Plauder Pace Podcast

Anke Stefaniak und Mathias Priebe

Schnapp dir deine Laufschuhe, drück auf Play, und wir plaudern dich durch deine nächste Einheit. Du läufst – wir plaudern. Wir sprechen über Ausdauertraining, Erfolgsstrategien, Stressbewältigung, Ernährung und das Zusammenspiel von Bewegung und Lebensqualität. Egal, ob du ambitionierte Ziele hast oder einfach fit bleiben willst: Wir begleiten dich mit ehrlichen Einblicken, praktischen Tipps und einer guten Portion Humor. Am Ende jeder Folge ein ganz besonderer „Glücksmoment im Sport“. Hosts: Sportwissenschaftlerin Anke Stefaniak und Strategie-Coach Mathias Priebe. Komm gesund ins Ziel!

  1. Jul 2

    Die Schatzkiste

    „Wir haben vor uns unsere Medaillenkiste stehen. Da ist quasi alles so an sportlichen Erinnerungen drin, was wir so haben.“ - Anke   Packt die alten Finisher-Shirts aus und wühlt mit uns in der Medaillenkiste! In dieser Folge plaudern wir über legendäre Wettkämpfe, erste Triathlon-Tränen, DDR-Silbermedaillen aus Kindertagen und warum so ein Blechstück mehr wert sein kann als man denkt. Dazwischen gibt’s ein aktuelles Update zur mobilen Laufanalyse von MyGoal Training. Pure Motivation und jede Menge Erinnerungen – genau richtig, wenn du gerade selbst in der Vorbereitung steckst oder einfach mal in sportlichen Erinnerungen schwelgen willst.   Versprochene Verlinkungen Mobile Laufanalyse von MyGoal Training (Video hochladen und direkt Feedback bekommen) https://mygoal.deFrühere Folgen: Folge 8 (Einstieg in die Laufanalyse) und „Heul am See“ (Zell am See-Erlebnis) https://open.spotify.com/episode/5x9H2r6ptp6bTkYIaUwAJ8 Themenvorschläge für kommende Folgen: Kleine, liebevolle Wettkämpfe in der Region, Umgang mit Motivationslöchern bei Athleten, Bergtraining für Flachlandläuferhttps://mygoal.de/podcast   Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare  Habt ihr auch so ein Medaillenkistchen (oder inzwischen ein Board)?  Welches ist euer emotionalstes Finisher-Teil und warum?  Und: Welchen ersten großen Wettkampf werdet ihr nie vergessen?  Erzählt gerne eure Geschichten!   Highlights der Folge 02:22 – Die Medaillenkiste wird ausgepackt05:42 – Erste Griff: Ironman 70.3 St. Pölten (Mathias)10:51 – 70.3 Zell am See & Heul-am-See-Folge11:43 – Sachsenman 2008 – der härteste erste Ironman15:58 – Mathias’ erste Silbermedaille 1990 (Schwimmen, DDR-Zeiten)20:51 – Judo-Erinnerungen und kleine Wettkämpfe23:34 – Rennsteigmarathon (zweiter Marathon, unter 4 Stunden)29:47 – Werbeblock & Update mobile Laufanalyse MyGoal Training30:12 – MyGoal Training Score erklärt (Fußaufsatz, Ganzkörper-Analyse, KI-Feedback)40:13 – Schlaubetalmarathon, Basaltlauf Stolpen47:07 – Untertagemarathon Merkers (Helm & Stirnlampe!)51:31 – Ostseeman – Zeitbeste Langdistanz & besondere Erinnerungen55:32 – Sportlicher Glücksmoment als Trainer  Schlagworte  Medaillenkiste Wettkampferinnerungen Laufanalyse MyGoal Training  MyGoal Training Score  Sachsenman Rennsteigmarathon Ostseeman Schwimmen Finisher-Shirt

