健康有方FM

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《健康有方FM》是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

  1. 2d ago

    远视储备、干眼、近视手术，眼科院长全解答

    6月6日是第31个全国爱眼日，今年活动主题是“人人享有眼健康”。如今，长时间刷手机、看电脑、伏案用眼……我们的双眼正在超负荷运转。青少年近视、中老年眼疾、日常视疲劳等问题困扰着不少人。本期节目，我们邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长、国家眼科专业质控中心主任周行涛，围绕近视防控、科学矫正以及各类护眼误区，为大家答疑解惑。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心、上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 【时间轴】 03:24 每天户外1-2小时，让近视来得更晚一点 07:42 20-20法则，老少咸宜 14:24 远视储备，孩子眼睛的“近视存款” 20:18 假性近视？别再用这个词骗自己了 22:52 600度以上，警惕眼底并发症 26:45 分龄防控怎么防？幼儿园到高中各不同 30:16 低浓度阿托品，不是随便能滴的“神药” 31:40 功能镜片怎么选？并非越贵越好 34:19 网红护眼产品，可能只剩情绪价值 35:37 半年一查的“护眼五件套”是什么？ 40:38 干眼自救第一条：2~3秒主动眨一次眼 42:24 眼药水红黑榜 44:33 近视能抵消老花？只对了一半 48:00 摘镜手术没有最好，只有最适合你 56:23 度数越低，手术越香？ 【制作团队】 主播/诗妍 策划、监制、剪辑/徐婉 在小宇宙查看该单集文稿

    59 min

  2. Apr 25

    体检单上的肺结节，真的“难逃一劫”吗？

    每年体检季，最怕打开胸部CT报告，看到“肺结节”三个字。我不抽烟，为什么也会长？这结节是良性还是恶性？需不需要立刻手术？如今，女性、不吸烟人群、年轻人已成为肺癌高发的新群体，且肺癌类型以磨玻璃结节型为主，与过去常见的实性结节肺癌截然不同。 但另一方面，肺癌若是能在早期被发现、科学干预，恰恰是所有实体肿瘤中治疗效果较好的一类。过去肺癌治疗追求5年生存率，而如今在“治愈窗口期”发现的早期肺癌，通过科学治疗后，复发转移率极低，最长随访20年仍无复发案例，真正实现了“临床治愈”。 本期节目，我们邀请到复旦大学附属肿瘤医院胸部肿瘤多学科综合治疗团队首席专家、肺癌防治中心主任陈海泉教授，带我们从筛查到治疗，全面解锁早期肺癌的“生存密码”。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心、上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 时间轴02:39 肺癌发病变了，年轻女性越来越多 05:12 本地筛查数据：磨玻璃结节已成肺癌“主流” 08:15 实性结节vs磨玻璃结节，早期肺癌的关键差异 12:32 实性结节要当心！恶性风险比你想的更高 14:42 避免过度检查，推荐“低龄低频”筛查策略 18:40 厨房油烟导致肺癌？目前缺乏科学证据 20:16 微创治疗新理念：从切口小到保留肺功能 26:53 把握“治愈窗口期”，不影响人生轨迹 29:20 实性结节怎么办？需尽快明确诊断 31:50 这种“基因检测”适应症，主要针对晚期肺癌 制作团队主播/诗妍 剪辑/曾谙 策划、监制/徐婉 在小宇宙查看该单集文稿

    34 min

  3. Apr 15

    顾中一x田螺：好好吃晚饭，是成年人温柔的自律

    俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。在体重管理的逻辑里，晚餐恰恰是普通人最容易上手，也最能见效的那一餐，它既不像早餐那样匆忙，也不像午餐那样身不由己。控制好晚餐，体重就管住了一大半。 然而现实中的晚餐，却困住了太多人：有人为瘦身咬牙节食，换来深夜辗转反侧；有人被疲惫裹挟，用高油外卖草草应付，吃完只剩负罪感。晚餐，本该是一天收尾的仪式，却成了身心双重负担的来源。《中国居民膳食指南》说“餐餐有蔬菜”，《体重管理指导原则》强调“控总量、巧搭配”，道理都懂，可落到下班后的餐盘里，谁有心思慢慢算？ 一边是大众对“干净饭”的迫切渴望，一边是清一色的“夜宵档”“放纵餐”，这中间的空白，恰好是值得坐下来，好好聊一聊的话题。 这个4月，《健康有方FM》联合赛百味，邀请美食作家陈宇慧、营养师顾中一，从心理慰藉到营养科学，陪你拆解晚餐焦虑，也探寻一种答案：当一顿饭既能装下彩虹般的食材，又能轻如无物地入胃入心，它改变的，或许不只是体重，还有我们对生活的那点掌控感。 时间轴01:40 为什么我们总在晚上吃得最“狠”最“脏” 11:45 过午不食、晚饭不吃真的有用吗？ 21:34 彩虹饮食法：不用背热量，看颜色吃饭 24:55 健康饮食的最大包袱是“太想健康” 29:23 健身餐PTSD怎么破？不用啃水煮鸡胸 38:52 麻烦的一人食，拼桌是好好吃饭的“情绪加持”？ 44:23 体重管理第三年：全国超重肥胖率已超50% 48:14 营养师的小技巧，从记饮食日记开始 制作团队策划、主播/陈玉坤 剪辑/张志豪 统筹/张莉雯 海报设计/俞烨 监制/徐婉 在小宇宙查看该单集文稿

