Zurück zu dir

Back to the Roots
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  • Mental Health

Zurück zu dir – Der Podcast für innere Kraft, Selbstermächtigung & gelebte Tiefe Mein Name ist Kerstin – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast „Zurück zu dir“. Ich begleite dich zurück in deine ursprüngliche Ordnung. In deine innere Kraft. In deine Selbstbestimmung. Hier findest du ehrliche Impulse, sanfte Rituale und einfache Übungen, die dich erinnern lassen: Du musst dich nicht neu erfinden – du darfst dich erinnern, wer du wirklich bist. „Ich hol mir meine Macht zurück“ ist der rote Faden in diesem Podcast. Es ist mehr als ein Satz. Es ist ein Weg: Raus aus der Fremdbestimmung – hinein in deine innere Wahrheit. Ich verbinde europäisches Ahnenwissen mit moderner Resilienzarbeit, energetischer Klarheit und dem tiefen Vertrauen, dass alles Leben heilig ist. Wenn du dich oft fremdbestimmt fühlst – Wenn du spürst, dass dir etwas fehlt, das du nicht greifen kannst – Wenn du innerlich weißt: Es darf leiser, echter, tiefer werden … … dann bist du hier genau richtig. „Zurück zu dir“ ist dein Raum zum Auftanken, Loslassen und Erinnern. Schön, dass du da bist.

Episodes

  1. Die stille Kraft des Mannes

    May 15

    Die stille Kraft des Mannes

    In dieser Folge erfährst du, warum Männer, Väter und männliche Kraft in der Familie unersetzlich sind – und was mit Kindern geschieht, wenn Vater oder klare Führung fehlen. Wir sprechen über emotionale Abwesenheit, überforderte Mütter, verlorene Rollenbilder – und warum gerade heute die Rückkehr zur natürlichen Ordnung von Mutter und Vater so wichtig ist.

    16 min
  2. Ostern - wenn du plötzlich wieder 14 bist

    Apr 5

    Ostern - wenn du plötzlich wieder 14 bist

    Du fährst nach Hause. Zu deiner Familie. Und irgendwo auf dieser Fahrt passiert es wieder. Du wirst kleiner. Stiller. Oder du sagst plötzlich Dinge, die du zuhause so nie sagen würdest. Dabei bist du längst erwachsen. Dein Unterbewusstsein erinnert sich an den Platz, den du als Kind eingenommen hast. Es kennt diese vertrauten Räume noch — und öffnet sie dir wieder, noch bevor du merkst, was gerade passiert. Diese Oster-Folge geht genau dahin. Ehrlich, nah und ohne Schuldgefühle. Weil der Moment, in dem du es zum ersten Mal wirklich siehst, alles verändern kann. Das Wurzeljournal findest du in den Shownotes. Und wenn du spürst, da ist mehr — ein kostenloses Erstgespräch mit Kerstin ist für dich da.

    18 min
  3. Silvester-Hype? Verwurzelt statt gehetzt – Loslassen ohne Schuldgefühle

    Jan 2

    Silvester-Hype? Verwurzelt statt gehetzt – Loslassen ohne Schuldgefühle

    Silvester ist oft laut. Und genau deshalb übersehen viele, was der Jahreswechsel eigentlich sein kann: ein kurzer Moment zum Durchatmen, bevor alles wieder losgeht. In dieser Folge geht es nicht um Vorsätze und auch nicht um „höher, schneller, weiter“. Es geht um Klarheit statt Show: wie du ohne Schuldgefühle loslässt, warum Frieden nicht im Außen beginnt, sondern im Innen – und warum du nicht egoistisch bist, wenn du dich ernst nimmst. Viele haben Angst, durch Selbstachtung Menschen zu verlieren. Und ja: Manchmal verändern sich Beziehungen. Aber echte Liebe hält dich nicht klein, damit du bleibst. Echte Liebe erkennt, wenn du innerlich freier wirst – und unterstützt Wachstum. Gerade in Familien ist das entscheidend: Kinder brauchen nicht perfekte Eltern. Sie brauchen Erwachsene, die bei sich bleiben. Das gibt Wurzeln. Und macht Flügel möglich. Für unterwegs habe ich dir zusätzlich ein interaktives PDF erstellt: „100 Wünsche“ – zum Ausfüllen am Handy oder zum Ausdrucken. Den Link findest du in den Shownotes. Wenn du solche Impulse regelmäßig willst, trag dich gern in meinen Newsletter ein – ebenfalls in den Shownotes. Mini-Impuls: „Ein Neubeginn braucht kein Feuerwerk. Er braucht Ehrlichkeit – und dass du wirklich bei dir ankommst.“

