Recorriendo Ciclos con Wendy

Recorriendo Ciclos con Wendy
  • 5.0 (2)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

¡Bienvenido a la Temporada 2 de Recorriendo Ciclos con Wendy! Esta nueva temporada llega con más voces, más historias y más aprendizajes. Recorriendo Ciclos con Wendy evoluciona, porque así como la vida, seguimos transformándonos. Soy Wendy, y en esta segunda temporada abro el espacio para conversar con invitados especiales que nos acompañarán a profundizar en temas que forman parte de nuestros ciclos como mujeres, profesionales, madres, atletas y seres humanos en constante crecimiento. Aquí hablaremos de moda, nutrición deportiva, maternidad, maratones y running, liderazgo y networking, re

  1. Apr 23

    Cerrando 2da Temporada SIN FILTRO

    El final de temporada más especial — porque lo escribieron ustedes. Este episodio es para ti, para la comunidad que ha acompañado cada paso de esta segunda temporada de Recorriendo Ciclos con Wendy. En este episodio especial de cierre de temporada de Recorriendo Ciclos con Wendy, respondo las preguntas que me enviaron desde Miami, Nueva York, Caracas, Ciudad de México y más allá. Desde estilo y zapatos de correr hasta maternidad joven, mentalidad, y lo que sigue para mí, este episodio es una conversación íntima y honesta con la comunidad que me inspira a seguir.🌟❤️ Hablamos sobre cómo mantenerse mentalmente fuerte durante el entrenamiento duro, cómo equilibrar ser mamá con las metas personales de fitness, errores que cometí al inicio de mi evolución fitness y lo que le diría a mi yo más joven, y por qué dejé de correr — y qué me motivó a volver.😍 📌 EN ESTE EPISODIO EXPLORAMOS: 0:00 Introducción al episodio final de la temporada 0:29 ¿Dónde aprendiste a combinar tu ropa? 2:48 Mentalidad durante las partes más difíciles del entrenamiento 3:36 Un error fitness que le diría a mi yo más joven que evitara 4:22 Cómo equilibrar ser mamá con tus metas personales de fitness 5:13 Cómo mantengo una mentalidad fuerte y positiva cada día 5:54 Mis zapatos de correr preferidos  6:34 Cómo evolucioné de ejercicio casual a resistencia de maratón 7:49 Rituales y rutinas pre-carrera para concentrarme 8:35 Cómo manejo los días de sobrecarga: familia, trabajo y bienestar 9:09 Patrocinador Oficial: Car Factory 9:41 La mejor frase de motivación que he recibido 11:12 Consejos para mujeres que empiezan su camino fitness más tarde en la vida  12:05 El mayor cambio en mi estilo de vida en los últimos cinco años 12:38 Qué creencia solté que causó un gran cambio en mí 13:25 Cómo fue ser mamá joven y qué consejos puedo dar 14:06 Cómo correr ha influido en mi confianza fuera del fitness 14:38 Mi consejo favorito para quien entrena su primer maratón 15:12 ¿Por qué dejé de correr y qué me motivó a volver? — Hannah de Orlando 16:28 Qué práctica de crecimiento personal me ha impactado más 17:24 Qué sigue para mí: nuevas carreras, metas y desarrollo personal 19:50 Reflexiones finales y cierre de temporada 💗Esta temporada fue un ciclo de aprendizaje, vulnerabilidad y crecimiento — y no hubiera sido posible sin cada una de ustedes. Gracias por las preguntas, el apoyo y por recorrer este camino juntas. Nos vemos en la próxima temporada. Si alguna vez te has preguntado cómo alguien que parece tenerlo todo junto realmente lo maneja, este episodio es la respuesta más honesta que puedo darte. Porque detrás de cada kilómetro, hay una mujer aprendiendo, ajustando y eligiendo seguir adelante.🎧 ESCÚCHANOS EN: Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music | iHeart Radio | YouTube 🔗 CONECTA CON WENDY ZII: Instagram: https://www.instagram.com/wendyziifitness/ TikTok: https://www.tiktok.com/@wendyziifitness 💼 PATROCINADOR:Car Factory: https://www.carfactorymiami.com/ 🇺🇸ENGLISH SUMMARY: In this special season finale of Recorriendo Ciclos con Wendy, Wendy answers questions submitted by her community from across the U.S. and Latin America. Topics range from running gear and fitness evolution to motherhood, mindset, personal growth, and what's next. An honest, intimate close to Season 2.

