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大人の発達障害 × 自己理解ナビゲーター ｜ chiko
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気にしすぎる、落ち込みやすい。 名前をつけられなかった“わたし”を、静かに整えていく時間。 このラジオでは、自己否定せず、自分に戻っていく“心のチューニング”をお届けしています。 以前までのエピソードでは、ASD・ADHDの傾向をもつ発達障害の私の日常をそのまま言葉にしてきました。 これからは「私のように、生きづらさを抱えてきたあなた」が、少しずつ整っていくための視点を、静かに届けていきます。 🪞Tune-Up Session（自己理解セッション）の詳細はこちら https://chiko-arinomama.my.canva.site/ ┈┈┈ ※診断の有無に関係なく、「なんだか私だけ違う気がする」と感じてきた方へ。 ちゃんとしなきゃ、じゃなくて、あなたらしく在れる時間を。 #TuneUpセッション #心を整えるラジオ #自己理解 #ASDグレーゾーン #共感性 #感情の整え方 #静かに整える

  1. 2d ago

    tune-up 022 発達障害と趣味の幅／なぜ団体競技が苦手なのか？

    今回は「発達障害と趣味の幅」というテーマでお話ししました。 「なぜ大人数でのグループ競技やボール競技がこんなにも難しく感じるのか？」 身体的な感覚、脳内の同時処理（高速道路の合流と同じ！）、 そしてコミュニケーションという「3つの壁」からその理由を紐解いています。 後半では、そんな壁を感じて「自分には絶対に無理だ」と長年諦めていた「ダンス」に、 思考がクリアになった今だからこそ挑戦してみたい！ という想いについてもお話ししました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☕️ 8月開催！イベント＆交流会のお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【1】対面交流会 「私だけ？」をみんなと話そう。 「第4回 発達凸凹ティータイム」 ◆日時：2026年8月26日（水）17:30〜19:00 ◆場所：コミュニティラウンジ BOOKMARK （東京メトロ千代田線「北綾瀬駅」徒歩15分／JR常磐線「亀有駅」バス5分） ◆参加費：1,000円（駄菓子をご用意しております） ◆定員：若干名（先着順） ◆対象： ・ASD・ADHD特性のある女性、またはそのご家族の方 ・発達障害特性のあるご家族を支えている方 ・同じ悩みを持つ女性同士で、安心して話してみたい方 ※無理に話さなくても大丈夫。聞くだけの参加、途中入退室も自由です！ 【2】オンライン交流会 ◆日時：2026年8月30日（日）09:30〜11:00 ◆場所：オンライン（Zoom） ▼【交流会のお申し込み方法】 公式LINEにご登録の上、 「tune-up」とメッセージをお送りください！。ぜひお楽しみ！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    tune-up 022 発達障害と趣味の幅／なぜ団体競技が苦手なのか？

  2. 4d ago

    tune-up 021 「発達障害を理解している」という誤解

    ご視聴ありがとうございます！ 今回は「『発達障害を理解している』という誤解」というテーマでお話ししました。 「忘れ物が多い」「頭の中がぐるぐるする（多動）」など、広く認知されてきたADHD的な特徴の一方で、社会生活の中で より当事者を孤立させ、心をすり減らせてしまうのは目に見えにくいASD的な要素（非言語の違和感や視線のズレ）ではないか？という点について深掘りしています。 先日、薬局で体験した「斜め下の視線」のエピソードから、 悪気がないのに相手に違和感を与えてしまう構造や、「分かったつもり」のその先にある本当の理解についてお話ししました。 ぜひ最後までお聴きいただけたら嬉しいです☕️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☕️ 8月開催！イベント＆交流会のお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【1】対面交流会 「私だけ？」をみんなと話そう。 「第4回 発達凸凹ティータイム」 ◆日時：2026年8月26日（水）17:30〜19:00 ◆場所：コミュニティラウンジ BOOKMARK （東京メトロ千代田線「北綾瀬駅」徒歩15分／JR常磐線「亀有駅」バス5分） ◆参加費：1,000円（駄菓子をご用意しております） ◆定員：若干名（先着順） ◆対象： ・ASD・ADHD特性のある女性、またはそのご家族の方 ・発達障害特性のあるご家族を支えている方 ・同じ悩みを持つ女性同士で、安心して話してみたい方 ※無理に話さなくても大丈夫です。聞くだけの参加や、途中入退室もご自由にどうぞ！ 【2】オンライン交流会 ◆日時：2026年8月30日（日）09:30〜11:00 ◆場所：オンライン（Zoom） ◆参加費：500円 ▼【交流会のお申し込み方法】 公式LINEにご登録の上、「tune-up」とメッセージをお送りください！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    tune-up 021 「発達障害を理解している」という誤解

