Wild und weich - Für echte Gefühle

Lena Held
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Wild & weich – dein Podcast für Selbstliebe, Heilung und innere Rückverbindung. Für Frauen, die sich erinnern wollen: An ihre Wahrheit, ihre Sanftheit und ihre Stärke. Dieser Podcast ist eine Einladung. Nicht, um besser zu werden, sondern um echter zu werden. Wacher. Weicher. Wahrer. Hier darfst du atmen. Hier darfst du fühlen. Hier darfst du aufhören, stark sein zu müssen – und anfangen, dir selbst zuzuhören. Ein Podcast wie eine Umarmung. Für dich. Immer wieder. Deine Lena 🌸 🚀 Folge mir für weitere Informationen: 🌐 Website: www.lenaheld.com 📱 Instagram: lenaheld_official

  1. Aug 25

    Wenn die Angst spricht – Über Angst, Panik & den Weg zurück in deine innere Sicherheit/Wild & Weich

    Was, wenn deine Angst nicht dein Feind ist?Was, wenn sie versucht, dich auf etwas aufmerksam zu machen, das lange übersehen wurde?In dieser ersten Folge von Wild & Weich sprechen wir über Angst, Panik und die tieferen Ursachen hinter den Symptomen. Du erfährst, warum Angst nicht bedeutet, dass mit dir etwas nicht stimmt – sondern oft eine Sprache deines Nervensystems ist.Diese Folge ist für dich, wenn du…🤍 unter Angst oder Panikattacken leidest.🤍 dich oft angespannt oder innerlich unruhig fühlst.🤍 verstehen möchtest, warum dein Körper so reagiert.🤍 dich nach mehr innerer Sicherheit sehnst.🤍 lernen möchtest, dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen.Gemeinsam schauen wir darauf, wie Angst entsteht, welche Rolle das Nervensystem spielt und warum der Weg aus der Angst nicht über Kampf oder Verdrängung führt – sondern über Verständnis, Sicherheit und Verbindung mit dir selbst.✨ Am Anfang der Folge erwartet dich außerdem eine kleine Atemübung, die dir helfen kann, anzukommen und dein Nervensystem zu beruhigen.🌾 Willkommen bei Wild & WeichIch bin Lena Held, systemische Begleiterin für Frauen.In diesem Podcast sprechen wir über:✨ Selbstwert✨ Angst und Panik✨ Das innere Kind✨ Die Mutterwunde✨ Scham und Schuld✨ Bindung und Beziehungen✨ Weiblichkeit✨ Nervensystem und HeilungMein Wunsch ist es, einen Ort zu schaffen, an dem Frauen sich verstanden fühlen – ohne bewertet zu werden.Denn Heilung beginnt oft dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.🌿 Mehr über meine Arbeit:🤍 Website: https://lenaheld.com🤍 Kostenloser Selbsttest zur Mutterwunde: https://lenaheld.com/selbstwert-selbsttest/🤍 Onlinekurs ICH BIN GENUG:https://lenaheld.com/ich-bin-genug-online-kurs/🤍 Impulsbibliothek:https://lenaheld.com/impulsbibliothek/⸻💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über ein Like, ein Abo und einen Kommentar.Teile den Podcast gerne mit einer Frau, die gerade hören muss, dass sie mit ihrer Angst nicht allein ist.“Bleib wild in deiner Wahrheit. Bleib weich mit deinem Herzen.” 🤍#Angst #Panik #Panikattacken #Angststörung #Nervensystem #Selbstwert #InneresKind #Mutterwunde #Trauma #Traumabewältigung #Heilung #Selbstliebe #Achtsamkeit #Frauen #WildUndWeich #LenaHeld

    Wenn die Angst spricht – Über Angst, Panik & den Weg zurück in deine innere Sicherheit/Wild & Weich

  2. Aug 18

    🗝️ Der Schlüssel zur inneren Tür 🙌🏼 - Geschichten zum Einschlafen für Erwachsende ✨

    ✨ So schön, dass du hier bist.In dieser geführten Einschlafgeschichte begleite ich dich auf eine Reise zu deinem inneren Kind. Du findest einen geheimen Garten, ein kleines Haus und schließlich den Schlüssel zu einer besonderen Tür – der Tür zu dir selbst. Hinter ihr wartet dein inneres Kind, das gesehen, gehalten und geliebt werden möchte. Diese Geschichte schenkt dir Geborgenheit, Heilung und die Erfahrung, dass du nicht allein bist. Du darfst loslassen, in die Stille sinken und sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleiten.🌙 Ideal zum Einschlafen, Loslassen und für alle, die innere Ruhe und Frieden suchen.👉 Wenn dir diese Geschichte gefällt, lass mir gerne ein Abo da und schreibe in die Kommentare, wie du dich nach der Reise gefühlt hast.#einschlafgeschichte #abendgeschichte #innerekind #heilung #selbstliebe #geborgenheit #einschlafen #gutenachtgeschichte #ruhefinden #loslassen