    47 min

  4. Apr 14

    乳腺癌找上00后？这些事女性都该了解

    近年来，年轻女性确诊乳腺癌的消息屡屡登上热搜，引发广泛关注与担忧。事实上，20至40岁女性的乳腺癌发病率正以每年3%-4%的速度增长。年轻患者不仅要对抗疾病本身，还常常面临心理压力、未来生育等多重挑战。令人欣慰的是，如今的乳腺癌治疗早已不是过去的“一刀切”模式。随着医疗技术进步，保乳手术与乳房重建日益成熟，保乳率已从过去的不到20%提升至如今的50%以上。 第32个全国肿瘤防治宣传周到来之际，本期节目，我们邀请到复旦大学附属肿瘤医院党委书记、乳腺外科及肿瘤整形多学科团队首席专家吴炅教授，以及复旦大学附属肿瘤医院浦东院区护理办公室副主任裘佳佳。他们将以专业的知识和温暖的视角，帮助我们厘清乳腺癌的认知误区，陪伴每一位女性科学、从容地走好健康之路。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心、上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 时间轴04:30 乳腺癌真的在“年轻化”吗？ 07:32 高压生活，乳腺的“隐形杀手” 08:34 这些雌激素，正在悄悄增加风险 10:46 掌握“三把钥匙”，守住乳腺健康 15:28 乳房重建：不止于美观，更是心理救赎 18:15 多学科协作，制定最佳方案 24:04 不只治癌，更要关注共病管理 25:49 如何帮助年轻患者守护生育力 27:28 术后前半年该怎么恢复？ 33:18 康复运动别盲目，分阶段才有效 35:04 家属陪伴的核心：牢记这两个“允许” 制作团队主播/思涵 剪辑/曾谙 策划、监制/徐婉 在小宇宙查看该单集文稿

    39 min

  5. Apr 4

    中国拿下全球首发！毛颖院长深度解读脑机接口时代

    近日，国家药监局批准全球首款侵入式脑机接口医疗器械“植入式脑机接口手部运动功能代偿系统”上市，适用于脊髓损伤导致的四肢瘫痪患者，辅助恢复手部抓握功能。这意味着全球首款侵入式脑机接口医疗器械在中国完成取证，获批上市，完成了从“科幻”到产品的历史性跨越。 根据“十五五”规划建议，脑机接口与量子科技、具身智能、6G等共同入选六大未来产业，成为国家前瞻布局的重点赛道。国际上，马斯克旗下Neuralink公司在2026年一开年也抛出重磅消息，正式宣布脑机接口设备迈入大规模量产阶段，将实现精简、几乎完全自动化的植入手术流程。 脑机接口究竟怎么读懂我们的“想法”？它能治好哪些病？对孩子到底安不安全？我们普通人，未来也能用意念操控世界吗？本期节目，我们邀请复旦大学附属华山医院院长、国家神经疾病医学中心（华山）主任、中华医学会神经外科学分会主任委员毛颖教授，复旦大学附属儿科医院院长、国家儿童医学中心主任王艺教授，为我们破译脑机接口的密码。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心、上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 时间轴04:24 脑机接口由什么构成？三大核心一次讲清 06:17 侵入式vs非侵入式：不同技术路线适合哪些场景 11:12 孩子能用脑机接口吗？大脑发育期，治疗时机怎么选 13:01 ADHD也能靠脑机接口治？拆解注意力缺陷的干预逻辑 16:27 截瘫患者重新动起来？从意念控制到精细动作真实案例 22:18 不止运动康复！脑机接口未来还能恢复语言、视觉 28:51 脑机接口+AI 大模型，算力与算法或迎来全新升级 34:07 医学仍有盲区：1500多种脑疾病基因突变待破解 36:30 面对阿尔茨海默症，我们为何仍难以治愈 41:12 未来10-20年，马斯克的脑机接口愿景能实现多少？ 47:33 植入脑机接口后，能否像手机系统一样实现远程升级？ 50:31 植入设备后真实体验如何？日常生活影响全揭秘 52:38 孩子用脑机接口，会影响性格发育吗？ 54:22 到底适不适合做？专业医生评估流程与判断标准 相关图片制作团队主播/王诗妍 剪辑/曾谙 策划、监制/徐婉 在小宇宙查看该单集文稿

