Podcast de Psicologia

Renan Daniel
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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Psicologia, autoconhecimento e saúde mental pra entender a sua mente com calma. Sou Renan Daniel, terapeuta e autor do livro "Autossabotagem", e aqui a gente descomplica ansiedade, autossabotagem, procrastinação, autoestima, dependência emocional, relacionamentos, solidão e hábitos — com base na ciência Psicologia mas sem jargão. Tem episódio que explica por que você sente o que sente e episódio com passo a passo prático. 💬 Agende um papo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB 🌐 podcastdepsicologia.com.

  1. 5d ago

    Por que uma crítica apaga cem elogios?

    Por que uma crítica apaga todos os elogios? São 3 da manhã e você relê a única resposta ruim entre dezenas de boas — como se as boas nunca tivessem existido. Não é fraqueza: é o jeito como a mente foi feita. E não, aquele olhar não te define. Por que um "não" pesa mais que cem "sim", e como não se fragmentar diante da crítica: o viés de negatividade, a lógica de figura e fundo da Gestalt-terapia, e o locus interno de avaliação de Carl Rogers — pra parar de terceirizar o seu valor e voltar a se sentir inteiro. Neste episódio você vai entender: - Por que o cérebro guarda a crítica e esquece o elogio (viés de negatividade) - Figura e fundo: como uma opinião vira "a tela inteira" e some com o resto de você - Locus interno x externo: onde está a régua do seu valor - Por que buscar aprovação é um balde furado (nunca é suficiente) - O que "ser inteiro" realmente é: não deixar de sentir, e sim não se partir Capítulos: 0:00 2 da manhã: relendo o único comentário ruim 1:00 Bruna, 34: cem luzes e uma sombra (e ela mora na sombra) 2:20 O que ela acredita sem perceber: a opinião dos outros mede o valor dela 3:20 O coração de hoje: o peso não é o tamanho da crítica 4:10 Viés de negatividade: por que a crítica é o "leão na moita" 6:00 Figura e fundo: a crítica vira a tela e some com o resto 7:30 1º insight: a crítica não te faz menor, te faz esquecer o resto 9:00 A espinha que só você vê: a lupa com que você se olha 10:00 Sentir a crítica é humano — a questão é o que você faz depois 11:30 Somos feitos de partes: a que quer paz x a que corre atrás da aprovação 13:00 A pergunta que nunca fez: o que essa parte protege? 14:00 Locus interno x externo (Rogers): onde está a sua bússola 16:00 O preço: quem terceiriza o valor nunca está seguro 17:30 O balde furado: cem "sim" escoam por um "não" 19:00 Direto ao ponto: você entregou a um estranho a chave do seu valor 20:00 A virada: a crítica é um ponto, não o campo 22:00 O que "ser inteiro" é de verdade: a árvore no temporal 24:00 Por isso ela volta a dormir em paz (a chave de volta em casa) 25:30 Não transforme isto em "não ligar" performático 26:30 Tendência atualizante: a árvore não pede licença pro vento 28:30 Por que não vou te dar um passo a passo 29:30 A pergunta: e se você nunca tiver deixado de ser inteiro? Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. Site: podcastdepsicologia.com.br Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #autoestima #críticas #autoconhecimento #saudemental #inteireza #podcastdepsicologia #renandaniel

    Por que uma crítica apaga cem elogios?

  2. Sep 1

    Por que você se proíbe de sentir alegria?