    15 min
  4. Wenn Advent sich anfühlt wie ein Marathon

    12/01/2025

    Wenn Advent sich anfühlt wie ein Marathon

    Wenn Advent sich anfühlt wie ein Marathon Hand aufs Herz: Wie fühlt sich dein Advent wirklich an? Besinnlich? Ruhig? Erfüllend? Oder eher so: Geschenke kaufen, Plätzchen backen, Weihnachtsfeiern, Dekoration, Adventskalender füllen, Kinder zur Weihnachtsfeier bringen, noch ein Geschenk vergessen, oh Gott – die Karte für Oma... und dann noch das Familientreffen, bei dem du wieder funktionieren musst. Advent ist zum zweiten Vollzeitjob geworden. Und dann sitzt du abends erschöpft auf dem Sofa und fragst dich: "War's das jetzt? Ist das Advent?" Nein. Das ist NICHT Advent. Das ist ein gesellschaftlicher Wahnsinn, den wir alle mitmachen – ohne zu hinterfragen, warum eigentlich. Was dich in dieser Episode erwartet Warum Advent uns so stresst – und warum das nichts mit dir zu tun hat, sondern mit einem System, das uns einredet, wir müssten alles perfekt machen Die ursprüngliche Bedeutung von Advent – Ankunft. Aber nicht am nächsten Event, sondern bei dir selbst. 3 konkrete Schritte zu ruhigen Weihnachten: Schritt 1: ➡️ Erkenne, wo du funktionierst statt lebst Schritt 2: ➡️ Entscheide, was wirklich zählt (und was nicht) Schritt 3: ➡️ Erlaube dir Ruhe – ohne schlechtes Gewissen Praktische Advents-Hilfe – die keine Zeit kosten, aber Verbindung schaffen (zu dir und deinen Liebsten) Warum "Nein sagen" im Advent Liebe ist – zu dir selbst und zu deiner Familie Diese Episode ist für dich, wenn... ✅... du im Advent mehr funktionierst als lebst ✅... du das Gefühl hast, nie genug zu tun ✅... du Weihnachten erschöpft statt erfüllt erlebst ✅... du dir Ruhe wünschst, aber nicht weißt, wie ✅... du endlich bei dir ankommen willst Das nimmst du aus dieser Episode mit Nach dieser Folge... ✅... verstehst du, WARUM Advent dich stresst (und dass es nicht an dir liegt) ✅... hast du 3 konkrete Schritte, die du HEUTE umsetzen kannst ✅... weißt du, wie du "Nein" sagst, ohne dich schuldig zu fühlen ✅... hast du einfache Rituale, die verbinden statt belasten ✅... erlaubst du dir vielleicht zum ersten Mal, im Advent einfach zu SEIN 🎧 Weitere Podcast-Folgen: "Das Phänomen fremder Gedanken" – Warum deine Gedanken vielleicht nicht deine sind "Warum du deine Energie nicht verlieren solltest" – Grenzen setzen im Alltag "Heilung beginnt in deinen Wurzeln" – Zurück zu deiner natürlichen Kraft 📝 31-Tage Wurzel-Journal (kostenfrei) Komm täglich bei dir an – mit Reflexionsfragen, die dich zurück zu deinen Wurzeln führen. Newsletter: Erhalte wöchentliche Impulse, die dich zurück zu deinen Wurzeln führen – ohne Esoterik-Blabla, dafür mit Herz und Klarheit.

    19 min
  5. Wenn du glaubst, es ist nicht für dich

    11/24/2025

    Wenn du glaubst, es ist nicht für dich

    Kennst du diesen Gedanken: „Das ist nicht für mich bestimmt“? Er klingt nach Realität. Oft ist er aber ein alter Schutzsatz – entstanden aus Selbstverrat, dem Wunsch dazuzugehören. In dieser Folge schauen wir ehrlich hin: wo dieser Satz herkommt, warum er dich so zuverlässig zurückzieht und wie du wieder unterscheiden lernst zwischen Angst, alter Loyalität und deiner eigenen Wurzelstimme. Du bekommst klare Orientierung, kleine machbare Schritte und eine stille Mini-Reflexion zum Mitnehmen – damit du nicht länger in einem Leben bleibst, das dich klein macht, sondern Stück für Stück heimkehrst in deine innere Ordnung.

    20 min
  6. Die Macht deiner Gedanken & das Loslassen alter Glaubenssätze

    08/25/2025

    Die Macht deiner Gedanken & das Loslassen alter Glaubenssätze

    Wann bist du das letzte Mal morgens aufgewacht und hast gedacht: "Geil, ich freu mich auf den Tag!"? Wenn denkst "schon ewig nicht mehr" , dann ist diese Folge genau richtig für dich. Du sagst "Ja", wo jede Faser in dir "NEIN" schreit? Du funktionierst wie eine Maschine, bis nichts mehr von DIR übrig ist? Dann wird es Zeit für die wichtigste Frage deines Lebens: "Wer zur Hölle bin ich eigentlich geworden?" In dieser kraftvollen Folge erfährst du: Warum die meisten deiner Gedanken gar nicht deine eigenen sind Wie Gedanken aus deiner Ahnenlinie noch heute dein Leben bestimmen Warum du nicht deine Gedanken BIST - und was das für deine Freiheit bedeutet Wie du die Kette der Generationsmuster durchbrechen kannst Der wahre Grund, warum Menschen deine Wahrheit ablehnen Konkrete Schritte zurück zu deiner authentischen Kraft Ich nehme dich mit auf eine Reise zurück zu deinen Wurzeln - nicht nur zu dir selbst, sondern auch zu der Kraft deiner Ahnen. Back to the Roots bedeutet: Versöhnung mit dem, was vor dir war, und gleichzeitig die Befreiung von allem, was dich klein hält. Fühl dich eingeladen, dich aufzumachen. Zurück zu deinen Wurzeln, die dich wirklich tragen.

