不苦radio

Keke科科_
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一档「高敏感」女性（INTJ）突然开智了的播客节目。 在这里我会分享，身为三线城市的一个普通人正在蓄力尽早上岸的那些日常、那些感受、那些瞬间， 我们一起聊聊，你是否也在思考着同样的问题？ 世界展示了它的缤纷多样，也扩容了我们的认知，我不要再继续做生活的小苦瓜，要做生活的掌控者。 “不回避生活的苦涩，更相信回甘。”

  1. Jul 15

    Vol.52 祛魅精致，像呼吸一般去生活，即使倒退也无妨

    “当身边一直被标准化的「生活美学」所围绕，你会忘记剥离那些滤镜后的真正的生活是什么样的，能接受朴素甚至有点局促的日子吗？” “精致”曾经是我人生的锚点。 规律、有序、体面，我曾坚信只要按照这些生活，就能换来生活的稳定和充盈。直到遇到经济能力的变化，将我一层层的剥离了那个我精心维护的滤镜。原来很多需要打造维持的精致，一是开始消费不起了，二是也觉得没必要了。 这一期，不仅是钱的问题，而是我对于生活有了新的理解。不是对生活摆烂，而是回归自身本源，像潮汐、像呼吸一样简单的生活。人可能不会越来越好，但是会越来越真，换句话讲就是——对自己诚实。 PS：幸亏是没犹豫直接录制了，现在嗓子已完全说不出话了，马上入伏了是该忌忌口、养养生了。 【⏰内容大纲】 l 06:44  有计划不是坏事，只是没必要追求做的每件事都需要有结果有意义。 l 10:39  一份兼职：窥见了生活百态，也开始接纳自己的窘迫 l 16:07  你从什么时候开始不再对抗年龄、体质上的各种变化 l 20:52  成长并非是线性升级，而是接纳自己的不同状态，包括倒退。 l 26:20  “它”改变了我看世界的方式，给了我很多种体验券，但是入场券还得靠自己来赚。 l 30:16  每个时间段的生活模式会直接影响到这个阶段的“人生优先级” l 33:30  回归到有呼吸感的生活，有起有落，诚实的面对自然的变化就好了，精致也好朴实也好，只是一段时间的一种状态。 【🎵本期配乐】：程璧 - Loving You 【🥰关于主播】：科科（📕@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jul 7

    Vol.51 碎片化的人生、三心二意的活着，靠什么黏合？

    “当时间被极度压缩后，我们都在追求「即时反馈」，变得没有耐心，只想要做现金流的生意。” 你有没有过这样的时刻—— 一睁眼想到的不是起床，而是先找手机，看看各种APP有没有未读信息，然后刷一会短视频。接着开始洗漱收拾打扮，同时耳朵里还听着播客、听着新闻播报。直到到了工位后，打开电脑后，开始机械式的回复信息邮件，脑子里忽然闪过一个念头，刚刚在路上看到的那个花，是什么品种来着？ 想不起来了。 算了，不重要了。 于是你继续应付各种琐事，直到下班休息回到家，坐在沙发上发呆，回想今天到底做了些什么事，有什么事留在你心里，好像没有，如同过眼云烟消失不见。 看似每天忙碌不已，实则毫无收获。时间被切割成了无数个零星的碎片，没有关联性。前段时间我看了北京大学程乐松教授的演讲，他提到了“即时的正反馈”，给了我一个新的思考角度，碎片本身不是问题，是我们没有找到可以黏合他们的水泥。 而记录，就是那个水泥。 所以这一期，我想和你聊聊关于“记录”这个件事。不是教你怎么写日记，不是劝你做自媒体。就只是分享一下，在这个快节奏的时代，我们能不能尝试慢下来，为自己做点什么，留下点什么。 【⏰内容大纲】 l 02:50  做事情前反复计算性价比，拎起来一串，放下去一堆——用一个词总结，叫“人浮于世” l 05:39  假如你换个角度看“碎片化”，问题不在于“碎”，而在于没找到黏合剂。 l 09:30  找到破局之法：记录如何改变情绪和认知的 l 13:52  频繁且长期的记录自己，可以很微小，哪怕就是生活的一些“三言两语”都可以。 l 20:50  从记录开始，打磨人生作品。想法太多没有输出，那只是“才华的囤积”，让思想流动起来。 【🎵本期配乐】：Dream Tunes - The Middle 【🥰关于主播】：科科（📕@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jun 23

