淇思易想

安淇

哈囉哈囉，大家最近過得好嗎？歡迎來到《淇思易想》。 我是安淇，喜歡寫作與分享，也正在練習著 50+ 的心態與生活。 十年前，隨先生工作移居香港，如今往返於香港與台北，過著雙城生活。 這是一個關於 50+ 前後，轉換生活節奏的練習分享。 ✨ 在這裡，我想和你聊聊—— ▸【慢熟生活】中的體悟與調整 ▸【雙城觀察】下的文化與感受 ▸【人生故事】裡的選擇與轉變 我們會一起說說生活裡的細節、城市之間的節奏，還有那些與人之間的連結與陪伴。 無論是面對新事物、新關係，還是學習好好照顧自己，都值得用聲音來記錄與傾聽。 我相信生活不只是安排與完成， 更是感受與理解。 讓我們用簡單的念頭，過自在的日子。 Simple Thoughts, Easy Life—— 願每一集都能成為你日常中愉快的陪伴。 📣 歡迎 45、55、65+， 愛學、愛聊、愛觀察、愛生活的「淇師易友」們， 一起收聽《淇思易想》❤️ ---------------------- 📣 歡迎到《淇思易想》粉專留言，我會一一回覆🥰💌 👉https://www.facebook.com/Angel.BetterLife ---------------------- 🎧 哪裡可以收聽？ Apple Podcast、Spotify、KKBOX、SoundOn、YouTube 多平台同步播出！ 📌 全平台收聽整理 （免登入，可直接收聽）👇 👉 https://sndn.link/simplethoughtseasylife 或直接搜尋《淇思易想》，就能找到我🥰 ▶️ 訂閱YouTube 頻道，也可以聽唷 https://www.youtube.com/@simplethoughtseasylife 💌 聯繫與合作，歡迎來信： 👉 angelchung.podcast@gmail.com ---------------------- #淇思易想 #50plus正綻放 #雙城生活 #SimpleThoughtsEasyLife -- Hosting provided by SoundOn

  1. EP25｜男人如何變老？看懂50+男性的身心轉場，讓好好變老成為最浪漫的事｜淇思廣益

    May 23

    EP25｜男人如何變老？看懂50+男性的身心轉場，讓好好變老成為最浪漫的事｜淇思廣益

    女性更年期、荷爾蒙變化、空巢期、變胖、睡不好，現在越來越多人談。 但男性如何面對變老，卻常常安靜地藏在生活裡。 這一集《淇思廣益》，從一場羽球後的早餐聊天開始，聊聊50+男性的身體轉場、心理失落、退休後的孤獨，以及老伴之間如何一起練習，好好變老。 這不是醫學課，也不是抱怨老公大會，而是一次關於男性老化與共老關係的生活整理。 本集會聊到： 1. 為什麼男性老化比較少被談？ 女性變老越來越被看見，男性變老為什麼常常沉默？ 男人變得固執、不想出門、容易累，背後可能藏著什麼？ 「我沒事」的背後，會不會其實是不知道怎麼說？ 2. 男人的身體，也會進入轉場？ 男人也會有更年期嗎？ 睪固酮下降，會怎麼影響體力、肌肉、情緒與專注力？ 性功能變化，能不能被看成一種健康指標？ 十題自我檢測量表，幫我們觀察哪些身體訊號 3. 飲食與生活保養，可以怎麼做？ 50+男性為什麼不能只靠散步？ 飲食可以改善嗎？應該吃些什麼？ 4. 從英雄走向智者，是什麼意思？ 男人前半生習慣扛責任，50+以後該怎麼換劇本？ 退休後，如何重新找到被需要的感覺？ 傳承經驗、服務社群、陪伴後輩，會不會是另一種發光？ 5. 男性的孤獨，該怎麼理解？ 為什麼很多男性的朋友，常常來自工作或共同任務？ 退休後少了節奏，男人會不會更容易退回家裡？ 「肩並肩」一起做事，比面對面談心更自然？ 6. 老伴共老，可以怎麼練習？ 如何少一點吐槽，多一點保留尊嚴？ 如何把健康提醒，從碎念變成一起行動？ 如何不再期待他永遠是家裡的大樹？ ---------------- 延伸收聽 EP19｜女性變老的焦慮與身體合作 EP20｜空巢期與50+生活轉場 --------------- ❤️互動提問 有沒有發現，身邊的另一半、先生或男性朋友，50+以後和以前不太一樣？ 是體力變了？脾氣變了？比較沉默？比較不想出門？ 還是突然變得有點可愛，也有點可氣？ 歡迎到《淇思易想》粉專留言，和我分享你的觀察。 ---------------------------------- 🌿 歡迎到 FB 粉專留言、分享與交流： https://www.facebook.com/Angel.BetterLife  ▶️ YouTube 平台（點了就聽）： https://www.youtube.com/@simplethoughtseasylife -- Hosting provided by SoundOn

