Un Caos Con Ritmo

Jinellys

Bienvenida a Un Caos con Ritmo, un espacio para personas que quieren moverse, sentirse bien y encontrar su propio ritmo - aunque la vida sea un desorden. Soy Jinellys, mamá, entrenadora y fan del progreso imperfecto. Aquí no vas a encontrar recetas mágicas ni metas imposibles, pero si inspiración para hacer pequeños cambios diarios que transformarán tu bienestar a largo plazo. Hablamos de movimiento, hábitos, emociones y salud desde lo simple, lo honesto y lo posible. Porque aunque todo sea un caos… ¡tu puedes ponerle ritmo!

  1. 5d ago

    El peso nunca fue el verdadero problema Epi 19

    ¿Y si el problema nunca fue tu cuerpo? Durante años pensé que necesitaba cambiar mi físico para sentirme mejor conmigo misma. Pasé por etapas en las que subí de peso, bajé demasiado, entrenaba por las razones equivocadas y hasta utilicé la comida como refugio emocional. En este episodio de Un Caos Con Ritmo, abro mi corazón para compartir una parte de mi historia que nunca había contado de esta manera. Hablamos de autoestima, alimentación emocional, disciplina, maternidad, ejercicio y de cómo aprendí que el cambio más importante no ocurrió en mi cuerpo… ocurrió en mi mente. Si alguna vez te has sentido incómodo con tu cuerpo, has comenzado una rutina una y otra vez o sientes que nunca logras ser constante, este episodio es para ti. 💛 🏋️ ¿Quieres que te acompañe en tu proceso? Si estás listo(a) para dejar de empezar desde cero y construir hábitos que realmente puedas mantener, me encantaría ayudarte con mis entrenamientos personalizados online. 🌐 Más información aquí:https://nellysfitness.com/transforma-tu-cuerpo-y-mente 📲 Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @nellysfitness9TikTok: @nellysfitness9 🎙️ Un Caos Con RitmoPorque aunque la vida sea un caos... siempre podemos ponerle ritmo.

    El peso nunca fue el verdadero problema Epi 19

  2. May 6

    Bajaste de peso… ¿y ahora cómo evitas volver a subir? | Ep. 18

    En este episodio de Un Caos Con Ritmo hablamos sobre algo que casi nadie te enseña: qué hacer después de bajar de peso. Muchas personas logran el resultado, pero viven con miedo constante de volver a subir, dependiendo de restricciones, dietas extremas o métodos que no son sostenibles a largo plazo. Hoy quiero enseñarte por qué mantener tu peso no se trata de seguir comiendo menos, sino de crear hábitos reales, aumentar tu gasto calórico y convertirte en una persona que pueda sostener resultados sin vivir en estrés. ✨ Porque no se trata solo de bajar de peso… se trata de no volver atrás. 💌 Conecta conmigo, conoce mis servicios y más contenido aquí:🔗 https://nellysfitness.com/nellyslink

  3. Apr 2

    Habit Tracker: la herramienta más simple para crear disciplina Epi 17

    En este episodio hablo sobre una herramienta simple pero muy poderosa para crear disciplina y constancia: el habit tracker. También es un episodio especial porque por primera vez decidí dejar de leer un guion y simplemente hablar usando mis notas. Parte del propósito de este podcast es aprender a expresarme mejor y salir de mi zona de confort, y este episodio es parte de ese proceso. Hablamos sobre: • Qué es un habit tracker• Por qué es tan efectivo para construir hábitos• El error de tener hábitos vagos• Cómo definir hábitos específicos y medibles• Por qué empezar pequeño puede cambiarlo todo• Cómo el seguimiento de calorías puede ayudarte si tu meta es física Los cambios grandes no vienen de decisiones gigantes, sino de pequeñas acciones repetidas todos los días. Si quieres comenzar a organizar tus hábitos, puedes usar mis herramientas: Journal Encuentra Tu Ritmohttps://amzn.to/4cm0OKT Daily Planner Organize Your Chaoshttps://amzn.to/4cm0OKT También puedes encontrar más contenido sobre bienestar, hábitos y movimiento en: Instagram@nellysfitness9 Página webwww.nellysfitness.com

  4. Feb 18

    Pequeños cambios, grandes resultados Epi 16

    En este episodio hablamos de cómo eliminar los malos hábitos de una forma realista y sostenible. Muchas veces creemos que nos falta disciplina o fuerza de voluntad, pero la verdad es que el entorno y las señales que nos rodean influyen muchísimo más de lo que imaginamos. Te comparto una historia impactante, reflexiones basadas en Hábitos Atómicos y ejemplos personales que te ayudarán a entender cómo hacer cambios pequeños pero poderosos en tu vida. Si estás en un proceso de transformación y quieres apoyo, estructura y una comunidad que camine contigo, mi membresía ya está abierta y ahora mismo puedes comenzar con 1 mes gratis aquí: 👉 https://nellysfitness.com/1-mes-gratis Gracias por ser parte de esta comunidad.No olvides darle follow al podcast y compartir este episodio con alguien que lo necesite 💛