    17 min
  7. Die stille Kraft des Mannes – Warum Kinder Vater UND Mutter brauchen

    05/18/2025

    Die stille Kraft des Mannes – Warum Kinder Vater UND Mutter brauchen

    In dieser Folge erfährst du, warum Männer, Väter und männliche Kraft in der Familie unersetzlich sind – und was mit Kindern geschieht, wenn Vater oder klare Führung fehlen. Wir sprechen über emotionale Abwesenheit, überforderte Mütter, verlorene Rollenbilder – und warum gerade heute die Rückkehr zur natürlichen Ordnung von Mutter und Vater so wichtig ist.

    13 min

  8. 05/11/2025

    Muttertag – und was du wirklich fühlst

    Wie sollte es anders sein, es geht um den Muttertag – aber nicht so, wie es der Kalender will. Sondern so, wie es viele tief im Herzen spüren: Als ein Tag, der Druck machen kann, alte Wunden berührt oder Fragen aufwirft. Ich teile mit dir Gedanken über Erwartungen, Ahnenlinien, das müde Funktionieren vieler Frauen – und wie wir in all dem wieder bei uns selbst ankommen können. Wenn du dich heute nicht feierst, sondern dich fragst, wo dein Platz ist: Diese Folge ist für dich. Back to the Roots – ich hol mir meine Macht zurück.

    9 min

  9. 05/10/2025

    Zurück zu dir – Impulse für innere Kraft, Erdung & gelebte Tiefe

    Kennst du das Gefühl, wenn du stark wirkst – aber dich selbst kaum noch spürst? In dieser ersten Folge nehme ich dich mit in genau diesen Moment: den Moment, in dem wir erkennen, dass es nicht darum geht, mehr zu leisten – sondern uns selbst zurückzuholen. „Ich hol mir meine Macht zurück“ ist kein lauter Ruf. Es ist eine stille Rückverbindung – an deine innere Kraft, deinen Körper, deine Klarheit. Du erfährst in dieser Folge: – Warum deine Macht nicht laut sein muss, um echt zu sein – Wie du erste Zeichen von Fremdbestimmung erkennst – Eine einfache Übung, um dich selbst wieder zu spüren Impulse für deinen Weg: Hol dir hier mein kostenloses Freebie: Zurück zu dir – Dein 5-Schritte-Plan Wenn du diesen Weg nicht allein gehen möchtest – hier findest du mein Coaching-Angebot: https://kerstinliermann-backtotheroots.de/services/ Schön, dass du hier bist. Lass uns gemeinsam zurückgehen – zu dir.

    7 min
  • 9 Episodes

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Zurück zu dir – Der Podcast für innere Kraft, Selbstermächtigung & gelebte Tiefe Mein Name ist Kerstin – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast „Zurück zu dir“. Ich begleite dich zurück in deine ursprüngliche Ordnung. In deine innere Kraft. In deine Selbstbestimmung. Hier findest du ehrliche Impulse, sanfte Rituale und einfache Übungen, die dich erinnern lassen: Du musst dich nicht neu erfinden – du darfst dich erinnern, wer du wirklich bist. „Ich hol mir meine Macht zurück“ ist der rote Faden in diesem Podcast. Es ist mehr als ein Satz. Es ist ein Weg: Raus aus der Fremdbestimmung – hinein in deine innere Wahrheit. Ich verbinde europäisches Ahnenwissen mit moderner Resilienzarbeit, energetischer Klarheit und dem tiefen Vertrauen, dass alles Leben heilig ist. Wenn du dich oft fremdbestimmt fühlst – Wenn du spürst, dass dir etwas fehlt, das du nicht greifen kannst – Wenn du innerlich weißt: Es darf leiser, echter, tiefer werden … … dann bist du hier genau richtig. „Zurück zu dir“ ist dein Raum zum Auftanken, Loslassen und Erinnern. Schön, dass du da bist.

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    Back to the Roots
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    2025 - 2026
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    © 2025 Kerstin | Back to the Roots – Innere Kraft, Ahnenverbindung & Selbstermächtigung Alle Inhalte dieses Podcasts – einschließlich Sprache, Musik, Texte und Übungen – sind urheberrechtlich geschützt. Jede Nutzung oder Weitergabe, auch auszugsweise, bedarf der ausdrücklichen schriftlichen Zustimmung.
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