    45 min
  2. EP24｜以前用計時器管孩子，50+把它變成時間遙控器｜淇文新解

    May 9

    EP24｜以前用計時器管孩子，50+把它變成時間遙控器｜淇文新解

    以前，我用計時器陪孩子建立時間感。 現在，孩子長大了，我才發現， 這個小小的計時器， 也可以成為50+生活裡的「時間遙控器」。 這一集，是《淇思易想》新單元「淇文新解」第一集。 我想把過去在《教出好大人》和國語日報專欄裡談過的教養方法，重新拿回來看一看： 那些當年希望孩子學會的道理， 現在的我們，還做得到嗎？ 這集從「計時器教養法」談起。 以前，它幫孩子把抽象的時間變成具體的時間感； 現在，它提醒我： 時間不是只拿來完成任務，也可以用來選擇生活。 我們常以為自己沒時間， 但很多時候，是時間失控了。 手機一滑，半小時不見； 東看一點、西做一點， 一天過去，好像很忙， 卻說不出自己真正完成了什麼。 所以我重新拿起計時器。 不是為了逼自己做更多， 而是練習拿回時間主權。 這一集也分享了我真實的生活插曲： 原本應該錄音的週末，因為 Easy 出差回來， 我決定按下暫停鍵，把時間留給眼前的生活。 這不是放棄紀律。 而是練習知道什麼時候該做，什麼時候也可以停。 今日小練習： 找一個10分鐘。 打一段八段錦、整理一個小抽屜、 好好聽一首歌、泡一杯茶、看看天空， 或只是安靜坐一下。 如果你願意，歡迎到 FB 粉專留言告訴我： 這10分鐘，或25分鐘，你拿來做了什麼？ 🌿 FB 粉專交流： https://www.facebook.com/Angel.BetterLife -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
  3. EP23｜出門玩比上班還累？50+ 大人旅行學：從「計畫通」到「神隊友」的泉州旅行

    Apr 18

    EP23｜出門玩比上班還累？50+ 大人旅行學：從「計畫通」到「神隊友」的泉州旅行

    好朋友，不一定適合一起旅行？ 你是一個高情商、情緒穩定的好旅伴嗎？ 以前帶孩子出國，我是個計劃控。 但這次和好友去泉州，我徹底卸下了 J 人的包袱，心更開闊自在。 獨旅練的是勇氣， 而團旅，練的是放下的智慧。 常聽人說： 『旅行是對男女朋友最大的考驗， 結婚前最好多去旅行幾趟。』 不只男女朋友，好朋友也是如此， 可以是好朋友，但不一定適合一起去旅行。 根據一篇國際觀光研究，最受歡迎的旅伴第一名，不是「興趣相投」， 而是高情商和情緒穩定的旅伴唷！ 還有哪些心法，讓我們成為好旅伴？ 這集我們不聊旅遊攻略，我將這次對旅行的體悟， 歸納成安淇版的「50+ 大人旅行學」: 體力的放過 預算的通透 心態的安頓 人際的界線  這四點具體該怎麼做，才能達到 「你不陪我，我不會生氣；你陪我，我也會很開心」的自在心情呢？ 聽聽看安淇是怎麼進化的。 讓我們一起在旅程中，練習向內安頓。 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min
  4. EP22｜重訓室裡的 50+ 觀察：從「瞎練」到「會發力」，一場與身體重新合作的 24 堂教練課

