KERNKRACHT - Mindset Training Voeding

Lisette Meijer

We leven in een tijd waarin informatie overal te vinden is. Vooral als het gaat om voeding, beweging en gezondheid. Daar heb je mij niet voor nodig. Maar waarom struggelen we er dan toch nog zo mee? Laat mij jou richting en structuur geven. Leer wat er toe doet en wat je vooral kunt loslaten. Ik ben er van overtuigd dat je alléén vanuit je eigen kracht aan jezelf kunt werken, gewoontes kunt verbeteren en uiteindelijk een fit en gezond lichaam kunt verwezenlijken. Verbeter je zelfbeeld, zelfvertrouwen en gezondheid. Vanuit jouw KERNKRACHT! 💪🏼

  1. 6d ago

    #60 Deze 6 patronen zorgen dat je NIET afvalt in de (peri)menopauze!

    Je bent slim, gedisciplineerd en gewend om complexe problemen op te lossen. Maar juist daardoor ben je ook verdomd goed geworden in uitleggen waarom je vandaag opnieuw je lunch overslaat, je training uitstelt of dat wijntje toch nodig hebt. Je denkt misschien dat je méér discipline nodig hebt. Terwijl je waarschijnlijk vastzit in een patroon dat ooit voor je werkte, maar je nu energie, spiermassa en resultaat kost. In deze aflevering krijg je geen nieuw dieet of magisch schema. Je krijgt een spiegel. Want zolang jij blijft herstarten, jezelf als laatste prioriteit behandelt of wacht tot je het perfect kunt doen, beland je steeds opnieuw op hetzelfde punt. De doorbraak begint wanneer je stopt met jezelf slim rondpraten en één patroon zichtbaar maakt. Niet om jezelf af te straffen, maar om eindelijk anders te leren sturen. Juist wanneer je moe bent, het druk is en je oude gedrag weer aan het stuur probeert te trekken. 🎯 Wil jij niet nóg een kwartaal aanmodderen, maar een aanpak bouwen dat ook tijdens drukke weken blijft staan? Stuur me een DM of mail voor meer informatie over mijn online programma 'Topvrouw in Topvorm.' Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪 ➡️ Doe hier de Healthy Habits Scan, ontdek in 3 minuten waar jouw verbeterpunten liggen naar een energieker en fitter leven! Boek een kennismakingscall Volg mij op LinkedIn  Volg mij op Instagram  Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:  www.personalfitclub.nl

  2. Jun 19

    #59 Hoe Rose Marie (59 jaar) eerste van Nederland werd in CrossFit

    Je ziet een sterke vrouw. Ondernemer. Moeder. Fanatiek sporter. Maar achter die buitenkant zat ook iets anders: een leven op automatische piloot, een lijf dat niet verder kwam en een doel dat groter was dan haar leven op dat moment aankon. In deze videopodcast hoor je het verhaal van Rose Marie (59). De nummer 1 van Nederland van de Crossfit Games in haar leeftijdscategorie. Over hoe ze niet alleen fysiek sterker werd, maar vooral mentaal een totaal andere vrouw en een echte topsporter werd. Niet meer zomaar ‘een vrouw die goed kan Crossfitten’, maar iemand die echt ging leven, denken, trainen en herstellen als een atleet. Dit gesprek gaat over veel meer dan CrossFit. Het gaat over focus. Over keuzes maken. Over je agenda aanpassen aan wat voor jou echt belangrijk is. Over stoppen met doordenderen en juist daardoor harder groeien. En over wat er gebeurt als je eindelijk niet meer op wilskracht alleen probeert te winnen, maar met strategie, rust en zelfleiderschap.  Een eerlijke aflevering over ambitie, identiteit, herstel en het lef om ruimte te maken voor je eigen doelen. Ook als je leven al vol genoeg is. En geloof me: juist dán kan het.  Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪  Doe ⁠hier de Healthy Habits Scan⁠, ontdek in 3 minuten waar jouw verbeterpunten liggen naar een fitter en gezonder leven! Volg mij op LinkedIn  Volg mij op Instagram  Boek een kennismakingscall Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:  www.personalfitclub.nl

