Mon pouvoir sur la douleur

Audrey Cabé

Comment trouver des étirements qui te soulagent vraiment ? Quels exercices sont adaptés à tes douleurs, ton corps, tes limites ? Pourquoi tes douleurs reviennent toujours, même après tant d’efforts ? Comment t’étirer sans risquer de te blesser ? Et surtout… comment te soulager sans dépendre des autres ? Je suis Audrey Cabé, Experte en auto-soulagement et Professeure de yoga thérapeutique spécialisée dans les douleurs chroniques. Je réponds à toutes tes questions dans le podcast « Mon pouvoir sur la douleur », une bulle de soutien dédié à toutes les femmes qui vivent avec des douleurs chroniques au dos, aux cervicales ou aux hanches et qui veulent comprendre pourquoi leurs douleurs reviennent toujours, se sentir soutenues et encouragées, et surtout trouver les bons gestes pour se soulager par elles-mêmes, sans dépendre de personne pour aller mieux. Épisode après épisode, tu vas enfin poser des actions qui te ressemblent, qui sont adaptées à vos douleurs, mais aussi à reprendre confiance et à avancer vers plus de liberté au quotidien pour retrouver le plaisir de bouger, dormir, voyager et vivre pleinement. Merci d’être là, belle écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episodes

  1. Douleurs invisibles : quand les examens ne voient rien

    Jan 8

    Douleurs invisibles : quand les examens ne voient rien

    "Aucune anomalie détectée" - C’est la phrase qui tombe comme un couperet sur vos résultats d'IRM ou de radios. Pourtant, votre corps, lui, ne ment pas : la douleur est là, bien réelle, chaque matin, chaque minute. À force d'entendre que "tout va bien", on finit par douter de soi. On se sent seule, incomprise, enfermée dans une salle d'attente qui semble ne jamais avoir de fin. Dans cet épisode, je lève le voile sur ce silence médical. Je vous explique pourquoi votre corps peut hurler même quand les images se taisent, et surtout, comment reprendre le pouvoir sur ces douleurs que personne ne voit. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : - Le paradoxe médical : Pourquoi une radio "normale" ne signifie pas l'absence de souffrance (et la métaphore du bâtiment qui va tout changer pour vous). - Mon parcours personnel : Comment je suis passée de l'errance médicale après mes accidents à une vie sans douleur. - La méthode en 4 étapes : Localiser, Ressentir, Choisir et Pratiquer. Un plan d'action concret pour devenir votre propre alliée. - Le piège du "copié-collé" : Pourquoi les étirements génériques trouvés sur Internet peuvent aggraver votre situation et comment passer au sur-mesure. Il est temps de sortir de l'attente passive et de redevenir cette femme pleine d'énergie et de projets, sans que la douleur ne dicte plus jamais vos choix. 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  2. 🎥 Pourquoi les tutos d’étirements YouTube ne suffisent pas à te soulager (et quoi faire à la place) ?

    10/24/2025

    🎥 Pourquoi les tutos d’étirements YouTube ne suffisent pas à te soulager (et quoi faire à la place) ?

    Tu t’appliques à suivre des tutos d’étirement sur YouTube, tu sens que “ça tire”... mais le lendemain, tu as encore plus mal ? 😣Tu n’imagines pas à quel point c’est fréquent chez les personnes qui souffrent de douleurs chroniques. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certains étirements réveillent la douleur au lieu de la calmer, pourquoi les tutos d’étirements YouTube ne sont pas fait pour toi et ce qu’il faut faire à la place pour enfin te soulager durablement. On parle ensemble du réflexe d'étirement, de la différence entre étirement et relâchement, et surtout de la clé : l’étirement conscient, celui qui apprend à ton corps à se détendre sans se défendre. 💡 Spoiler : on fait ensemble un étirement guidé ! Je te montre comment rendre un simple étirement beaucoup plus efficace, sans forcer 🤩 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  3. 😖 “Je sais que ça me ferait du bien et pourtant, je ne le fais pas.”

    10/06/2025

    😖 “Je sais que ça me ferait du bien et pourtant, je ne le fais pas.”