    Apr 4

    EP22｜重訓室裡的 50+ 觀察：從「瞎練」到「會發力」，一場與身體重新合作的 24 堂教練課

    【看影片做 50 下，教練一出手 12 下就力竭？ 50+文科女子開始練肌力】 「醫生一直說要練肌力，道理我懂， 但我真的……不知道該怎麼練啊！」 妳會不會也有類似的困擾？😂 今年一月回台灣，給自己下了一個任務。 前一天跟好友吃熱炒才在聊， 隔天我就在健身房簽約了😎。 如果不趁這股衝動「快速決定」， 這份練肌力的計畫不知道要拖到何年何月🤪。 這三個月的 24 堂課， 是給未來運動的一份「投資與禮物」。 原以為健身房是年輕人的天下， 走進去才發現，重訓室裡好多退休的大哥大姐， 為了儲存「生活老本」正在努力。 ---------------- 這一集《淇思易想》， 我想和妳分享這三個月從「瞎練」到「學會與身體合作」的心路歷程： #死蟲式的殘酷對比 看影片輕鬆 50 下，教練一喬 12 下就斷氣！ #AI vs 實體教練 新助手「虎哥」能寫筆記， 但教練的專業微調與溫度，AI 絕對取代不了。 #小鷹準備放飛 帶著發力技巧回香港， 終於有底氣無縫接軌「最熟悉的陌生器材」。 #隱藏版彩蛋 這集也是送給三位教練的畢業禮物， 謝謝你們讓 50+ 文科生學會與身體對話。 妳也正在考慮走進健身房嗎？ 不用想著征服，讓我們先練習「跟身體合作」吧！ -- Hosting provided by SoundOn

    18 min
  5. EP21 ｜絢爛過後的寧靜：50+ 媽媽的空巢期補考，放手練習與自我維修

    Mar 21

    EP21 ｜絢爛過後的寧靜：50+ 媽媽的空巢期補考，放手練習與自我維修

    哈囉哈囉，大家最近過得好嗎？ 這句問候，我居然隔了三個多月才再次說出口。 這段日子裡，經歷了極度熱鬧到極度寧靜的「三溫暖」。 原本以為自己早就對「空巢期」免疫了， 沒想到因為一場意外， 我在空巢期裡獲得了兩個月「很不空巢」的偷來時光。 但在送孩子回校、獨自回到台北的空蕩房子時， 才發現這場名為空巢期的考試，我需要補考。 這集沒有硬梆梆的大綱，也沒有學術報告。 安淇只想泡杯熱茶，像跟老朋友聊天一樣， 和你分享這三個多月在台灣的真實經歷： 從副駕駛座上的放手修煉、 身體零件的進廠維修， 到體悟 50+ 的「下午茶時光」。 原來，不用急著證明什麼， 把自己照顧好、好好過生活， 就是我們現在最重要的「正事」。 -------------------- 🎧 本集摘要： [意外的禮物] 蝦米受傷開刀，空巢期裡偷來的兩個月朝夕相處。 [放手修煉] 霸氣買單的魚兒，與副駕駛座上「忍住不開口」的父母功課。 [空巢期補考] 送君千里後的寧靜，理智與感性的拉扯。 [進廠維修] 身體的虛驚、眼底打針的泰然，與重新走進健身房。 [什麼是正事] 什麼都不做會有罪惡感？擁抱榮格所說的「下午茶時光」。 ---------------------------------- 安淇｜淇思易想｜50+好好過生活 ** **Simple Thoughts, Easy Life ✍️ 思考整理，生活練習 ** 📚 小研究與日常觀察** ** 🌆 台北 × 香港，雙城之間** ---------------------------------- 🌿 歡迎到 FB 粉專留言、分享與交流： https://www.facebook.com/Angel.BetterLife  ▶️ YouTube 平台（點了就聽）： https://www.youtube.com/@simplethoughtseasylife 🎧 點了就聽： ** ｜Apple Podcasts｜**https://reurl.cc/ZNl45A ** ｜SoundOn｜**https://sndn.link/simplethoughtseasylife ** ｜Spotify｜**https://reurl.cc/Y3kYKD ** ｜KKBOX｜**https://reurl.cc/Rk9YM6 ｜《淇思易想》正篇｜隔週日 07:00 更新 ｜《淇思片語》｜五分鐘不定期聊聊天 ---------------------------------- 💌 聯繫信箱｜angelchung.podcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    23 min
  6. EP20｜從「空巢」到「築巢」：全職媽媽的失落、職業婦女的遺憾，單身者與頂客家庭的隱形焦慮—50+ 女性的安頓練習｜淇思廣益

