Es Momento De Mirar Dentro Podcast

Melanie Valverde
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  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Hola, soy Melanie. En este podcast te invito a mirar dentro de ti. Este espacio nace de la necesidad personal de poner voz y sentido a todo eso que muchas veces he necesitado escuchar. Aquí hablamos de salud, emociones y bienestar desde una mirada holística, consciente y responsable. Me escucharás en solitario o junto con otras voces que inspiran y nos ayudan a ver la vida desde otras miradas. En cada episodio intento ofrecer contenido que no solo acompañe, sino que también despierte preguntas, alivie, de sentido y te impulse a tomar la responsabilidad de tu propia vida.

  1. Apr 11

    15. Ansiedad II: ¿Por qué no desaparece? | Origen, ataques de pánico y soluciones reales

    ¿Por qué la ansiedad persiste incluso cuando todo parece estar bien? En este segundo episodio sobre ansiedad exploramos en profundidad todo lo que necesitas saber para entenderla y empezar a manejarla. Lo que verás en este episodio: El origen de la ansiedad y su función biológicaPor qué se mantiene y se cronificaQué ocurre exactamente durante un ataque de pánicoLa metáfora del vaso: entiende tu nivel de activaciónEstrategias basadas en evidencia para reducir la ansiedadSi sientes que la ansiedad no desaparece aunque lo estés trabajando, este episodio es para ti. 🎙️ Si no has escuchado el primer episodio sobre ansiedad — "Ansiedad I: Lo que tu cuerpo intenta decirte" — te recomiendo empezar por ahí. ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Si quieres trabajar conmigo en sesiones 1:1, puedes contactarme a través de Instagram. ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Mel.

    50 min

  2. Mar 3

    14. Ansiedad I : Lo que tu cuerpo intenta decirte

    ¿Tienes ansiedad y no sabes qué te está pasando? En este episodio hablamos en profundidad sobre qué es la ansiedad, cuáles son sus síntomas físicos y psicológicos, por qué aparece y qué ocurre en el sistema nervioso cuando se activa. Si estás experimentando: – Taquicardia– Sensación de falta de aire– Mareo o presión en el pecho– Pensamientos catastróficos– Sobrepensamiento constante– Miedo a salir de casa– Crisis de ansiedad Este episodio te ayudará a entender lo que está ocurriendo en tu cuerpo y en tu mente. En este episodio, te explico: - Qué es la ansiedad y por qué aparece- Diferencia entre ansiedad normal y ansiedad crónica- Cómo funciona el sistema nervioso simpático y parasimpático- Qué es la respuesta de lucha o huida- Por qué la ansiedad puede somatizar en el cuerpo- Qué es la disociación- Por qué la ansiedad no es tu enemiga, sino una señal Este episodio es psicoeducativo y no sustituye a terapia psicológica, pero puede darte claridad y tranquilidad si estás pasando por un momento de ansiedad. Si buscas entender tu ansiedad desde la psicología y el funcionamiento del sistema nervioso, este episodio es para ti. ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Si quieres trabajar conmigo en sesiones 1:1, puedes contactarme a través de Instagram. ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Mel.

