Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke und Lebensfreude

Katharina Hopfner
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Willkommen bei Lebensleicht, dem Podcast für innere Stärke, Lebensfreude und achtsames Leben. Hier dreht sich alles um mentale und emotionale Gesundheit, körperliche Balance und die Verbindung zu dir selbst und zur Natur, die dich trägt. Ich bin Katharina Hopfner, Heilpraktikerin, Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie (Lebensleicht Jetzt.) und Expertin für Erschöpfung, Lebensfreude & nachhaltige Heilimpulse. In diesem Podcast teile ich Impulse, Methoden und Inspirationen, die dir helfen: Stress loszulassen neue Energie zu tanken deinen Alltag im Einklang mit deinen Werten zu leben Dich erwarten: warme Gedanken & kleine Seelenanker aus der Mind-Body-Medizin einfache Rituale für Selbstfürsorge im Alltag ehrliche Gespräche mit inspirierenden Menschen über Resilienz, innere Klarheit und Wohlbefinden „Lebensleicht“ ist deine regelmäßige Einladung, innezuhalten, aufzutanken und den Blick neu auf das zu richten, was dich wirklich stärkt. 🌞 Tauche ein in eine Welt voller Achtsamkeit, Freude und Lebendigkeit und finde deinen Weg zu einem lebensleichten Leben. Mehr von Lebensleicht: Website: www.lebensleicht-jetzt.de Instagram: @Lebensleicht.jetzt Facebook: https://www.facebook.com/lebensleicht.jetzt Mehr von Katharina: Website: www.katharina-hopfner.de oder www.praxis-symphonie.de

  1. 6d ago

    26. Seelenwohl finden: Wie du innere Ruhe zurückgewinnst, wenn dein Alltag zu schnell wird

    Es gibt eine alte indianische Weisheit, die Kathi seit Jahren begleitet. Sie sagt: Wir müssen regelmäßig eine Rast einlegen, damit unsere Seele unserem Alltagstempo hinterherkommen und uns wieder einholen kann. Wenn du gerade das Gefühl hast, dass deine Seele dir schon lange hinterherläuft und nie ganz ankommt, dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode spricht Kathi (Heilpraktikerin und Expertin für Erschöpfung) über Seelenwohl. Und zwar nicht in erster Linie als spirituellen Begriff, sondern als einen ganz konkreten Zustand, den du wieder in dein Leben holen darfst. Es sind die Momente, in denen du innerlich die Flügel streicheln kannst und ein leises Lächeln vom Herzen ins Gesicht wandert. Du erfährst: Warum körperliche Fitness und Ernährungspläne nicht reichen, solange die Seele hinterherläuft Was Reizfilterschwäche ist und woran du merkst, dass dein System zu viel ungefiltert aufnimmt Die „Paketannahme verweigern"-Technik: Wie du fremde Vorwürfe und Emotionen nicht mehr in dich hineinlässt Warum Loslassen nichts mit „drüber wegkommen" zu tun hat, sondern etwas anderes bedeutet Was der Vagusnerv mit deinem Bauchgefühl und deinem Seelenwohl zu tun hat Warum ein Spaziergang von einer bis drei Stunden mehr bewirkt als jede Achtsamkeits-App Kathis persönlicher Seelenwohl-Anker: Ein Café auf Föhr, Apfelkuchen und heiße Schokolade Am Ende der Folge nimmt Kathi dich mit in eine kurze geführte Meditation. Du visualisierst einen hellen Raum um dich herum, machst innerlich einen Schritt zurück und kommst wieder bei dir an. Über deine Gastgeberin Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin, Expertin für Erschöpfung und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen aus dem Funktionieren zurück ins Spüren. Was als Nächstes für dich da ist Wenn du Seelenwohl nicht nur beim Zuhören spüren, sondern regelmäßig in deinen Alltag einladen möchtest, wir haben Räume dafür. Der Regenerationsabend in Weil der Stadt. Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr, 90 Minuten Rast für deine Seele. Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen: 👉 https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse/regenerationsabend   Alle laufenden Kurse (teilweise mit Onlineteilnahme) findest du hier: 👉 https://kurse.lebensleicht-akademie.de/kurse   Kontakt 📱 WhatsApp: +491708011266 📧 kontakt@lebensleicht-akademie.de 📍 Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 71263 Weil der Stadt Von Herzen Kathi & das Lebensleicht-Team

