Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken

Janett Menzel
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Als therapierte Bindungsvermeiderin spricht Host, Autorin und Mentorin für Beziehungsdynamiken und Bindungsstile Janett Menzel über Bindungsangst und Vermeidung in Beziehungen — jenseits dessen, was online erzählt wird. Für Frauen & Männer, die in einen ängstlich-ambivalenten, ängstlich-vermeidenden oder gleichgültig-vermeidenden Menschen verliebt oder mit ihm zusammen sind, ebenso wie für Vermeider. Schließe dein Abo ab: https://creators.spotify.com/pod/profile/bindungsangst-janett/subscribe

  1. 16h ago

    #72 Zwischen Autonomie, Bindung und den ungelösten Bedürfnissen der Eltern

    Wer ständig nach Autonomie sucht, braucht nicht automatisch mehr Freiheit. Wer ständig nach Nähe sucht, braucht nicht automatisch mehr Beziehung. Häufig versuchen Erwachsene unbewusst etwas auszugleichen, das bereits in den ersten Lebensjahren entstand. In dieser Folge schauen wir auf die Entwicklung von Bindung und Autonomie, weshalb viele Erwachsene bis heute mit den ungelösten Bedürfnissen und Konflikten ihrer Eltern kämpfen - und dem Wunsch, endlich man selbst sein zu dürfen. Du erfährst: warum beide Bedürfnisse bereits in den ersten Lebensjahren entstehenweshalb sichere Bindung die Grundlage für gesunde Selbstständigkeit ist wie frühe Erfahrungen bis heute beeinflussen können, wie du mit Nähe, Distanz, Verlustangst und Rückzug umgehstwieso Menschen mit einem starkem Bindungsbedürfnis versuchen, Autonomie zu lernen, obwohl sie Nähe brauchenwieso Menschen mit einem starkem Autonomiedrang versuchen Nähe zu vermeiden, obwohl dahinter alte Verletzungen stehen. Denn eben dort entstehen die meisten Konflikte zwischen verlustängstlichen und vermeidenden Partnern. Diese Folge hilft dir zu verstehen, weshalb weder Autonomie noch Nähe allein die Lösung ist. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (zur Stärkung deines Selbstwerts, zum Verständnis deiner Situation und Gefühle sowie für eine gelungene Kommunikation inkl. Hilfe beim Verfassen von Nachrichten) 👉 Hol dir hier für 9,99 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude beim Anhören Janett Menzel & Team ___________ Weitere Selbsthilfe-Angebote 👉 Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch mit ihr zu buchen (telefonisch), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klicke auf den ⁠⁠⁠folgenden Link >> 👉Für ein 1:1-Video-Coaching-Gespräch, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >> (Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime). Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus:  Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠⁠⁠⁠030-84714740⁠⁠⁠⁠ oder via E-Mail an ⁠⁠⁠⁠post@janettmenzel.de⁠⁠⁠⁠.  ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: vermeidende Frau, bindungsängstliche Frau, Bindung und Autonomie, Bindungsstil verstehen, Verlustangst, Bindungsangst, vermeidender Bindungsstil, ängstlich vermeidender Bindungsstil, sichere Bindung, emotionale Nähe, Autonomie in Beziehungen, Kindheit und Bindungsstil, frühe Kindheit Psychologie, Bindungstheorie, Beziehungsmuster erkennen, emotionale Unabhängigkeit, Beziehung und Freiheit, Nähe und Distanz, Bindungstrauma, Entwicklung des Bindungsstils, Bindungsverhalten Erwachsene, Beziehungsmuster aus der Kindheit, unsichere Bindung, Selbstständigkeit und Bindung, Vermeider verstehen, Autonomiebedürfnis, emotionale Sicherheit, Partnerschaft und Bindung, Beziehungskonflikte, Bindungsforschung, Bindungsentwicklung Kindheit

    19 min

  2. Jun 7

    #71 Für verlustängstliche & gesund-gebundene Männer, deren (Wunsch)Partnerin vermeidend ist