    Combien de fois t’es-tu déjà dit cette phrase ?"Je sais que ça me ferait du bien et pourtant, je ne le fais pas". Tu sais que sortir marcher, faire quelques respirations, étirer ton dos ou simplement aller dormir plus tôt te ferait du bien… et pourtant, tu ne le fais pas. Ce fossé entre “savoir” et “faire”, on le traverse tous.Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’a rien à voir avec un manque de volonté ou de motivation ! Dans le nouvel épisode de mon podcast "Mon pouvoir sur la douleur", on explore ensemble : 🧠 Pourquoi ton cerveau te freine même quand tu sais que quelque chose est bon pour toi 🪨 Les fausses croyances qui t’empêchent de passer à l’action 🌿 Comment créer des petits moments pour toi naturels et durables, sans forcer ni fournir d’efforts surhumains 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min

  4. 08/27/2025

    🤯 Entre boulot, enfants, maison : zéro temps pour moi

    🤯 On a toutes l’impression de courir partout sans jamais trouver un vrai moment pour soi… Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le problème n’est pas le manque de temps, mais la manière dont on utilise celui qu’on a déjà. Tu vas découvrir comment reprendre la main sur ton quotidien, sans stress ni culpabilité, et enfin créer de l’espace pour toi. 📚 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Pourquoi on s’épuise à “courir après le temps” et comment sortir de ce cercle vicieux - Un outil simple et puissant pour analyser tes habitudes et reprendre le pouvoir sur ton quotidien - Comment transformer tes routines pour qu’elles te soutiennent au lieu de te vider - Mes propres exemples d’habitudes (+ / – / =) pour t’inspirer - Les 3 étapes clés pour créer plus de temps pour toi, même avec un emploi du temps chargé 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👉 Voilà la liste de mes habitudes ! Retrouve mon analyse dans l’épisode 🗣️ - Réveil 6h30 (+) - Boire + compléments alimentaire + pas de petit-déjeuner (+) - Mettre ma tenue de sport & faire des étirements et postures de yoga spécialement conçues pour mes tensions du moment (+) - Travail sur un bloc de 2h (=) - Salle de sport entre midi et deux (+) - Déjeuner équilibré (+) & souvent devant la télévision (-) - Travail sur un bloc de 2h (=) - Pause (+) - Travail sur un bloc de 2h (=) - Diner équilibré (+) - Temps perso : lire (+), journaling (+), scroller sur les réseaux sociaux (-), je me relax devant la télévision ( = ) amis (+), famille (+)👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
  5. 🛡️Comment s’étirer sans se blesser ?

    08/20/2025

    🛡️Comment s’étirer sans se blesser ?

    😖 On a déjà tous vécu ce moment où on s’étire… mais au lieu de se soulager, on ressort encore plus tendu. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certains étirements font plus de mal que de bien, et surtout comment les adapter à ton corps pour qu’ils deviennent enfin un vrai outil de soulagement durable. 📚 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Pourquoi certains étirements aggravent les tensions au lieu de les apaiser - Le réflexe musculaire qui bloque tes étirements (et comment le contourner) - Les bonnes questions à te poser pour adapter chaque mouvement à ton corps - Comment transformer un simple étirement en un outil puissant de soulagement et de libération 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min
  6. 🌀 Les 10 raisons qui font que ta douleur revient toujours

    08/06/2025

    🌀 Les 10 raisons qui font que ta douleur revient toujours

    ☹️ Vous avez déjà eu ce moment où vous vous dites : « Enfin, je vais mieux… » Et puis BAM, sans prévenir, la douleur revient ? Dans cet épisode, je vous partage les 10 raisons principales qui empêchent votre soulagement de durer et surtout, les solutions concrètes pour transformer ces freins en leviers de mieux-être. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : - Pourquoi le soulagement est parfois seulement temporaire - Les 10 erreurs ou habitudes invisibles qui entretiennent la douleur - Comment reconnaître ces freins dans votre quotidien - Des solutions pratiques et simples pour les transformer pas à pas - Comment construire un soulagement plus stable et durable 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  7. ⚡Stress + Douleurs : Le duo infernal... et comment le désamorcer !

    08/01/2025

    ⚡Stress + Douleurs : Le duo infernal... et comment le désamorcer !

    ⚡ Le stress fait partie de la vie… mais lorsqu’il devient chronique, il amplifie vos douleurs et vous épuise encore davantage. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi stress et douleurs sont intimement liés, et je vous partage 3 étapes concrètes pour désamorcer ce cercle vicieux et retrouver plus de calme, d’énergie et de soulagement au quotidien. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : - Pourquoi le stress chronique augmente vos douleurs - Comment repérer les signes de stress qui aggravent vos tensions - Les 5 façons dont le stress agit directement sur votre corps - 3 étapes simples pour reprendre le contrôle : observer, libérer et vous fixer des mini-objectifs - Des outils concrets pour relâcher la pression et apaiser vos douleurs 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  8. ⚖️ Douleurs chroniques & prise de poids