  2. Jul 15

    25. Kraftquelle statt Stressfaktor: So erschaffst du Rituale, die dir wirklich Energie schenken

    Fühlen sich deine täglichen Routinen eher nach einer endlosen To-do-Liste an als nach einer echten Auszeit?   In dieser Folge von Lebensleicht spricht Katharina Hopfner über die Doppelnatur von Ritualen. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie sich früher mit „Zwangritualen“ fast in den Burnout getrieben hat, und zeigt dir, wie du den Weg zurück zu einem heilsamen Rhythmus findest.   Ein Ritual sollte niemals ein weiterer Punkt sein, den du „abarbeiten“ musst. Es sollte ein Gesundheitsanker sein, der dich tief im Inneren berührt und dein Nervensystem beruhigt.   In dieser Episode erfährst du: Die Falle der Selbstoptimierung: Warum Rituale ohne emotionale Beteiligung nur zusätzlichen Stress erzeugen. Rituale als Gesundheitsanker: Wie du aus der Erschöpfung findest und klare Grenzen zwischen Aktivität und Erholung setzt. Kreativität statt Lehrbuch: Warum dein perfektes Ritual nicht aus sozialen Medien stammen muss, sondern dich widerspiegeln sollte. Ein Blick in die Praxis: Katharina teilt ihr persönliches Morgenritual am Frühstückstisch und erklärt, warum Dankbarkeit und Naturverbindung so kraftvoll sind. Ehrlichkeit zu dir selbst: Wie du erkennst, ob du ein Ritual absagst, weil du Ruhe brauchst oder weil du dich selbst wieder hintenanstellst. Lerne, wie du mit kleinen, bewussten Entscheidungen Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst. Denn dein Leben darf sich gut anfühlen, ganz ohne Perfektionsanspruch.   Hör jetzt rein und finde deinen ganz eigenen Lebensleicht-Rhythmus!

  3. Jul 1

    24. Glücksmomente im Alltag- Wie du Freude wieder fühlen lernst, statt sie nur zu denken

    Es gibt einen Moment, den viele kennen. Du sitzt beim Dankbarkeitstagebuch, schreibst brav drei Dinge auf, die Familie, die Gesundheit, das Zuhause. Alles stimmt und trotzdem fühlst du nichts. Keine Wärme in der Brust, kein Lächeln, kein Aufatmen. Einfach nur ein Haken auf einer Liste gemacht. Wenn du das kennst, ist diese Folge für dich. Kathi erzählt in Folge 24 von einem Satz ihrer Mutter, der ihr Leben verändert hat: „Du darfst einfach wieder lernen, Freude zu empfinden." Damals wusste sie erst nichts damit anzufangen. Sie freute sich doch, über die Tiere, den Job, all das Schöne. Aber sie freute sich mit dem Kopf und nicht mit dem Körper. In dieser Episode geht es darum, wie du diesen Weg zurück findest. Du erfährst: Warum Dankbarkeitsübungen bei manchen nicht wirken und was der Unterschied zwischen Denken und Fühlen ist Warum das Nicht-Fühlen sich manchmal sicherer anfühlt als das Fühlen und was dahintersteckt Wie du am Ende des Tages einen kurzen Körper-Check machst, der wie ein Barometer für deinen Alltag wirkt Eine kleine Übung, die du sofort machen kannst (wenn du gerade nicht Auto fährst) Warum Glück kein Fernziel ist, sondern in kleinen Momenten im Jetzt entsteht Was regelmäßiges Innehalten mit deinen Stresshormonen, deiner Verdauung und deinem Herz-Kreislauf-System macht Über deine Gastgeberin Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen aus dem Funktionieren zurück ins Spüren. Was sie dir hier weitergibt, hat sie selbst durchlebt. Was als Nächstes für dich da ist Wenn du diese Verbindung zu dir selbst nicht nur beim Zuhören spüren, sondern regelmäßig üben willst, wir haben einen Ort dafür. Der Regenerations-Abend in Weil der Stadt. Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr, 90 Minuten Zeit für dich. Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen: 👉 https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse/regenerationsabend   Alle laufenden Kurse (SoulFlow, Pilates, Meditation, Atemarbeit) findest du in unserem tollen Kursbuchungssystem, vielen Dank an www.casepoint.de, dass es sowas tolles gibt ❤️ 👉 https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse Du weißt nicht, was zu dir passt? Mach das kurze Quiz: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/welcher-kurs-passt-zu-mir/   Kontakt 📱 WhatsApp: +49 170 8011266 📧 kontakt@lebensleicht-akademie.de 📍 Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 71263 Weil der Stadt, 2.OG

