Muscle ta répartie

Michèle Ruffault

🎙 Muscle ta répartie – le podcast pour (enfin) oser l'ouvrir Tu as déjà eu ce moment de blanc, ce “j’aurais dû lui dire ça !” qui arrive… 3 heures trop tard ? Face aux remarques sexistes, aux microagressions ordinaires, aux réunions où l’on t’interrompt ou dénigre tes compétences… tu sens que quelque chose cloche, mais tu ne sais pas toujours comment réagir sur le moment. Et si on s’entraînait ensemble à oser l’ouvrir ? 🔥 Muscle ta répartie, c’est le podcast qui donne de l’élan, de l’audace et des outils concrets à toutes celles qui veulent s’exprimer avec justesse et impact dans leur milieu pro. 🎧 Chaque épisode est une conversation avec une personne qui m’inspire par sa répartie, son aisance à poser ses limites, ou son expertise. On y parle de courage, d’humour, de stratégies de répartie, de petites phrases bien placées, de colère transformée en action, de prises de parole qui font bouger les lignes. 👊 Que tu sois dirigeante, manager, freelance, salariée ou en reconversion, que tu cherches de l’inspiration ou un coup de boost pour oser répondre, poser tes limites, remettre à leur place les remarques déplacées – ce podcast est pour toi. 🎁 Envie d’un avant-goût ? Télécharge ici 15 punchlines imparables pour répondre aux microagressions au travail 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire 🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi un bootcamp de 30 jours pour muscler ta répartie. Mais pour commencer, appuie sur play… et laisse-toi inspirer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. #50 - Pourquoi les femmes disparaissent après 30 ans ? - Guillaume Lafaix

    2d ago

    #50 - Pourquoi les femmes disparaissent après 30 ans ? - Guillaume Lafaix

    Pourquoi les courbes de carrière des hommes et des femmes s'inversent-elles brutalement à 30 ans ? Dans cet épisode de Muscle de la répartie, Michèle Ruffault, spécialiste en répartie au travail, reçoit Guillaume Lafaix, directeur général associé chez Have You Met Simone ?, un cabinet de recrutement fermement engagé pour la parité aux postes clés. Avec une franchise rare, Guillaume pose un regard lucide sur le monde corporate : de son propre déclic à la naissance de sa première fille aux biais inconscients qui polluent encore les briefs de recrutement ("Je cherche une femme car le poste demande de la douceur..."). Un échange indispensable pour comprendre pourquoi la parité n'est pas qu'une affaire de femmes, et comment les hommes doivent (enfin) s'emparer du sujet. Au programme de cet épisode : ⏱️ 00:00 - Introduction & parcours de Guillaume Lafaix. ⏱️ 01:40 - Le déclic de la paternité : l’impact invisible du congé maternité vs paternité. ⏱️ 05:10 - Le sexisme insidieux au quotidien : pourquoi nous sommes tous concernés. ⏱️ 08:07 - Le paradoxe des chiffres : 55% de diplômées, seulement 25% de dirigeantes. ⏱️ 09:09 - "Les compétences n'ont pas de genre" : en finir avec les stéréotypes en recrutement. ⏱️ 14:20 - La méthode Have You Met Simone pour imposer des short-lists paritaires. ⏱️ 18:02 - La Loi Rixain et le piège des comités de direction genrés. ⏱️ 22:32 - Comment former et embarquer les Hiring Managers. ⏱️ 25:05 - Assumer sa posture d'homme blanc, privilégié et féministe. ⏱️ 26:56 - Comment parler de masculinité entre hommes (sans être moralisateur). ⏱️ 33:39 - Les recommandations de Guillaume. 📚 Ressources mentionnées dans l'épisode : Le livre Merci mais non merci de Céline Alix (sur l'opting-out) Le podcast Les couilles sur la table de Victoire Tuaillon Le TEDx de Benoît Dardenne ("Nous sommes tous sexistes") Si cet épisode vous a plu, laissez-nous un pouce bleu, un commentaire et abonnez-vous à la chaîne pour muscler votre répartie au quotidien ! 🌟 👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 school.muscletarepartie.com/formulaire 🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime des conférences, ateliers et formations en entreprise (sexisme, discrimination, confiance en soi, incivilités clients). Si cela t'intéresse, contacte moi directement sur michele@muscletarepartie.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    36 min
  2. #49 - Marina Blanchart - Comment réagir face aux comportements toxiques au travail ?

    May 20

    #49 - Marina Blanchart - Comment réagir face aux comportements toxiques au travail ?