    🗝️ Der Schlüssel zur inneren Tür 🙌🏼 - Geschichten zum Einschlafen für Erwachsende ✨

  3. Aug 11

    Hör auf, dich anzupassen. – Finde zurück zu der Frau, die du wirklich bist

    Wie oft hast du deine eigenen Bedürfnisse zurückgestellt, nur um anderen zu gefallen? Viele Frauen haben früh gelernt, stark zu sein, zu funktionieren und sich anzupassen. Doch irgendwann kommt der Moment, an dem sie sich fragen: “Wo bin eigentlich ich geblieben?” In dieser ersten Folge sprechen wir darüber, warum wir uns ständig anpassen,weshalb wir den Kontakt zu uns selbst verlieren,wie diese Muster entstehenund wie der Weg zurück zu dir beginnen kann.Diese Folge ist eine Einladung, wieder auf deine eigene Stimme zu hören – ohne Schuldgefühle, ohne Perfektionismus und ohne dich weiter verbiegen zu müssen. ❤️ Schön, dass du hier bist. 🎙️ Zurück zu dirDer Podcast für Frauen, die ihren Selbstwert stärken, emotionale Freiheit finden und endlich wieder sie selbst sein möchten.

    Hör auf, dich anzupassen. – Finde zurück zu der Frau, die du wirklich bist

  4. Feb 19

    🎙️ADHS 💥 & Beziehung ❤️: Warum fühle ich mich so allein – obwohl ich nicht allein bin?

    Manchmal ist alles da. Ein Partner. Eine Beziehung.Und trotzdem dieses tiefe Gefühl von Einsamkeit.In diesem Podcast spreche ich über ein Erleben, das viele Frauen kennen, aber selten aussprechen:Das Alleinsein in einer Beziehung mit einem Mann mit ADHS.Nicht, weil keine Liebe da ist. Sondern weil Nähe, Verlässlichkeit und emotionale Verbindung immer wieder abbrechen.In dieser Folge geht es um die Frage:-Warum fühle ich mich so allein – obwohl ich nicht allein bin?Du erfährst:- warum Beziehungen mit ADHS oft emotional erschöpfend sind- was im Nervensystem beider Partner wirklich passiert- warum Rückzug, Vergessen und Impulsivität nichts mit fehlender Liebe zu tun haben- warum viele Frauen beginnen, sich selbst zu verlieren- wie sich emotionale Einsamkeit in Beziehungen entwickelt- und was du brauchst, um wieder bei dir anzukommenDiese Folge ist kein Angriff auf Männer mit ADHS.Sie ist ein Raum für Verständnis – für beide Seiten.Sie richtet sich an Frauen, die viel tragen, viel verstehen und trotzdem innerlich allein sind. Und an Männer mit ADHS,die Nähe wollen, aber oft an ihrer eigenen Überforderung scheitern.🤍 HinweisDieser Podcast ersetzt keine Therapie.Er ist eine Einladung zum Verstehen, Einordnen und Innehalten.🤍 Über michIch bin Lena Held, Coachin und Begleiterin. Ich arbeite traumasensibel mit Frauen rund um Beziehung, Selbstwert und emotionalen Themen.Weitere Informationen, Angebote und Begleitung findest du auf meiner Webseite: 👉 www.lenaheld.com#ADHSBeziehung #ADHSundLiebe #FrauenInBeziehungen #AlleinInDerBeziehung #ADHSPartnerschaft #EmotionaleEinsamkeit #Beziehungsdynamik #Nervensystem #Traumasensibel #BeziehungPodcast #PsychologiePodcast #MentalHealthDeutsch