    Por que me cobro tanto? Você teve um bom dia e não conseguiu sentir? A autocrítica — o "crítico interno" que a Gestalt chama de cão de cima — rouba a sua alegria antes mesmo de ela chegar. Você não perdeu a felicidade: você está proibindo ela. De onde vem a autocrítica e por que a dureza consigo mesmo esgota em vez de motivar: o "cão de cima" de Fritz Perls (Gestalt), o amor condicional na origem do crítico interno, e a autocompaixão e a aceitação de Carl Rogers ("quando me aceito como sou, então eu mudo") como caminho — não como preguiça. Neste episódio você vai entender: - Por que a autocrítica esgota em vez de motivar - De onde nasce o crítico interno (o amor condicional da infância) - O que a sua dureza está tentando (mal) proteger - Por que a alegria pede permissão pra ser suficiente - Autocompaixão na prática: trocar o chicote pela mão estendida ⏱ Capítulos: 0:00 O dia bom que ele não conseguiu sentir: a voz interna 0:59 André, 39, morando com um crítico que nunca dorme 2:00 Exercício: o tom com que você fala consigo quando erra 2:43 Você falaria assim com quem você ama? 3:10 A dureza que ele acha que o mantém em pé 3:39 A ideia oposta: a dureza não te faz melhor, te faz infeliz 4:07 O coração de hoje: a alegria espera você parar de se atacar 4:45 O que ninguém te contou 5:01 Fritz Perls: o "cão de cima" (topdog), o tirano interno 6:02 Essa voz não nasceu com você — foi aprendida (amor condicional) 7:09 Exemplo: o "e o outro meio ponto?" que virou consciência 8:18 1º insight: a voz que te ataca é herdada (dá pra parar de obedecer) 8:53 A injustiça: misericórdia pra todos, nenhuma pra você 9:40 Não tem nada de errado: ser gentil não te faz preguiçoso 10:36 Ninguém floresce sob o desprezo: a dureza esgota, não motiva 11:22 Onde tem tirano, tem alguém que apanha: a parte cansada 12:02 A pergunta que nunca fez: o que o tirano protege? 12:24 O medo por baixo: "se eu parar de me cobrar, não serei amado" 13:04 A crueldade como proteção torta: "bato antes que o mundo te bata" 13:29 A parte mais dura: a estratégia não funciona nem no que promete 14:24 O crítico rouba a alegria (que pede permissão pra ser suficiente) 15:17 Exemplo: o aniversário em que ele quase não esteve 16:13 A última camada: a dureza vaza pros outros também 16:58 Não se dá aos outros o que não se tem por dentro 17:31 Direto ao ponto: você seca a própria alegria na fonte 17:59 Carl Rogers: "quando me aceito como sou, então eu mudo" 18:46 A mudança vem da aceitação, não do ataque 19:16 Tentar chegar à paz pela guerra nunca chega 19:45 Não dá pra castigar uma planta pra ela florescer 20:04 A virada: a alegria chega quando você se trata com misericórdia 20:43 O que é misericórdia na prática: falar consigo como com quem ama 21:18 A imagem: a criança de 7 anos que chega chorando 21:56 Com qual voz você vai falar com ela? 22:16 Não é preguiça: trocar o chicote pela mão estendida 23:00 Quando a fonte reabre: volta a alegria e a ternura pelos outros 24:00 Não transforme isto numa tarefa (senão é o tirano disfarçado de coach) 25:01 Carl Rogers, tendência atualizante: a criança tratada com carinho floresce 25:46 A criança que aprendeu a se cobrar ainda mora em você 26:31 O descanso nunca foi pra ser merecido, e sim permitido 27:00 Por que não vou te dar 5 técnicas de autocompaixão 28:22 A pergunta: e se essa misericórdia tiver que começar por você? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #autocrítica #críticointerno #autocompaixão #alegria #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel

    Por que você se proíbe de sentir alegria?

  3. Aug 30

    Por que você carrega um peso emocional tão grande?