  3. Apr 22

    #58 De identiteits-shift in de menopauze: waarom je blijft terugvallen

    Misschien denk je dat je een motivatieprobleem hebt. Of dat je gewoon weer wat strenger moet zijn voor jezelf. Minder eten. Meer cardio. Nog meer controle. Maar wat als dat helemaal niet de echte reden is dat je blijft terugvallen? In deze aflevering neem ik je mee in iets wat veel vrouwen voelen, maar zelden zo benoemen: dat je niet alleen met hormonen worstelt, maar ook met een oude identiteit die niet meer past bij het lijf en leven dat je nu hebt. Je functioneert nog wel. Je regelt nog van alles. Maar diep vanbinnen voel je: dit klopt niet meer. En precies daar begint de echte shift. Deze aflevering is voor jou als je voelt dat je jezelf ergens bent kwijtgeraakt tussen werk, verantwoordelijkheid, slecht slapen, buikvet, cravings en altijd maar doorgaan. Niet om je nog harder te maken, maar om je te laten zien waar je winst echt zit: in hoe jij jezelf aanstuurt als niemand kijkt. 🎯 Wil je deze shift niet alleen maken, maar met structuur en een plan dat past bij jouw hormonen, agenda en realiteit? 👉 Stuur me dan een mail voor meer info over mijn pilot Buikvetverlies in de perimenopauze. Of plan een korte kennismakingscall. Volg mij op LinkedIn  Volg mij op Instagram  Wil je een korte test doen hoe het er bij jou voorstaat? Doe dan hier de gratis Healthy Habits Scan, in 3 minuten ken jij je eerste bottlenecks. Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:  www.personalfitclub.nl

  4. Mar 15

    #57 Twee routes naar een strak lijf: 99% kiest de verkeerde. Jij ook?

    Je kunt jezelf altijd weer beloven dat je maandag strenger wordt. Minder eten. Meer trainen. Nog harder je best doen. En heel even voelt dat als grip. Tot je weer terugschiet. Zeker als je in de (peri)menopauze zit en je lijf niet meer meewerkt op de oude manier. In deze aflevering neem ik je mee in twee totaal verschillende routes naar een strak, sterk en energiek lijf. De ene route ziet eruit als discipline, maar kost je op de lange termijn vooral rust, vrijheid en mentale helderheid. De andere vraagt óók discipline, maar dan op een manier die juist wél past bij jouw lichaam, hormoonschommelingen en drukke leven. Dit is geen aflevering over nóg harder worden voor jezelf. Nee, deze aflevering gaat over slimmer leren sturen. Over het verschil tussen controle uit angst en zelfleiderschap met resultaat. En over waarom zoveel vrouwen blijven jojoën, terwijl ze denken dat ze “gewoon even strenger” moeten zijn. Als jij voelt dat het tijd is om te stoppen met AAN/UIT-leven en eindelijk een aanpak wilt die je volhoudt, dan raad ik je aan om deze aflevering met aandacht te luisteren. 🎯 Wil je dit strategisch aanpakken op een manier die past bij jouw lijf en agenda? Dan kun je op twee manieren met mij werken: 1. Via het Kernkracht 1-op-1 traject 2. Of via de nieuwe Pilot van mijn online programma ‘Buikvetverlies in de perimenopauze’ 👉 Meld je hier aan voor meer informatie over de Pilot 👉 Of boek hier jouw call om te zien of je binnen mijn programma’s past Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪🦸‍♀️ Start met mijn ⁠gratis Healthy Habits Scan⁠ Volg mij op LinkedIn  Volg mij op Instagram  Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

  5. Jan 30

    #56 Je omgeving houdt je dik! (En noemt het “gezellig”)

    Je kiest voor een sterker, gezonder lijf en ineens voelt je omgeving frictie. In de (peri)menopauze schuift niet alleen je lichaam; jouw identiteit en standaard verschuiven mee.Dat triggert reacties: van “doe eens gezellig joh, één wijntje kan toch wel?” tot “je bent zo obsessief!” In deze aflevering leer je hoe je zonder drama, en zonder je omgeving te hoeven ‘ditchen’, je koers kunt aanhouden. Je ontdekt: ​Waarom perimenopauze je behoefte aan erkenning verscherpt en waarom jouw actie de stilstand bij anderen triggert.​Twee soorten weerstand (liefde vs. spiegel) en hoe je het verschil herkent.​Mijn 4-stappenplan.​Brandstofstrategie voor minder cravings en meer stabiliteit. Praktisch: doe mijn Omgevingscheck en plan deze week één nieuw, gezond verbindingsmoment. 🎯 Wil je dit slim in je overvolle agenda gieten en heb je hier hulp bij nodig? Optie 1: 15-min kennismakingsgesprek; ik noem direct je grootste bottleneck. Optie 2: Healthy Habits Scan; jouw snelle reality check en startpunt. 👉 Echte kracht: kiezen voor jezelf, ook als anderen nog moeten wennen. Volg mij op LinkedIn  Volg mij op Instagram  Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:  www.personalfitclub.nl

  6. Jan 10

    #55 De BESTE trainingsmethode tegen buikvet in de (peri)menopauze!