    Die Schatzkiste

  2. Jun 11

    Work-Life-B******t

    „Stell dir vor, du machst einen Waldspaziergang und da liegt halt so ein wackliger Baumstamm über den Bach und du hast jetzt die Aufgabe, da drüber zu balancieren. Das kann im Bach enden, das kann schiefgehen, aber du kannst immer noch drüber lachen.“ - Mathias   Drei harte Wochen liegen hinter uns – Anke zieht für drei Wochen ins Elternhaus, weil Papa ein neues Knie braucht und Mama mit beginnender Demenz zu kämpfen hat. Gleichzeitig Achterbahn im Startup mit Rückschlägen und einem richtig coolen Durchbruch bei der mobilen Laufanalyse. Und mittendrin die These: "Work-Life-Balance ist B******t." Ehrlich, persönlich und mit vielen praktischen Gedanken – genau das, was Läufer und Triathleten im echten Leben brauchen.   Versprochene Verlinkungen: "Kulturelemente: "Drei Gründe gegen Work-Life-Balance", 2023: https://kulturelemente.org/wp-content/uploads/2013/03/kultur_elemente_layout_nr-107.pdf11 Tipps zur besseren Verständigung mit Menschen mit Demenz (Postkarte/Flyer):  https://www.deutsche-alzheimer.de/publikationenPodcast "Leben. Lieben. Pflegen." Der Podcast zu Demenz und Familie https://open.spotify.com/show/2JTqCqzLMs632DY6s8lsu9Mobile Laufanalyse mit Video (demnächst voll verfügbar):  https://mygoal.de/laufanalyse-mit-video/   Fragen an dich – schreib's in die Kommentare:  Wie haltet ihr es mit Work-Life-Balance? Habt ihr schon mal alles hingeschmissen? Wie geht ihr mit familiären Belastungen neben Beruf und Sport um? Teilt eure Geschichten!  Highlights der Folge:  04:12 – Ankes Auszug und die drei Wochen bei den Eltern  07:42 – Alltag mit beginnender Demenz: gute und schlechte Tage  12:00 – Demenzberatung bei der Caritas und die goldene Regel „geh gelassen damit um“  17:17 – Praktische Kommunikationstipps (kurze Sätze, Ja/Nein-Fragen, keine W-Fragen)  24:35 – Startup-Achterbahn: Rückschläge und der große Durchbruch bei der mobilen Laufanalyse  32:33 – Die zentrale These: Work-Life-Balance ist B******t – drei Gründe dagegen  48:29 – Warum ständiges Balancieren brutal anstrengend ist (Baumstamm-Beispiel)  56:13 – Sportlicher Glücksmoment: Beinahezusammenstoß beim Ironman Frankfurt 2013   Schlagworte  Work-Life-Balance Startup Alltag  Demenz  Familie und Pflege  Mobile Laufanalyse Resilienz Gründerleben Sport und Leben