    Por que eu levo tudo para o lado pessoal? São 2 da manhã e você está ganhando uma discussão que já acabou — ensaiando a resposta perfeita pra uma briga que nem existe mais. O peso que você sente quase nunca é o tamanho do que aconteceu; é o tamanho do que o seu ego fez com aquilo. Por que a gente carrega tudo tão pesado: o autoconceito de Carl Rogers e o papel do ego na defesa da autoimagem, o efeito holofote (achar que tudo é sobre você), e o paradoxo da mudança (Arnold Beisser) e a tendência atualizante (Carl Rogers) aplicados a soltar esse peso. Neste episódio você vai entender: - Autoconceito e ego: por que um arranhão na imagem dói como um perigo - Por que o "ok" seco vira um interrogatório sobre o seu valor - O ego é um cofre que nunca enche (mesmo quando você ganha) - O efeito holofote: achar que tudo é sobre você - A metáfora do punho fechado: soltar não é derrota, é respirar ⏱ Capítulos: 0:00 São 2 da manhã: Renata ganhando uma discussão que já acabou 1:01 Renata, 41 anos, e a mochila de pedras que só enche 1:52 Não larga uma discussão sem a última palavra (e está exausta) 2:30 Ela acha que carrega tudo porque o mundo é pesado 2:58 A ideia oposta: quase nada pesa o que ela sente que pesa 3:42 O coração de hoje: o peso é o que uma parte de você faz com o fato 4:07 Imagem: refazendo a resposta pra uma briga que não existe 4:52 Carl Rogers: o autoconceito (a imagem de "quem sou eu") 5:36 O que acontece quando essa imagem leva um arranhão 6:10 A mente reage ao arranhão como a um perigo físico: o ego 6:38 O ego não é vilão — ele nasceu pra te proteger 6:56 O problema é quando o ego não descansa nunca 7:18 1º insight: o peso não é o fato, é o que ele disse sobre você 7:50 Os 10 segundos não pesam — o que pesa é o que o ego leu ali 8:30 Nas coisas minúsculas: o "ok" seco vira interrogatório sobre seu valor 9:35 É assim que a mochila enche: pedras que o ego fabrica 9:55 Não tem nada de errado: ter e defender uma imagem é humano 10:39 O mundo joga gasolina nisso: comparação, status, aparência 11:46 Somos feitos de partes: a que quer paz x a vigilante e orgulhosa 13:15 A pergunta que nunca fez: o que essa parte está protegendo? 13:28 O medo por baixo: não ter valor (ser pequeno, dispensável) 13:57 O valor condicional: como se você precisasse provar o tempo todo 15:01 A promessa do ego (e por que o aperto nunca passa) 15:45 O ego é um cofre que nunca enche: mesmo ganhando, vem a ressaca 16:41 Quem defende a imagem nunca está seguro (carrega em círculo) 17:06 O efeito holofote: o ego faz tudo ser sobre você 18:17 Direto ao ponto: você não carrega o mundo, carrega a defesa de uma imagem 18:49 O paradoxo da mudança (Arnold Beisser) 19:38 A leveza não está em defender melhor a imagem 20:11 A metáfora do punho fechado que você esqueceu que estava fechado 21:03 Quando você abre a mão, percebe que era opcional — e respira 21:18 Afrouxar o ego não é derrota: sobra mais de você, não menos 22:22 Quando o punho abre, a energia volta pra viver 23:41 Leveza não é ausência de peso — é o que fica possível quando o peso sai 24:10 Não transforme isto numa meta (senão é o ego de novo) 24:55 Tendência atualizante (Rogers): a árvore não defende a imagem de árvore 26:03 A leveza aparece quando você para de carregar o que não precisa 27:00 Você não precisa destruir o ego — vira você, com menos peso 27:53 Por que não vou te dar um passo a passo 28:48 A capacidade de afrouxar já está em você ("deixa isso pra lá") 30:04 A pergunta: e se o peso não for a vida, mas você segurando com força demais? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #ego #leveza #autoestima #autoconhecimento #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel

    Por que você carrega um peso emocional tão grande?

