Hilfe oder Risiko?

    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns im Alltag immer häufiger begegnet: Gesundheit auf Social Media. Ob Instagram, TikTok oder YouTube – immer mehr Menschen informieren sich dort über Ernährung, Supplements und Gesundheitsthemen. Wir fragen uns: Wie hilfreich ist das wirklich – und wo beginnt das Risiko? Anhand konkreter Beispiele zeigen wir, wie schnell persönliche Meinungen als Fakten verkauft werden und warum absolute Versprechen, einfache Lösungen und Heilsversprechen immer ein Warnsignal sein sollten. Wir erklären den Unterschied zwischen Meinung, Erfahrung, Korrelation und wissenschaftlicher Evidenz und machen deutlich, warum Medizin niemals schwarz-weiß funktioniert. Ein zentrales Thema ist die fehlende Regulierung: Während Ärzte und Therapeuten rechtlich verpflichtet sind, über Risiken, Nebenwirkungen und Grenzen aufzuklären, gilt das für Social Media nicht. Wir sprechen über wirtschaftliche Interessen, Affiliate-Codes, ideologische Überzeugungen und fehlende medizinische Expertise – ohne pauschal zu verurteilen. Denn: Es gibt sehr guten, wertvollen Content, aber eben auch viel Marketing im Gesundheitsgewand. Zum Schluss geben wir euch konkrete Prüffragen an die Hand: Wird etwas verkauft? Gibt es absolute Versprechen? Werden Risiken genannt? Gibt es nachvollziehbare Quellen? Und würdet ihr das Produkt auch ohne Social Media kaufen? Unser Fazit: Gesundheit braucht kritisches Denken, Eigenverantwortung und Kontext. Social Media kann inspirieren – ersetzt aber keine fundierte, individuelle Beratung. Nicht alles, was sich gut anhört, ist auch gut für dich.

    26 min
  3. Folge 52: Nasenatmung – ein unterschätzter Gamechanger für Schlaf, Gesundheit & Leistungsfähigkeit

    Mar 27

    Folge 52: Nasenatmung – ein unterschätzter Gamechanger für Schlaf, Gesundheit & Leistungsfähigkeit

    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das auf den ersten Blick unscheinbar wirkt – aber enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat: die Nasenatmung. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen und erklären, warum vielen von uns gar nicht bewusst ist, dass wir tagsüber und vor allem nachts häufig durch den Mund atmen. Wir schauen uns an, was die Nase eigentlich leistet: Sie filtert, befeuchtet und erwärmt die Atemluft und produziert Stickstoffmonoxid, das entscheidend für die Sauerstoffaufnahme in der Lunge ist. Atmen wir stattdessen über den Mund, gelangt ungefilterte, trockene Luft in den Körper – mit Folgen wie Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, Schnarchen, Schlafapnoe, Zähneknirschen, Karies, Mundtrockenheit, Verspannungen und Kopfschmerzen. Besonders spannend wird es beim Schlaf: Wir erklären, warum nächtliche Mundatmung zu Sauerstoffmangel führen kann und der Körper mit Knirschen, Pressen oder häufigem Aufwachen reagiert. Auch die Rolle der Zungen- und Kieferposition wird deutlich – vor allem bei Kindern, bei denen Mundatmung langfristig sogar die Kiefer- und Zahnentwicklung beeinflussen kann. Wir zeigen alltagstaugliche Lösungsansätze: von Nasenpflege, Nasenspreizern und Nasendusche bis hin zu Mouth-Taping in der Nacht, Zungenreinigung und bewusster Atembeobachtung am Tag. Unser zentrales Learning: Die Nase ist zum Atmen da – nicht der Mund. Wer das wieder verinnerlicht, kann Schlaf, Leistungsfähigkeit, Immunsystem und Wohlbefinden deutlich verbessern. Unser Fazit: Nasenatmung ist kein Trend, sondern biologischer Standard. Ein kleiner Hebel – mit großer Wirkung für Gesundheit, Energie und Lebensqualität.

