نقطة ع السطر

Rania Barghout رانيا برغوت

نقطة ع السطر , مساحة ناطقة بالعربية، تحتضن المرأة العربية فوق سن الثلاثين وترافقها في رحلتها نحو الشفاء، التغيير، وإعادة اكتشاف الذات. تقدّم لكِ الإعلامية رانيا برغوت البودكاست من قلب تجربتها الشخصية، ومن قلب قصص نساء مررن بما قد تمرين به الآن: تغيّرات صحية، تحوّلات في الحياة المهنية، تحديات في العلاقات، أو حتى شعور بالضياع بعد مرحلة طويلة من العطاء للآخرين. في كل حلقة، نفتح معاً باباً على حكاية حقيقية. قصص لنساء اخترن أن يبدأن من جديد. كل اسبوع ستستمعين إلى أحاديث عميقة مع نساء مؤثرات دون تجميل أو أقنعة. "نقطة ع السطر" ليس مجرد بودكاست بل هو مجتمع من النساء يشبهنك، يبحثن عن إجابات صادقة، ودعم حقيقي، وإلهام نابع من الواقع، لا من الشعارات. إذا كنتِ تبحثين عن بودكاست نسائي عربي يلامس حقيقتكِ، ويمنحك أدوات للتقدّم بثقة بعد الثلاثين، فأنتِ في المكان الصحيح. هنا، نكتب معاً فصلاً جديداً من حياتك، بكلماتكِ أنتِ، لا كما أرادها الآخرون. اشتركي في القناة لتصبحي جزءًا من هذا المجتمع المتنامي وانضمّي إلينا على إنستغرام ويوتيوب، حيث نعرض أيضًا قصص نساء عربيات ملهمات، مثلكِ تماماً.

  1. 4d ago

    هل نستثمر في صحتنا... أم نشتري الأوهام؟ | د. شيرين بظّان

    هل يمكن فعلًا إبطاء الشيخوخة؟ وهل أصبح الـ Biohacking علمًا حقيقيًا أم مجرد صناعة تُباع فيها الوعود؟في هذه الحلقة من نقطة ع السطر، تستضيف رانيا برغوت د. شيرين بظّان، استشارية طب الأسرة و متخصصة في طب طول العمر والصحة التكاملية، في حوار يتجاوز العناوين الرائجة ليطرح الأسئلة التي تهم كل شخص يريد أن يعيش بصحة أفضل.نتحدث عن: ما هو الـ Biohacking؟ وهل هو علم أم موضة؟  هل يمكن إبطاء الشيخوخة فعلًا؟  كيف نميّز بين الطب المبني على الأدلة والتسويق الصحي؟  هل يحتاج الـ Longevity إلى ميزانيات ضخمة أم يمكن تطبيقه بوسائل بسيطة؟  ما الذي يمكن لأي شخص أن يفعله اليوم لتحسين صحته وجودة حياته؟  النوم، التغذية، الحركة، الضوء، والصحة النفسية... كيف تؤثر جميعها في عمرنا الصحي؟  ما الذي ما زال تجريبيًا؟ وما الذي أثبتته الدراسات العلمية؟   حلقة لكل من يريد أن يفهم كيف يتقدّم في العمر بصحة أفضل، بعيدًا عن الخرافات والوعود السريعة. إذا أعجبتكم الحلقة، لا تنسوا دعمنا بالاشتراك في القناة، وتفعيل زر الجرس، والإعجاب بالفيديو، ومشاركته مع من يهمه الموضوع. تابعوا نقطة ع السطر أيضًا عبر :🎧 Spotify🎧 Apple Podcasts🎧 Anghami🎧 Podeoولمتابعة آخر الحلقات والمحتوى:Instagram: @notaassater