  4. Jun 8

    23. Herzensklang – Kopf aus, Herz an: So findest du deinen inneren Rhythmus

    Kennst du das Gefühl, innerlich leer zu sein, obwohl von außen alles funktioniert? Den Kalender voll, die Aufgaben abgehakt, und trotzdem fehlt etwas, das du nicht in Worte fassen kannst?   Dann hat dein Kopf wahrscheinlich gerade den Dirigentenstab in der Hand. Er plant, analysiert, sortiert. Und dein Herz? Bekommt selten ein Wort dazwischen.   In dieser Folge erzählt dir Katharina Hopfner (Heilpraktikerin und Expertin für Erschöpfung), warum dieser Zustand auf Dauer erschöpft und wie du wieder beide hörst: Verstand und Herz.    Du erfährst: Warum der ständige Kampf zwischen Kopf und Herz so viel Energie kostet und wie du beide wieder ins Gespräch bringst Eine Atemübung von 2 bis 5 Minuten, mit der du Stress senkst und deinen eigenen Herzschlag wieder spürst Was Verspannungen in Nacken, Kiefer oder Brust mit deinen Gefühlen zu tun haben Die alte Geschichte vom Esel im Brunnen und was sie über Krisen erzählt, in denen du gerade steckst Wie du wieder liebevoller mit dir selbst umgehst und den Mut findest, dich zu zeigen, wie du wirklich bist   Eine kleine Einladung von Kathi Achte in den nächsten Tagen mal darauf, wie oft das Wort „Herz" in deiner Sprache auftaucht. „Von Herzen", „mit Herz dabei", „das Herz schlägt höher". Schreib uns gerne, was dir auffällt. Per WhatsApp an +49 170 8011266 oder unter dem Beitrag. 🌸 Was als Nächstes für dich da ist In der Folge spricht Kathi über den Regenerations-Abend in Weil der Stadt. 90 Minuten Teezeremonie, geführte Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen.   Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr.   Wenn du spürst, dass dein System gerade genau das braucht: 👉 https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse/regenerationsabend   Alle laufenden Kurse (SoulFlow, Pilates, Atemarbeit) findest du hier: 👉 https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse Du weißt nicht, was zu dir passt? Mach das kurze Quiz: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/welcher-kurs-passt-zu-mir/   Kontakt 📱 WhatsApp: +49 170 8011266 📧 kontakt@lebensleicht-akademie.de 📍 Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 71263 Weil der Stadt Dein Leben darf leicht sein. Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug.   Herzlich Kathi & das Lebensleicht-Team