    20 min
  4. Folge 51: Wissen, Handwerk & Zukunft – die Wissenswerkstatt Schweinfurt

    Mar 13

    Folge 51: Wissen, Handwerk & Zukunft – die Wissenswerkstatt Schweinfurt

    In dieser Folge sprechen wir mit Markus, stellvertretendem Leiter der Wissenswerkstatt Schweinfurt, über ein Projekt, das still, aber wirkungsvoll an einer der wichtigsten Stellschrauben unserer Gesellschaft arbeitet: Bildung, Begeisterung und Chancengleichheit. Wir erfahren, wie die Wissenswerkstatt aus einer Initiative der Industrie entstanden ist – mit dem Ziel, Kinder und Jugendliche wieder für Technik, Handwerk und praktisches Arbeiten zu begeistern. Dabei geht es nicht um Leistung oder frühe Karriereplanung, sondern um Erleben, Ausprobieren und Selbstwirksamkeit. Kinder dürfen schrauben, bohren, löten, Fehler machen – und daran wachsen. Besonders beeindruckend ist die Reichweite: Rund 7.000 Kinder pro Jahr allein in Schweinfurt, davon etwa 40 % Mädchen, erleben Technik jenseits von Bildschirmen. Wir sprechen darüber, warum genau diese praktische Erfahrung heute so wichtig ist – für Feinmotorik, Konzentration, soziale Kompetenzen und mentale Gesundheit. Die Wissenswerkstatt wird so zu einem Raum, in dem Gemeinschaft entsteht, Geduld gelernt wird und Kinder ein gesundes Selbstvertrauen entwickeln. Gleichzeitig thematisieren wir die Herausforderungen: Digitalisierung, Corona-Folgen, Reizüberflutung und der Verlust handwerklicher Grundfähigkeiten. Markus macht deutlich, warum es gerade jetzt Orte braucht, die Kinder zurück ins Tun bringen – und warum Bildung nicht nur digital, sondern immer auch körperlich und sozial sein muss. Unser Fazit: Die Wissenswerkstatt ist weit mehr als ein Technikprojekt. Sie ist ein Beitrag zur Zukunftsfähigkeit, zur mentalen Gesundheit junger Menschen und zu echter Chancengleichheit – und sie verdient Sichtbarkeit und Unterstützung.

    27 min
  5. Folge 50: Wechseljahre – verstehen, annehmen, gut begleiten

    Feb 27

    Folge 50: Wechseljahre – verstehen, annehmen, gut begleiten

    In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das ihr euch ausdrücklich gewünscht habt – und über das viel zu wenig offen gesprochen wird: die Wechseljahre. Wir sprechen darüber, was in dieser Lebensphase wirklich passiert, warum Wechseljahre kein plötzlicher Zustand, sondern ein langer, schleichender Prozess sind – und weshalb sie nichts mit „kaputtgehen“, sondern mit Veränderung zu tun haben. Wir klären Begriffe wie Perimenopause, Menopause und Postmenopause, sprechen über typische Symptome wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Haut- und Haarveränderungen – und darüber, warum jede Frau diese Zeit ganz individuell erlebt. Uns ist wichtig, eines klarzumachen: An dir ist nichts falsch. Außerdem zeigen wir, welche Rolle Bewegung (insbesondere Krafttraining), Ernährung, Proteinzufuhr, Darmgesundheit, Schlaf, Stressreduktion und Mindset spielen können, um diese Phase besser zu begleiten. Auch das Thema Hormonersatztherapie ordnen wir ein – ohne Empfehlung, aber mit dem Impuls, differenziert zu denken und sich eine eigene, informierte Meinung zu bilden. Unser Fazit: Wechseljahre sind kein Tabu und kein Defizit, sondern ein neuer Abschnitt. Wenn wir verstehen, was passiert, Verantwortung übernehmen und gut für uns sorgen, kann diese Zeit kraftvoll, stabil und sogar befreiend sein.

    22 min
  6. Folge 49: Verantwortung, Heimat & mentale Gesundheit – mit Daniel Scheller