    Viele Männer sprechen über die Schwierigkeiten mit vermeidenden Frauen deutlich seltener als Frauen über vermeidende Männer. Dabei erleben auch Männer Zurückweisung, Unsicherheit, emotionale Distanz, widersprüchliche Signale und das Gefühl, sich in einer Beziehung immer weiter anpassen zu müssen, damit überhaupt Kontakt bestehen bleibt oder die Partnerschaft funktionieren kann. In dieser Folge spricht Bindungsangst-Beraterin und therapierte, ehemals Ängstliche-Vermeidende Janett Menzel wir darüber, warum besonders verlustängstliche Männer Gefahr laufen, ihre eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Zukunftswünsche aus dem Blick zu verlieren, wenn sie sich in eine Frau verlieben, die emotional schwer erreichbar ist oder immer wieder auf Distanz geht, weil sie einen vermeidenden Bindungsstil hat. Du erfährst: weshalb Angst, Ablehnung und emotionale Unverbindlichkeit Männer häufig tiefer treffenwelche Grundängste aktiviert werdenund warum es so wichtig ist, den eigenen Wert nicht von der Aufmerksamkeit, Bestätigung oder Entscheidung einer Frau abhängig zu machenworan du erkennst, dass du dich bereits zu stark anpasstweshalb klare Grenzen und Vorstellungen von Partnerschaft gerade für Männer unverzichtbar sindund warum Verständnis für die Ängste einer Frau niemals bedeuten darf, die eigenen Bedürfnisse dauerhaft aufzugeben. Eine Folge über Verlustangst, Selbstwert, männliche Grenzen, emotionale Abhängigkeit und den Umgang mit vermeidenden Frauen. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (zur Stärkung deines Selbstwerts, zum Verständnis deiner Situation und Gefühle sowie für eine gelungene Kommunikation inkl. Hilfe beim Verfassen von Nachrichten) 👉 Hol dir hier für 9,99 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude beim Anhören Janett Menzel & Team ___________ Weitere Selbsthilfe-Angebote 👉 Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch mit ihr zu buchen (telefonisch), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klicke auf den ⁠⁠⁠folgenden Link⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für ein 1:1-Coaching-Gespräch, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise telefonisch, Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime, Skype). Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus:  Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠⁠⁠⁠030-84714740⁠⁠⁠⁠ oder via E-Mail an ⁠⁠⁠⁠post@janettmenzel.de⁠⁠⁠⁠.  ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: vermeidende Frau, bindungsängstliche Frau, Verlustangst Mann, Mann verliebt in vermeidende Frau, emotionale Distanz in Beziehungen, emotionale Abhängigkeit, Selbstwert als Mann, Grenzen setzen als Mann, Ablehnung durch Frauen, Rückzug der Frau verstehen, schwierige Beziehung, unsichere Bindung, Bindungsangst in Beziehungen, Dating vermeidende Frau, Partnerschaft mit bindungsängstlicher Frau, männliche Bedürfnisse in Beziehungen, Angst vor Zurückweisung, gesunde Grenzen in Beziehungen setzen, toxische Beziehungsdynamiken, Beziehungsprobleme verstehen

    23 min

  3. May 31

    #69 Wenn du lange deine Bedürfnisse & Grenzen nicht ausgesprochen hast: Ein behutsamer Weg, dich stärker zu zeigen