  2. Apr 9

    Menopausia: Mitos de los 80 Realidades de la Nueva Era

    ¿Sientes que tu cuerpo ya no es el mismo? La menopausia no es el final, es una transición que puedes atravesar con información, herramientas y el apoyo correcto. En este episodio de Recorriendo Ciclos con Wendy, hablo con la Dra. Jila Senemar, especialista en menopausia, sobre todo lo que nadie te explica: desde las primeras señales hasta cómo recuperar el control de tu cuerpo, tu mente y tu bienestar. Hablamos sobre cómo identificar los síntomas tempranos de la menopausia, qué cambios en tu rutina diaria pueden marcar una gran diferencia, cómo manejar la pérdida de cabello, la libido y la memoria, y por qué el mito de que las hormonas causan cáncer ha hecho más daño que bien. 🌸💛 La Dra. Senemar desmitifica la menopausia con un enfoque médico, empático y práctico, recordándonos que entender lo que le pasa a nuestro cuerpo es el primer paso para vivir esta etapa con fuerza y claridad. En este episodio comparte señales clave de la perimenopausia, estrategias para mejorar la salud mental durante la menopausia, y cómo crear una rutina sostenible que te ayude a sentirte mejor desde adentro. 📌 EN ESTE EPISODIO EXPLORAMOS: 0:00 Introducción 0:14 La diferencia entre la menopausia y esta especialidad médica vs. la ginecología tradicional 1:49 Los altos y bajos de la menopausia: qué esperar en esta etapa 3:29 El malentendido más común sobre la menopausia 4:57 Señales tempranas de la menopausia: cómo reconocer la perimenopausia 7:30 Cómo controlar y mejorar los síntomas de la menopausia 8:06 Cuándo buscar ayuda profesional para los síntomas de menopausia 9:14 Estrategias para manejar los síntomas de la menopausia de forma natural 10:20 Patrocinador Oficial: Car Factory 10:44 ¿Son los síntomas de la menopausia genéticos? Lo que la ciencia dice 11:57 Menopausia y libido: cómo afecta tu vida íntima y qué puedes hacer 13:14 Cómo mejorar la memoria y la concentración durante la menopausia 14:28 Cambios en tu rutina diaria que ayudan durante la menopausia 17:03 Cómo la salud mental afecta tu experiencia con la menopausia 17:36 Cómo recuperar el control de tu cuerpo durante esta etapa 18:19 Ejercicios recomendados para sentirte mejor durante la menopausia 18:57 Construir una rutina para priorizarte a ti misma 19:32 El mejor consejo para mujeres en la menopausia 20:32 Las rutinas que más diferencia hacen en la menopausia 21:56 Cómo cambiar la mentalidad alrededor de la menopausia 23:47 Pérdida de cabello en la menopausia: qué hacer y cómo manejarlo 25:36 El mito de que las hormonas causan cáncer y cómo la medicación realmente ayuda 27:56 El análisis de sangre para entender mejor tu menopausia 28:37 Cierre y reflexiones finales 💛 La menopausia no es una enfermedad, es una transición. Con la información correcta, puedes atravesar esta etapa sintiéndote fuerte, informada y en control. Este episodio es tu guía completa sobre salud femenina en la menopausia, donde aprendes a escuchar las señales de tu cuerpo y encontrar el apoyo que mereces. Si alguna vez te has sentido perdida en medio de los cambios hormonales, si luchas con síntomas como insomnio, cambios de humor, pérdida de cabello o niebla mental, si tienes preguntas sobre la terapia hormonal o simplemente quieres entender mejor qué le está pasando a tu cuerpo, este episodio es un recordatorio de que no estás sola y que hay herramientas reales para ayudarte. 📅 NUEVOS EPISODIOS: Cada dos jueves a las 6:00 PM EST 🔗 CONECTA CON WENDY ZII: Instagram: https://www.instagram.com/wendyziifitness/  TikTok: https://www.tiktok.com/@wendyziifitness  🔗 CONECTA CON LA DRA. JILA SENEMAR: Instagram: https://www.instagram.com/drjilasenemar?igsh=MW04dHRmamgzZDZhdg%3D%3D  Consulta: https://www.jilamd.com/ : 💼 PATROCINADOR: Car Factory: https://www.carfactorymiami.com/