    Vol.50 打破“到了30岁就会好起来”的滤镜，这才是我

    “大部分的内耗，并非外界的内卷与压力所致，而是我们总习惯于严厉地对待自己。” 不得不说，30岁，像是一道分水岭，一边是青春懵懂的张扬与初入社会的迷茫，一边是充满了挑战和机遇的复杂，在这个年纪开始集中爆发。职场与经济的双重考验、家庭与情感的角色平衡、身体与情绪的隐形成本，是选择和宇宙法则妥协？还是坚守自己内心的自由？ 新媒体的介入给我们一种可以“一键抵达”、“所见即所得”的错觉，周围更是充满了各样各样的标签， 你的选择变得不再重要，你与别人的不一样变得更突兀。念及此处不禁有点哽咽，日复一日的生活和模棱两可的自己，就是当下的我啊。 【🛋️飞行嘉宾】 冰块儿：30+单身靓丽女性，国内某大厂中层管理，我称其为「技能六边形战士」，为寻求自我改变尝试无数可能，职场虽游刃有余，但日常也相当接地气。 【⏰内容大纲】 l 02:32  播客是一种更直接、更真实的个人感受记录，无论是日常琐事还是重要事件都是独属于那个时刻的表达 l 09:49  如果可以在一次一次的对话中获得能量，让也身处困境的女性同伴们获得一丝喘息，哪开启一档女性播客又何乐而不为呢？ l 18:39  30+职场女性去掉滤镜的一天，现实与理想的割裂，忙碌与倦怠的交织 l 23:09  某一天突然发现自己成了关系中的“局外人” l 33:48  社会规训和自我的探索，冲突摩擦与计划之外的尝试，可能是一种新的热爱与改变。 【🎶本期配乐】：BLÜ EYES - halcyon 【🥰关于主播】：科科（📕@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jun 9

    Vol.49 朋友再亲密，分寸不可失，我的边界感请你尊重

    “我不再装模作样的拥有很多朋友，也不再用力的走向任何一个人。” 前段时间热搜词“我不舒服”被大家一直提起，两个相识很多年的好朋友，因一起综艺节目引出一段讨论，谁对谁错我们不予评说，只是我在看到这个的时候，突然想到一个词，“边界感”。生活里工作里各种场景里，都不免会涉及到有关边界的事，怎么看待这个问题，我做为一个高敏人群，来和大家分享一下我的那些关系“不舒服”时刻。 【⏰内容大纲】 l 02:40 一次“我只是王XX奖”颁奖风波引起的“蝴蝶效应”，是肆无忌惮还是自我感动 l 08:25 从被动委婉一笑而过，到主动明确界限，公共场合的冒犯实在是忍无可忍 l 12:08 如何温柔而又坚定的表达自己的感受？             答：陈述事实——表达感受——明确提出需求并请求相应行为 l 16:26 好朋友也需要“约法三章” l 19:29 友情与“误解”：如果我是那个越界的人 【🎵本期配乐】：雷米克斯 - It’s Okay Today 【🥰关于主播】：科科（小红书@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  5. May 18

    Vol.48 柔美的细胞村：这里的主角，从来都有且只有一个

    “我们不再需要一个人来拯救我们，也不需要把自己放在卑微的角落里换取关怀。” 一边反感为指导，一边害怕选错，我想这可能是每个35+女性经常会出现的命题，被称之为“清醒的纠结”。普通的焦虑是迷茫和被动的，但是这种“纠结”不一样的点在于——主体性。之所以会纠结，恰恰是因为在认真思考，本身就是另一种形式的“在乎”，你在乎自己的人生，在乎自己的感受，所以你才难受。这期关于爱这件事，就让我们从柔美的成长和一次离谱的相亲开始说起吧。 【⏰内容大纲】 l 02:40  《柔美的细胞小将3》：细胞村大洗牌，爱情细胞退位、作家细胞掌权。 l 11:25  高能预警！我遇到了相当离谱的相亲（全程气到无语） l 16:42  魔幻操作太多，逻辑崩塌——“大哥、你是分不清大小王吗！？” l 30:24  内心拉扯很正常，选择去罪化，我们只是在做数据积累研究。 l 37:20  允许“既要又要”，不委屈、不压缩自己 【🎵本期配乐】：呼斯勒 - SAINU？SAINU！ 【👀关于主播】：科科（🍠@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【🌟订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. May 6