  5. May 13

    22. Warum fällt uns „Schön, dass es mich gibt" so schwer? Ein neuer Blick auf deinen Selbstwert.

    Es gibt einen Satz, den sagen wir oft anderen: „Schön, dass es dich gibt." Am Muttertag, zum Geburtstag, in Karten, aber wann hast du ihn das letzte Mal zu dir selbst gesagt? In dieser Folge geht Kathi der Frage nach, warum uns dieser eine Satz „Schön, dass es mich gibt" so unangenehm im Mund liegt. Warum wir Komplimente an andere verschenken und uns selbst dabei vergessen. Warum wir morgens an uns vorbeilaufen, statt uns im Spiegel anzulächeln. Du erfährst: Was Selbstannahme wirklich bedeutet, jenseits von Instagram-Sprüchen Wie du im Alltag wieder in dein eigenes Spüren kommst (Dusche, Eincremen, Essen) Warum dein Körper Wertschätzung zurückgibt, sobald du ihm welche gibst Eine konkrete Übung für die Tage, an denen dein Verstand nicht zur Ruhe kommt Wie sich diese Haltung auf alle anderen Beziehungen in deinem Leben auswirkt Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, ständig zu funktionieren und dabei langsam vergisst, wer du eigentlich bist.   Hier findest du uns Unsere Kurse in Weil der Stadt und online: Yoga, Pilates, Atemarbeit und Meditation für Frauen, die wieder zu sich finden wollen: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/kursuebersicht/ Du weißt nicht, welcher Kurs zu dir passt? Mach unser kurzes Quiz: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/welcher-kurs-passt-zu-mir/ Den Regenerations-Abend mit Teezeremonie und Klangschalen findet jeden ersten Freitag im Monat statt: 👉 https://lebensleicht-akademie.de/regenerationsabend-bei-erschoepfung-und-stress/   Hole dir hier deine kostenlose SoulFlow-Einheit Alles Liebe Kathi & Roland