    Work-Life-B******t

  3. May 21

    Start-up Lausitz

    „Dieses Dranbleiben für etwas kämpfen und wenn man fast stürzt, sich wieder hinstellen, den Staub abklopfen, weitermachen und an seiner Idee festhalten.“ – Anke Startup-Pitch mit Herzrasen, ein 600-km-Ultra durch Kalifornien und jede Menge Lausitz-Feeling – in Folge 20 vom Plauderpace Podcast wird’s richtig persönlich. Mathias und Anke erzählen vom Tag vor Himmelfahrt, als sie in Cottbus in den Startup Lausitz Accelerator aufgenommen wurden, von Schockmomenten, direkter Konkurrenz im selben Raum und warum manche Medien Extremsportler schnell mit Narzissmus-Vorwürfen abkanzeln. Dazu Rennsteiglauf-Erinnerungen, neues Studio und der Beweis: Dranbleiben lohnt sich – beim Laufen und beim Gründen. Hör rein! Versprochene Verlinkungen Arda Saatçi Red Bull 600 km Ultra (Death Valley bis Santa Monica): https://www.youtube.com/@ardasaatci1357/featured Startup Lausitz Accelerator (Bewerbung & Infos): https://startuplausitz.de/Offizielle Rennsteiglauf-Ergebnisse & Berichte: https://www.rennsteiglauf.de Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Wie findet ihr das neue Studio? Wart ihr selbst schon mal beim Rennsteiglauf oder plant ihr 2027 dabei zu sein? Habt ihr Erfahrungen mit Startup-Pitches oder Accelerator-Programmen? Und: Was haltet ihr von der Debatte um Ultra-Läufe und Medienkritik? Kommentiert fleißig!Highlights der Folge01:15 – Gemeinsamer Glücksmoment: Aufnahme in Startup Lausitz02:20 – Arda Saatçi 600 km in Kalifornien – Leistung, Diskussionen und TAZ-Kritik13:00 – Warum bewerten Menschen Extremsport so hart?18:30 – Rennsteiglauf-Erinnerungen und Atmosphäre23:00 – Neues Studio und Urkunde von Start-up Lausitz24:30 – Sponsor & eigene Startup-Story26:00 – Pitch-Erlebnis in Cottbus, Schockmomente und Konkurrenz35:00 – Netzwerken, andere Startups (u. a. Colin, Ania, Clarimed)48:00 – Strukturwandel Lausitz, Vergleich Sachsen-Brandenburg56:30 – Sportlicher Glücksmoment von Anke SchlagworteStartup LausitzAcceleratorArda SaatçiUltra-LaufRennsteiglaufPitchNarzissmusGesundheitsnetzwerkKI-GanganalyseCottbusStrukturwandelTeamleistung

    Start-up Lausitz

  4. Apr 30

    Umzugsspaß

    „Der menschliche Körper mein Lieblingsthema. Das finde ich immer wieder so faszinierend, wie die Natur uns eingerichtet hat.“ - Anke Zum einjährigen Jubiläum des Plauder Pace Podcasts packen Anke und Mathias statt Torte lieber Umzugskisten, schauen auf den frischen Marathon-Weltrekord in London, rekapitulieren die besten Momente des ersten Jahres und plaudern offen über den menschlichen Körper, persönliche Geschichten und warum Ziele manchmal mehr schaden als nützen. Dazu Business-Lektionen eines Ironman Triathleten, die Eisenhower-Matrix und ein richtig emotionaler Rückblick auf „Heul am See“. Perfekt zum Mitlaufen oder einfach nur Zuhören – lasst euch überraschen!   Versprochene Verlinkungen:  Der TED Talk von Emmanuel Acho „Why you should stop setting goals (yes, really)“ https://www.ted.com/talks/emmanuel_acho_why_you_should_stop_setting_goals_yes_reallyDie Eisenhower-Matrix erklärt (mit den vier Quadranten) https://www.eisenhower.me/eisenhower-matrix/Alles auf Anfang: Plauder Pace Podcast ab Folge 1 nachhören (Spotify) https://open.spotify.com/episode/2hjSMSsfeMGpLd2q9P6l2X   Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare:  Wie geht ihr mit Zielen um? Habt ihr schon mal erlebt, dass ein klares Ziel euch eher blockiert hat? Und wie steht’s bei euch mit der Eisenhower-Matrix oder dem Bedenken-Bingo im Alltag?   Highlights der Folge:  00:18 – Begrüßung und ein Jahr Plauderpace Podcast  01:04 – Happy Birthday mit Umzugskisten statt Torte  02:25 – Marathon-Weltrekord in London und was Anke als Trainerin dazu sagt  06:36 – Die These „Ziele sind Mist“ und wie Mathias darauf kam  09:13 – Emmanuel Acho TED Talk und warum Ziele mental einschränken können  13:17 – Rückblick auf die Knie-Anatomie-Folge und was Knie beim Gehen aushalten  17:57 – Ankes Schulgeschichte: Zwei Jahre Sportbefreiung, Korsett und Morbus Scheuermann 25:58 – Sport- und Businesscoaching: Parallelen und die Eisenhower-Matrix  29:54 – Bedenken sind Ressourcen – das Bedenken-Bingo  34:31 – Warum wir das Büro kündigen und umziehen (Lausitz, Personal, Region)  37:40 – KI vs. Trainerin Anke: Was ChatGPT selbst sagt  40:57 – Heul am See: Der brutale Triathlon-Tag in Zell am See (Rückblick)  52:43 – Gast Jan und seine Astrophotografie – Orionnebel, Galaxien und Sternenhaufen (Rückblick)  57:51 – Sportlicher Glücksmoment: Sachsenmann und mentale Vorbereitung für den Ironman   Schlagworte  Jubiläum Umzug  Marathon Weltrekord  No Goals Menschlicher Körper  Knie  Anatomie Eisenhower Matrix  Bedenken Bingo  KI  Trainerin Zell am See Astrophotografie