    Vous avez l'impression de subir les critiques de vos collègues ? On vous vole régulièrement vos idées en réunion ? Vous perdez tous vos moyens au moment de prendre la parole en public ? Cet épisode est fait pour vous. Dans ce nouveau numéro du podcast "Muscle ta répartie", Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie au travail, reçoit Marina Blanchart, psychologue, thérapeute et directrice du centre de formation Virages. Ensemble, elles explorent l'approche systémique de Palo Alto pour résoudre les conflits professionnels et transformer nos émotions en véritables leviers stratégiques. Au programme de cet épisode : ✅Pourquoi accepte-t-on l'inacceptable en entreprise ? ✅Comment survivre aux critiques ? ✅Comment désamorcer le vol d'idées en réunion ? ✅Pourquoi faut-il rendre à la colère ses lettres de noblesse ? ✅Et des techniques infaillibles pour faire baisser la pression avant de prendre la parole en public. Ressources mentionnées dans l'épisode : Livre : Accompagnez-moi en séance – Marina Blanchart (Éditions Satas) Livre : Dites non à la suradaptation et Essaye encore – Karine Aubry Les travaux du Dr Philippe Aïm sur la technique du compliment déstabilisant. Podcast : Virages, des pistes pour avancer autrement Les contenus de Marina sur Instagram : @virages_formations N'oubliez pas de vous abonner au podcast, de laisser un commentaire avec votre punchline préférée et de partager cet épisode à un collègue qui en a besoin ! 💪 👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 https://school.muscletarepartie.com/formulaire 🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime des conférences, ateliers et formations en entreprise. Contacte moi sur michele@muscletarepartie.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    46 min
  3. #48 - Christophe Desproges - Comment se sortir d'un burn out et éviter d'y replonger ?

    May 13

    #48 - Christophe Desproges - Comment se sortir d'un burn out et éviter d'y replonger ?

    Le mot "burn-out" est sur toutes les lèvres, pourtant il reste entouré de tabous et de méconnaissances. Souvent confondu avec une simple fatigue, il est pourtant un processus lent et destructeur. Dans cet épisode de Muscle ta Répartie, Michèle Ruffault reçoit Christophe Desproges, co-fondateur du Club des Burnoutés et Bienveilleurs, pour décrypter ce syndrome d'épuisement professionnel. Pourquoi les profils les plus investis sont-ils les plus à risque ? Quel est l'impact des micro-agressions quotidiennes sur notre santé mentale ? Comment repérer les signaux avant qu'il ne soit trop tard ? 📌 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : ✅ La définition réelle du burn-out : Ce n'est pas "dans la tête", c'est un épuisement physique, émotionnel et mental global. ✅ Le processus du "Burn-in" : Pourquoi le burn-out ne prévient pas le matin même, mais s'installe sur des mois, voire des années. ✅ Les signaux d'alerte : Troubles du sommeil, irritabilité, douleurs musculaires (trapèzes), cynisme et perte d'efficacité. On en comptabilise plus de 130 ✅ Les causes systémiques : Au-delà de la charge de travail, l'impact du micromanagement, du manque d'équité et des conflits de valeurs. ✅ Micro-agressions et Burn-out : Comment le déni face aux violences ordinaires au travail (sexisme, remarques désobligeantes) précipite la chute. ✅ Le rôle du manager : Comment identifier les changements de comportement chez ses collaborateurs et agir sans devenir "thérapeute". 💡 Les points clés à retenir : ⚠️ "Le burn-out peut toucher tout le monde. Ce n'est pas la maladie des faibles, ni une maladie à la mode. C'est souvent le syndrome du super-héros qui finit par craquer." — Christophe Desproges 🎁Demander de l'aide est un cadeau : Sortir du déni est l'étape la plus difficile mais la plus vitale. 🏚️Le "plancher pourri" : Si rien ne change dans l'organisation du travail, la rechute est quasi inévitable au retour. 🗣️L'importance des alliés : Face aux micro-agressions, le rôle des collègues est crucial pour ne pas laisser la victime s'isoler. 🔗 Ressources mentionnées : Le Club des Burnoutés et Bienveilleurs : Pour trouver de l'écoute et un annuaire complet des associations en France : https://clubdesbetb.fr/ Formation PSSM : Premiers Secours en Santé Mentale. Lectures : Les travaux de Marie Pezé, spécialiste de la souffrance au travail. Podcast : Club des burnoutés et Bienveilleurs et La Relève 🛠️ Ne laisse plus les micro-agressions miner ta santé. 👉 Télécharge gratuitement : "15 punchlines pour réagir face aux micro-agressions au travail" sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire N'oublie pas de t'abonner et si tu apprécies le podcast de laisser 5 étoiles sur les plateformes et un commentaire sur YouTube pour soutenir le podcast ! 🎧 👉 Si tu veux aller plus loin et muscler la répartie de ton équipe, j'organise des conférences, ateliers, séminaires en équipes et formations sur la répartie pour mieux communiquer ensemble, libérer la parole et muscler la confiance en soi. ça t'intéresse ? Contacte-moi directement sur michele@muscletarepartie.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    42 min
  4. #47 - Patricia Lemarchand - S'imposer en tant que femme dans le milieu médical