  6. Apr 27

    21. Dein Weg zurück zu dir selbst: Raus aus dem Hamsterrad

    „Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein.“ Fühlst du dich oft nur noch wie ein Rädchen im Getriebe? Als würdest du perfekt funktionieren müssen, aber dich selbst dabei verlieren? In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit zu den Anfängen von Lebensleicht. Warum Roland und ich das Projekt überhaupt gegründet haben. Und warum wir selbst genau in diesem Hamsterrad steckten, aus dem wir heute anderen helfen, herauszukommen. Unsere eigene Geschichte: Wir gründeten erfolgreich zwei Praxen – für Mensch und Tier. Von außen lief alles perfekt. Aber innen? Da war nur noch Druck, Optimierung, Funktionieren. Wir verloren die Verbindung zu uns selbst. Ängste türmten sich übereinander. Wir lebten an einem Ort, der uns nicht guttat und wagten den Schritt wegzuziehen, auch wenn das zu finanziellen Sorgen führte. Diese harten Prüfungen lehrten uns, was für ein glückliches Leben wirklich wichtig ist.   💡 In dieser Folge erfährst du: Warum wir die Stille mit uns selbst nicht mehr ertragen und ständig Ablenkung im Außen suchen (Handy, Social Media, Optimierung) Die "Radiosender-Methode“, wie du morgens deinen Fokus neu ausrichtest, statt in negativen Gedankenschleifen gefangen zu bleiben Dein Körper als Kompass, wie du durch achtsame Bewegung und Atmung spürst, was du wirklich brauchst (und wo Verspannungen Ängste festhalten) Kleine Schritte, große Wirkung, warum ein liebevoll gedeckter Tisch oder ein mutiges "Nein" deine Resilienz stärken Der wichtigste Satz:“Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein"   Für wen ist diese Folge? Für dich, wenn du nur noch funktionierst, aber dich selbst nicht mehr spürst Für dich, wenn du die Stille mit dir selbst nicht mehr aushältst Für dich, wenn du im Hamsterrad steckst und nicht weißt, wie du rauskommen sollst Für dich, wenn du spürst, dass das Leben mehr für dich bereithält   Der Weg zurück zu dir selbst hört nie auf, aber vergiss dabei die Freude und dein lächelndes Herz nicht.   🎁 GESCHENK: KOSTENLOSE SOULFLOW-STUNDE Möchtest du den Weg zurück zu dir selbst körperlich spüren? Trage dich in unseren Newsletter ein und erhalte eine komplette SoulFlow-Stunde als Video – komplett kostenlos! ✅ 60 Minuten sanftes Yoga, Faszientraining & Entspannung ✅ Perfekt, um wieder ins Spüren zu kommen ✅ Sofort nach der Anmeldung verfügbar 👉 Jetzt kostenlose SoulFlow-Stunde sichern: https://lebensleicht.katharina-hopfner.de/newsletter   🧘‍♀️ ZURÜCK ZU DIR SELBST – IN UNSEREN KURSEN SoulFlow – Mi 18:00 | Vor Ort 25€ | Online 49€/6 Termine Achtsame, fließende Bewegungen, um deinen Körper wieder wahrzunehmen 👉 https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-yoga-fuer-anfaenger/ Mind|Body|Pilates – Do 18:00 | Vor Ort 25€ | Online 49€/6 Termine Innere Aufrichtung durch sanfte Kräftigung – Vertrauen, stabil durchs Leben zu gehen 👉 https://lebensleicht-akademie.de/pilates/ Meditation & Klang – Mo 18:00 | Vor Ort 25€ Zurück zur inneren Ruhe, auch wenn außen alles laut ist 👉 https://lebensleicht-akademie.de/meditation-klang-in-weil-der-stadt/ Wir atmen – Mo 19:30 | Vor Ort 25€ Das Wiedererlernen des Atmens – dein mächtigstes Werkzeug 👉 https://lebensleicht-akademie.de/wir-atmen/   💳 SPARE MIT DER 10ER-KARTE: 190€ statt 250€ Gültig für alle 4 Vor-Ort-Kurse | 6 Monate gültig 👉 https://lebensleicht-akademie.de/10er-karte/ 🌍 AUCH ONLINE – GANZ OHNE KAMERA! SoulFlow & Pilates auch per Live-Stream | 4 Wochen Aufzeichnung 👉 https://lebensleicht-akademie.de/onlinekurse/   🌿 Mehr von Lebensleicht: 🌐 Website: www.lebensleicht-akademie.de 📱 Instagram: @lebensleicht.jetzt 🎧 Alle Podcast-Folgen: Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke 💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die ihn brauchen könnten.   Deine Kathi