    Viele besonders verlustängstliche Menschen sprechen ihre Bedürfnisse jahrelang nicht aus. Sie passen sich dem bindungsängstlichen oder vermeidenden Partner an, schlucken Konflikte und Grenzen herunter und hoffen innerlich, dass sich die Probleme irgendwann von selbst lösen. Zu groß ist die Angst, dass sich der andere trennt, wenn man zu viel verlangt oder plötzlich etwas fordert, was zu viel Druck erzeugt. Was passiert, wenn du plötzlich anfängst, Grenzen zu setzen? Warum reagieren manche Partner irritiert, defensiv oder ziehen sich sogar zurück, wenn du endlich ehrlich bist? In dieser Folge geht es um den psychologischen Effekt, der entsteht, wenn jemand lange eine Rolle gespielt hat ("Ich habe keine Bedürfnisse und Grenzen bzw. brauche und fordere nur ganz wenig!") und dann beginnt, seine wahren Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen zu zeigen, weil es anders nicht mehr geht. Du erfährst: warum Anpassung zu Identitätsverlust führen kannweshalb (neue oder plötzliche) Grenzen für andere wie eine Persönlichkeitsveränderung wirkenwarum Menschen deine Stärke zunächst infrage stellenweshalb Verlustangst Bedürfnisorientierung und Grenzen erschwertwie du deine Bedürfnisse kommunizierst, ohne sofort Konflikte auszulösenwarum kleine Grenzen wirksamer sind als plötzliche Ultimatenweshalb Konsequenz wichtiger ist als schöne Worteund wie deine gesunde Selbstbestimmung Stück für Stück Vertrauen aufbaut. Diese Folge richtet sich an Menschen mit Verlustangst, Bindungsangst oder einem unsicheren Bindungsstil, die lernen möchten, ihre Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen ernst zu nehmen, ohne sich selbst oder ihre Beziehungen zu verlieren. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste zurückgreift und dir bei u.a . der Kommunikation, eigenen Ängsten und eurer Beziehungsdynamik weiterhilft >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (mit eigener Wissensdatenbank, nicht Chat GPT) 👉 Kennst du eure Bindungsstile und wie sie sich untereinander verhalten? Für 9,95 € erhältst du ein psychologisches Testpaket. Erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, eure Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude beim Anhören Janett Menzel & Team ___________ Weitere Angebote Mehr zu gelungener Kommunikation mit vermeidenden Bindungsstilen - von Grenzen setzen bis hin zum "Was sind wir?"-Gespräch - findest du ⁠⁠⁠⁠in diesem PDF >>⁠⁠⁠ 👉 Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch mit ihr zu buchen (telefonisch), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klicke auf den ⁠⁠⁠folgenden Link⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für ein 1:1-Coaching-Gespräch, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise telefonisch, Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime, Skype). Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus:  Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠⁠⁠⁠030-84714740⁠⁠⁠⁠ oder via E-Mail an ⁠⁠⁠⁠post@janettmenzel.de⁠⁠⁠⁠.  ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Grenzen setzen, Bedürfnisse kommunizieren, Verlustangst, Bindungsangst, Anpassung in Beziehungen, People Pleasing, Selbstbestimmung, emotionale Abhängigkeit, Bindungsmuster, gesunde Grenzen, Identitätsverlust Beziehung, unsichere Bindung, Beziehungskonflikte, Selbstwert stärken, Bedürfnisse aussprechen, Harmoniebedürfnis, Bindungsstil, emotionale Selbstfürsorge, Beziehung auf Augenhöhe, Angst vor Ablehnung

    19 min

  4. May 24

    #67 Der Kardinalfehler Nr. 1 (Bitte nur anhören, wenn du dich SICHER fühlst.)

