Ways of Blooming

Anabelle Jeanrenaud, M.A

Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple avec un master en psychologie de Californie. À travers ces épisodes, je partage avec vous mes réflexions et les enseignements que je tire autant de ma pratique que de mon propre chemin de vie. - On parlera de développement personnel, de relations conscientes, de couple, de deuil, de spiritualité… et de tout ce qui touche à notre humanité sensible. - Un espace doux et sincère pour ralentir, s’interroger, se reconnecter… et grandir, à son rythme. - (Ce podcast ne remplace pas un accompagnement thérapeutique personnalisé)

  1. Tu confonds peut-être amour et auto-sacrifice (co-dépendance)

    1h ago

    Tu confonds peut-être amour et auto-sacrifice (co-dépendance)

    Dans cet épisode, nous explorons la co-dépendance : ce schéma relationnel où l'on se sent constamment responsable du bien-être, des émotions ou des problèmes des autres, souvent au détriment de soi-même. Pourquoi certaines personnes ont-elles tant de difficulté à dire non ? Pourquoi se sentent-elles coupables lorsqu'elles posent leurs limites ? Pourquoi attirent-elles parfois des relations où elles deviennent le sauveur, le thérapeute ou le pilier émotionnel de l'autre ? Nous verrons comment la co-dépendance prend souvent racine dans l'enfance à travers plusieurs dynamiques familiales: la parentification, l'enchevêtrement, la triangulation ou encore le fait d'avoir dû prendre soin émotionnellement d'un parent. Nous explorerons également les conséquences de ces expériences à l'âge adulte : hyper-responsabilité, people pleasing, culpabilité chronique, difficulté à identifier ses propres besoins, besoin de contrôle et peur de décevoir. À travers des exemples concrets et des vignettes cliniques, nous tenterons de comprendre comment certaines stratégies qui nous ont aidés à préserver le lien dans l'enfance peuvent devenir des sources de souffrance dans nos relations actuelles. La codépendance n'est pas un défaut de personnalité. C'est souvent une adaptation développée très tôt pour maintenir l'amour, la sécurité ou l'appartenance. Comprendre son origine est souvent la première étape vers le changement. 💗 --------------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy

    45 min
  2. Immaturité émotionnelle : les schémas qui nous emprisonnent

    May 8

    Immaturité émotionnelle : les schémas qui nous emprisonnent

    Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet qui impacte profondément nos relations : l’immaturité émotionnelle. Pourquoi certaines personnes semblent constamment prises dans les conflits, les projections, les réactions impulsives ou les dynamiques de victime ? Dans cet épisode, je vous propose d’explorer les 3 grandes étapes qui permettent de sortir progressivement de l’immaturité émotionnelle et de transformer sa manière d’être en relation : ✨ sortir du déni et des projections ✨ revenir à soi et à son authenticité ✨ apprendre à communiquer et relationner de manière plus consciente On parlera de responsabilité émotionnelle, de projections, de faux self, de people pleasing, de régulation émotionnelle, de communication non violente… mais aussi du lien entre nos blessures d’enfance et nos comportements relationnels adultes. Le but n’est pas de culpabiliser ou de pointer du doigt, mais de mieux comprendre les mécanismes qui nous éloignent de nous-mêmes et des autres, afin de créer des relations plus saines, plus conscientes et plus authentiques. ----------------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy

    28 min
  3. Les 7 niveaux d’une relation solide : faire durer son couple (selon les Gottman)

    Apr 4

    Les 7 niveaux d’une relation solide : faire durer son couple (selon les Gottman)

    Dans cet épisode, je te propose de plonger au cœur d’un modèle incontournable en thérapie de couple : la "Sound Relationship House" développée par John et Julie Gottman. À travers cette “maison des relations solides”, tu vas découvrir les fondations essentielles d’un couple solide et épanoui. On parle ici d’amitié profonde, de connexion émotionnelle, de gestion des conflits… mais aussi de ces petits moments du quotidien qui font toute la différence. Je t’explique simplement les différents étages de cette maison : – apprendre à vraiment connaître son/sa partenaire – cultiver la tendresse et l’admiration – répondre aux tentatives de connexion (les fameux *bids for connection*) – adopter un regard positif sur la relation – mieux vivre les conflits (sans tomber dans les “4 cavaliers”) – soutenir les rêves de l’autre – et créer du sens à deux J'aborde aussi brièvement la question de la sexualité et comment les Gottman lui font une place dans ce modèle. Un épisode qui te permettra de repartir avec des clés concrètes pour nourrir ton couple au quotidien 💛 ---------------------------------------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy

    35 min
  4. Hypersensibles : tout ce qu'il faut savoir (et comment mieux vivre avec)

    Jan 15

    Hypersensibles : tout ce qu'il faut savoir (et comment mieux vivre avec)

    Dans cet épisode, je te propose d’explorer ce que signifie réellement être hypersensible. En m’appuyant sur le travail d’Elaine Aron, mais aussi sur mon expérience personnelle et clinique, je parle du “trop plein” émotionnel, de la surcharge du système nerveux, des ruminations et pensées incessantes, du rapport aux autres et au monde professionnel, mais aussi de toutes les belles choses qui caractérisent l'hypersensibilité comme l'empathie, la créativité et la capacité à créer des belles choses dont le monde à besoin 🧚‍♀️ Je partage aussi des pistes essentielles pour mieux appréhender son sentiment de "trop plein", notamment à travers la capacité à poser des limites, à s'écouter et à oser incarner sa différence. Un épisode pour celles et ceux qui se sont déjà entendus dire qu’ils étaient “trop sensibles”, et qui sentent, au fond, que cette sensibilité n’est pas un problème à corriger, mais quelque chose à mieux apprivoiser et même... à célébrer 🌸💓 ------------------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy

    50 min
  5. Traverser un deuil : surmonter l’insurmontable

    12/27/2025

    Traverser un deuil : surmonter l’insurmontable

    Traverser un deuil est une expérience profondément bouleversante.Quand on pert quelqu'un de très cher, tout peut sembler figé, irréel, et parfois même insurmontable. 🥀 Dans cet épisode, je partage en premier lieu l'expérience profondément personnelle de mon propre deuil, et de la perte bouleversante de ma maman. 🤍 J'aborde ensuite le processus et la traversée du deuil à travers deux approches fondamentales : -Le modèle des 5 étapes d’Elisabeth Kübler-Ross - Les 4 tâches du deuil de William Worden J'évoque également un aspect souvent oublié : le deuil est fréquemment accompagné d’un traumatisme. Le choc, la dissociation, l'anxiété intense ou l’hypervigilance peuvent faire partie du processus et méritent d’être reconnus. Enfin, je partage des pistes concrètes pour avancer, à son rythme vers plus de sérénité intérieure. 🙏 Un épisode à la fois théorique et profondément personnel, pour celles et ceux qui traversent un deuil, mais aussi pour celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre, accompagner ou simplement se sentir moins seul ❤️‍🩹 ------------------------- Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir  ✨ Envie d’aller plus loin ?  Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici :https://calendly.com/anabellej-therapy

    51 min

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