  5. Feb 14

    🎙️Folge 2 - Der Weg zurück zueinander 🧡Wenn Beziehung mit ADHS heilen darf ✨

    Im ersten Teil ging es um das Erkennen. Um das Gefühl, allein zu sein – obwohl man nicht allein ist. Um das stille Leiden in Beziehungen mit ADHS.Dieser Teil ist anders. Er beginnt dort, wo Verstehen Raum bekommt und die Frage auftaucht: Wie kann ein Weg aussehen, der beide trägt? In dieser Folge spreche ich über den Weg in Beziehungen mit ADHS – nicht als schnelle Lösung, sondern als bewusste Bewegung hin zu mehr Klarheit, Nähe und innerer Sicherheit.Es geht um:- kleine, machbare Schritte statt großer Versprechen- die Rolle des Nervensystems in Veränderung- warum Heilung nicht bedeutet, sich zu verbiegen- wie Nähe entstehen kann, ohne dass sich jemand verliert- was Frauen brauchen, um wieder bei sich anzukommen- was Männer mit ADHS brauchen, um sich zeigen zu könnenDiese Folge richtet sich an Frauen, die sich nicht weiter anpassen wollen, um Beziehung zu halten. Und an Männer mit ADHS, die lieben wollen, ohne ständig zu scheitern. Der Weg ist kein gerader. Aber er kann ehrlicher, weicher und tragfähiger werden.Weitere Informationen, Angebote und Begleitung findest du auf meiner Webseite:👉www.lenaheld.com #ADHSBeziehung #ADHSundLiebe #BeziehungMitADHS #DerWeg #Beziehungsheilung #EmotionaleSicherheit #Nervensystem #Beziehungsdynamik #Traumasensibel #FrauenInBeziehungen #ADHSPartnerschaft #BeziehungPodcast #PsychologiePodcast #MentalHealthDeutsch

  6. Jan 31

    🎙️Folge 1 - ADHS und Beziehung💥Wie zwei Nervensysteme lernen, sich zu tragen

    Manchmal ist Liebe da – und trotzdem fühlt sich Beziehung schwer an. Vielleicht liebst du einen Mann mit ADHS.Vielleicht bist du oft erschöpft, unsicher oder innerlich allein – obwohl ihr zusammen seid. Vielleicht fragst du dich, ob du zu sensibel bist.Oder ob mit dir etwas nicht stimmt. Und vielleicht hört auch er zu. Mit dem Gefühl, ständig zu versagen, zu viel zu sein oder nicht genug.Diese Folge ist für euch beide.In diesem Podcast spreche ich über ADHS in der Partnerschaft – nicht bewertend, nicht anklagend, sondern emotional, tief und psychologisch verständlich.Du erfährst:- warum Beziehungen mit ADHS so intensiv sind- warum Nähe oft kippt in Rückzug, Streit oder Schweigen- was in den Nervensystemen beider Partner wirklich passiert- warum Liebe da ist – und es trotzdem weh tut- wie ihr Wege finden könnt, die beide tragen, ohne dass sich jemand verliertDiese Folge richtet sich besonders an Frauen, die viel halten, viel verstehen und viel aushalten – und sich dabei selbst kaum noch spüren.Und sie richtet sich auch an Männer mit ADHS, die lieben wollen, aber oft an ihrem eigenen inneren Chaos scheitern.🎧 In dieser Episode spreche ich unter anderem über:✨ADHS und Bindung – was wirklich dahintersteckt✨die innere Welt eines ADHS-Mannes✨die emotionale Erschöpfung vieler Frauen✨Rückzug, Impulsivität, Scham und Überforderung✨typische Beziehungsdynamiken bei ADHS✨konkrete Tools für Alltag, Kommunikation und Nähe✨Grenzen, die schützen – ohne zu verletzendie Frage: Wann trägt diese Beziehung – und wann nicht?💛 WichtigDieser Podcast ersetzt keine Therapie.Er ist ein Raum für Verstehen, Entlastung und Orientierung.Nimm dir aus dieser Folge nur das mit, was sich für dich stimmig anfühlt.🤍 Über michIch bin Lena Held,Coachin und Begleiterin für Frauen Ich arbeite traumasensibel mit Beziehungsthemen, Selbstwert, Erschöpfung und allen emotionalen Themen Wenn du dir Begleitung wünschst, findest du alle Infos hier:👉www.lenaheld.com✨ Wenn dich diese Folge berührt hat,freue ich mich über ein Like, ein Abooder einen Kommentar – gern auch mit deiner Geschichte.#adhsbeziehung #adhspartnerschaft #adhsundliebe #adhsinderbeziehung #adhspartner #adhserwachsene #beziehungsdynamik #bindungundadhs #nervensystem #emotionalesicherheit #emotionaleerschöpfung #selbstverlust #selbstwert #beziehungskrise #traumasensibel #beziehungscoaching #emotionaleheilung #innerearbeit #bewusstebeziehung #podcastdeutsch #beziehungspodcast #psychologiepodcast #mentalhealthdeutsch