    07/23/2025

    ⚖️ Douleurs chroniques & prise de poids

    La douleur chronique ne se limite pas à la douleur elle-même : elle entraîne souvent moins de mouvement, plus de fatigue, plus de stress… et parfois une prise de poids. Dans cet épisode, nous allons explorer le lien entre douleurs chroniques et prise de poids, comprendre pourquoi ce cercle vicieux s’installe, et surtout voir comment vous pouvez le transformer pour retrouver confiance, énergie et liberté de mouvement. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode Pourquoi les douleurs chroniques favorisent la prise de poids (fatigue, stress, alimentation émotionnelle) Comment l’immobilité aggrave à la fois les douleurs et le poids L’impact du stress et du cortisol sur votre corps Comment sortir de l’alimentation émotionnelle sans culpabilité Des solutions douces et progressives pour rebouger en sécurité et retrouver confiance en votre corps 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  9. 🌈 Les 4 façons de réagir face à la douleur

    07/16/2025

    🌈 Les 4 façons de réagir face à la douleur

    Quand vos douleurs reviennent, quelle est votre première réaction ? Dans cet épisode, nous allons explorer les 4 grandes façons de réagir face à la douleur. Vous allez découvrir pourquoi nous réagissons différemment, et surtout comment mieux vous connaître pour choisir les gestes qui vous soulagent vraiment — pas ceux des autres. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode Les 4 réactions les plus fréquentes face à la douleur : gestes immédiats, immobilité, recours extérieur, poids émotionnel Pourquoi aucune réaction n’est “mauvaise”, mais comment certaines peuvent vous piéger Pourquoi se connaître est la première étape pour mieux soulager vos douleurs Comment identifier vos signaux, vos zones de tension et vos déclencheurs de douleur Un outil concret (le quiz) pour comprendre votre profil face à la douleur et vos besoins de soutien 🎁 Ressources mentionnées dans l’épisode Quizz : Quel est votre élément dominant face à la douleur et votre langage de l’amour : https://www.yogalia-audrey.com/quel-est-ton-profil-douleur La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 👉 Partagez en commentaire votre profil (élément + langage de l’amour) : j’adore vous lire et échanger avec vous ! 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  10. 🎧 Comment ce podcast va t'aider à mieux te soulager ?

    07/07/2025

    🎧 Comment ce podcast va t'aider à mieux te soulager ?

    Dans cet épisode, je vous partage mon histoire personnelle avec les douleurs chroniques, mon parcours vers le yoga thérapeutique, et surtout pourquoi j’ai créé ce podcast : pour vous aider, vous aussi, à reprendre le pouvoir sur votre corps et sur votre soulagement, pas à pas, sans dépendre uniquement de solutions extérieures. 📚 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode Mon parcours avec les douleurs chroniques et comment j’ai découvert le yoga thérapeutique Pourquoi le soulagement n’est pas une ligne droite mais un chemin avec des ajustements Comment le yoga adapté peut devenir un vrai outil quotidien de soulagement Les 3 piliers qui m’ont permis de transformer ma relation à la douleur Ce que vous allez trouver chaque semaine dans ce podcast pour vous accompagner 👉 Partagez en commentaire vos questions et les thématiques que vous aimeriez voir abordées dans les prochains épisodes. 🎁 RESSOURCES GRATUITES 1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK 2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha 💚 Si cet épisode vous a été utile, n’hésitez pas à liker la vidéo, à laisser un commentaire et à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en avoir besoin. C’est le plus beau soutien que vous puissiez offrir au podcast, et une façon concrète d’aider d’autres femmes à reprendre le pouvoir sur leurs douleurs. 👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min

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Comment trouver des étirements qui te soulagent vraiment ? Quels exercices sont adaptés à tes douleurs, ton corps, tes limites ? Pourquoi tes douleurs reviennent toujours, même après tant d’efforts ? Comment t’étirer sans risquer de te blesser ? Et surtout… comment te soulager sans dépendre des autres ? Je suis Audrey Cabé, Experte en auto-soulagement et Professeure de yoga thérapeutique spécialisée dans les douleurs chroniques. Je réponds à toutes tes questions dans le podcast « Mon pouvoir sur la douleur », une bulle de soutien dédié à toutes les femmes qui vivent avec des douleurs chroniques au dos, aux cervicales ou aux hanches et qui veulent comprendre pourquoi leurs douleurs reviennent toujours, se sentir soutenues et encouragées, et surtout trouver les bons gestes pour se soulager par elles-mêmes, sans dépendre de personne pour aller mieux. Épisode après épisode, tu vas enfin poser des actions qui te ressemblent, qui sont adaptées à vos douleurs, mais aussi à reprendre confiance et à avancer vers plus de liberté au quotidien pour retrouver le plaisir de bouger, dormir, voyager et vivre pleinement. Merci d’être là, belle écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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