    Menschen mit einem vermeidenden Bindungsstil reagieren extrem sensibel auf Kontrolle, emotionale Vorgaben, Druck, Erwartungen und die Gefahr, sich in Beziehungen zu verlieren, vereinnahmt zu werden oder aufzulösen. DAS ist einer der größten Konflikte zwischen Verlustangst und Vermeidung. In dieser Folge spricht die Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel darüber, warum Vermeider so stark auf Fremdbestimmung reagieren, weshalb emotionale Vereinnahmung ihr Nervensystem in Alarm versetzt und warum genau das zu Rückzug, Distanz oder plötzlicher Kälte führt. Du erfährst, weshalb vermeidende Menschen Nähe nicht automatisch ablehnen, sondern Beziehungen schnell als Gefahr erleben, sobald sie das Gefühl bekommen, funktionieren zu müssen, Erwartungen erfüllen zu sollen AKA: ihre Identität zu verlieren. Janett redet über die Dynamik zwischen Verlustängstlichen und Vermeidern, emotionale Überanpassung, alte Familienmuster und die Frage, warum Verlustangst und Vermeidung dieselbe Wunde besitzen, aber völlig unterschiedlich darauf reagieren. In dieser Folge erfährst du also: warum Vermeider auf Druck mit Distanz reagierenweshalb Kontrolle Vertrauen zerstörtwie emotionale Vereinnahmung entstehtwarum Vermeider Freiheit mit Sicherheit verbindenweshalb Verlustängstliche sich so oft selbst verlierenwarum Vermeider ihre Grenzen so stark verteidigenweshalb unterschiedliche Vorstellungen von Liebe Beziehungen zerstören könnenund wie alte Familienrollen heutige Partnerschaften nachhaltig beeinflussen. Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum Beziehungen zwischen Verlustangst und Vermeidung so schnell eskalieren können und weshalb Selbstbestimmung für Vermeider kein Luxus, sondern emotionales Überleben ist. 👉 Hol dir hier für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude beim Anhören Janett Menzel & Team ___________ Weitere Selbsthilfe-Angebote 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu gelungener Kommunikation mit vermeidenden Bindungsstilen - von Grenzen setzen bis hin zum "Was sind wir?"-Gespräch - findest du ⁠⁠⁠⁠in diesem PDF >>⁠⁠⁠ 👉 Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch mit ihr zu buchen (telefonisch), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klicke auf den ⁠⁠⁠folgenden Link⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für ein 1:1-Coaching-Gespräch, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise telefonisch, Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime, Skype). Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus:  Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠⁠⁠⁠030-84714740⁠⁠⁠⁠ oder via E-Mail an ⁠⁠⁠⁠post@janettmenzel.de⁠⁠⁠⁠.  ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: vermeidender Bindungsstil, Bindungsangst, Verlustangst, Beziehung mit Vermeider, Vermeider verstehen, emotionale Abhängigkeit, Angst vor Nähe, Vermeider Rückzug, toxische Beziehung, emotionale Vereinnahmung, Bindungstrauma, unsicherer Bindungsstil, Verlustangst Beziehung, Beziehungskonflikte, emotionale Sicherheit, Selbstbestimmung Beziehung, Bindungsstile Beziehung, Vertrauen bei Vermeidern, Beziehung mit Bindungsangst, Vermeidung Beziehung

    29 min

  5. May 16

    #65.2 Vertrauen aufbauen und stärken: Lass deine Beziehung nicht an Misstrauen scheitern

    Warum entsteht bei Menschen mit Verlustangst oder einem vermeidenden Bindungsstil so schnell Misstrauen, obwohl Gefühle da sind? Warum sabotieren Rückzug, Schweigen, Unsicherheit oder emotionale Überforderung selbst intensive Verbindungen? In Teil 2 dieser Podcastfolge spricht die Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel darüber, wie Vertrauen bei unsicheren Bindungsstilen wirklich entsteht und warum emotionale Sicherheit nichts mit Kontrolle, Druck oder ständigen Liebesbeweisen zu tun hat. Du erfährst, weshalb Vermeider sich zurückziehen, obwohl Gefühle vorhanden sind, warum Verlustängstliche schnell in Interpretationen geraten und wie alte Beziehungserfahrungen aktuelle Bindungen beeinflussen. Du lernst: weshalb Offenheit, Ehrlichkeit und Respekt die Grundlage jeder stabilen Beziehung bilden und warum genau diese 3 Punkte bei unsicheren Bindungsstilen häufig fehlenweshalb Rückzug nicht automatisch Ablehnung bedeutetwarum Verlustängstliche Rückzug persönlich nehmenweshalb Überanpassung Vertrauen zerstörtwarum ruhige Kommunikation stärker ist als Druckwie emotionale Sicherheit aufgebaut wirdweshalb Integrität und Konsequenzen Vertrauen stärkenwarum offene Fragen Beziehungen verändern können undwie du Nähe zulassen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Diese Folge hilft dir zu verstehen, wie Vertrauen langsam wachsen kann, selbst dann, wenn Verlustangst, emotionale Unsicherheit oder ein vermeidender Bindungsstil Beziehungen kompliziert machen. 👉 Hol dir hier für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude beim Anhören Janett Menzel & Team ___________ Angebote 👉 Um dir ein individuelles 60-minütiges telefonisches Strategiegespräch mit Janett zu buchen, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klicke auf den ⁠⁠⁠folgenden Link⁠⁠ >>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für ein 1:1-Online-Video-Coaching ⁠⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime, Skype), klick hier >>⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus:  Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠⁠⁠⁠030-84714740⁠⁠⁠⁠ oder via E-Mail an ⁠⁠⁠⁠post@janettmenzel.de⁠⁠⁠⁠.  ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Bindungsangst, Verlustangst, vermeidender Bindungsstil, Vertrauen aufbauen Beziehung, Vermeider verstehen, emotionale Nähe Angst, unsicherer Bindungsstil, Verlustangst Beziehung, Vermeider Rückzug, emotionale Sicherheit, Bindungsstile Beziehung, toxische Beziehung, emotionale Abhängigkeit, Vertrauen stärken Beziehung, Bindungstrauma, Vermeidungsverhalten Beziehung, emotionale Unsicherheit, Beziehung mit Vermeider, Beziehung Angst, Vertrauen nach Verletzung