    هل نستثمر في صحتنا... أم نشتري الأوهام؟ | د. شيرين بظّان
  2. Jul 6

    أخطر اضطرابات الشخصية... لا تبدو اضطرابات | الحقيقة التي لا تُقال

    قد يكون الشخص الأكثر نجاحًا في محيطك... هو الأكثر معاناة من الداخل.اضطرابات الشخصية لا تعني دائمًا الانهيار، ولا الفوضى، ولا السلوك الصادم. كثير منها يختبئ خلف النجاح، والذكاء، والكاريزما، والقدرة على إدارة الحياة بشكل يبدو طبيعيًا تمامًا.وفي المقابل، الإدمان ليس دائمًا إدمانًا على مادة مخدرة. فقد يتحول العمل، أو العلاقات، أو السيطرة، أو حتى الإنجاز إلى وسائل للهروب من مشاعر لا يستطيع الإنسان مواجهتها. في هذه الحلقة من نقطة ع السطر، تستضيف رانيا برغوت د. كارين بخعازي، أخصائية علم النفس الإكلينيكي، في حوار يتجاوز المفاهيم الشائعة، ويغوص في الأسئلة التي نادرًا ما تُطرح: • لماذا لا يقود الوعي دائمًا إلى التغيير؟ • كيف تتشكل اضطرابات الشخصية؟ • هل يمكن أن يعيش الإنسان حياته كاملة دون أن يدرك أنه يعاني من اضطراب في الشخصية؟ • لماذا يكرر بعض الأشخاص أنماطًا مؤذية رغم إدراكهم لعواقبها؟ • هل الإدمان هو المشكلة... أم مجرد عرض لمشكلة أعمق؟ • متى يتحول التعاطف إلى تواطؤ؟ هذه الحلقة ليست للتشخيص، ولا لإطلاق الأحكام، بل لفهم أعمق للنفس البشرية، وللأنماط التي قد تحكم حياتنا وحياة من حولنا دون أن ننتبه إليها. إذا أعجبتكم الحلقة، لا تنسوا الاشتراك في القناة، تفعيل زر الجرس، ومشاركة الحلقة مع من تعتقدون أنها قد تفتح له بابًا جديدًا للفهم.   #نقطة_ع_السطر #رانيا_برغوت #كارين_بخعازي #اضطرابات_الشخصية #الإدمان #الصحة_النفسية #علم_النفس

    أخطر اضطرابات الشخصية... لا تبدو اضطرابات | الحقيقة التي لا تُقال
  3. Jun 29

    الماضي لا ينتهِي بل يعيش في جسدك | رنا أبو نكد

    هل يمكن أن نُشفى فعلًا من الصدمات النفسية، أم أننا نتعلّم فقط كيف نتعايش معها؟ في هذه الحلقة العميقة من نقطة ع السطر، تستضيف رانيا برغوت الأخصائية في علم النفس السريري رنا أبو نكد في حوار مختلف يسلّط الضوء على أحدث ما توصّل إليه علم النفس في فهم الصدمة النفسية وتأثيرها على الدماغ والجسد والهوية. نناقش مفهوم إعادة ترسيخ الذاكرة (Memory Reconsolidation)، وهل يمكن للدماغ أن يعيد كتابة الذكريات المؤلمة، ولماذا تبقى بعض تجارب الطفولة تؤثر في قراراتنا وعلاقاتنا حتى بعد مرور سنوات طويلة. كما نتناول:• كيف تُخزَّن الصدمة في الدماغ والجسد؟ • ما هي الصدمات الدقيقة المتراكمة  (Micro-Traumas)؟• لماذا نشعر بالاحتراق النفسي رغم النجاح؟ • من هو "المخرّب الداخلي" الذي يمنعنا من التغيير؟ • كيف تؤثر الصدمات على العلاقات وأنماط التعلّق؟ • هل الوحدة دائمًا مؤذية أم قد تكون طريقًا للتعافي؟ • كيف نعيد بناء هويتنا بعد التجارب المؤلمة؟• وهل يمكن أن نصبح أشخاصًا مختلفين بعد الشفاء؟ حلقة علمية وإنسانية في آنٍ واحد، تقدّم فهمًا أعمق للصدمة النفسية بعيدًا عن المفاهيم السطحية، وتفتح بابًا جديدًا لفهم الذات والشفاء الحقيقي.إذا أعجبتكم الحلقة، لا تنسوا الاشتراك في قناة نقطة ع السطر، تفعيل جرس التنبيهات،  ومشاركة الحلقة مع من قد يجد فيها إجابات طال انتظارها.   #نقطة_ع_السطر #رانيا_برغوت #الصدمة_النفسية #علم_النفس  #العلاقات

