Rebel Hearts – Beziehung ohne Selbstverlust

Juliane Steinmetz
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  • Relationships
  • Updated Weekly

In diesem Podcast geht es um Liebe ohne Drama, Nähe ohne Angst und Beziehungen ohne Selbstverlust. Wenn du dich in Beziehungen oft selbst vergisst, ständig an dir zweifelst oder Angst hast, verlassen zu werden – dann bist du hier richtig. Ich spreche ehrlich über Verlustangst, Eifersucht, alte Muster und Schutzstrategien, die dich immer wieder in denselben Kreislauf bringen. Du erfährst, wie du aus diesen Dynamiken aussteigst, mehr innere Sicherheit findest und Beziehungen führen kannst, in denen du dich nicht kleinmachen musst. Kein Insta-Coach-B******t, sondern echte Geschichten, traumasensible Impulse und handfeste Tools von einem Coach mit fast einem Jahrzehnt Erfahrung. Für Frauen, die lieben wollen – ohne sich selbst zu verlieren.

  1. Sicherheit statt Druck – was traumasensibles Coaching möglich macht

    Jan 27

    Sicherheit statt Druck – was traumasensibles Coaching möglich macht

    Traumasensibles Coaching kann sehr viel lösen, ohne dass man mit Druck arbeitet. In dieser Folge beschreibe ich, was das traumasensible Coaching von anderen Coachingformen unterscheidet und wie eine Sitzung aufgebaut ist: vom Ankommen über das Wahrnehmen im Körper bis hin zu neuen inneren Spielräumen. Du erfährst, warum Entlastung entsteht, ohne dass du „funktionieren“ musst – und wie echte Veränderung möglich wird.

    28 min
  2. Der Geheimcode unserer Gefühle.

    11/24/2025

    Der Geheimcode unserer Gefühle.

    Die meisten von uns haben nie wirklich gelernt, Gefühle zu fühlen. Wir haben gelernt zu funktionieren und wir haben gelernt unsere Gefühle zu unterdrücken. Besonders die vermeintlich Schlechten, wie Angst, Wut oder Trauer. Doch was steckt eigentlich hinter unseren Gefühlen und was macht man, wenn sie einen überkommen? In dieser Folge spreche ich darüber, - warum wir Gefühle oft als Bedrohung empfinden - wie sie in Wahrheit ein innerer Kompass sind, den wir lesen können - wie du mit ihnen umgehst - und wie du lernst, deine echten Bedürfnisse durch sie zu erkennen.

    22 min
  3. Warum wir uns in Beziehungen oft selbst verlieren.

    11/13/2025

    Warum wir uns in Beziehungen oft selbst verlieren.

    Kennst du das Gefühl, dich in einer Beziehung selbst zu verlieren? Du passt dich an, machst Kompromisse, gibst Stück für Stück immer mehr von dir auf – nur um geliebt zu werden. Und irgendwann schaust du in den Spiegel und fragst dich: „Wer bin ich eigentlich noch – außerhalb dieser Beziehung?“ In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele von uns betrifft, aber kaum jemand wirklich ausspricht: Wie wir lieben können, ohne uns selbst aufzugeben. Ich teile mit dir: - warum wir in Beziehungen so oft in alte Muster fallen - was Verlustangst & Bindungangst damit zu tun haben - wie du lernst, dich selbst zu halten – auch wenn du liebst - und wie eine Beziehung aussieht, in der du du bleiben darfst. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft verbiegst, Angst hast, verlassen zu werden – oder einfach endlich eine Beziehung führen willst, ohne dich selbst zu verlieren.

    22 min
  4. Raus aus der Eifersucht

    10/21/2025

    Raus aus der Eifersucht

    Eifersucht kann alles zerstören: Vertrauen, Leichtigkeit, deine Beziehung. Und doch leiden so viele Menschen daran und können einfach nicht aus diesem Kreislauf ausbrechen. In dieser Folge teile ich mit dir 4 konkrete Schritte, die dir helfen: deine Eifersucht zu verstehen (und nicht mehr gegen dich zu kämpfen) dein Gedankenkarussell zu stoppen ehrlich zu kommunizieren wieder Vertrauen in dich und die Beziehung aufzubauen Du erfährst: Warum Eifersucht nicht dein Feind ist, sondern ein innerer Schutzmechanismus. Wie du sie regulieren kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Wenn du Eifersucht nicht mehr dein Leben oder deine Beziehung bestimmen lassen willst, ist diese Folge für dich. Mehr zum Thema findest du auf meiner Website: www.julianesteinmetz.de Folge mir auf Instagram: @julianesteinmetz.coaching Alle Folgen ab jetzt auch auf YouTube: Rebel Hearts – Beziehungen ohne Selbstverlust #Eifersucht #Verlustangst #Beziehungsangst #Selbstwert #Beziehungstipps #TraumasensiblesCoaching #RebelHeartCoaching

    18 min

  5. 10/07/2025

    Alles aus - und jetzt?