    Feb 13

    Folge 49: Verantwortung, Heimat & mentale Gesundheit – mit Daniel Scheller

    In dieser Folge sprechen wir mit Daniel Scheller, parteilosem Bürgermeisterkandidaten, Familienvater und tief in seiner Heimat verwurzeltem Ehrenamtler, über Verantwortung, Haltung und die Frage, was es heute bedeutet, für Menschen da zu sein. Wir erfahren, warum Daniel Bürgermeister werden möchte: nicht aus Karrieregründen, sondern aus dem Wunsch heraus, seine Gemeinde aktiv mitzugestalten – auf Basis von Nähe, Vertrauen und gewachsenen Beziehungen. Wir sprechen über seine starke Verwurzelung in Feuerwehr, Musikverein, Ehrenamt und Familie und darüber, warum genau dieses Netzwerk in der Kommunalpolitik wichtiger ist als jede Parteifarbe. Ein zentrales Thema ist die Spannung zwischen Ideologie und Menschlichkeit. Daniel schildert offen, wie parteipolitisches Denken selbst auf kommunaler Ebene manchmal den Blick auf den Menschen verstellt – und warum er bewusst parteilos antritt. Wir diskutieren, weshalb gute Politik vor allem sachlich, lösungsorientiert und nah an den Menschen sein sollte. Gleichzeitig wird deutlich, wie fordernd ein Wahlkampf mental und körperlich ist: lange Abende, emotionale Diskussionen, öffentliche Angriffe. Daniel spricht ehrlich darüber, was ihn trägt: Familie, klare Prioritäten, Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung, Musik und Dankbarkeit. Wir schlagen die Brücke zur Gesundheit und zeigen, dass mentale Stabilität, soziale Verbundenheit und Sinnhaftigkeit entscheidende Ressourcen sind – nicht nur im politischen Amt, sondern im Leben insgesamt. Unser Fazit: Gute Führung beginnt nicht mit Macht, sondern mit Haltung. Mit Zuhören, Klarheit, Netzwerk und der Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen – für andere und für sich selbst. Heimat ist kein Ort auf der Landkarte, sondern ein Beziehungsraum, den man pflegen darf.

    30 min
  7. Folge 48: Laborwerte – was wirklich zählt (und was nicht)

    Jan 30

    Folge 48: Laborwerte – was wirklich zählt (und was nicht)

    In dieser Folge werden wir bewusst sehr medizinisch – und gleichzeitig sehr praktisch. Wir sprechen darüber, welche Blutwerte wirklich sinnvoll sind, wenn wir unsere langfristige Gesundheit einschätzen wollen, und warum das klassische „große Blutbild“ dafür oft kaum Aussagekraft hat. Uns geht es nicht um Momentaufnahmen, sondern um Risikoeinschätzung für die nächsten 10, 15 oder 20 Jahre. Wir erklären, warum Werte wie ApoB und Lipoprotein(a) beim Thema Herz-Kreislauf-Risiko entscheidend sind, weshalb der HbA1c dein persönliches „Zuckerzeugnis“ ist und warum der HOMA-Index frühzeitig eine Insulinresistenz aufdecken kann. Außerdem sprechen wir über hs-CRP als Marker für stille Entzündungen, Ferritin und Holotranscobalamin für Energie, Nerven und Leistungsfähigkeit sowie Cystatin C als sensiblen Marker für die Nierenfunktion. Ein zentraler Punkt dieser Folge: Diese Werte sind kein Aufruf zur unkritischen Supplementierung. Sie sind vielmehr ein Spiegel deines Lebensstils – deiner Ernährung, Bewegung, deines Schlafs und deines Umgangs mit Stress. Unser Fazit: Gute Medizin bedeutet nicht, Symptome mit Pillen zu überdecken, sondern Zusammenhänge zu verstehen, Verantwortung zu übernehmen und Entwicklungen zu beobachten. Laborwerte sind kein Urteil – sie sind eine Einladung, bewusster mit dir umzugehen.

    26 min
  8. Folge 47: Liebe, Klarheit & mentale Gesundheit – mit Domi von Herzglück Weddings

    Jan 16

    Folge 47: Liebe, Klarheit & mentale Gesundheit – mit Domi von Herzglück Weddings

    In dieser Folge sprechen wir mit Domi von Herzglück Weddings, freiem Trauredner und Hochzeitsplaner, über Liebe, Beziehungen und die mentale Dimension des Heiratens. Wir erfahren, wie Domi aus der öffentlichen Verwaltung seinen Weg in einen Beruf gefunden hat, der von Emotion, Tiefe und echten Verbindungen lebt – und warum freie Trauungen so viel mehr sind als eine schöne Zeremonie. Wir sprechen darüber, wie bewusstes Reflektieren, Gespräche und das Aufschreiben der eigenen Geschichte Paaren helfen können, Klarheit zu gewinnen – manchmal sogar so sehr, dass sie merken, ob eine Ehe wirklich der richtige Schritt ist. Dabei schlagen wir immer wieder die Brücke zur mentalen Gesundheit: zu Kommunikation, Selbstreflexion, Journaling, Affirmationen und dem Mut, ehrlich mit sich selbst zu sein. Unser Fazit: Ob Beziehung, Ehe oder Gesundheit – echte Qualität entsteht dort, wo wir uns Zeit nehmen, hinschauen und Verantwortung für unsere Gefühle übernehmen. Liebe braucht Raum. Und Klarheit ist oft der größte Liebesbeweis.

    29 min
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  • Creator
    Dr. Tanja Neufeld und Alexander Eisenbrand
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    2025 - 2026
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    © Dr. Tanja Neufeld und Alexander Eisenbrand
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