    Je doet je stappen. Je eet ‘best oké’. Je ligt in bed, maar slaapt niet echt. Je merkt dat je buikvet groeit, met cravings en kort lontje als gratis bonus. Je hebt absoluut geen gebrek aan discipline. Wat je wel hebt, is dit probleem: te weinig échte intensiteit in je trainingen. In deze aflevering laat ik je zien wat ECHT werkt als je 40+ bent met een bomvolle agenda, vanuit een wetenschappelijke onderbouwing: Korte, felle pieken die je in je dag verweeft (VILPA), 1–2 keer per week HIIT (High Intensity Interval Training) of SIT (Sprint Interval Training) met volledig herstel, En zwaar genoeg tillen om spierverlies te stoppen. Met als resultaat: stabielere bloedsuiker, minder snaaidrang, scherper hoofd, laser focus en ja, vaak minder opvliegers! Niet langer en harder, maar slimmer en krachtiger trainen. Klaar om uit de grijze zone te stappen? Je krijgt een simpele 7-dagen challenge die past in je executive agenda. Niet een extra project erbij. Wel zichtbaar en voelbaar effect. 🎯 Wil je dit strak en persoonlijk ingericht hebben? Plan een kennismaking via deze link of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan. Echte kracht begint bij jezelfdurven aankijken. 💪🦸‍♀️ Volg mij op LinkedIn  Volg mij op Instagram  Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:  www.personalfitclub.nl

  7. 12/26/2025

    #54 Geen tijd om te trainen? Dán heb je pas echt een probleem

    Je draait op topniveau terwijl je lijf stiekem ‘in het gips’ zit. In het gips? Nee, niet letterlijk, maar kijk hoe je de hele dag door alleen maar op je kont zit. En dat breekt je sneller op dan je denkt: na 48 uur stilstand slurpen je spieren al zo’n 40% minder suiker uit je bloed. Gevolg? Energiedips, cravings, meer buikvet, korter lontje. Je spieren zijn jouw metabolische bodyguards. Die wil je echt niet kwijt…! In deze aflevering leer je hoe je in een volle week korte bewegingsmomenten inplant, krachttraining tot basis maakt en intensiteit met beleid prikkelt. Zó wordt je bloedsuiker rustiger, je brein scherper en krijg je je energie weer terug. Je hoeft niet een heel nieuw project te starten. Je gaat strategisch inplannen. Kort en hard: van “geen tijd om te trainen”, naar: “geen tijd om níét te trainen!” Spieren zijn je pensioen én je dagelijkse focusversterkers. 🎯 Wil je dit strak in je agenda zonder extra project ervan te maken? Plan een kennismaking via deze link of start vandaag met mijn gratis Healthy Habits Scan. Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪 Volg mij op LinkedIn  Volg mij op Instagram  Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via info@lisettemeijer.nl Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:  www.personalfitclub.nl

  8. 12/12/2025

    #53 (VIDEO) Hoe Charlotte 8 cm buikomtrek verloor, zonder haar leven stil te zetten

    In deze videopodcast kijk je mee met een echte high performer die het roer pakt. Charlotte Bakker – COO, trainer in veiligheid, spionage awareness en weerbaarheid, veel op reis, staat altijd 'aan' – vertelt hoe ze haar lijf én agenda weer de baas werd. Niet met nog meer cardio of minder eten, maar met slimme basics die wél werken in een druk leven. We hebben het over: Hoe je als veelreizende professional je omgeving voor je laat werken: hotels met gym, menukaart-'hacks' rust in je keuzes zonder gedoe aan tafel. Resultaten die tellen: buikomtrek −8 cm en totaal −3 kg vetmassa… en vooral: kleding die anders valt, meer energie en zichtbaar verschil binnen vier weken. Geen fixatie op de weegschaal, wel meer zelfvertrouwen.Waarom “ik menstrueer nog, dus ik zit niet in de overgang” een misleidende gedachte kan zijn, en wat je dan wél moet checken. Je krijgt concrete handvatten voor werken, reizen, slapen en trainen, plus de mindset die nodig is om niet terug te vallen maar door te bouwen. Dit is uitvoerbare strategie voor topvrouwen met een overvolle agenda. 🎯 Heeft dit interview je gegrepen? ⁠ Plan hier een gratis kennismaking⁠.Of start met de ⁠Healthy Habits Scan⁠. Echte kracht begint bij jezelf durven aankijken. 💪🦸‍♀️ Volg mij op ⁠LinkedIn⁠  Volg mij op ⁠Instagram⁠ Kernkracht coachingstraject: ⁠www.lisettemeijer.nl⁠ Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s: ⁠www.personalfitclub.nl

See All (60)

About

We leven in een tijd waarin informatie overal te vinden is. Vooral als het gaat om voeding, beweging en gezondheid. Daar heb je mij niet voor nodig. Maar waarom struggelen we er dan toch nog zo mee? Laat mij jou richting en structuur geven. Leer wat er toe doet en wat je vooral kunt loslaten. Ik ben er van overtuigd dat je alléén vanuit je eigen kracht aan jezelf kunt werken, gewoontes kunt verbeteren en uiteindelijk een fit en gezond lichaam kunt verwezenlijken. Verbeter je zelfbeeld, zelfvertrouwen en gezondheid. Vanuit jouw KERNKRACHT! 💪🏼

Information

You Might Also Like