    Vol.47 不敢消费与身份认同：面对匮乏，我不逃避

    “消费降级不是让你去过苦日子，而是清走虚假的富足，留给真正的富足，比如时间、注意力、安静和够了的踏实感。” 你是否也曾通过买某样东西来证明“我过得不错”“我的生活很有品位”“我值得被羡慕”？刚工作的时候，花了大半积蓄，只为买人生的第一只轻奢包包，好像拥有它我就可以步入到“独立女性”的行列，今天这期节目，我们就来聊聊，从“用消费来定义自己”到“消费降级”的转变，聊聊这个过程里，最核心、也最难的是哪一步？ 如果你也对消费主义感兴趣，或者也曾有过相似经历，欢迎留言与我一起探讨。 【⏰内容大纲】 l 03:37  你买什么，你就是什么？——关于身份认同的追逐 l 07:30  物以类聚，人以“物”分 l 12:47  最难都不是“不买”，而是“不舒服” l 18:15  开始找到消费的解题思路：螺旋式上升 l 23:20  重新定义富足——不是极简生活，而是够用 l 33:32  心理博弈的结果就是，允许自己反复，允许自己平庸 【🎶本期配乐】：Racoon Racoon - Dawn Chorus 【🥰关于主播】：科科（🍠@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Apr 29

    Vol.46 重返云冈历史现场：从灭佛的废墟到北魏的巅峰

    “借一窟灯火，读半部北魏；风沙万里，不及你一眼千年。” 当你真正站在了那一尊高13.7米的露天大佛脚下，抬头看着他1500年的表情，你会突然理解什么是“北魏”——一个草原游牧民族入主中原后，既想用武力征服一切，又想用佛法安抚灵魂的时代。这是一期特别的“走录”策划，我和飞行嘉宾小米跑到了山西大同，一边亲身感受那些沉默不语的石像带来的震撼，一边聊着那个彪悍又虔诚的王朝。 如果你也对云冈感兴趣，或者也对这一段北魏历史感兴趣，不妨来听听这段包含风沙与镌刻的故事。 【✈️飞行嘉宾】 小米：《正儿八经》播客主播。既有着属于「律师」特有的逻辑缜密、思路清晰，又充满了温柔细腻的内心世界，总能一秒共情他人。 【⏰内容大纲】 l 03:32  太武灭佛：一场震动北魏的宗教与权力博弈 l 08:40  拉开云冈石窟百年营造的序幕——“马识善人”昙曜 l 11:45  三种游览线路，最终选择按建造时间线游览，体验不同时期的艺术造像 l 21:30  寻踪“犍陀罗艺术”亲身感受胡汉交融、南北汇流 l 25:49  17窟：悲情菩萨与命运不济的拓跋晃 l 34:11  冯太后与献文帝这对孤儿寡母的抗争，权力背后藏着怎样的温情与残酷 l 41:30  云冈之最：第9窟前室雕刻有仅2厘米的佛像 l 53:27  从早期到晚期的石窟风格变化，汉民族与鲜卑民族文化融合，云冈文化意义深远 l 57:15  尾声与变迁 ：孝文帝迁都洛阳后的晚期石窟 📷 彩蛋掉落： 【🎶本期配乐】：敕勒川 - 北朝民歌 【🥰关于主播】：科科（🍠@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Apr 19

    Vol.45 发现幸福的“边角料”：活在一些瞬间里

    “所谓幸福感、满足感，有时候就来自于很微小的事情里，对别人来讲完全微不足道的事情。” Hello，宝子们。最近的我完成了一个小小的思想升级，从“丧丧的我”到“我又可以了”的变化，滋生了一个新的感受。直到后来才发现：原来还可以这样子生活。可以呆呆的放空的坐在沙发的一角，可以细嚼慢咽的吃一顿饭，可以漫无目的的在街上随便溜达。幸福感从来不是什么宏大的成就，只是允许自己感到舒服自在。 如果你也在身边发现了很多幸福的小片段，或者你正在经历某种“升级、转型”，欢迎在评论区分享。也希望这期内容可以给你的生活增添一点小乐趣，和来自远方的一个问候。 【⏰内容大纲】 l 06:02  “夜里千里路，醒来卖豆腐”，不止是我的困惑，也是很多人夜不能寐的缘由。 l 08:26  拒绝不了“特价电影票”的热点，小小拿捏也不在话下。 l 14:17  我们想要的独处，就是在一个无人的空间里肆无忌惮的袒露情绪。 l 17:34  误入城区小巷，citywalk也可以随时开始，哪怕夜已深 l 21:20  最小单位的输出，可以是一句话、一个词、或者只是随手举起手机拍下的照片 l 26:14  朋友圈里的AB面，你的生活在别人的眼里和自己眼里是不一样的。 l 30:12  习惯生活里的各种“正反馈”，放弃弱化自己的固有思维。 l 36:26  所以有时候糊涂一点也是另一种幸福的人生吧 【🎵本期配乐】：椅子乐团 The Chairs - 你知道天空有多蓝 【👀关于主播】：科科（🍠@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【🌟订阅提示】：点击“订阅➕”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投递邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

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