  3. Mar 26

    Como Formar un Líder Fuerte

    ¿Estás construyendo un negocio, pero sientes que te falta conexión, dirección o comunidad? La verdad es más simple de lo que crees: el liderazgo no se trata de hacerlo solo, sino de rodearte de las personas correctas y devolver lo que has aprendido. En este episodio de Recorriendo Ciclos con Wendy, hablo con Jorge L. Arrizurieta, líder empresarial, mentor y promotor de la Cámara de Comercio de Coral Gables. Jorge ha dedicado su carrera a fortalecer comunidades, conectar emprendedores y cultivar una nueva generación de líderes con propósito. Hablamos sobre qué significa liderar con autenticidad en el mundo empresarial de hoy, el poder transformador de la mentoría, y por qué Coral Gables se ha convertido en un ecosistema único de innovación, cultura y comercio.  Jorge es reconocido por su capacidad de construir puentes entre personas, negocios y comunidades — recordándonos que el verdadero liderazgo se mide por el impacto que dejas en los demás. En este episodio, comparte su filosofía de liderazgo, una historia personal que lo cambió todo, y cómo pertenecer a una comunidad sólida puede transformar tu trayectoria profesional. 📌 EN ESTE EPISODIO EXPLORAMOS: 0:00 Introducción 0:40 Cómo convertirse en líder 3:36 Adaptarse a un nuevo rol de liderazgo 6:08 La experiencia más importante que formó su liderazgo (historia de la fábrica) 8:45 Qué significa realmente ser un líder 10:56 Transición y reflexión 11:27 Cómo este rol ha impactado su vida 13:03 ¿Cómo se llega realmente a ser líder? 17:34 Consejos de liderazgo: comunicación efectiva 21:22 Mensaje clave para la audiencia 23:44 Ser parte de una organización y comunidad más grande 25:55 ¿Quién te inspiró? Mentores e influencias 32:28 Conclusión El liderazgo no se trata de estar al frente — se trata de elevar a todos a tu alrededor. Este episodio es una invitación a conectar, crecer y liderar con propósito, donde descubres que construir comunidad es una de las inversiones más poderosas que puedes hacer como profesional o empresario. Si alguna vez has sentido que navegas tu camino empresarial en soledad, si buscas mentoría pero no sabes por dónde empezar, si quieres entender cómo involucrarte más en tu comunidad local, o si simplemente buscas inspiración para liderar con más autenticidad e impacto, este episodio es un recordatorio de que no tienes que recorrer este ciclo solo. 📅 NUEVOS EPISODIOS: Cada dos jueves a las 6:00 PM EST 🎧 ESCÚCHANOS EN: Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music | iHeart Radio | YouTube 🔗 CONECTA CON WENDY ZII: Instagram: https://www.instagram.com/wendyziifitness/  TikTok: https://www.tiktok.com/@wendyziifitness  🔗 CONECTA CON JORGE L. ARRIZURIETA: Instagram: https://www.instagram.com/gableschamberprez/  LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/coral-gables-chamber-of-commerce/  Website: https://coralgableschamber.org/  💼 PATROCINADOR: Car Factory: https://www.carfactorymiami.com/  🇺🇸 ENGLISH SUMMARY: Join Wendy as she sits down with Jorge L. Arrizurieta, business leader, mentor, and advocate for the Coral Gables Chamber of Commerce. Discover what authentic leadership looks like today, why mentorship is a game-changer for entrepreneurs, and how strong communities create lasting economic and social impact. Whether you're a small business owner, young professional, or aspiring leader, this episode will inspire you to connect, grow, and lead with purpose.