  4. Aug 28

    Como encontrar paz aceitando a incerteza

    Por que não consigo aceitar o que não controlo? Tem coisa na vida que não vem com explicação — e quanto mais você exige entender, mais sofre. A paz não está depois de entender tudo: está em parar de sacudir a porta trancada. Entenda por quê. Por que exigir controle aumenta o sofrimento diante do incerto: a angústia como parte de existir (Rollo May), entender como forma disfarçada de controle, a liberdade de atitude de Viktor Frankl e o paradoxo da mudança (Arnold Beisser). Neste episódio você vai entender: - Estar diante da incerteza é a condição humana (Rollo May) - Por que entender é uma forma disfarçada de controlar - Por que preferimos a culpa à impotência - Curvar-se não é derrota — é o gesto mais corajoso - Viktor Frankl: a liberdade de escolher a atitude ⏱ Capítulos: 0:00 3h da manhã: tentando resolver algo que não tem solução 1:24 O quebra-cabeça sem a peça do meio 1:52 Marcos, 45, o que sempre deu conta entendendo tudo 2:44 Travado diante do que não controla nem consegue prever 3:25 Ele acredita que precisa entender pra ter paz 4:13 A suspeita: a paz está do lado de cá, não depois de entender 4:28 A imagem: sacudir uma porta trancada gritando "me deixa entrar" 4:51 O que ninguém te contou 5:07 Você não controla nem entende quase nada: é a condição humana 6:06 Rollo May: a angústia é parte de existir, não uma doença 6:57 Duas pessoas, a mesma incerteza: uma em paz, outra no inferno 7:47 A diferença não é o quanto sabem, é o quanto exigem saber 7:59 Marcos declarou guerra à incerteza (uma guerra que ninguém vence) 8:28 1º insight: não é o mistério que aflige, é a sua exigência 9:32 Não tem nada de errado: a necessidade de controle é ancestral 10:42 A mesma ferramenta que protegia agora tortura 10:55 O que "entender" promete secretamente 11:30 As duas partes: a que quer descansar x a que exige entender 12:45 A pergunta que nunca fez: o que essa parte protege? 12:59 Embaixo: a impotência de ser pequeno diante do que não comanda 13:31 Entender é uma forma disfarçada de controlar 14:43 A vida não vende essa apólice: vai te surpreender de novo 14:54 No fundo não é a resposta que ele quer, é a garantia 15:40 Quando não há explicação, ele inventa uma: "a culpa foi minha" 16:26 Preferimos a culpa à impotência 16:58 A armadilha: por qualquer caminho, nunca chega ao que resolve 17:35 Direto ao ponto: você sofre porque não permite viver sem a resposta 18:14 O paradoxo da mudança (Beisser): a paz vem quando você para de guerrear 19:44 A virada: o mundo ser maior que você vira alívio 20:30 Curvar-se não é derrota, é o gesto mais corajoso 21:09 Sentir-se amparado, sustentado (e o respeito à sua fé) 22:46 O nadador que para de lutar contra a correnteza 23:23 A porta nunca esteve trancada por fora 23:48 Viktor Frankl: a liberdade de escolher a atitude 24:43 Não transforme isto numa técnica 25:16 Tendência atualizante (Rogers): a semente é levada por um processo maior 26:47 Entender é lindo — o que adoece é não conseguir viver sem entender 27:11 Por que não vou te dar um método 28:38 A pergunta: e se a paz estiver em se curvar diante do mistério? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #incerteza #ansiedade #controle #aceitação #podcastdepsicologia #renandaniel

    Como encontrar paz aceitando a incerteza

  5. Aug 24

    O que os seus sonhos revelam sobre você

    Não consigo decidir — e se a resposta já estiver em você? Você pergunta pra todo mundo menos pra quem já sabe: você mesmo. Segundo a Gestalt, cada elemento de um sonho é uma parte de você, e o sonho que se repete pode estar te dando a resposta que você evita ouvir. O que um sonho realmente é segundo Fritz Perls (Gestalt-terapia), por que buscamos respostas lá fora quando já sabemos por dentro, e o "locus interno de avaliação" de Carl Rogers aplicado a uma decisão travada. Neste episódio você vai entender: - O que é um sonho (esquece o dicionário de símbolos) - Fritz Perls: cada elemento do sonho é uma parte de você - Por que terceirizamos decisões (terceirizar a culpa) - Locus interno de avaliação: a bússola mais confiável é interna - Como escutar a resposta que você já tem aí dentro ⏱ Capítulos: 0:00 4h da manhã: o sonho do trem que parte sem ele 0:35 Leo, travado numa decisão de virada de vida 1:08 Ele pergunta pra todo mundo, menos pra quem já sabe a resposta 1:50 Mapa astral, tarô, enquete: muito esforço pra não escutar 2:31 Ele já recebeu a orientação: o próprio sonho 3:21 A frase: "durmo aberto ao que os sonhos ensinam" 4:08 Ele conhece a frase, mas vai perguntar pra internet 4:47 Buscar resposta lá fora é sinal de que já sabemos aqui dentro 5:59 O que ninguém te contou (segue com calma) 6:16 O que é um sonho de verdade: a visão da Gestalt 6:44 Não é recado do universo nem dicionário de símbolos 7:26 Fritz Perls: cada elemento do sonho é uma parte de você 8:00 Entrar no sonho: virar o trem, virar a plataforma 8:49 O trem é o desejo; a plataforma é o medo 9:10 Quem é o "mestre": a parte de você que fala quando as defesas caem 10:01 1º insight: o sonho é você falando com você 10:30 Leo não precisa de intérprete, precisa de coragem pra admitir 10:53 Não tem nada de errado: fomos treinados a desconfiar do que vem de dentro 12:11 Buscar resposta lá fora é fugir da clareza que você já tem 12:51 As duas partes: a que já sabe x a que exige certeza 13:45 A pergunta que nunca fez: o que essa parte protege? 13:57 1) Terceirizar a decisão é terceirizar a culpa 14:53 2) A orientação de dentro diz algo que ele não quer ouvir 15:41 Juntar opiniões pra manter a confusão, não pra achar clareza 16:00 Exemplo: 5 pessoas, 5 direções (mais perdido que entrou) 17:12 O custo: cada opinião te afasta da resposta que já tem 18:08 Esperar um sinal do universo: o sinal já chega toda noite 18:39 Direto ao ponto: você tem orientações demais, todas de fora 19:31 Carl Rogers: o locus interno de avaliação (a bússola é interna) 20:32 Tendência atualizante: buscamos o melhor pra nós, como a semente 21:32 Quem navega pela bússola dos outros nunca chega ao lugar dele 21:51 A frase se cumpre: quem é o mestre — e "eu escuto" 22:48 Escutar é o ato mais corajoso (não é decifrar símbolo) 23:49 O paradoxo da mudança (Beisser) fecha tudo 24:22 Como escutar: reparar no corpo, o que aperta e o que afrouxa 25:12 Não transforme isto numa técnica (nem num diário obrigatório) 26:06 Rogers de novo: a bússola se manifesta nas coisas quietas 28:04 Por que não vou te ensinar a "interpretar sonhos" 29:42 A pergunta: terá coragem de escutar o que você já tem aí dentro? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #sonhos #significadodossonhos #autoconhecimento #decisões #podcastdepsicologia #renandaniel