    29 min

  6. May 11

    #65.1 Vertrauen aufbauen, Misstrauen abbauen: Wie du Vertrauen in bindungsängstlichen Beziehungen stärkst

    Warum fällt Vertrauen Menschen mit einem vermeidenden Bindungsstil so schwer, obwohl Gefühle da sind? Warum ziehen sie sich zurück, werden emotional verschlossen oder reagieren empfindlich auf Druck, Erwartungen oder Bedürftigkeit? In dieser Folge spricht Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel darüber, wie Vertrauen überhaupt entsteht und weshalb genau das für Menschen mit Beziehungsangst und insbesondere Vermeidern so kompliziert sein kann. Du erfährst, warum Offenheit, Ehrlichkeit und Respekt die Grundlage jeder stabilen Beziehung sind und weshalb gerade diese Punkte bei Vermeiderinnen und Vermeidern häufig Schwierigkeiten auslösen. Sie spricht detailliert darüber, warum emotionale Offenheit für viele Männer schwer ist, weshalb Kontrolle mit Sicherheit verwechselt wird und warum Menschen mit Verlustangst Intensität häufig mit Liebe gleichsetzen. Außerdem, warum viele Menschen ihre Bedürfnisse nicht ausdrücken können, weshalb Konflikte bei Vermeidern schnell zu Rückzug führen und warum manche Beziehungen an fehlender Kommunikation scheitern, obwohl Gefühle vorhanden sind. In dieser Folge lernst du: • warum Vermeider emotionale Nähe gleichzeitig wollen und fürchten• weshalb Ehrlichkeit Vertrauen stärken oder zerstören kann• warum viele Menschen ihre Gefühle nicht ausdrücken können• weshalb Bedürftigkeit Vermeider schnell überfordert• warum Respekt für unsichere Bindungsstile so entscheidend ist• wie sichere Kommunikation Vertrauen stärkt• weshalb Kontrolle für Vermeider beruhigend wirkt• und wie Verlustangst und Vermeidung sich gegenseitig triggern. Die Folge hilft dir dabei, vermeidende Menschen besser zu verstehen und deine eigenen Bindungsmuster klarer zu erkennen. 👉 Hol dir hier für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude beim Hören, deine Janett Menzel & Team ___________ 👉 Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch mit ihr zu buchen (telefonisch), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klicke auf den ⁠⁠⁠folgenden Link⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für ein 1:1-Coaching-Gespräch, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise telefonisch, Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime, Skype). Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus:  Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠⁠⁠⁠030-84714740⁠⁠⁠⁠ oder via E-Mail an ⁠⁠⁠⁠post@janettmenzel.de⁠⁠⁠⁠.  ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Bindungsangst, vermeidender Bindungsstil, Verlustangst, Vermeider verstehen, emotionale Distanz, Nähe-Distanz Problematik, emotionale Nähe Angst, Vermeider Beziehung, Bindungsstile, ängstlich vermeidender Bindungsstil, emotional nicht verfügbar, Vertrauen Beziehung, Verlustangst Beziehung, Vermeider Rückzug, toxische Beziehung, Bindungstrauma, emotionale Abhängigkeit, Beziehung verstehen, Vertrauen aufbauen, Beziehung stärken, sich emotional öffnen , emotionale Verfügbarkeit, Beziehungsprobleme, unsicherer Bindungsstil

    30 min

  7. May 4

    #63 Wenn er/sie heilen will, aber das Umfeld ihn/sie daran hindert: und alles wichtiger ist als du

