Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜

Leo:hisayo
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仕事、キャリア、家庭、これからの生き方。 結婚・出産・介護 etc,,, 30代から60代は働く女性にとって選択や変化が重なる 人生の節目の季節。 「ちょっと立ち止まりたい」 「自分の声に耳を澄ませたい」 そんな時に届く「声」の手紙 声と身体と心をほぐすシンガーソングライター Leo:hisayo(レオ・ヒサヨ) が呼吸・声・ことばの チューニングであなたの内側にキュッと寄り添います。 忙しない日々に「深呼吸」できるひとときを。 そしてそこから「ちょっと整う」あなたの時間を ほんの数分でもつくることができたらとてもうれしいです。 ◉無料メルマガ 「Tuning letter~ちょっと整うあなた時間」 https://www.reservestock.jp/subscribe/315587 ◉note 「My Tuning note〜ちょっと整う私時間」 https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139 ◉Instagram (@leohisayo)

  1. 6d ago

    大人になるって、なんなんやろう？「〜しなくちゃ」より「なんかそうしたくなる」感覚の話

    20年前に歌を習いに来てくれていた元生徒さんから、 「人をほぐせるようになりたいんです」 というリクエストをいただき、 初めて「服の上から整えるケア基礎講座」を開催しました。 その準備をしながら考えたのは、 大人になることについて。 頑張ることは上手になるけれど、 力の抜き方や休み方を忘れてしまうこともある。 だからこそ、 また話したくなる。 また動きたくなる。 また深呼吸したくなる。 そんな感覚を大切にしたいなと思ったのです。 今回は、 「〜しなきゃ」より、 「なんかそうしたくなる」 そんな感覚についてお話ししています。 今日も少しだけ、 あなたがあなたに優しくなれる時間になりますように。 instagram @leohisayo

    9 min

  2. May 30

    安心感は、顔も声も呼吸も変える

    声は出ている。 ちゃんと話せているし、 ちゃんと歌えている。 でも、 なんだか顔が疲れて見える。 頭も回らない。 そんな疲れを感じている時、 「安心感」って、思っている以上に 影響するんだな。。。 という気づきについてお話しています。 「この人に委ねてみたい」 そう思えた瞬間、 呼吸がふわっと深くなったり、 顔や声の力みが抜けたり。 私たちの身体は、 安心できる人や場所とのつながりによって、 自然と整い始めることがあります。 安心感を感じながら呼吸を深める 小さなワークもご紹介。 今日も、 あなたの呼吸が少し深くなり、 身体と心が ちょっと整う時間になりますように。 感想やメッセージはInstagramへ。  Podcastのフォローも とても励みになります。 ◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◉声を出すのが楽しくなるレッスン 体験セッション｜40分オンライン ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706⁠⁠⁠⁠⁠ 体験セッション｜40分対面も 上記からお問い合わせ可能です。 話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、 声が詰まる、緊張してしまう方へ。

    9 min

  3. May 23

    「伝えたい！！」という気持ちが、声を苦しくしているのかもしれない

    「ちゃんと話したい」 「うまく歌いたい」 「もっと伝えられるようになりたい」 そう思えば思うほど、 実は身体って、 知らないうちに力んでしまうことがあります。 今回の「ちょっと整うあなた時間」では “どう伝えるか”より先に、 「どんな状態で声を出しているか」について お話をしています。 レッスンでの生徒さんとのエピソードや、 私自身も長年、 身体を実験台みたいにしながら 試行錯誤してきていること。 そして、 「愛してる」という大事な言葉を 力んで伝えると、 逆に届きにくくなること。 眠る前や、 ちょっと頑張りすぎている時に、 良かったら聴いてみてくださいね。 今夜も、 あなたの声と呼吸が、 少しでも楽になりますように。 この番組がいいなと思っていただけたら ぜひフォローしていただけると嬉しいです。 ◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◉声を出すのが楽しくなるレッスン 体験セッション｜40分オンライン ⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706⁠⁠⁠⁠ 体験セッション｜40分対面も 上記からお問い合わせ可能です。 話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、 声が詰まる、緊張してしまう方へ。

    8 min

  4. May 1

    やりたいことが多すぎて動けないあなたへ｜優先順位の整え方

    やりたいことはたくさんあるのに、 どれも中途半端な気がしてしまう。 進んでいる実感がなくて、 ちょっとイライラするけど、動けない。 そんなとき、ありませんか？ 今回のエピソードでは、 「優先順位がつけられないとき」に 実は起きていることについてお話ししています。 それは、やることの多さではなく 自分に対して無意識に貼っている “ある思い込み”かもしれません。 そして、 ✔ 人との対話で見えてくること ✔ 自分の声に出して初めて気づくこと この2つが重なったときに、 少しずつ自分の中が整っていく、というお話です。 後半では、 今すぐできる小さなワークもご紹介しています。 「何からやればいいかわからない」 「全部中途半端な気がする」 そんなときに、 やさしく自分を整えるヒントとして 受け取っていただけたら嬉しいです。 ⸻ もし、 「ひとりでは整理しにくいな」と感じた方は 下記のトライアルレッスンもチェックしてみて下さいね。 この番組をきっかけにお越しくださった方には ハーブティーセットをお届けします♪ この番組がいいなと思っていただけたら ぜひフォローしていただけると嬉しいです。 ◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◉声を出すのが楽しくなるレッスン 体験セッション｜40分オンライン ⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706⁠⁠⁠ 体験セッション｜40分対面も 上記からお問い合わせ可能です。 話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、 声が詰まる、緊張してしまう方へ。