    57 min

  6. Mar 27

    这些疼痛一忍再忍，可能是心梗最后的警报

    “平时看着好好的，怎么突然就没了？” 每当听到心源性猝死的消息，我们总会发出这样的感慨。心梗，这个曾被视作 “老年病” 的健康杀手，如今正悄然盯上三四十岁的中青年人群。除了典型胸痛，牙疼、胃部不适、肩背酸痛等看似无关的症状，都可能是心脏发出的最后求救信号。 本期节目，我们邀请国家杰出医师、复旦大学附属中山医院副院长、心血管内科专家钱菊英，带大家重新认识心梗，读懂身体发出的危险预警。时间就是心肌，及时识别这些信号，或许就能守护自己与家人的生命线。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心、上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 时间轴03:13 别把心梗当胸痛，两者到底怎么分？ 06:35 心梗发作，身体会给你这些信号 10:17 普通人如何第一时间识别心梗？ 14:43 心梗不再是“老年病”，这些年轻人为何中招？ 21:01 查出血管斑块，就一定要吃药吗？ 25:44 血压血糖血脂，多少算安全？ 28:35 生死时速，为什么时间就是心肌？ 31:00 胸痛中心如何为你“抢时间” 34:14 医患沟通里那些最怕耽误的几分钟 36:21 吃硝酸甘油，千万注意这几点 39:35 家人突发胸痛，你应该怎么做？ 41:27 入院后会发生什么？心梗救治全流程 46:29 心梗后还能运动吗？康复期的安全运动指南 52:05 冠脉CT，谁需要查？ 相关图片制作团队主播/王诗妍 剪辑/曾谙 策划、监制/徐婉 在小宇宙查看该单集文稿

    56 min

  7. Mar 20

    做对这几件事，你的睡眠还能救回来！

    昨晚，你睡好了吗？ 3月21日是世界睡眠日，今年中国的主题为“优质睡眠，美好生活”。可对许多人而言，一夜安睡早已成了一种奢望。我国超3亿人正受睡眠障碍困扰，入睡难、易醒、多梦、习惯性熬夜，早已成为生活常态。睡不好，不只是白天疲惫没精神，更是在悄悄透支着我们的身心健康。 本期节目，我们邀请上海市中医医院主任医师、中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会主任委员许良，上海市同济医院精神医学科副主任医师、上海市医学会心身医学分会委员姚军，中西医专家联手，帮你把好睡眠一点点养回来。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 时间轴03:20 睡眠障碍全解析：你属于哪一种？ 08:29 胃不和则卧不安：养好脾胃，睡眠自然稳 11:05 错过就是熬夜！抓住23点-1点“元气觉” 13:42 从健忘到高血压，失眠正在悄悄拖垮你 19:40 怕上瘾不敢吃？如何看待安眠药 24:08 别把褪黑素当成安眠药！ 27:37 职场人如何睡好觉？把压力挡在卧室外 30:25 越焦虑越睡不着？学生党自救指南 32:38 老年人睡不好，不是年纪的错 36:10 更年期遇上失眠：激素波动下的温柔调理 40:08 打鼾≠睡得香！警惕睡眠呼吸暂停 43:37 生物钟乱了？几个技巧拨正睡眠节律 47:18 科学午睡指南，告别越睡越累 47:39 “478呼吸法”，快速进入深睡眠 49:24 不花钱的助眠法：梳头、散步、晒太阳 52:02 食疗安神：莲子百合汤请收好 53:36 睡前泡脚小技巧：头凉脚暖才好睡 57:25 白噪音、灯光、温度这样调 制作团队主播/王诗妍 剪辑/曾谙 策划、监制/徐婉 在小宇宙查看该单集文稿

    1 hr

  8. Mar 14

    每天吞一把保健品？听完这期不花冤枉钱｜3·15特辑

    每年的“3·15”，保健品一直是虚假宣传的重灾区。鱼油、维生素、胶原蛋白…… 各种网红保健品铺天盖地，很多人跟风买、盲目吃，结果要么不对症、不会吃，要么花了冤枉钱。尤其是不少长辈，容易被夸大宣传、虚假噱头忽悠，买到不正规、不安全的产品。 本期节目，我们邀请复旦大学附属华东医院副院长、上海市老年营养健康质控中心常务副主任陈洁，复旦大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室教授、博士生导师厉曙光，从护器官、无免疫、抗衰病、重营养四大类网红保健品入手，为我们拆解功效、辨明误区，带来一份超实用的选购避坑指南。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 时间轴01:57 鱼油别再乱买了！这3种到底有啥区别？ 07:27 给娃补DHA的注意了！推荐摄入量有标准 09:00 护肝片真的能解酒醒酒吗？真相让人意外 12:07 别乱吃！长期服用护肝片有这个健康风险 14:12 同样是维生素，价格差十倍？贵的到底值不值 18:27 维生素到底怎么补才科学？这个方法最靠谱 23:01 补钙不补它，等于白补！必须搭配着来 24:14 30-35岁是骨量巅峰期，错过补钙效果大打折扣 30:37 二价铁比三价铁好吸收，缺铁人一定要记牢 36:26 补铁的时候千万别喝这些，严重影响吸收 39:14 胶原蛋白肽真的更好吸收吗？ 44:35 吃进去的真相：胶原蛋白到底是不是智商税？ 56:01 买进口保健品必看！资质证明查验要点 制作团队特约主播/张艳 策划、监制、剪辑/徐婉 在小宇宙查看该单集文稿

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