    Eine Trennung fühlt sich oft an, als würde der Boden unter dir weggerissen werden. Egal, ob du verlassen wurdest oder selbst gegangen bist – dein Herz versteht selten, was dein Kopf schon weiß: Es ist vorbei. Und das kann unfassbar schmerzhaft und überfordernd sein. In dieser Folge zeige ich dir 4 hilfreiche Schritte, die dir helfen, nach einer Trennung wieder klarzukommen. Für alle, die mitten im Chaos stehen und einfach nur wissen wollen: Wie komme ich da wieder raus? Links & Ressourcen: Artikel: https://www.julianesteinmetz.de/post/trennung-ueberwinden Mehr Unterstützung: https://www.julianesteinmetz.de/ Instagram: @julianesteinmetz_ YouTube: https://www.youtube.com/@JulianeSteinmetz-bzc

    21 min
  6. Darum gerätst du immer an den Falschen.

    09/23/2025

    Darum gerätst du immer an den Falschen.

    Mal ehrlich: Du willst Liebe, Nähe und jemanden, der dich wirklich sieht – aber stattdessen ziehst du immer wieder den Typ Mensch an, der nicht kann, nicht will oder nur mit dir spielt? Hier erfährst du, was wirklich dahinter steckt und wie du den Teufelskreis endlich sprengst. 👉 Mehr dazu & meinen kostenlosen Beziehungstyp-Test findest du hier: www.julianesteinmetz.de

    17 min
  7. Wie beziehungsfähig bist du wirklich?

    09/09/2025

    Wie beziehungsfähig bist du wirklich?

    Wie beziehungsfähig bist du wirklich? In dieser Folge erkläre ich dir die 4 Bindungstypen – sicher, unsicher-ambivalent, unsicher-vermeidend und desorganisiert. Ich erkläre dir, wie dein Bindungsstil dein Liebesleben beeinflusst und warum du vielleicht immer wieder in dieselben Beziehungsmuster fällst. Mach den Selbsttest und finde heraus: Welcher Bindungstyp bist du? 👉 Willst du sofort wissen, welcher Bindungstyp du bist? Mach meinen kostenlosen Bindungstyp-Test auf meiner Website. In nur 5 Minuten erfährst du, wie beziehungsfähig du wirklich bist – und was das für deine Partnerschaften bedeutet. https://www.julianesteinmetz.de/

    15 min
  8. Immer auf Diät - Schönheitswahn und Körperkult

    08/19/2025

    Immer auf Diät - Schönheitswahn und Körperkult

    Viele Frauen kämpfen seit Jahren mit Diäten, mit dem ständigen Gefühl „zu viel“ oder „nicht gut genug“ zu sein. Doch hinter dem Kampf mit dem Essen steckt oft kein Essensproblem – sondern Bindungstraumata. In dieser Folge spreche ich ganz persönlich darüber: wie alte Wunden meine Beziehung zu meinem Körper gestört haben welche körperlichen Symptome Bindungstraumata auslösen können wann Essstörungen und Diätenwahn entstehen. Du erfährst, warum du dich in einer Dauerdiät befindest und was der erste Schritt raus aus diesem endlosen Kreislauf ist. Das ist keine Folge über „die beste Diät", sondern darüber, was dein Körper und dein Herz wirklich brauchen, um endlich Frieden zu finden.

    18 min
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In diesem Podcast geht es um Liebe ohne Drama, Nähe ohne Angst und Beziehungen ohne Selbstverlust. Wenn du dich in Beziehungen oft selbst vergisst, ständig an dir zweifelst oder Angst hast, verlassen zu werden – dann bist du hier richtig. Ich spreche ehrlich über Verlustangst, Eifersucht, alte Muster und Schutzstrategien, die dich immer wieder in denselben Kreislauf bringen. Du erfährst, wie du aus diesen Dynamiken aussteigst, mehr innere Sicherheit findest und Beziehungen führen kannst, in denen du dich nicht kleinmachen musst. Kein Insta-Coach-B******t, sondern echte Geschichten, traumasensible Impulse und handfeste Tools von einem Coach mit fast einem Jahrzehnt Erfahrung. Für Frauen, die lieben wollen – ohne sich selbst zu verlieren.

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