  3. Aug 13

    tune-up 020 『うちの子、発達障害かも』を伏せたくなる理由

    今回は『うちの子、発達障害かも』を伏せたくなる理由というテーマでお話ししました。 「診断や服薬のことを周りに言いにくい」「伏せておきたい」と思う親心。それは「子どもの特性を受け入れていない」のではなく、社会の中で一生懸命我が子を守ろうとする愛や防衛本能から来ているのでは。 「目が悪いから眼鏡をかける」のと同じように、誰もがフラットに特性やサポートについて話せる社会を目指したいです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☕️ 8月開催！イベント＆交流会のお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【1】対面交流会 「私だけ？」をみんなと話そう。 「第4回 発達凸凹ティータイム」 ◆日時：2026年8月26日（水）17:30〜19:00 ◆場所：コミュニティラウンジ BOOKMARK （東京メトロ千代田線「北綾瀬駅」徒歩15分／JR常磐線「亀有駅」バス5分） ◆参加費：1,000円（駄菓子をご用意しております） ◆定員：若干名（先着順） ◆対象： ・ASD・ADHD特性のある女性、またはそのご家族の方 ・発達障害特性のあるご家族を支えている方 ・同じ悩みを持つ女性同士で、安心して話してみたい方 ※無理に話さなくても大丈夫。聞くだけの参加、途中入退室も自由です！ 【2】オンライン交流会 ◆日時：2026年8月30日（日）09:30〜11:00 ◆場所：オンライン（Zoom） ▼【交流会のお申し込み方法】 公式LINEにご登録の上、「tune-up」とメッセージをお送りください！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    tune-up 020 『うちの子、発達障害かも』を伏せたくなる理由

  4. Aug 12

    tune-up 019 九十九里で起きたパニックと同時処理の苦手さ

    久々の配信となりました！ 今回は夏休みに九十九里へ行ったエピソードから、「波」と「高速道路の合流」で起きるパニックと、発達障害特有の同時処理の苦手さについてお話ししました。 前回の初オンライン交流会(tune-up オンラインカフェ)の振り返りや、音声配信（台本あり）とアドリブ（素の自分）のギャップについてもお話ししています（笑）。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☕️ 8月開催！イベント＆交流会のお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【1】対面交流会 「私だけ？」をみんなと話そう。 「第4回 発達凸凹ティータイム」 ◆日時：2026年8月26日（水）17:30〜19:00 ◆場所：コミュニティラウンジ BOOKMARK （東京メトロ千代田線「北綾瀬駅」徒歩15分／JR常磐線「亀有駅」バス5分） ◆参加費：1,000円（駄菓子をご用意しております） ◆定員：若干名（先着順） ◆対象： ・ASD・ADHD特性のある女性、またはそのご家族の方 ・発達障害特性のあるご家族を支えている方 ・同じ悩みを持つ女性同士で、安心して話してみたい方 ※無理に話さなくても大丈夫。聞くだけの参加、途中入退室も自由です！ 【2】オンライン交流会 ◆日時：2026年8月30日（日）09:30〜11:00 ◆場所：オンライン（Zoom） ▼【交流会のお申し込み方法】 公式LINEにご登録の上、「tune-up」とメッセージをお送りください！ ※InstagramのDM（@CHIKO_TUNEUP）やメール（arinomamaasdadhd@gmail.com）でもご相談受付中です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✨ 9月以降　対面コラボ企画のお知らせ（予告） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ホリスティックヘルスコーチ yukikoさんとの対面コラボ企画を準備中！ ◆時期：9月中旬（東京周辺を予定） ◆テーマ：「思考がぐるぐるしてしまうことに対するアプローチ方法」？！ 詳細は決まり次第すぐにお知らせします。ぜひお楽しみに！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    tune-up 019 九十九里で起きたパニックと同時処理の苦手さ