  4. Mar 17

    Tu Estilo Personal Es Tu Mejor Estrategia | Recorriendo Ciclos con Wendy Ep.4 – T2

    Ser tú misma en redes sociales no siempre es fácil… pero es lo que realmente conecta. 💜✨ En este episodio de Recorriendo Ciclos con Wendy, converso con Rebecca J. Rivero sobre el poder de la autenticidad online y cómo mostrarte tal como eres puede transformar tu presencia digital y atraer una comunidad real. Rebecca comparte cómo encuentra inspiración en la moda para su contenido, por qué la autenticidad es clave para el crecimiento y cómo usa el humor y la vulnerabilidad (incluyendo la creación de personajes como "El papá de Sofía") para conectar con su audiencia. También hablamos sobre el equilibrio entre qué compartir y qué mantener en privado, cómo ganar confianza para publicar y las verdaderas estrategias detrás del crecimiento orgánico. Este episodio es para ti si quieres aprender a crear contenido que refleje quién eres realmente y lo que te apasiona, sin caer en la trampa de las modas. Porque, al fin y al cabo, la gente no sigue perfiles perfectos... sigue a personas reales. 🌟 📌 EN ESTE EPISODIO EXPLORAMOS: 0:00 Introducción 0:39 Impacto de comunidad en redes sociales 2:01 Cómo encontrar inspiración y motivación para contenido 4:55 La autenticidad en redes sociales es clave 7:16 Usando el baile Flamingo para crear inspiración 9:14 Recomendaciones de Rebecca en moda 12:14 Sponsor Oficial: Car Factory 12:44 El arte de balancear qué postear y qué mantener privado 15:43 ¿Quién es Papá de Sofía? 19:01 Creando diferentes personajes y personas 20:25 Cómo ganar confianza para postear en redes 22:06 Estrategias para el crecimiento de seguidores 26:04 Ciclos importantes en la vida 30:47 Parte favorita de crear contenido 33:41 Cierre Este episodio es un recordatorio de que tu autenticidad es tu superpoder. No necesitas ser perfecta, solo necesitas ser real. Cuando te muestras tal como eres—con tu estilo, tu humor, tu vulnerabilidad—atraes a las personas correctas y construyes una comunidad que realmente te apoya. 📅 NUEVOS EPISODIOS: Cada dos jueves a las 6:00 PM EST 🎧 ESCÚCHANOS EN: Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music | iHeart Radio | YouTube 🔗 CONECTA CON WENDY ZII: Instagram: https://www.instagram.com/wendyziifitness/  TikTok: https://www.tiktok.com/@wendyziifitness 🔗 CONECTA CON REBECCA J. RIVERO: Instagram: https://www.instagram.com/rebeccariverorivero/  💼 PATROCINADOR: Car Factory: https://www.carfactorymiami.com/ 🇺🇸 ENGLISH SUMMARY: In this episode, Wendy sits down with Rebecca J. Rivero to discuss how authenticity on social media drives real connection and growth. Rebecca shares how she finds inspiration to put outfits together, why being genuine is essential for building community, and how she balances what to share and what to keep private. They also explore using humor and characters like "Papá de Sofía," gaining confidence to post, strategies for organic follower growth, and navigating important life cycles while staying true to yourself.