  7. Apr 8

    20. Wie der Löwenzahn: Warum du in jeder Veränderung wachsen kannst - Mut für schwere Zeiten

    Der Löwenzahn wächst selbst durch Straßenbeton und findet dabei immer sein strahlendes Gelb. In dieser Folge möchte ich dir Mut machen für Zeiten der Veränderung. Egal ob selbstgewählt oder durch Schicksalsschläge, Veränderungen werfen uns aus der Bahn. Unsicherheiten kommen auf, Ängste melden sich, und plötzlich sehen wir nur noch das vermeintlich Negative. Doch in dir steckt die gleiche Kraft wie im Löwenzahn und im Wasser: Der Löwenzahn wächst überall, in der Wiese, an Mauervorsprüngen, selbst durch Risse im Asphalt. Er wurzelt tief, um standhaft zu bleiben, und richtet sich oben flexibel nach der Sonne aus. Selbst wenn er verblüht, tragen die Pusteblumen seine Seele an neue Orte. Das Wasser findet immer einen Weg, egal wie viele schwere Steine im Bach liegen. Es fließt um sie herum, wird dabei vielleicht lauter und schäumt durch die Reibung, aber sobald die Steine überwunden sind, findet es zu sanfter Ruhe zurück. 💡 In dieser Folge erfährst du: Warum wir Menschen Gewohnheitstiere sind und warum Veränderung uns so aus der Bahn wirft Wie die Natur dir jeden Tag vorlebt, dass Wandel zum Leben gehört Warum selbst gewollte Veränderungen (neuer Job, Umzug, Trennung) Angst machen können Wie du wieder Vertrauen findest, dass es immer einen Weg nach vorne gibt Was der Löwenzahn und das Wasser dich über Standhaftigkeit UND Flexibilität lehren 💛 Für wen ist diese Folge? Für dich, wenn du gerade mitten in einer Veränderung steckst, gewollt oder ungewollt Für dich, wenn du das Gefühl hast, schwere Steine liegen in deinem Weg Für dich, wenn du nur noch das Negative siehst und nicht mehr weißt, wo oben und unten ist Für dich, wenn du Mut brauchst, um weiterzugehen "In uns allen steckt die Kraft, uns immer wieder neu auszurichten." Dein Körper lebt es dir jeden Tag vor: Das Blut zirkuliert, das Nervensystem arbeitet, die Verdauung läuft, nichts steht still. Die Natur ist in stetigem Wandel. Und genauso darfst auch du dich bewegen, wachsen, verändern. Wenn du in deine Vergangenheit blickst, siehst du viele Weggabelungen, an denen du dich für neue, unbekannte Wege entschieden hast und du bist sie gegangen. Es geht immer etwas vorwärts. Ich wünsche dir von Herzen: Dass dich in Zeiten der Veränderung dein Mut, deine Strahlkraft und deine Standhaftigkeit tragen. Du wirst immer deinen Platz finden. Habe Vertrauen. Lass dein Herz leuchten. Sei neugierig darauf, wohin die Veränderung dich trägt. 🎁 GESCHENK: KOSTENLOSE SOULFLOW-STUNDE FÜR DICH! Möchtest du SoulFlow erst einmal unverbindlich kennenlernen? Trage dich in unseren Newsletter ein und erhalte eine komplette SoulFlow-Stunde als Video-Aufzeichnung komplett kostenlos! ✅ 60 Minuten sanftes Yoga, Faszientraining & Entspannung ✅ Perfekt für Anfänger ✅ Sofort nach der Anmeldung verfügbar ✅ Plus: Regelmäßige Impulse für mehr Leichtigkeit im Alltag 👉 Jetzt kostenlose SoulFlow-Stunde sichern: https://lebensleicht.katharina-hopfner.de/newsletter 🧘‍♀️ KRAFT IN VERÄNDERUNGEN FINDEN IN UNSEREN KURSEN SoulFlow – Yoga für Anfänger Mittwochs 18:00 Uhr | Vor Ort: 25€/Einheit | Online: 49€ für 6 Termine 👉 https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-yoga-fuer-anfaenger/ Mind|Body|Pilates Donnerstags 18:00 Uhr | Vor Ort: 25€/Einheit | Online: 49€ für 6 Termine 👉 https://lebensleicht-akademie.de/pilates/ Meditation & Klang Montags 18:00 Uhr | Vor Ort: 25€/Einheit 👉 https://lebensleicht-akademie.de/meditation-klang-in-weil-der-stadt/ Wir atmen – Breathwork mit Norman Montags 19:30 Uhr | Vor Ort: 25€/Einheit 👉 https://lebensleicht-akademie.de/atemuebungen-breathwork-kurs/ 💳 SPARE MIT DER 10ER-KARTE: 190€ statt 250€ Mit der 10er-Karte bekommst du 250€ Guthaben für nur 190€ – also 60€ geschenkt! ✅ Gültig für alle 4 Vor-Ort-Kurse: SoulFlow, Pilates, Meditation & Klang, Wir atmen ✅ Flexibel kombinierbar ✅ 6 Monate gültig 👉 10er-Karte kaufen: https://lebensleicht-akademie.de/10er-karte/ 🌍 SOULFLOW & PILATES AUCH ONLINE, GANZ OHNE KAMERA! ✅ Keine Kamera, kein Mikrofon ✅ Live dabei, aber ungestört zuhause ✅ 4 Wochen Aufzeichnung ✅ Nur 49€ für 6 Termine 👉 Jetzt buchen: https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-yoga-fuer-anfaenger/ https://lebensleicht-akademie.de/pilates/ 🌿 Mehr von Lebensleicht: 🌐 Website: www.lebensleicht-akademie.de 📱 Instagram: @lebensleicht.jetzt 🎧 Alle Podcast-Folgen: Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke 💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die ihn brauchen könnten. Deine Kathi