  5. Jul 9

    Tune-Up 018 夏日到来！ビールがおいしい季節に紐解く：私が『飲み会じゃ

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ 7/26（日）Tune-Up カフェ・オンライン 概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 日時 2026年7月26日（日） 9:30 〜 11:00※オンライン開催 ■ 対象 発達特性(ADHDまたはASD傾向の方) 特にASD（自閉症スペクトラム）傾向・グレーゾーンの女性の方 （※自分のペースでじっくりお話ししたい方向けの回です） ■ 参加費・決済方法 500円 （※決済はPayPayを使用します。PayPayをご利用でない方は、個別に対応いたしますので公式LINEからお気軽にご連絡くださいね） ■ 参加方法 オンライン会議ツール「Zoom」を使用します。 （※当日のZoom URLは、開催前日にこちらの公式LINEより個別にお送りいたします。すっぴん・パジャマのままでも大歓迎です！） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ お申し込みはこちら（事前登録フォーム） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 参加をご希望の方は、以下のフォームより必要事項のご入力もお願いいたします。 ※定員になり次第締め切らせていただきます。 👉 https://forms.gle/4pZrEGfVZrxN3CKr7 ⚠️大切なお願い フォームへのご入力が終わりましたら、確認のため、LINE宛てに【Tune-Up！】と一言メッセージ（またはお好きなスタンプ）をポンとお送りいただけますでしょうか？☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 画面越しに、お会いできるのを心より楽しみにしております！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    Tune-Up 018 夏日到来！ビールがおいしい季節に紐解く：私が『飲み会じゃ

  6. Jul 1

    Tune-Up 071 オンライン交流会7/26について自分じゃ見えない「背中の

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 ＼お聴きの皆さま、いつもありがとうございます！／ 📢 7月のイベントのお知らせ📢 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☕️ 7/26(日) オンライン交流セッション詳細 ☕️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【7/26オンライン交流会】自分じゃ見えない「背中の商品タグ」。今回はあえて「ASD傾向の女性」に来てほしい理由をお話しします。 新しく買ったTシャツを、うっかり商品タグ（値札）がついたまま着て出かけちゃったこと、ありませんか？ 背中にあるタグは、自分一人ではどれだけ鏡を見つめても絶対に気づけません。人から「タグ付いてるよ！」と言われて、初めて気づいて剥がすことができますよね。 実は、私たちの「生きづらさ」や「思考の癖」「特性のフィルター」もこれと全く同じです。 自分一人でグルグル悩むのではなく、他人の手を借りて客観的に言語化してもらうことで、スッキリ剥がせるタグがたくさんあります。 そして今回の配信では、7月26日に開催する「オンライン交流会」で、なぜ私が【ASD（自閉症スペクトラム）傾向の強い女性】にターゲットを絞って集まってほしいと考えているのか、その本当の理由をお話ししています。 「いつも当事者会に行くと、周りの勢いやテンポの早さに圧倒されて話しそびれてしまう……」 そんな優しくて頑張り屋さんなあなたが、誰にも圧倒されず、安心して羽を伸ばして自分の「背中のタグ」を見つめられる空間をご用意しました。 心理士さんや専門家ではない、ガッツリ当事者である私だからこそできる100%の共感と言語化の時間を、ぜひ受け取りにきてください。 ◆ 日時 7月26日（日）朝 9:30〜11:00（入退室自由） ◆ 場所 オンライン（Zoom） ※ご自宅からスマホやPCで気軽にご参加いただけます。 ◆ 参加費 ワンコイン 500円（PayPayでのお支払いを予定しています） ◆ こんな方におすすめです ・まずは一度、chikoとフランクにおしゃべりしてみたい方 ・どんな雰囲気かちょっと覗いてみたい方 ・雑談が苦手だけど、誰かとホッとする時間を共有したい方 ◆ お申し込み・お問い合わせ方法 公式LINE（またはInstagramのDM）から、お気軽に「7月のセッション興味あります！」とメッセージをお送りください♪ https://lin.ee/zsTy3Cw ※今回は急なご案内ですので、「7月はスケジュールが合わないけれど、8月開催なら興味ある！」という方も、ぜひ一言教えていただけると嬉しいです✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    Tune-Up 071 オンライン交流会7/26について自分じゃ見えない「背中の