  5. Mar 12

    La Estrategia Detrás del Impacto

    Ser emprendedora no se trata solo de tener una idea… se trata de crear conexiones, generar movimiento y convertir oportunidades en impacto. En este episodio, converso con Zoe Torres, empresaria, productora y fundadora de ZAG Creates, una agencia familiar especializada en marketing estratégico, branding, producción creativa y desarrollo de campañas para marcas nacionales e internacionales. Zoe comparte su recorrido desde el mundo de los medios y la televisión ,incluyendo su trabajo con Univision Chicago y la creación del programa Vida Mujer, enfocado en empoderar a mujeres y familias hispanas— hasta la creación de una agencia que hoy ayuda a marcas a diferenciarse en industrias como belleza, bienestar, bienes raíces, banca, construcción y organizaciones sin fines de lucro. Durante la conversación exploramos cómo su experiencia en medios, producción y contenido la llevó a desarrollar estrategias de marketing con propósito, ayudando a empresas a crear campañas que conecten de forma auténtica con el público. También hablamos sobre el impacto que tuvieron en su vida las enseñanzas de libros como Psycho-Cybernetics de Maxwell Maltz y The Greatest Salesman in the World de Og Mandino, que influyeron profundamente en su enfoque hacia el pensamiento positivo, las afirmaciones y el desarrollo personal. Zoe explica cómo estas herramientas la ayudaron a descubrir el poder de elevar tu mentalidad, tu energía y tu propósito, algo que hoy aplica tanto en su vida como en la manera en que su equipo desarrolla proyectos creativos y campañas de alto impacto. ✨ El poder del networking auténtico ✨ Cómo construir relaciones profesionales que abren puertas ✨ Estrategias para crear campañas de marketing que generan movimiento ✨ Cómo transformar una idea en un proyecto con impacto real Este episodio es para ti si quieres aprender más sobre emprendimiento latino, marketing con propósito, desarrollo personal y el arte de crear conexiones que impulsen tu carrera o negocio. Porque muchas veces el crecimiento no solo depende de lo que sabes… sino también de las conexiones que construyes en el camino. Este episodio es un recordatorio de que una visión clara, una mentalidad fuerte y relaciones auténticas pueden transformar una idea en algo verdaderamente poderoso. EN ESTE EPISODIO EXPLORAMOS: 0:07 – Conoce a Zoe Torres: De los medios a visionaria del marketing 0:53 – Más de 30 años de emprendimiento: Lecciones del camino 4:12 – Cómo nació Vida Mujer 6:19 – Rompiendo estereotipos: Redefiniendo el papel de la mujer 9:01 – El momento en que Zoe eligió el emprendimiento 12:56 – Patrocinador destacado: Car Factory 13:25 – Qué hace que una campaña de marketing sea realmente impactante 15:29 – Entender a diferentes clientes y cómo hablar su mismo idioma 17:16 – Cómo generar confianza y conectar con los clientes 20:20 – La experiencia más memorable de Zoe en la industria 22:07 – El poder del networking: Construyendo conexiones significativas 26:23 – Los primeros días de Zoe en la televisión 29:17 – La experiencia que marcó la carrera de Zoe 32:13 – Consejo final para emprendedores y creadores 📅 NUEVOS EPISODIOS: Cada dos jueves a las 6:00 PM EST 🔗 CONECTA CON WENDY ZII: Instagram: https://www.instagram.com/wendyziifitness/ TikTok: https://www.tiktok.com/@wendyziifitness 🔗 CONECTA CON ZOE TORRES: Instagram: https://www.instagram.com/zoetorres2.0/ ZAG CREATES: https://zagcreates.com/  ​​ 💼 PATROCINADOR:Car Factory: https://www.carfactorymiami.com/ 🇺🇸ENGLISH SUMMARY:In this episode, Wendy sits down with Zoe Torres, entrepreneur, producer and founder of ZAG Creates. Zoe shares her journey from television and media production to building a marketing agency that helps brands create impactful campaigns across multiple industries. They also discuss the influence of books like Psycho-Cybernetics and The Greatest Salesman in the World, the role of mindset and affirmations in entrepreneurship, and how authentic networking can create opportunities and lasting success.

  6. Feb 12

    Mi mejor consejo para mamás emprendedoras | Recorriendo Ciclos con Wendy Ep.3 – T2

    Ser mamá ya es un trabajo de tiempo completo… ahora imagina también ser emprendedora y creadora de contenido.😅✨ En este episodio de Recorriendo Ciclos con Wendy, converso con Kari Salmen sobre la realidad detrás de construir comunidad, ser constante en redes sociales y mantener el equilibrio entre maternidad, negocio y vida personal. Kari nos cuenta cómo llegó a Mom Club, cómo es su rutina diaria como mamá, y qué hace para “llenar su taza” y empezar el día con energía. También hablamos sobre los retos reales: distracciones, culpa, cansancio, cambios de etapa… y cómo todo eso influye cuando intentas crecer online. Este episodio es para ti si estás en una etapa de evolución—como mamá, mujer, emprendedora o creadora—y quieres aprender cómo seguir avanzando sin perderte en el proceso.💜 📌 EN ESTE EPISODIO EXPLORAMOS: 0:00 Introducción 0:49 Kari se presenta + cómo llegó a Mom Club 1:46 Puntos clave del episodio 2:25 Rutina diaria de Kari como mamá 4:38 Cómo “llenar su taza” y tener energía en el día 6:21 Culpa, distracciones y responsabilidades 7:09 Cómo ha evolucionado la conexión con sus seguidores 9:17 Negocios, maternidad y emprendimiento 10:03 Sponsor Oficial: Car Factory 10:31 Plataformas recomendadas para crecer como creadora 12:00 Cuánto compartir sobre tu vida personal en redes 13:04 Lecciones y aprendizajes sobre redes sociales 14:25 Disciplina y consistencia para crear contenido 15:03 Más sobre Mom Club 15:47 Eventos para pequeños negocios y comunidad 16:58 Nuevo proyecto + affiliate links 19:40 Consejos para alguien que quiere empezar a postear online 20:22 Cambiar perspectiva y pivotar para ver resultados 20:57 Proyectos futuros 21:46 Evolución de vida: maternidad y creadora de contenido 23:19 Familia y apoyo 24:07 Cierre Este episodio es un recordatorio de que puedes construir algo increíble sin tener que hacerlo perfecto. La disciplina no siempre se ve como motivación… muchas veces se ve como elegir intentarlo otra vez, incluso cuando estás cansada. 📅 NUEVOS EPISODIOS: Cada dos jueves a las 6:00 PM EST 🎧 ESCÚCHANOS EN: Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music | iHeart Radio | YouTube 🔗 CONECTA CON WENDY ZII: Instagram: https://www.instagram.com/wendyziifitness/  TikTok: https://www.tiktok.com/@wendyziifitness  🔗 CONECTA CON KARI SALMEN: Instagram: https://www.instagram.com/karisalmen?igsh=Zmd4YzhqMnFtcm9l  💼 PATROCINADOR: Car Factory: https://www.carfactorymiami.com/  🇺🇸 ENGLISH SUMMARY: In this episode, Wendy sits down with Kari Salmen to talk about the real-life balance between motherhood, entrepreneurship, and content creation. Kari shares her daily mom routine, how she “fills her cup,” lessons learned from social media, and how her connection with her audience has evolved. This episode also dives into discipline, consistency, and building community through Mom Club.