    8 min

  5. Apr 24

    “うんこ思い出します！”から分かった、呼吸が深くなる体の整え方

    レッスン中にいきなり 「うんこ思い出します！」 と言われたことがあって（笑） 最初はびっくりしたんですが、 よくよく聞いてみると、そこには 呼吸や声を整える大事なヒントがありました。 私たちはついつい “やり方”に意識が向きがちですが 実はそれよりも大切なのは “〇〇しやすい体の状態” になっているかどうか。 このエピソードでは ・呼吸が浅くなる原因 ・体の向きや意識で変わる呼吸と声 ・骨盤と体幹を整える大切さ ・呼吸が深くなることで起こる身体や心の変化 についてお話ししています。 頑張る前に、整える。 そんな感覚を、少しでも感じてもらえたら嬉しいです。 ⸻ この番組がいいなと思っていただけたら ぜひフォローしていただけると嬉しいです。 ◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◉声を出すのが楽しくなるレッスン 体験セッション｜40分オンライン ⁠⁠https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706⁠⁠ 体験セッション｜40分対面も 上記からお問い合わせ可能です。 話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、 声が詰まる、緊張してしまう方へ。

    7 min

  6. Apr 17

    ちゃんとやってるのに変わらない人へ｜迷子にならない“自分軸”の整え方

    今回のテーマは 「ちゃんとやっているのに、なぜか変わらない」 と感じるときに起こっていること。 セルフケアやボイストレーニング、 話し方や歌の練習。 ちゃんとやろうとしているのに、 なぜか迷子になる。 それは“やり方”の問題ではなく 自分の感覚から少し離れてしまっている からなのかもしれません。 今回のエピソードでは ・迷子になってしまうときに起きていること ・私が大切にしている2つの基準 　「気持ちいいか／気持ち悪いか」 　「want toか／have toか」 ・日常の中でできる“小さな確認”と、 自分軸の整え方 についてお話ししています。 「何をすればいいかわからない」 と感じたときに 自分の感覚に戻るヒントとして、 使ってもらえたら嬉しいです。 ◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◉声を出すのが楽しくなるレッスン （体験セッション）｜40分オンライン ⁠https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706⁠ 話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、 声が詰まる、緊張してしまう方へ。 声・呼吸・心のセルフケアをやさしく始めたい方に。 声を出すことへの不安がやわらぎ、 自分のペースで呼吸や声を整える感覚が身につきます。

    7 min

  7. Mar 22

    AIとの会話で気づいた、伝わらない理由と「声にする大切さ」

    私たちは日々、 さまざまなことを考えて生活していますが それを実際に“声にする”ことは どれくらいあるでしょうか。 最近、AIとやり取りをする中で 「伝わらない」と感じる瞬間がありました。 でもその原因は AIではなく、自分の“伝え方”にあった。 言葉が曖昧だと 返ってくる答えも曖昧になる。 これは人とのコミュニケーションや 表現することにも、きっと同じことが言えるはずです。 今回のエピソードでは ・なぜ「考えているのに伝わらない」のか ・声にすることで何が変わるのか ・小さくできる“声のワーク” についてお話ししています。 少し立ち止まって 自分の声を、聞いてあげる時間になりますように ◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◉声を出すのが楽しくなるレッスン （体験セッション）｜40分オンライン https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706 話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、 声が詰まる、緊張してしまう方へ。 声・呼吸・心のセルフケアをやさしく始めたい方に。 声を出すことへの不安がやわらぎ、 自分のペースで呼吸や声を整える感覚が身につきます。

    7 min

  8. Mar 13

    「気持ちいい」と言える人　言えない人

    「今どんな感覚ですか？」 そう聞かれたとき、 すぐ言葉が出てきますか。 感じていないわけではないのに 何て言えばいいのか分からない。 そんな経験、ありませんか。 レッスンの中でも 実はよく起きることです。 最近、 ある脳科学の本を読んでいて こんなことを知りました。 言葉は 単語の意味だけで覚えているのではなく その言語の 「感覚」と一緒に 身についていくのだそうです。 嬉しいときに 「やった」 お風呂に入って 「はぁ〜気持ちいい」 そんなふうに 感覚と言葉が 自然につながる瞬間があります。 でも それが少し苦手な人もいる。 あなたは「気持ちいい」と言える人？ 言えない人？ 感覚と言葉の ちょっと不思議な関係について お話ししてみます。 参考書籍 英語は右脳で学べ 著：苫米地英人 ◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ グループセッション体験会 ↓ ⁠⁠⁠◉Tuning Session|声と感覚をひらく時間⁠⁠⁠ もし番組が心地よいと感じていただけたら この番組のフォローもしていただけると嬉しいです。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠◉ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    7 min
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