    31 min

  3. Feb 3

    13. Autenticidad vs apariencias: por qué fingimos y qué hay detrás

    ¿Cuántas veces has sentido que fingías para encajar? ¿Que mostrabas una versión de ti para ser aceptada, validada o querida? En este episodio hablo de autenticidad, apariencias y superficialidad, y del miedo que muchas veces se esconde detrás de fingir quiénes somos realmente. Exploramos por qué nos protegemos con máscaras, cómo la necesidad de validación externa afecta a la autoestima y por qué aparentar puede alejarnos de vínculos auténticos. Desde la psicología y la experiencia personal, reflexiono sobre el miedo al rechazo, la importancia del autoconocimiento, el papel de las redes sociales en la construcción de la imagen y la calma que aparece cuando dejamos de intentar gustar a todo el mundo. Un episodio para cuestionarte, mirarte dentro y empezar a elegir relaciones donde puedas ser tú, sin disfraces. ACCESO A NEWSLETTER: Es una comunidad en WhatsApp. Este espacio nace para poder hablar con mi comunidad desde un lugar más íntimo y cercano. Una vez dentro, encontraréis dos grupos: - Newsletter: aquí comparto reflexiones, audios o cosas que me parecen interesantes para vosotrxs. - Aceites esenciales: hablo de aceites, sin filtros ni tapujos, tal como lo vivo y los utilizo en mi día a día. -Avisos: en este apartado os avisaré de cosas importantes tales como talleres online o presenciales, ofertas o descuentos sobre algo o cosas reseñables. Puedes unirte a los que quieras. No es un grupo de conversación. No hace falta responder. Eres bienvenida a leer o a escuchar cuando así lo sientas. ⁠https://chat.whatsapp.com/CD1SNRY91FAA8GvxceMpAz⁠ ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Si quieres trabajar conmigo en sesiones 1:1, puedes contactarme a través de Instagram. ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Mel.

    38 min

  4. Jan 17

    12. Alimentación y prevención de la enfermedad

    En este episodio hablamos de cómo la alimentación influye directamente en la salud y por qué es una herramienta clave en la prevención de la enfermedad y el bienestar a largo plazo. La alimentación impacta en el metabolismo, las hormonas, la inflamación y la salud metabólica, influyendo en la aparición de enfermedades crónicas, la resistencia a la insulina y los desequilibrios hormonales. Entender esta relación nos permite crear salud antes de enfermar, a través de hábitos conscientes. En este podcast descubrirás: El papel de la alimentación en la prevención en salud Relación entre alimentación, inflamación y enfermedad crónica Alimentación y equilibrio hormonal Resistencia a la insulina y salud metabólica Cómo los hábitos alimentarios influyen en la expresión genética (epigenética) Un episodio para tomar conciencia, comprender tu cuerpo y empezar a cuidar tu salud desde el plato, sin dietas extremas ni miedo, sino desde la información y la prevención. ACCESO A NEWSLETTER: Es una comunidad en WhatsApp. Este espacio nace para poder hablar con mi comunidad desde un lugar más íntimo y cercano. Una vez dentro, encontraréis dos grupos: - Newsletter: aquí comparto reflexiones, audios o cosas que me parecen interesantes para vosotrxs. - Aceites esenciales: hablo de aceites, sin filtros ni tapujos, tal como lo vivo y los utilizo en mi día a día. -Avisos: en este apartado os avisaré de cosas importantes tales como talleres online o presenciales, ofertas o descuentos sobre algo o cosas reseñables. Puedes unirte a los que quieras. No es un grupo de conversación. No hace falta responder. Eres bienvenida a leer o a escuchar cuando así lo sientas. https://chat.whatsapp.com/CD1SNRY91FAA8GvxceMpAz Bienvenida . ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Si quieres trabajar conmigo en sesiones 1:1, puedes contactarme a través de Instagram. ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Mel.

    39 min

  5. 12/17/2025

    11. Mirar dentro en Navidad

    En diciembre, la Navidad suele activar muchas emociones: ilusión, nostalgia, tristeza, duelo, ansiedad o cansancio emocional. Este episodio es una mirada consciente y honesta a cómo vivimos la Navidad por dentro, especialmente cuando no encajamos en la idea de felicidad obligatoria. Un podcast para quienes sienten que la Navidad les afecta más de lo que imaginaban y necesitan un espacio de calma, presencia y reflexión. ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Melanie.