    O que os seus sonhos revelam sobre você

  6. Aug 20

    Como superar um término de vez

    Por que ainda dói? Como superar um término de verdade, mesmo depois de meses? Talvez o problema não seja você — seja que "tentar superar" é justamente o que mantém a ferida aberta. Existem feridas que nenhuma ação cura: só o tempo. A diferença entre elaborar e remoer, por que checar o perfil do ex reinicia o luto todos os dias, e o paradoxo da mudança (Arnold Beisser) e a tendência atualizante (Carl Rogers) aplicados à cura pelo tempo. Neste episódio você vai entender: - Elaborar x remoer: as duas coisas que a gente confunde - Por que cada visita ao perfil reinicia o luto do zero - A segunda ferida: a vergonha de ainda estar sentindo - Por que buscar "fechamento" costuma te manter preso - Confiar no tempo: o ato mais corajoso do luto ⏱ Capítulos: 0:00 2h da manhã: o dedo prestes a abrir o perfil dele 0:34 Camila, término de 2 meses, "tentando superar" 1:54 O problema: "tentar" é o que mantém a ferida aberta 2:08 A metáfora do corte: passar a unha na ferida 15x por dia 3:04 A frase: "a cura circula... descanso, cuido e confio" 4:24 Ela conhece a frase, mas reabre a ferida todo dia 4:51 Sua ferida pode ter outro nome: luto, decepção, sonho perdido 5:37 O coração de hoje: há feridas que só o tempo cura 6:19 O que ninguém te contou (a base de tudo) 6:35 Sua mente sabe elaborar uma perda, como o corpo cicatriza 7:27 Carl Rogers, tendência atualizante: a força de vida que cura 8:15 Elaborar x remoer: as duas coisas que Camila confunde 9:00 Checar, reler e ensaiar não é elaborar — é remoer 9:21 1º insight: você reabre a ferida toda vez que age sobre ela 9:46 Cada visita ao perfil joga o luto de volta pro dia 1 10:30 Não tem nada de errado: o mundo trata o luto como atraso 11:15 A segunda ferida: a vergonha de ainda estar sentindo 11:53 O problema não é a dor, é o que você faz com ela 12:26 As duas partes: a que quer sarar x a que não larga 13:23 A pergunta que nunca fez: o que essa parte protege? 13:54 Embaixo: a impotência de não ter nada pra fazer 14:47 A mente inventa ações: checar, analisar, buscar fechamento 15:23 O custo: cada ação pra superar é o que mantém presa 16:06 Buscar fechamento: o disfarce mais traiçoeiro 16:43 E no topo de tudo: a autocobrança, a pancada no mesmo lugar 17:17 Exemplo: o dia bom que desabou num toque de tela 18:12 A esteira: correndo pra frente, puxada pra trás 18:26 Direto ao ponto: você reinicia a recuperação todos os dias 19:29 O paradoxo da mudança (Beisser): o luto responde ao repouso, não à ação 21:30 A frase se cumpre: circula, colaboro, descanso, cuido, confio 22:51 Confiar: o ato mais corajoso do luto (entregar ao tempo) 23:42 O tempo não apaga, ele acalma: a cicatriz antiga 24:41 O paradoxo numa frase: supera mais rápido quem para de tentar 24:58 Não transforme isto numa tarefa 25:39 Rogers de novo: a terra em repouso depois da colheita 27:29 Por que não vou te dar 5 passos 29:02 A pergunta: e se o que falta não for ação, mas aceitar e aguardar? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #término #luto #superação #relacionamentos #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel

    Como superar um término de vez

  7. Aug 17

    Como esvaziar a mente de pensamentos repetitivos

    Por que esse pensamento não sai da minha cabeça? Alguns pensamentos passam; outros fazem as malas e moram na sua cabeça. A diferença não é o pensamento — é o que você faz nos 3 segundos seguintes. Entenda por que a ruminação te prende (e não é falta de força). A diferença entre TER e SER um pensamento, o efeito do urso branco, por que discutir, investigar e empurrar mantêm a ruminação viva, e o que significa apenas "perceber" — com base na Gestalt (figura e fundo) e no paradoxo da mudança (Arnold Beisser). Neste episódio você vai entender: - Ter um pensamento x SER o pensamento - Por que a mente produz "spam" o tempo todo (e está tudo bem) - As 3 armadilhas: discutir, investigar e empurrar o pensamento - O teste do urso branco: "o que você resiste, persiste" - Perceber: o meio passo pra trás que tira o poder do pensamento ⏱ Capítulos: 0:00 O último pensamento ruim de hoje: uns passam, outros ficam 0:44 Marina, 23h, hospedando um pensamento que não vai embora 1:02 O "ok" seco da chefe que virou crise à meia-noite 2:11 A chefe dorme tranquila: o pensamento só existe na cabeça dela 2:33 A frase: "pensamento negativo não faz morada em mim" 3:35 Ela conhece a frase, mas o pensamento montou casa 4:03 Os 3 movimentos: chega, percebo, passa — x chega, agarro, fica 5:05 O que ninguém te contou: você entregou uma chave pro pensamento 5:40 A mente produz pensamentos ruins o tempo todo (é normal) 6:25 A mente como caixa de entrada: e-mail útil e spam 7:01 O problema não é o spam chegar, é abrir e responder 7:45 Ter um pensamento x SER o pensamento: a distância que muda tudo 8:53 Figura e fundo (Gestalt): o pensamento engoliu o campo inteiro 9:32 1º insight: o que você faz nos 3 segundos seguintes 10:19 Não tem nada de errado: a gente agarra porque parece cuidado 11:41 As duas partes: a que quer paz x a que "não larga o osso" 12:42 As formas de "se livrar" que na verdade mantêm o pensamento 12:59 1) Discutir com o pensamento é sentá-lo à mesa de negociação 13:42 2) Provar que é falso: cada releitura renova o contrato 15:07 3) Empurrar pra fora: o teste do urso branco 16:15 "O que você resiste, persiste" 16:38 A armadilha: discutir, investigar e empurrar mantêm 17:16 Por que não deixamos passar (parece perigoso largar) 17:57 Ruminação disfarçada de solução: a roda de hamster 18:16 Direto ao ponto: ele parece importante porque você segura 18:46 O paradoxo da mudança (Beisser): a mente se limpa quando você solta 20:22 A frase se cumpre: o verbo do meio é "eu PERCEBO" 20:50 O que é perceber: meio passo pra trás, ver como uma nuvem 21:37 No instante em que você percebe, sai de dentro do pensamento 22:25 Dentro da tempestade x atrás da janela 23:29 E aí ele passa sozinho: a onda que sobe e desce 24:07 Mente limpa é um lugar de passagem, não de moradia 25:11 Não transforme isto numa técnica 25:54 Carl Rogers, tendência atualizante: o rio que se limpa sozinho 26:36 A barragem: agarrar, discutir e empurrar são as pedras 27:38 Por que não vou te dar 3 técnicas 29:06 A pergunta: e se mente tranquila for passagem, não ausência de pensamento? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #ruminação #pensamentosintrusivos #ansiedade #autoconhecimento #podcastdepsicologia #renandaniel

    Como esvaziar a mente de pensamentos repetitivos

  8. Aug 12

    Por que você vive em alerta e nunca descansa?