  8. Mar 30

    19. Selbstfürsorge statt Erschöpfung - Wie du durch Achtsamkeit und Intuition wieder zu dir findest

    Fühlst du dich oft leer, erschöpft oder meldet sich dein Körper bereits mit Rückenschmerzen? In dieser Folge von Lebensleicht gehen wir der Frage nach, warum wir die Fürsorge für uns selbst oft ganz hinten anstellen, während wir für alle anderen perfekt funktionieren.   Deine Gastgeberin Kathi erklärt, warum echte Selbstfürsorge weit über die tägliche Routine hinausgeht. Es ist die bewusste Entscheidung, wieder die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen. Erfahre in dieser Episode:   Achtsamkeit im Kleinen: Wie du alltägliche Momente wie Duschen oder Essen nutzt, um wieder eine tiefe Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Intuition statt Grübeln: Warum kleine, intuitive Entscheidungen der Schlüssel zu deiner inneren Freiheit sind. Emotionale Gesundheit: Wie das Loslassen von Gefühlen wie Groll dich vor körperlicher und innerer Starrheit schützen kann. Der Vorbild-Effekt: Warum du erst dann wirklich gut für andere sorgen kannst, wenn du stabil und fürsorglich mit dir selbst umgehst.   Lerne, wie du deine Resilienz stärkst, deine Bedürfnisse ohne schlechtes Gewissen erfüllst und so der Erschöpfung aktiv entgegenwirkst. Es ist Zeit, wieder gut auf dich aufzupassen, für ein Leben, das sich wieder lebensleicht anfühlt.   Jetzt reinhören und den ersten Schritt zu deiner neuen Selbstfürsorge machen!   Und besuche uns gerne auf www.lebensleicht-jetzt.de ❤️

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Willkommen bei Lebensleicht, dem Podcast für innere Stärke, Lebensfreude und achtsames Leben. Hier dreht sich alles um mentale und emotionale Gesundheit, körperliche Balance und die Verbindung zu dir selbst und zur Natur, die dich trägt. Ich bin Katharina Hopfner, Heilpraktikerin, Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie (Lebensleicht Jetzt.) und Expertin für Erschöpfung, Lebensfreude & nachhaltige Heilimpulse. In diesem Podcast teile ich Impulse, Methoden und Inspirationen, die dir helfen: Stress loszulassen neue Energie zu tanken deinen Alltag im Einklang mit deinen Werten zu leben Dich erwarten: warme Gedanken & kleine Seelenanker aus der Mind-Body-Medizin einfache Rituale für Selbstfürsorge im Alltag ehrliche Gespräche mit inspirierenden Menschen über Resilienz, innere Klarheit und Wohlbefinden „Lebensleicht“ ist deine regelmäßige Einladung, innezuhalten, aufzutanken und den Blick neu auf das zu richten, was dich wirklich stärkt. 🌞 Tauche ein in eine Welt voller Achtsamkeit, Freude und Lebendigkeit und finde deinen Weg zu einem lebensleichten Leben. Mehr von Lebensleicht: Website: www.lebensleicht-jetzt.de Instagram: @Lebensleicht.jetzt Facebook: https://www.facebook.com/lebensleicht.jetzt Mehr von Katharina: Website: www.katharina-hopfner.de oder www.praxis-symphonie.de

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