    Umzugsspaß

  5. Apr 9

    Frühjahrsputz

    „Ihr könnt den Putzlappen nicht nur zum Putzen schwingen, sondern tatsächlich auch als Sportgerät einsetzen.“ - Anke Trainingsrückstand vor dem Hamburg-Marathon, Frühjahrsmüdigkeit und der ultimative Putz-Workout – in Folge 18 räumen Matthias und Anke richtig auf. Anke verrät ihre drei Top-Tipps, wie du trotz Rückstand ruhig bleibst und gesund ins Ziel kommst. Dazu: Warum weniger manchmal mehr ist, wie du mit Putzlappen, Fensterputzen und Sperrmüll richtig ins Schwitzen kommst und warum der Osterspaziergang mit der Sportgruppe ein Glücksmoment war. Kurz: Der perfekte Frühjahrsputz für Körper, Kopf und Trainingsplan. Versprochene Verlinkungen Artikel auf mygoal.de: „Wie komme ich im Frühjahr wieder in die Gänge?" https://mygoal.de/laufen-im-fruehling/und die Kontroverse „Wie viel Longrun brauchen Marathonläufer?“ https://mygoal.de/long-jog/Putzlappen-Workout-Real auf Instagram https://www.instagram.com/reel/C0Y94mCNGXJ/?igsh=NjhkcTB2bDNzeXB5Haspa Marathon Hamburg https://haspa-marathon-hamburg.deFragen an dich – schreib’s in die KommentareWelchen Putz-Workout-Tipp hast du für uns? Warst du schon mal mit Trainingsrückstand am Start und hast es trotzdem geschafft? Deine Fensterputz-Tricks und Frühjahrsmüdigkeits-Geschichten sind ebenfalls herzlich willkommen! Highlights der Folge 02:12 – Ankes Top-3 bei Trainingsrückstand: Ruhe bewahren, Umfänge runter, Regeneration einhalten 05:49 – Zielanpassung: Von Sub-4 auf „gesund ins Ziel“ und kleine Zwischenziele 08:41 – Wann du wirklich aussteigen solltest – und warum das die beste Entscheidung ist 14:23 – Warum 30-km-Läufe kurz vor dem Marathon eine ganz dumme Idee sind 19:58 – Kurze, knackige Tempo-Einheiten fürs gute Gefühl 20:53 – Regeneration: Schlaf, Ernährung, mentale Pausen und kein Rotwein vor dem Bett 24:29 – Frühjahrsmüdigkeit: Melatonin, Serotonin und der Tipp „einfach rausgehen“ 31:51 – Indoor-Training mit Haushaltsmitteln: Sperrmüll schleppen, Fenster putzen, Kisten stapeln 36:22 – Das Putzlappen-Workout im Detail und warum Hausarbeit richtig Puls macht 41:30 – Digitale und analoge Datentonne: Alte Athleten-Ordner und Account-Löschung in der App 48:59 – Studio-Frühjahrsputz: Neuer Look fürs My Training Studio kommt 53:25 – Sportlicher Glücksmoment: Osterspaziergang mit der ganzen Sportgruppe Schlagworte Frühjahrsputz Trainingsrückstand Hamburg Marathon Ruhe bewahren Umfänge runter Regeneration Putzlappen Workout Frühjahrsmüdigkeit Indoor Training Sperrmüll schleppen Zielanpassung Osterspaziergang