    May 6

    #47 - Patricia Lemarchand - S'imposer en tant que femme dans le milieu médical

    Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie, reçoit Patricia Lemarchand, professeure de biologie cellulaire et pneumologue. Ensemble, elles explorent la question complexe de l'identité de genre à travers le prisme de la médecine, de la société et de la communication. Un échange riche qui mêle expertise scientifique et conseils pratiques pour s'affirmer au quotidien. 🧬 Ce que vous allez apprendre : ✅L’enjeu des catégories : Pourquoi la bicatégorisation "homme-femme" est avant tout un statut social et comment l'hétérogénéité au sein d'un même groupe est souvent plus grande que la différence entre les deux sexes. ✅Les biais de genre en médecine : Comment les stéréotypes (ex: les femmes seraient "protégées" par leurs hormones) entraînent des retards de diagnostic vitaux, notamment pour l'infarctus du myocarde. ✅La répartie face au sexisme : Des anecdotes vécues en milieu hospitalier, du mansplaining aux remarques déplacées au bloc opératoire. 💡 Les techniques de Patricia Lemarchand pour "l'ouvrir" : Pour faire face aux micro-agressions ou aux interruptions en réunion, Patricia partage ses stratégies concrètes : ✅L’humour et la fausse naïveté : Utiliser l'autodérision (ex: "Est-ce à cause de mon appartenance au sexe faible ?") pour mettre l'interlocuteur face à son propre biais sans rompre le dialogue. ✅La Communication Non-Violente (CNV) : S'en tenir aux faits (ex: "C'est la troisième fois que je suis interrompue") et exprimer ses besoins plutôt que d'attaquer l'autre. ✅Savoir différer : Apprendre à dire "Stop" quand la colère monte pour reprendre la discussion plus tard, à froid. ✅Muscler sa sécurité intérieure : Élargir sa "fenêtre de tolérance" pour rester sur ses pieds même quand on est secouée. 🚀 Le conseil de Patricia : La prise de parole se muscle par l'entraînement. Entraînez-vous dans des milieux bienveillants (amis, collègues proches) avant de vous lancer dans des arènes plus complexes. Pour en savoir plus sur Patricia Lemarchand, consulte l'ouvrage collectif qu'elle a co-dirigé : "Qu’est-ce qu’une femme ?" 💪 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 school.muscletarepartie.com/formulaire Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24 min
  5. #46 - Elise  Fabing - L'avocate qui défend les salarié·es

    Apr 29

    #46 - Elise Fabing - L'avocate qui défend les salarié·es

    Pour ce 46ème épisode, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice en répartie au travail reçoit Elise Fabing. Elise Fabing est une avocate engagée pour défendre les salarié·es. Elle intervient notamment sur des cas liés à du sexisme ou du harcèlement au travail. Elle a d'ailleurs rassemblé les connaissances essentielles dans son Manuel contre le harcèlement au travail, disponible ici : https://www.fnac.com/a15977731/Elise-Fabing-Manuel-contre-le-harcelement-au-travail Dans cet épisode, elle nous partage ses conseils clés pour réagir dans une situation de harcèlement au travail, illustrés par des situations concrètes : ✅ S’écouter : ce n'est pas normal d’avoir la boule au ventre quand on va au travail ✅ Ne pas rester seul·e : c'est essentiel d'oser en parler à des proches et de se faire accompagner par une avocate pour faciliter la constitution du dossier ✅ Alerter auprès d’un RH ou d’un supérieur hiérarchique ✅ Faire des écrits et constituer des preuves (copies d’écran de textos, Slacks, Teams, Messengers, Whatsapp, emails... enregistrements) ✅ Si l'on se sent mal, aller voir un médecin et s’arrêter Si tu veux en savoir plus sur Elise Fabing, suis-la sur les réseaux Insta (https://www.instagram.com/elise_fabing_avocate/) et Linkedin (https://www.linkedin.com/in/elise-fabing/) ou lis ses livres : le Manuel contre le harcèlement au travail et ça commence avec la boule au ventre 👊Et si tu veux muscler ta répartie, télécharge mes 15 punchlines pour réagir aux microagressions au travail sur 👉https://school.muscletarepartie.com/formulaire Et si tu veux te muscler en équipe, contacte moi pour organiser un atelier, une conférence ou une formation en entreprise : michele@muscletarepartie.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    31 min
  6. #45 - Majda Fahim - Comment retrouver son calme après une agression au travail ?