    الماضي لا ينتهِي بل يعيش في جسدك | رنا أبو نكد
  4. Jun 15

    الطريق الذي أوصلني إلى نفسي | لمى علاء الدين | نقطة ع السطر

    كانت الأولى على صفها... ثم جاءت الانتفاضة، وتغيّر كل شيء.من فلسطين إلى ألمانيا، ومن الهندسة المعمارية إلى عالم الأناقة والصورة الشخصية، عاشت لمى علاء الدين محطات لم تختر معظمها، لكنها اضطرت أن تعيد اكتشاف نفسها في كل مرة.في هذه الحلقة من "نقطة ع السطر"، تتحدث لمى بصراحة عن السقوط بعد التفوق، الغربة في سن السابعة عشرة، الاكتئاب، ضغوط المجتمع، الزواج والطلاق، قصة حبها مع زوجها أحمد، تأثير الاحتلال على حياتهما، سنوات الغربة بين مصر ودبي، والبحث الطويل عن مكان تشعر فيه أنها تنتمي إلى نفسها.هل يمكن أن نبدأ من جديد بعد الخمسين؟وهل تكون بعض التحولات المتأخرة اكتشافًا للذات أكثر منها تغييرًا للمسار؟حوار صريح عن الهوية، العمر، الخيارات، والخسارات التي تقودنا أحيانًا إلى أكثر الأماكن صدقًا: أنفسنا.تابعوا "نقطة ع السطر" على:YouTube, Spotify, Apple Podcasts ,Anghami وكل منصات البودكاست الرئيسية.ولا تنسوا الاشتراك بالقناة وتفعيل جرس التنبيهات.

    الطريق الذي أوصلني إلى نفسي | لمى علاء الدين | نقطة ع السطر
  5. Jun 8

    الإنسولين ما بين الحقيقة و الخرافة

    هل أصبح الجميع فجأة يعاني من مقاومة الإنسولين؟في هذه الحلقة من "نقطة ع السطر"، تستضيف رانيا برغوت أخصائية التغذية والطب الوظيفي تينا شاغوري واختصاصية التغذية العلاجية والطب التكاملي د. شيرين بظّان في حوار عميق وصريح حول واحدة من أكثر المواضيع إثارةً للجدل في عالم الصحة اليوم.ما هي مقاومة الإنسولين فعلاً؟هل هي مقدمة حتمية للسكري؟ما علاقة الكبد الدهني، أمراض القلب، تكيس المبايض، والوزن الزائد بها؟وهل أصبح الخوف من السكر والوزن جزءاً من ثقافة الصحة الحديثة؟نناقش أيضاً:• السكري وما قبل السكري• سكري الحمل وتأثيراته طويلة الأمد• Ozempic، Mounjaro، Saxenda وGLP-1• Metformin وBerberine• الصيام المتقطع• الدهون الحشوية والكبد الدهني• تأثير التوتر، النوم، والجهاز العصبي على الاستقلاب• أكثر الخرافات والمعلومات المضللة انتشاراً على وسائل التواصل الاجتماعيكما نطرح أسئلة جريئة حول صناعة الصحة، ثقافة الحلول السريعة، والخط الفاصل بين التوعية الطبية والضجيج الرقمي.حلقة مليئة بالحقائق، الأسئلة الصعبة، والمفاهيم التي قد تغيّر طريقة فهمكم لصحتكم وجسمكم.#نقطة_ع_السطر #رانيا_برغوت #مقاومة_الإنسولين #السكري #Ozempic #Mounjaro #Metabolism #الصحة #التغذية #الطب_الوظيفي #DrCherineBazzane #TinaChagoury