    Hipervigilância: por que baixar a guarda parece impossível? Repare nos seus ombros agora. Se você vive sempre alerta, com um plano B pra tudo, e mesmo assim nunca se sente seguro, o cansaço não vem do mundo — vem do escudo que você nunca baixa. A diferença entre estar em alerta e se sentir protegido, por que o excesso de controle nunca vira segurança, a "couraça" que se forma no corpo, e o paradoxo da mudança (Arnold Beisser) e a tendência atualizante (Carl Rogers) aplicados à necessidade de controle. Neste episódio você vai entender: - Estar em alerta x se sentir seguro: a diferença que muda tudo - O que é hipervigilância (o alarme interno que não desliga) - Por que a vigilância cansa e ainda assim não protege - O medo que está por baixo: a impotência - Segurança de verdade: confiar que você dá conta ⏱ Capítulos: 0:00 Repare nos seus ombros: o que você carrega sem perceber 0:35 Caio, meia-noite, rodando cenários de tudo que pode dar errado 1:26 O dia inteiro em alerta: lendo saídas, plano B pra tudo 1:59 O problema: exausto de nunca baixar a guarda 2:24 A frase: "caminho protegido, um escudo me envolve" 3:10 Quer proteção, mas quanto mais vigia, mais inseguro se sente 3:51 Estar alerta x se sentir protegido: a diferença que muda tudo 4:33 A imagem: de vigília a noite toda sem inimigo à vista 5:01 O que ninguém te contou: o escudo não protege, ele cansa 5:43 Hipervigilância: o alarme interno que nunca desliga 6:16 A couraça: o corpo vira uma armadura de músculos tensos 7:00 Descanso x nunca poder relaxar: dois estados diferentes 8:00 1º insight: o cansaço vem do escudo que você nunca baixa 8:46 Não tem nada de errado: a guarda foi aprendida (sobrevivência) 9:52 A guarda nunca recebeu o aviso de que a guerra acabou 10:09 Exemplo: uma mensagem sem resposta vira 3 teorias de erro 11:14 O que ele nunca encarou: a vigilância não funciona 11:48 Somos partes: a que quer descansar x a que manda vigiar 13:01 A pergunta que nunca fez: do que essa parte te protege? 13:42 Embaixo de tudo: a impotência de não controlar nada 14:44 A ilusão perfeita: a vigilância sempre leva o crédito 15:44 Por que baixar a guarda é tão aterrorizante 16:10 O custo: o escudo que protege também isola (a jaula) 17:38 O golpe final: a segurança que nunca chega (a esteira infinita) 18:41 Direto ao ponto: a proteção não está na muralha 19:29 O paradoxo da mudança (Arnold Beisser) 20:25 Quanto mais você se blinda, mais frágil fica por dentro 20:45 Segurança real: ter caído e descoberto que se levanta 21:32 Trocar a promessa impossível por "seja o que for, eu lido" 23:29 A frase se cumpre: um escudo que te envolve x uma muralha 24:39 Jaula x escudo de verdade: a base pra estar no mundo 24:56 Quando você confia que dá conta, pode se desarmar 26:07 Carl Rogers, tendência atualizante: o animal sabe descansar 27:02 O escudo verdadeiro sempre esteve embaixo da armadura 28:00 Por que não vou te dar 3 técnicas 29:06 A pergunta: e se o escudo for o chão firme de confiar em você? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #hipervigilância #ansiedade #controle #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel

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Psicologia, autoconhecimento e saúde mental pra entender a sua mente com calma. Sou Renan Daniel, terapeuta e autor do livro "Autossabotagem", e aqui a gente descomplica ansiedade, autossabotagem, procrastinação, autoestima, dependência emocional, relacionamentos, solidão e hábitos — com base na ciência Psicologia mas sem jargão. Tem episódio que explica por que você sente o que sente e episódio com passo a passo prático. 💬 Agende um papo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB 🌐 podcastdepsicologia.com.

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    2025 - 2026
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