  7. Jun 26

    Tune-Up 016 【感謝＆裏話】6/24交流会の裏で実は大パニックが起きて

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 ＼お聴きの皆さま、いつもありがとうございます！／ 📢 7月のイベントのお知らせ📢 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☕️ 7/26(日) オンライン交流セッション詳細 ☕️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「上手く話せるかな…」「雑談が苦手だしな…」という方にこそ、安心して来ていただけるアットホームなおしゃべり会です。 主催する私自身も、雑談が苦手な面があり。。無理に盛り上がろうとしなくて大丈夫ですので、まわりの話を「ふんふん」と聞いているだけでも大歓迎です♪ 大人数ではなく少人数で、日曜日の朝のはじまりに、安心してホッと緩めるような時間を一緒に過ごしませんか？ ◆ 日時 7月26日（日）朝 9:30〜11:00（入退室自由） ◆ 場所 オンライン（Zoom） ※ご自宅からスマホやPCで気軽にご参加いただけます。 ◆ 参加費 ワンコイン 500円（PayPayでのお支払いを予定しています） ◆ こんな方におすすめです ・まずは一度、chikoとフランクにおしゃべりしてみたい方 ・どんな雰囲気かちょっと覗いてみたい方 ・雑談が苦手だけど、誰かとホッとする時間を共有したい方 ◆ お申し込み・お問い合わせ方法 公式LINE（またはInstagramのDM）から、お気軽に「7月のセッション興味あります！」とメッセージをお送りください♪ https://lin.ee/zsTy3Cw ※今回は急なご案内ですので、「7月はスケジュールが合わないけれど、8月開催なら興味ある！」という方も、ぜひ一言教えていただけると嬉しいです✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🫖7月20日（月・祝）第3回 発達凸凹ティータイム詳細🫖 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「もしかして私、発達障害（ASD/ADHD）なのかな？」 「診断はないけれど、日々の中で生きづらさを感じる…」 そんな思いを抱えている女性やご家族のための、小さなおしゃべり会です。当日は臨床心理士のひとみさんも一緒に、温かく皆さまをお迎えします。 難しい勉強会ではありません。無理に話さず、今回は「聞くだけ」の参加や、途中の入退室も自由です。安心してふらっとお越しくださいね。 ● 日時：2026年7月20日（月・祝）11:00 〜 12:30 ● 場所：コミュニティラウンジ BOOKMARK（足立区大谷田） ● 定員：先着6名（女性・ご家族限定） ● 参加費：500円 👉 詳細・お申し込みはこちら（Peatix） https://peatix.com/event/5064268 ※「私が行っても大丈夫かな？」「どんな雰囲気？」など、気になることがあれば、LINEにそのままお気軽に返信（DM）してくださいね✉️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    Tune-Up 016 【感謝＆裏話】6/24交流会の裏で実は大パニックが起きて

  8. Jun 24

    Tune-Up 015 SNS投稿で近づいてはいけない人！の特徴が自分だった

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 【オンライン交流セッション概要】 エピソードの後半で、7月に新しくスタートするオンライン交流セッション（おしゃべり会）の「ゆるっと告知」です。 実は、主催する私自身も雑談が苦手な一面がありまして（笑）。 「上手く話せるかな…」と身構えちゃう方にこそ、安心して来ていただけるようなアットホームな場にしたいなと思っています。 大人数でワイワイではなく、2〜3名くらいで「ふぅーっ」と心を緩めながら、それぞれが心地いいスタンスで過ごせる時間を計画中です☕️🧡 「まずは一度ちこと話してみたい」 「どんな雰囲気かちょっと覗いてみたい」 という方も大歓迎ですので、日曜日の朝のはじまりに、ぜひお気軽にお立ち寄りください♪ ◆ 開催日時：7月26日（日）朝 9:30〜11:00（入退室自由） ◆ 開催場所：オンライン（Zoom） ◆ 参加費：500円（PayPayなどのオンライン決済を予定しています） 【お申し込み方法】 「参加してみたい！」「ちょっと興味あるかも」という方は、公式LINE（またはInstagramのDM）から、お気軽にメッセージをいただけると嬉しいです。 ※急なご案内ですので、「7月はスケジュールが合わないけれど、8月開催なら興味ある！」という方も、ぜひ一言教えてくださいね✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

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気にしすぎる、落ち込みやすい。 名前をつけられなかった“わたし”を、静かに整えていく時間。 このラジオでは、自己否定せず、自分に戻っていく“心のチューニング”をお届けしています。 以前までのエピソードでは、ASD・ADHDの傾向をもつ発達障害の私の日常をそのまま言葉にしてきました。 これからは「私のように、生きづらさを抱えてきたあなた」が、少しずつ整っていくための視点を、静かに届けていきます。 🪞Tune-Up Session（自己理解セッション）の詳細はこちら https://chiko-arinomama.my.canva.site/ ┈┈┈ ※診断の有無に関係なく、「なんだか私だけ違う気がする」と感じてきた方へ。 ちゃんとしなきゃ、じゃなくて、あなたらしく在れる時間を。 #TuneUpセッション #心を整えるラジオ #自己理解 #ASDグレーゾーン #共感性 #感情の整え方 #静かに整える

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