    Apr 22

    #45 - Majda Fahim - Comment retrouver son calme après une agression au travail ?

    Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste en répartie, reçoit Majda Fahim, thérapeute psycho-corporelle, praticienne EMDR et professeure de yoga. Pourquoi cette invitée ? Parce que la gestion du stress est le pilier d'une répartie efficace. Bien souvent, ce qui nous empêche de répondre, c'est la sidération, la colère ou un flot d'émotions (honte, peur) qui nous submerge. Et quand nous réussissons à parler, c'est parfois l'agressivité qui prend le dessus. Majda nous livre ses clés pour réguler notre système nerveux et reprendre le pouvoir sur nos interactions. Au programme de cet épisode : ✅ La régulation du système nerveux : Comment élargir sa "fenêtre de tolérance" pour rester calme face à la pression. ✅ L'analyse du miroir : Comprendre ce que l'autre active chez nous (sentiment d'incompétence, infantilisation) pour sortir du mode automatique. ✅ Le pouvoir du temps : S'autoriser des pauses et utiliser la reformulation pour gagner de précieuses secondes. ✅ L'hygiène de vie anti-stress : L'importance du mouvement, la gestion de la caféine et la création de "sas" de décompression. ✅ Prendre du recul : Retrouver sa liberté de choix face aux situations qui nous "activent". 🛠️ Boîte à outils : Vos gestes de régulation immédiate Majda nous partage des techniques discrètes et efficaces pour retrouver sa contenance après une agression : 📍 L'ancrage : Presser ses pieds au sol et sentir le poids de son bassin. 🖐️ Le contact : Poser une main sur sa poitrine ou son plexus pour s'apaiser. 🌬️ La respiration "Zip" : Imaginer une fermeture éclair au niveau de la poitrine pour se recentrer. 🫨 Le Shaking : Une technique inspirée des Antilopes pour évacuer l'énergie accumulée après une tension. ✨ À propos de Majda Fahim Thérapeute psycho-corporelle spécialisée en gestion du stress, Majda accompagne les particuliers et les entreprises pour transformer leur rapport aux émotions grâce à l'EMDR et au yoga. Tu peux la retrouver sur Instagram https://www.instagram.com/majdafahim_ Majda t'offre le replay d'un atelier sur la gestion du stress, pour le visionner, c'est ici : https://www.majdafahim.fr/atelier-offert-2026-replay 👉 Abonne toi pour ne manquer aucun épisode et booster ta répartie au quotidien ! 💪Et si tu veux continuer à muscler ta répartie, télécharge mes 15 punchlines pour réagir face aux microagressions au travail sur school.muscletarepartie.com/formulaire Et si tu veux te muscler en équipe, j'organise des ateliers, conférences et formations en entreprise. Tu veux en savoir plus ? Ecris moi directement sur michele@muscletarepartie.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    40 min
  7. #44 - Loubna Tigroussine - Connais tes droits pour mieux te protéger au travail