    Du wartest darauf, dass sich dein (Wunsch)Partner mit Bindungsangst oder vermeidendem Bindungsstil verändert, doch trotz viel Kontakt und Nähe, intensiver Verbindung und echten Gefühlen bleibt alles gleich, weil er/sie Menschen im eigenen Umfeld hat - Familienmitglieder, Ex-PartnerInnen, Menschen, zu denen eine Abhängigkeit besteht oder die wichtig sind? Diese Folge zeigt dir klar, warum Vermeider sich nicht ändern, obwohl sie sehr viel für dich fühlen, obwohl sie dich nicht verlieren wollen und obwohl mehr als das Jetzige möglich wäre. Der entscheidende Punkt liegt nicht nur in der Bindungsangst oder Vermeidung, sondern im gesamten Umfeld, in dem sich diese Person bewegt. Ein ängstlicher oder vermeidender Bindungsstil funktioniert nie isoliert. Loyalitäten, Abhängigkeiten und bestehende Beziehungsstrukturen sorgen dafür, dass Heilung bei Beziehungsangst blockiert wird. Genau deshalb bleiben leider viele in Mustern stecken, die liebevolle Partnerschaften verhindern. Du verstehst, warum Menschen mit einem vermeidendem Bindungsstil oft zwischen Nähe und Rückzug schwankenwarum sie sich nicht für echte Entwicklung, Heilung, Therapie usw. entscheidenund weshalb das Umfeld wie Familie, Freunde, Arbeit und (Ex)Partner einen stärkeren Schaden anrichten als ihre ängstlichen Gefühle. Diese Dynamiken erklären auch, warum du dich machtlos fühlst, obwohl du erkennst, was passieren müsste. Die Folge zeigt dir, auch warum Bindungsangst und Vermeidung zu heilen ein Prozess ist, der radikale Entscheidungen verlangt, die bestehende Beziehungen und Abhängigkeiten infrage stellen. 👉 Melde dich UNVERBINDLICH für die Masterclass "Reguliere dein Nervensystem" Mitte/Ende Mai 2026! Ob du nur die Aufzeichnung willst, aktiv oder passiv (mit/ohne Video/Wort) teilnehmen willst: Alles ist OK. Der Preis beträgt 33 €. Schick Janett einfach unverbindlich eine Mail an ⁠post@janettmenzel.de und sie sendet dir alle relevanten Daten + Buchungsseite zu. (Deine Bekundung stellt keine Buchung dar. Die Masterclass dauert ca. 60-75 min, je nach Teilnehmeranzahl, und findet gemeinsam mit der traumasensiblen psychologischen Beraterin Jana Hoffmann statt.) 👉 Hol dir hier für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude beim Hören, deine Janett Menzel & Team ___________ 👉 Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch mit ihr zu buchen (telefonisch), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klicke auf den ⁠⁠⁠folgenden Link⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für ein 1:1-Coaching-Gespräch, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise telefonisch, Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime, Skype). Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus:  Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠⁠⁠⁠030-84714740⁠⁠⁠⁠ oder via E-Mail an ⁠⁠⁠⁠post@janettmenzel.de⁠⁠⁠⁠.  ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Bindungsangst, vermeidender Bindungsstil, Vermeider ändern sich nicht, Bindungsangst heilen, vermeidende Bindung verstehen, Beziehung mit Vermeider, Bindungsmuster lösen, Beziehungsdynamiken Bindungsangst, warum Vermeider sich zurückziehen, emotionale Abhängigkeit Vermeider, Vermeider mit narzisstischer Mutter

    26 min

  8. Apr 26

    #61 Bist du Mutterersatz/Vaterersatz für den Vermeider? Über unsichtbare Elternrollen und Beziehungsängste