    Frühjahrsputz

  6. Mar 19

    Eigentlich kinderleicht

    „Man kann eine Wissenschaft draus machen – oder einfach laufen.“ - Anke   In Folge 17 des Plauderpace Podcasts tauchen wir tief in die Welt des Laufens ein: Ist der Fersenaufsatz wirklich der Bösewicht, oder hängt alles von dir ab? Wir enthüllen, wie viel Marketing in deinen Laufschuhen steckt und warum Barfußlaufen der ultimative Test ist. Plus: Ein Update zu unserer Firma und warum du den 19. Juni 2026 nicht verpassen solltest. Hör rein und lass dich inspirieren, gesünder und schneller zu laufen!   Versprochene Verlinkungen:   Artikel zum Fersenaufsatz https://mygoal.de/fersenlaufen/  YouTube-Kanal für Shorts https://www.youtube.com/@MyGoalTeam/shorts  Newsletter-Anmeldung für Updates und Event-Infos https://mygoal.de/newsletter/  Fragen an dich - schreib's in die Kommentare:   Hast du schon mal deinen Fußaufsatz analysieren lassen? Teile deine Erfahrungen oder Fragen in den Kommentaren – wir freuen uns auf den Austausch!   Highlights der Folge:  - 00:00: Intro und warum der Podcast alle drei Wochen kommt  - 05:00: Diskussion über Verunsicherung im Sport und "Es kommt darauf an"   - 10:00: Der Shitstorm zum Short über Fußaufsatz   - 15:00: Barfußlaufen als Test und physiologische Erklärungen   - 20:00: Marketing in Laufschuhen und Dämpfungselemente   - 25:00: Super Compensator und Trends wie Carbon-Sohlen  - 30:00: Update zum Start-up MyGoal Health and Sports GmbH   - 35:00: Event am 19. Juni 2026 und Laufanalyse-App   - 40:00: Umsatzvergleiche von Nike, Adidas und Puma  - 45:00: Sohlenabnutzung checken und Pronation   - 50:00: Komplexität der Laufbewegung und Bodenkontaktzeit   - 55:00: Sportlicher Glücksmoment    Schlagworte   Fußaufsatz   Laufschuhe   Marketing   Laufanalyse   Barfußlaufen   Bodenkontaktzeit

    Eigentlich kinderleicht

  7. Feb 26

    Fehlentscheidungen

    „Nicht zu entscheiden, ist auch eine Entscheidung.“ - Mathias   Fehlentscheidungen gehören zum Leben – im Sport, im Job, in Beziehungen. Aber warum schieben wir Entscheidungen so oft vor uns her? In dieser Folge sprechen wir offen darüber, was passiert, wenn man nicht entscheidet, warum vermeintlich „kleine“ Fehlentscheidungen große Folgen haben können und wie man lernt, wieder handlungsfähig zu werden. Ehrlich, reflektiert und mit vielen Beispielen aus Alltag, Coaching und Laufleben.   Versprochene Verlinkungen Unser YouTube-Kanal mit Shorts https://www.youtube.com/@MyGoalTeamCoaching Entscheidungsfreude mit Mathias https://mathias-priebe.de/leistungenZiele erreichen, auch wenn es schwer wird https://mygoal.de/ziele-erreichen/  Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Welche Entscheidung hast du zuletzt zu lange aufgeschoben?Hast du schon erlebt, dass andere für dich entschieden haben, weil du es nicht getan hast?Glaubst du, es gibt „richtige“ und „falsche“ Entscheidungen – oder nur Konsequenzen?  Highlights der Folge 03:45 Warum Entscheidungen oft anstrengender wirken als sie sind07:30 Fehlentscheidungen im Rückblick: Warum wir im Nachhinein immer klüger sind12:10 Entscheidungsparalyse: Wenn Optionen lähmen19:05 Kleine Optimierungen ohne messbaren Effekt26:40 Verantwortung übernehmen – auch für falsche Wege34:15 Konflikte entstehen dort, wo Entscheidungen vertagt werden43:10 Einladung zur Diskussion: Wie entscheidest du?  Schlagworte Entscheidungen Fehlentscheidungen Verantwortung Selbstbestimmung Coaching Persönlichkeitsentwicklung Reflexion Mut