    Apr 15

    #44 - Loubna Tigroussine - Connais tes droits pour mieux te protéger au travail

    Dans cet épisode, Loubna Tigroussine répond sans langue de bois à toutes mes questions sur le droit en lien avec les microagressions sexistes, racistes et discriminantes et au travail. Loubna Tigroussine est juriste RH. Son crédo ? Rendre le droit accessible à toutes et tous, sans jargon et avec un maximum de concret. Michèle Ruffault est coach, formatrice et conférencière sur la répartie. Loubna nous livre une véritable boîte à outils pour apprendre à poser ses limites et mobiliser la loi à son service. Au programme de cet échange : ✅ L’importance de l’instinct : Pourquoi écouter son corps (boule au ventre, rumination) est le premier pas pour sortir du déni. ✅ Constituer son dossier : Comment conserver des preuves écrites et quand envisager l'enregistrement. ✅ Briser l'isolement : Pourquoi rester seul·e accentue la culpabilité et comment s'entourer. ✅ Côté Employeurs : Former les référents, gérer la longueur des enquêtes et éviter les erreurs classiques. ✅ Responsabilités : Le rôle clé des dirigeants, les risques réputationnels et la possibilité de porter plainte au commissariat. "Quand on n'est pas informé, on laisse faire, et surtout, on pense que c'est de notre faute." Préparez-vous à un épisode pédagogique et percutant pour ne plus jamais subir en silence. 🔗 Ressources citées dans l'épisode : S'informer avec Loubna : La revue DéKode sur Substack pour décrypter le droit simplement. https://hrandlaw.substack.com/welcome Plateforme de signalement : Antidiscriminations.fr (Défenseur des Droits). 👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 school.muscletarepartie.com/formulaire 🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi des formations, des ateliers et conférences en entreprise. Contacte moi directement sur michele@muscletarepartie.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    58 min
  8. #43 - Mathieu Mancel - Travailler sa posture pour gagner en impact

    Apr 8

    #43 - Mathieu Mancel - Travailler sa posture pour gagner en impact

    Dans ce 43ème épisode du podcast Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie au travail reçoit Mathieu Mancel. Mathieu est coach en mouvement. Il distingue clairement le mouvement du sport. Son objectif n'est pas la performance mais la capacité à gagner en mobilité. Le point de départ de cet échange : que puis-je faire (même quand je suis pas sportive) pour que ma posture gagne en impact ? Nous avons exploré : ✅Les bienfaits d'une posture redressée, pas seulement pour paraître confiant·e quand tu dis ta répartie mais aussi pour faciliter ta respiration et booster la confiance en soi grâce à la libération d'endorphines ✅L'importance d'intégrer une routine mouvement à son quotidien quand on est sédentaire ✅Des exercices pour s'entraîner comme les menottes, la poule ou la suspension Tu veux suivre le travail de Mathieu pour avoir des astuces pour gagner en mobilité et en impact ? Tu peux le suivre sur LinkedIn et démarrer par sa routine reboot que tu trouveras sur ce lien https://dawn-guanaco-c9b.notion.site/Routine-reboot-25f3fdd4bfc08061a93ad39f03eacda0?pvs=74 Et si tu veux accéder au Movedex, le Pokedex des mouvements stylés dont Mathieu parle dans l'épisode, c'est par ici https://subscribepage.io/MsHhtd Et bien sûr, si tu veux continuer à muscler ta répartie, explore les autres épisodes du podcast et télécharge les 15 punchlines pour réagir aux microagressions au boulot sur school.muscletarepartie.com/formulaire Et si tu veux te muscler en équipe, j'organise des ateliers, conférences et formations en entreprise. Contacte moi directement sur michele@muscletarepartie.com 👊 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    56 min

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🎙 Muscle ta répartie – le podcast pour (enfin) oser l'ouvrir Tu as déjà eu ce moment de blanc, ce “j’aurais dû lui dire ça !” qui arrive… 3 heures trop tard ? Face aux remarques sexistes, aux microagressions ordinaires, aux réunions où l’on t’interrompt ou dénigre tes compétences… tu sens que quelque chose cloche, mais tu ne sais pas toujours comment réagir sur le moment. Et si on s’entraînait ensemble à oser l’ouvrir ? 🔥 Muscle ta répartie, c’est le podcast qui donne de l’élan, de l’audace et des outils concrets à toutes celles qui veulent s’exprimer avec justesse et impact dans leur milieu pro. 🎧 Chaque épisode est une conversation avec une personne qui m’inspire par sa répartie, son aisance à poser ses limites, ou son expertise. On y parle de courage, d’humour, de stratégies de répartie, de petites phrases bien placées, de colère transformée en action, de prises de parole qui font bouger les lignes. 👊 Que tu sois dirigeante, manager, freelance, salariée ou en reconversion, que tu cherches de l’inspiration ou un coup de boost pour oser répondre, poser tes limites, remettre à leur place les remarques déplacées – ce podcast est pour toi. 🎁 Envie d’un avant-goût ? Télécharge ici 15 punchlines imparables pour répondre aux microagressions au travail 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire 🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi un bootcamp de 30 jours pour muscler ta répartie. Mais pour commencer, appuie sur play… et laisse-toi inspirer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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