    الإنسولين ما بين الحقيقة و الخرافة
  6. May 11

    الهوية التي عجزوا عن محوها… بقيت في مطبخ بنت مريم

    ماذا يحدث حين يصبح الطعام حارس للذاكرة؟في هذه الحلقة العاطفية والعميقة من نقطة ع السطر، تجلس رانيا برغوت مع الشيف الفلسطينية سلام دقّاق، مؤسسة مطعمي بيت مريم و سفرة مريم، للحديث عن كتابها الجديد "بنت مريم" ... ذلك الكتاب الذي يتجاوز فكرة الوصفات ليصبح رحلة في الذاكرة، والهوية، والانتماء.معاً، يدخلان في حوار صادق ومؤلم وجميل عن فلسطين التي تُورَّث عبر الطعم، وعن الأم، والبيت، والخوف من ضياع الحكايات التي شكّلتنا. من رائحة مطابخ الطفولة إلى ثقل تمثيل المطبخ الفلسطيني عالمياً، تتحدث سلام بصدق نادر عن الطعام كوسيلة للحفاظ، والمقاومة، والحب، والبقاء.تتناول الحلقة أيضاً:• القصة العاطفية وراء كتاب "بنت مريم"• أثر والدتها مريم على حياتها ومسيرتها• الطعام الفلسطيني كذاكرة وهوية• ضغوط الاعتراف العالمي وتصنيف Michelin Bib Gourmand• الهوية، ومحاولات الطمس، والخوف من النسيان• الثمن الشخصي للنجاح• ولماذا تحمل بعض الوصفات أكثر من مجرد طعمهذه ليست حلقة عن الطبخ بل حلقة عن الجذور، والذاكرة، وما نحاول التمسك به حين يصبح كل شيء مهدداً بالضياع.شاهدوا الحلقة الآن على YouTube و Spotifyواستمعوا إليها على Apple Podcasts و Anghami و Deezer و Podeoاشتركوا بالقناةوفعّلوا زر التنبيهات.#نقطة_ع_السطر #سلام_دقاق #فلسطين #بنت_مريم #بيت_مريم #سفرة_مريم

    الهوية التي عجزوا عن محوها… بقيت في مطبخ بنت مريم

About

نقطة ع السطر , مساحة ناطقة بالعربية، تحتضن المرأة العربية فوق سن الثلاثين وترافقها في رحلتها نحو الشفاء، التغيير، وإعادة اكتشاف الذات. تقدّم لكِ الإعلامية رانيا برغوت البودكاست من قلب تجربتها الشخصية، ومن قلب قصص نساء مررن بما قد تمرين به الآن: تغيّرات صحية، تحوّلات في الحياة المهنية، تحديات في العلاقات، أو حتى شعور بالضياع بعد مرحلة طويلة من العطاء للآخرين. في كل حلقة، نفتح معاً باباً على حكاية حقيقية. قصص لنساء اخترن أن يبدأن من جديد. كل اسبوع ستستمعين إلى أحاديث عميقة مع نساء مؤثرات دون تجميل أو أقنعة. "نقطة ع السطر" ليس مجرد بودكاست بل هو مجتمع من النساء يشبهنك، يبحثن عن إجابات صادقة، ودعم حقيقي، وإلهام نابع من الواقع، لا من الشعارات. إذا كنتِ تبحثين عن بودكاست نسائي عربي يلامس حقيقتكِ، ويمنحك أدوات للتقدّم بثقة بعد الثلاثين، فأنتِ في المكان الصحيح. هنا، نكتب معاً فصلاً جديداً من حياتك، بكلماتكِ أنتِ، لا كما أرادها الآخرون. اشتركي في القناة لتصبحي جزءًا من هذا المجتمع المتنامي وانضمّي إلينا على إنستغرام ويوتيوب، حيث نعرض أيضًا قصص نساء عربيات ملهمات، مثلكِ تماماً.

You Might Also Like