  7. Jan 17

    Narzisstischer Vater nach der Trennung – das stille Trauma des Kindes und wie Mütter schützen können

    Was passiert mit einem Kind, wenn der Vater nach der Trennung nicht loslässt – sondern beginnt, zu manipulieren?Wenn ein Kind plötzlich Worte benutzt, die nicht aus seinem eigenen Herzen kommen. Wenn Loyalität zur Belastung wird.Wenn eine Mutter hilflos zusehen muss, wie ihr Kind innerlich zwischen zwei Welten zerrieben wird.In dieser Podcastfolge spreche ich über ein Thema,das viele Frauen betrifft – und über das kaum offen gesprochen wird:👉 Wie narzisstische Väter nach der Trennung mit ihren Kindern umgehen.👉 Wie Manipulation, Schuldumkehr und Abwertung Kinder emotional verletzen.👉 Warum Kinder respektlos oder distanziert werden – obwohl sie eigentlich überfordert sind.👉 Und wie du als Mutter dein Kind schützen kannst, ohne selbst daran zu zerbrechen.Diese Folge ist nicht nur fachlich fundiert, sondern auch persönlich.🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du… merkst, - dass dein Kind sich nach dem Umgang mit dem Vater verändert- Loyalitätskonflikte, - Schuldgefühle oder Verhaltensauffälligkeiten wahrnimmst - das Gefühl hast, dein Kind wird emotional benutzt- selbst ruhig bleiben möchtest, obwohl es innerlich tobt- deinem Kind ein sicherer Ort sein willst🕊️ Du erfährst in dieser Folge:- wie narzisstische Manipulation bei Kindern aussieht- warum Kinder Worte wiederholen, die nicht ihre eigenen sind- was wirklich hinter respektlosem Verhalten steckt- wie du Stabilität, Sicherheit und Orientierung gibst- warum deine Ruhe der wichtigste Schutz für dein Kind ist🤍 Begleitung & UnterstützungWenn du dir Begleitung wünschst – traumasensibel, stärkend und auf Augenhöhe💛 Mehr von mir findest du hier: 🔗 Website & Begleitung: www.lenaheld.com 📩 Persönliche Fragen & Kontakt: coachinglenaheld@web.de 📲 Instagram: le.na.he.ld #narzisstischervater #trennungmitkind #emotionaleManipulation #kinderschützen #kindimloyalitätskonflikt #elternschaftnachtrennung #toxischebeziehungen #traumasensibel #bindungstrauma #muttersein #alleinerziehend #elternkonflikt #psychischegewalt #emotionalegewalt #kindlicheentwicklung #selbstwert #heilung

  8. Jan 3

    ❤️‍🩹Wie Frauen sich aus einer toxischen Beziehung befreien – und was danach heilt

    ✨ In dieser Folge spreche ich über den Weg, den viele Frauen still und allein gehen – den Weg aus einer toxischen Beziehung zurück in Freiheit, Selbstachtung und Würde.Wenn Liebe zur Selbstaufgabe wird, wenn Nähe weh tutund dein Herz sich nach Frieden sehnt – dann ist das kein Zufall. Dann ruft dich dein Inneres zurück zu dir.Ich begleite dich in dieser Episode Schritt für Schritt durch den Prozess der Befreiung: vom ersten Erkennen über den mutigen Entschluss bis hin zur Zeit danach – mit tiefen Einsichten, psychoedukativen Impulsen und heilsamen Worten, die dich daran erinnern:Du bist nicht zu empfindlich.Du bist nicht zu schwach.Du bist wach.Und du darfst gehen.💫 Themen dieser Folge:– Warum toxische Beziehungen so fesselnd sind– Wie du dich innerlich und äußerlich befreien kannst– Was in deinem Körper und Nervensystem geschieht– Warum Sicherheit im Loslassen so wichtig ist– Wie du in der Zeit danach Halt, Selbstliebe und Frieden findest– Heilungsimpulse & Rituale, um dich neu zu verankern🎧 Diese Folge ist für dich, wenn:du in einer Beziehung bist, die dich mehr erschöpft als nährt, wenn du dich fragst, warum du trotz Schmerz bleibst, und wenn du bereit bist, dich selbst wieder zu wählen.🕯️ Erinnere dich:Du bist nicht das, was dir passiert ist.Du bist die, die sich daraus erhebt.Mutig, sanft, echt.#toxischeBeziehung #Selbstliebe #Heilung #Loslassen #innerestärke #emotionaleAbhängigkeit #Frauenheilen #Traumabindung #Selbstwert #Würde #MomentsOfSilence #LenaHeld

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