    16 min

  6. 12/08/2025

    10. Lo que te pasó no te define: el poder de reinterpretar tu historia

    ¿Cómo influye tu pasado en quién eres hoy? ¿Qué papel tienen el inconsciente, el trauma y tus patrones repetitivos en tu bienestar emocional? En este episodio exploramos el poder de reinterpretar tu historia para que descubras que lo que te pasó no te define. A través de las ideas de Freud, Adler y el psicoanálisis moderno, profundizamos en cómo se forman los propósitos inconscientes, cómo afectan a tu ansiedad, tus relaciones, tu autoestima y tus decisiones, y qué necesitas para empezar a reescribir el significado de tu historia. Hablamos de: origen de los patrones emocionales trauma, inconsciente y propósito interno ansiedad y síntomas psicosomáticos cómo reinterpretar tu historia desde la coherencia ventana de tolerancia y autoconocimiento crecimiento personal y libertad emocional Este episodio es una invitación a mirar dentro con valentía, entender lo que tu cuerpo y tus emociones intentan decirte, y empezar a construir una versión de ti más alineada, consciente y libre. Ideal para ti si estás en un proceso de autoconocimiento, terapia, crecimiento personal o estás explorando el psicoanálisis desde una mirada actual. ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠ ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Melanie.

    18 min

  7. 11/11/2025

    09. Neurodivergencia: lo que nadie te contó sobre tu forma de procesar el mundo

    ¿Te has sentido diferente, más sensible o más intensa de lo que el mundo parece permitir?En este episodio hablamos de neurodivergencia y de cómo entender tu mente neurodivergente puede cambiar tu forma de vivir.Descubrir que tienes un cerebro sensible o con rasgos de TDAH, alta sensibilidad o hiperfoco emocional no significa que haya algo mal en ti, sino que procesas el mundo de una manera distinta. Aquí exploramos qué es la neurodivergencia, cómo se manifiesta en el día a día y por qué puede generar ansiedad, sobreestimulación o agotamiento mental.También te comparto herramientas de psicología, autoconocimiento y regulación emocional para que aprendas a comprenderte sin corregirte. Porque la neurodiversidad no es un diagnóstico, es una mirada más amplia hacia la mente humana.Y cuando entiendes cómo funciona tu cerebro, dejas de luchar contra ti para empezar a acompañarte. Dale play y descubre lo que nadie te contó sobre tu forma de procesar el mundo.

    49 min

  8. 10/19/2025

    08. El tiempo es lo más valioso que tenemos ¿En qué estas invirtiendo tu tiempo?

    A veces vivimos como si el tiempo fuera infinito.Pero el tiempo es lo más valioso que tenemos… y muchas veces lo regalamos sin darnos cuenta. En este episodio reflexiono sobre cómo usamos nuestro tiempo, cómo aprendemos a priorizar lo esencial y qué significa vivir con propósito y coherencia. Hablamos de autoconocimiento, libertad, equilibrio, propósito, trabajo, sociedad y decisiones conscientes, desde una mirada real, humana y sin filtros. Si últimamente sientes que vas en piloto automático, este episodio puede ser esa pausa que necesitabas para reconectar contigo y con tu vida. 🎧 Dale al play y pregúntate conmigo:¿Cómo estás invirtiendo tu tiempo? TRABAJA CONMIGO: Si quieres acompañamiento personalizado, puedes hacerlo conmigo en dos caminos diferentes y/o complementarios según tus necesidades: Mentoring individual: trabajaremos juntas emociones, cuerpo, mente, ciclo hormonal y hábitos con el objetivo de potenciar vuestro bienestar y mejorar vuestra salud. Potencia tu salud con aceites esenciales: te enseño y acompaño a utilizar aceites esenciales de alto grado terapéutico para acompañar cualquier necesidad concreta y potenciar tu bienestar desde lo natural. Además, al trabajar conmigo vas a acceder a una comunidad de exclusiva de mujeres donde compartimos experiencias, recursos y apoyo real en este camino de bienestar.Escríbeme por IG si quieres agendar tu cita o consultarme cualquier duda. ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠ ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Melanie.

    27 min
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