  7. Jan 29

    No es Hambre, Estas Cansado! | Recorriendo Ciclos con Wendy Ep.2 – T2

    A veces confundimos el cansancio con la falta de energía, pero la verdad es más sencilla: no estás cansada, tienes hambre. La nutrición deportiva y el rendimiento atlético no se tratan solo de entrenar más duro, sino de nutrir el cuerpo correctamente para obtener resultados. En este episodio de Recorriendo Ciclos con Wendy, hablo con Carla Dueñas, dietista registrada especializada en salud y rendimiento deportivo. Desde su consulta privada, Carla Nutrition, Carla ayuda a mujeres activas y corredoras a nutrirse de forma estratégica y consciente, guiándolas para que comprendan lo que sus cuerpos realmente necesitan. Hablamos sobre cómo evitar los errores nutricionales comunes en corredoras, estrategias de hidratación para mejorar el rendimiento, cómo saber si estás comiendo lo suficiente para alcanzar tus objetivos de carrera y por qué ese cansancio que sientes podría ser simplemente tu cuerpo pidiendo la energía adecuada. 🏃‍♀️💛 📌 EN ESTE EPISODIO EXPLORAMOS: 0:06 Presentación de Carla Dueñas, nutricionista deportiva especializada en corredores 1:02 Primer paso para empezar a correr: la base de nutrición deportiva 2:21 El error de limitar tu nutrición cuando entrenas para maratón 3:15 Cómo saber si estás comiendo suficiente para alcanzar tus objetivos de running 5:20 Mitos de nutrición deportiva que necesitas romper 7:35 Los efectos de la nutrición pre-entrenamiento en tu rendimiento 9:04 Señales de déficit nutricional en corredores y atletas 10:16 Hidratación para corredores: cómo manejar el calor y mantenerte hidratado 12:41 Sponsor Oficial: Car Factory 13:12 Qué priorizar en tu alimentación para entrenamientos de alta intensidad 14:20 La importancia de la nutrición de recuperación después del ejercicio 14:56 Cómo tus emociones y el estrés afectan tu rendimiento deportivo 15:50 Efectos de la falta de sueño en el desempeño atlético y recuperación 17:38 ¿Tengo hambre o solo estoy cansado? Señales de tu cuerpo 19:04 Encontrar tu plan de nutrición personalizado para runners 19:37 Consejos para encontrar tu balance nutricional saludable 21:18 ¿Necesitas un nutricionista deportivo? Cuándo buscar ayuda profesional 22:50 Cambios en el cuerpo con el entrenamiento de resistencia 24:31 El desayuno ideal para corredores: nutrición pre-entrenamiento 26:12 Qué comer antes de entrenar para máxima energía y rendimiento 27:15 Estrategia de nutrición pre-maratón: qué comer antes de la carrera 31:35 Nutrición post-maratón: recuperación y reabastecimiento después de correr 33:08 Efectos de la menopausia en el rendimiento deportivo femenino 33:39 La importancia de la recuperación activa y descanso en runners 34:34 Reflexiones finales sobre nutrición deportiva y running 💛La nutrición deportiva no se trata de restricción, se trata de darle a tu cuerpo el combustible que necesita para rendir, recuperarse y crecer. Este episodio es tu guía completa de nutrición para corredores, donde aprendes a escuchar las señales de tu cuerpo y entender que una correcta alimentación deportiva es parte fundamental de tu plan de entrenamiento. Si alguna vez te has sentido agotado sin razón durante tus carreras, si luchas por encontrar energía para tus entrenamientos de running, si necesitas estrategias de hidratación y recuperación muscular, o si simplemente quieres entender mejor cómo la nutrición pre y post-entrenamiento impacta tu desempeño atlético, este episodio es un recordatorio de que cuidar tu nutrición deportiva es cuidar tu rendimiento como corredor. 📅 NUEVOS EPISODIOS: Cada dos jueves a las 6:00 PM EST 🎧 ESCÚCHANOS EN: Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music | iHeart Radio | YouTube 🔗 CONECTA CON WENDY ZII: Instagram: https://www.instagram.com/wendyziifitness/ TikTok: https://www.tiktok.com/@wendyziifitness 🔗 CONECTA CON CARLA DUEÑAS: Instagram: https://www.instagram.com/carla.nutrition/  1:1 Consultation: https://practice.chirotouch.com/portal/InMotionChiropractic#/book-appointment  💼 PATROCINADOR:Car Factory: https://www.carfactorymiami.com/