    Du bist in einer Beziehung mit einem Menschen mit Bindungsangst - vermeidendem Bindungsstil und merkst, dass du immer mehr in eine Rolle rutschst, die sich nicht nach Partnerschaft anfühlt, sondern nach mütterlicher oder väterlicher Verantwortung? Diese Folge zeigt dir, warum Vermeider unbewusst genau diese Dynamik erzeugen. Ein vermeidender Bindungsstil bringt eine tiefe Bedürftigkeit nach Nähe, Fürsorge und emotionaler Sicherheit mit sich, gleichzeitig wird Gleichwertigkeit blockiert. Genau daraus entsteht die Verschiebung in eine Mutterrolle oder Vaterrolle innerhalb der Beziehung. Du erkennst, warum du so oft bedingungslos gibst, ihn/sie regulierst, alles organisierst und emotional stabilisierst, während der Vermeider sich entzieht, sobald Augenhöhe ansteht. Diese Folge erklärt auch, warum Bindungsangst nicht nur Distanz erzeugt, sondern auch Kontrolle, Abhängigkeit und eben diese funktionale Rollenverteilung. Die Folge macht deutlich: warum Anziehung in solchen Konstellationen nachlässtwarum Respekt verloren gehtund weshalb du dich langfristig erschöpft und einseitig bzw. einsam fühlstwie sich Bindungsmuster aus der Kindheit in Beziehungen wiederholenwarum Vermeider Fürsorge suchen, aber gleichzeitig ihre Autonomie verteidigen und weshalb genau diese Spannung jede Partnerschaft destabilisiert. Für einzelne Bonusfolgen: Schick mir eine Mail an -> ⁠post@janettmenzel.de⁠ mit der #-Nummer der Folge. (Zahlung entweder via Überweisung oder Paypal). Guides/Workbooks, die Janett empfiehlt:  Für Frauen: ⁠⁠⁠Wer bin ich? Werte, Motive, Einflüsse und nicht verhandelbare Grenzen⁠⁠⁠ (37 €)Für Frauen: ⁠⁠⁠Mutterwunden aufarbeiten⁠⁠⁠ (4,95 €)Für Männer: ⁠⁠⁠Mutterwunden aufarbeiten (7,99 €)⁠⁠⁠Für Frauen: ⁠⁠⁠Transgenerationale Wunden aufarbeiten⁠⁠⁠ (mehr als deine Eltern) (33 €)Für Männer/Frauen: ⁠⁠⁠Vergeben lernen (11 €)⁠⁠⁠ 👉 Hol dir hier für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket⁠ Herzlichst Janett Menzel & Team ______ Du bist dir unsicher, ob deine aktuelle Situation Potenzial für eine Partnerschaft bietet, buche dir ⁠⁠dein ⁠30-minütiges 1:1-Gespräch (90 €) mit Janett⁠ >>⁠⁠  Solltest du hingegen als Frau oder Mann die Nase voll haben, immer wieder auf "solche" Menschen zu treffen, und dich vor toxischen oder unpassenden Partner:innen schützen lernen wollen, dann ist Janetts 8-stündiger Audiokurs „Herzen lesen“ (99 €) der ⁠⁠direkte Weg hin zu "Die Guten ins Töpfchen, die Schlechten ins Kröpfchen" >>⁠⁠ ⁠ 👉 Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch mit ihr zu buchen (telefonisch), ⁠⁠⁠klicke auf den ⁠⁠⁠folgenden Link⁠⁠⁠.⁠⁠⁠ Für ein 1:1-Coaching-Gespräch, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠(wahlweise telefonisch, Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime, Skype). Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus:  Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠⁠⁠⁠030-84714740⁠⁠⁠⁠ oder via E-Mail an ⁠⁠⁠⁠post@janettmenzel.de⁠⁠⁠⁠.  ———— Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Bindungsangst, vermeidender Bindungsstil, Vermeider Beziehung, Mutterrolle Beziehung, Vaterrolle Beziehung, Bindungsmuster Beziehung, vermeidende Bindung verstehen, emotionale Abhängigkeit Vermeider, Beziehung mit Vermeider, Vermeiderin, Bindungsangst Beziehungsangst Dynamiken Partnerschaft, Elternrollen in Beziehungen

    21 min
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Als therapierte Bindungsvermeiderin spricht Host, Autorin und Mentorin für Beziehungsdynamiken und Bindungsstile Janett Menzel über Bindungsangst und Vermeidung in Beziehungen — jenseits dessen, was online erzählt wird. Für Frauen & Männer, die in einen ängstlich-ambivalenten, ängstlich-vermeidenden oder gleichgültig-vermeidenden Menschen verliebt oder mit ihm zusammen sind, ebenso wie für Vermeider. Schließe dein Abo ab: https://creators.spotify.com/pod/profile/bindungsangst-janett/subscribe

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