  5. Jan 13

    Progreso, no perfección: lo que Harry Potter me recordó sobre comenzar Episodio 15

    Vivimos esperando el momento perfecto para comenzar:cuando tengamos más tiempo, más seguridad, más motivación…y mientras tanto, nuestros sueños se quedan en pausa. En este episodio hablo sobre progreso, no perfección, y comparto una reflexión muy personal inspirada en Harry Potter y en la historia detrás de su creación. Una historia que nos recuerda que las grandes ideas no nacen en momentos perfectos, sino en medio del caos, la duda y la constancia. Si hoy sientes que no estás listo, que te comparas demasiado o que sigues postergando eso que deseas, este episodio es para ti. Aquí te comparto una historia real y 3 pasos simples para comenzar, sin exigirte perfección, pero sí compromiso contigo. 🎧 Gracias por escuchar Un caos con ritmo. ✨ Sígueme en mis redes:Instagram & TikTok: @nellysfitness9 💪 ¿Quieres comenzar a moverte ya y crear hábitos a tu ritmo?Mis membresías están listas para acompañarte:👉 https://nellysfitness.com/membresias-compra

  6. Jan 7

    Auto-sabotaje: cuando el enemigo es uno mismo Episodio #14

    En este episodio hablamos de un tema muy común pero pocas veces reconocido: el auto-sabotaje.Esas conductas inconscientes que aparecen cuando estamos a punto de avanzar, crecer o cumplir una meta, y que muchas veces nos mantienen atrapados en la zona de confort. Te explico qué es el auto-sabotaje, por qué aparece, cuáles son sus formas más comunes y comparto mi experiencia personal enfrentando el miedo, el perfeccionismo y la procrastinación en mi camino como emprendedora y entrenadora online. Además, te dejo consejos prácticos y frases poderosas para comenzar a sanar esos patrones y recordarte que la acción imperfecta siempre vale más que la inacción perfecta. ✨ Si este episodio resonó contigo, suscríbete, califícalo y compártelo con alguien que lo necesite. 🔗 Conecta conmigo:Instagram & TikTok: @nellysfitness9Facebook & YouTube: Nellys Fitness🌐 Página web: www.nellysfitness.com

  7. 12/17/2025

    5 tips para comenzar incluso cuando no tienes motivación

    ¿Sin motivación para entrenar o comenzar nuevos hábitos en pleno cierre de año?En este episodio de Un caos con ritmo te comparto 5 tips prácticos para comenzar incluso cuando no tienes ganas — sin esperar al “año nuevo”, sin frustraciones y sin presión. ✨ Aquí vas a descubrir:• Cómo reconectar con tu por qué real• Por qué ponerte la ropa de entrenamiento ya es un paso gigante• Cómo vencer la mente que te dice “mejor después”• Por qué empezar con solo 5 minutos sí cuenta• Cómo transformar tus pensamientos con autoafirmaciones Este episodio es ideal si:✔️ Te sientes cansada o sin energía✔️ Quieres moverte pero no sabes por dónde empezar✔️ Estás cerrando el año sintiéndote estancada 📌 Además, te cuento sobre mi primera membresía para que puedas comenzar desde casa con apoyo, comunidad y contenido diseñado para ti 💛👉 Más información y recursos aquí: https://nellysfitness.com/nellyslink

  8. 12/10/2025

    Nutrición realista en diciembre: disfruta sin perder el enfoque

    Diciembre es una temporada llena de celebraciones, comida deliciosa y actividades sociales… y muchas veces, sin darnos cuenta, también se convierte en el mes donde más nos desconectamos de nuestros hábitos. En este episodio te comparto consejos prácticos y realistas para cuidar tu nutrición durante las fiestas sin limitarte, sin culpa y sin caer en extremos.Hablamos de porciones, movimiento, conciencia al comer, hidratación y cómo mantenerte alineada a tus metas aun cuando tu agenda está llena. Si quieres disfrutar esta Navidad sin perder el enfoque, este episodio es para ti.Pequeños cambios, decisiones conscientes y mucho amor propio… ese es el ritmo. ✨ ¿Necesitas apoyo para trabajar en tus metas físicas?Comunícate conmigo y trabajemos juntas.Aquí puedes encontrar mi información y servicios: https://nellysfitness.com

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Bienvenida a Un Caos con Ritmo, un espacio para personas que quieren moverse, sentirse bien y encontrar su propio ritmo - aunque la vida sea un desorden. Soy Jinellys, mamá, entrenadora y fan del progreso imperfecto. Aquí no vas a encontrar recetas mágicas ni metas imposibles, pero si inspiración para hacer pequeños cambios diarios que transformarán tu bienestar a largo plazo. Hablamos de movimiento, hábitos, emociones y salud desde lo simple, lo honesto y lo posible. Porque aunque todo sea un caos… ¡tu puedes ponerle ritmo!

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