  8. Jan 15

    Lo que nadie te dice sobre un maratón | Recorriendo Ciclos con Wendy Ep.1 – T2

    A veces creemos que mejorar en el running es solo sumar millas, pero el verdadero alto rendimiento empieza mucho antes de ponerse los zapatos. En este episodio de Recorriendo Ciclos con Wendy, converso con Luis Orta, maratonista olímpico venezolano, entrenador de alto rendimiento y fundador de My Olympic Coach. Hablamos sobre la disciplina, la mentalidad y los ciclos que hay detrás del running, mucho más allá del ritmo o los récords.🏃‍♀️💛 Luis comparte cómo encontró su pasión desde el principio de su carrera y, lo que significó ganar su primera maratón, representar a Venezuela en los Juegos Olímpicos y el impacto emocional de retirarse de la competición profesional. 💛My Olympic Coach es una comunidad construida desde la energía positiva, la constancia y la idea de que si creces en tu deporte, eso se refleja en tu vida. Un espacio donde madrugar, mostrarte tal como eres y mejorar juntos se convierte en parte del proceso.Si alguna vez te has sentido intimidado al empezar a correr, si te cuesta encontrar tu "por qué", o si necesitas volver a conectar con el sentido de lo que haces, este episodio es un recordatorio de que todo gran ciclo comienza simplemente mostrándote y dando el primer paso. 📅 NUEVOS EPISODIOS: Cada dos jueves a las 6:00 PM EST 🇺🇸ENGLISH SUMMARY: Join Wendy as she talks with Olympic marathoner Luis Orta about the mental discipline behind marathon training, overcoming self-doubt, and building a sustainable running practice. Learn about common training mistakes, how to create realistic running goals, and why the journey matters more than the pace. Perfect for beginner runners and experienced athletes seeking motivation and practical advice from an Olympic-level coach.

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¡Bienvenido a la Temporada 2 de Recorriendo Ciclos con Wendy! Esta nueva temporada llega con más voces, más historias y más aprendizajes. Recorriendo Ciclos con Wendy evoluciona, porque así como la vida, seguimos transformándonos. Soy Wendy, y en esta segunda temporada abro el espacio para conversar con invitados especiales que nos acompañarán a profundizar en temas que forman parte de nuestros ciclos como mujeres, profesionales, madres, atletas y seres humanos en constante crecimiento. Aquí hablaremos de moda, nutrición deportiva, maternidad, maratones y running, liderazgo y networking, re

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    Recorriendo Ciclos con Wendy
  • Years Active
    2025 - 2026
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