    Fehlentscheidungen

  8. Feb 5

    Kniekiller

    "Unfassbar, was die aushalten können." - Anke   Hast du dich schon mal gefragt, warum dein Knie Kräfte bis zum Zwölffachen deines Körpergewichts stemmen muss und ob Laufen wirklich der ultimative Kniekiller ist? In dieser Folge zerlegen Anke und Mathias die Anatomie des Knies, räumen mit Mythen zu Verletzungen und OPs auf und erklären, warum Frauen anatomisch benachteiligt sind. Ideal für Läufer, die ihre Knie schützen und gesund bleiben wollen – hör rein und staune über die Wunder der Natur!   Versprochene Verlinkungen:   Buch "Lauftraining" von Chris Napier: https://amzn.to/3OlSMbkShaun Livingston Knieverletzung (Video, Warnung: explizit): https://www.youtube.com/watch?v=Et4Nqu3vAtg  Lindsay Vonn Crash in Crans Montana (Video): https://www.youtube.com/watch?v=KDYGRWTeqKQ  Bonniest Knees Contest (Wikipedia zu Knobbly Knees Competition): https://en.wikipedia.org/wiki/Knobbly_knees_competition  Studie zu "Quiet Knee" Protocol nach Knie-OP (10 Tage Ruhe): https://news.hss.edu/hss-research-shows-quiet-knee-protocol-could-redefine-knee-replacement-recovery  Fragen an dich - schreib's in die Kommentare:   Welche Erfahrungen hast du mit Knieproblemen gemacht? Teilt eure Geschichten in den Kommentaren – vielleicht hattet ihr schon mal eine OP oder kennt Tipps gegen Schmerzen?   Highlights der Folge:  02:00 - Belastungen im Alltag: Kräfte beim Gehen und Laufen   05:00 - Persönliche Geschichten: Ankes Knieprobleme und Physiotherapie   09:00 - Physik des Knies: Newton und Belastungen beim Treppensteigen   13:00 - Skifahren und Verletzungen: Kräfte bei Stürzen   18:00 - Lindsay Vonn und Profi-Verletzungen   23:00 - Shaun Livingston: Extreme Knieverletzung im Basketball   28:00 - Knie-OPs und Comebacks: Lindsay Vonn mit Prothese   33:00 - Anatomie: Knochen, Menisken, Bänder und Muskeln   38:00 - Warum Laufen gut fürs Knie ist: Vorbeugung gegen Arthrose  43:00 - Frauen und Kreuzbandrisiko: Der Q-Winkel   48:00 - Reha nach OP: 10 Tage Ruhe und Tipps   53:00 - Lustiges: Schottischer Knie-Wettbewerb und sportlicher Glücksmoment   Schlagworte   Knieanatomie   Kreuzband   Arthrose   Laufen   Skifahren   Knie-OP   Reha   Lindsay Vonn   Belastungssteuerung   Q-Winkel

    Kniekiller
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Information

  • Creator
    Anke Stefaniak und Mathias Priebe
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    22
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Anke Stefaniak und Mathias Priebe
  • Show Website
    Plauder Pace Podcast

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