    Jan 31

    EP20｜從「空巢」到「築巢」：全職媽媽的失落、職業婦女的遺憾，單身者與頂客家庭的隱形焦慮—50+ 女性的安頓練習｜淇思廣益

    有位老朋友私訊我： 「安淇，我不怕老，但孩子去念大學後， 家裡突然好安靜…… 我好像失業了。」 全職媽媽，真的會「失業」嗎？ 過去二十年，孩子幾乎是全職媽媽生活的全部重心。 那職業婦女呢？ 沒有空巢期的困擾嗎？ 而單身好友、沒有子女的好友， 是不是也各自背著一些， 平常不太說出口的難題？ 事實上，走到 50+ 的前後， 有人突然失去生活結構， 有人開始反覆回放過去的遺憾， 也有人看似自由，卻默默承擔著責任與期待。 -------------------------------- 這一集《淇思易想》， 安淇繼續發揮「小研究」的精神，做一次淇思廣益， 試著從心理學與社會研究出發， 聊聊幾種 50+ 女性常見的生命狀態， 也整理出一些可以行動的方向。 #全職媽媽 #結構性崩解 面對「角色喪失」、「聚光燈效應」與「文化羞恥」等難題， 心理學大師艾瑞克森提出「繁衍」的概念， 用一個「新嬰兒」，重新建立生活的重心。 （什麼？再生一個？？先別嚇到，聽了就知道😆） #職業婦女 #回溯性遺憾 「以前是不是陪孩子太少？」 這樣的內疚感，常在空巢期一次湧上來。 專家提醒，要練習「減法人生」與「漸進式退休」， 重新書寫妳與孩子、也與自己的故事。 #單身與頂客族 #隱形焦慮 在家族裡是「超級阿姨／姑姑」， 在朋友圈裡是負責黏合大家的「黏著劑」。 但自由背後，是否也背負著 「反正妳比較有空」的預設照顧者期待？ 這一段，我也比較嚴肅地聊聊「意定監護」， 如何為老後，替自己築起一張有底氣的防護網。 -------------------------------- 無論有沒有孩子， 50+ 的我們，其實都在練習同一件事： 把人生的重心， 從「別人」身上，慢慢移回「自己」身上。 這一集，又是安淇戴好眼鏡， 好好梳理「空巢期」與「50+」的各種困境， 自己很有收穫，也想與大家分享。 💬 好奇聽完節目的妳， 現在是在練習「加法」，還是「減法」呢？ 歡迎留言，跟我說說妳的故事。 ---------------------------------- 安淇｜淇思易想｜50+好好過生活 Simple Thoughts, Easy Life ✍️ 思考整理，生活練習 📚 小研究與日常觀察 🌆 台北 × 香港，雙城之間 ---------------------------------- 🌿 歡迎到 FB 粉專留言、分享與交流： https://www.facebook.com/Angel.BetterLife ----------------- 🎧點了就聽： ｜Apple Podcasts｜https://reurl.cc/ZNl45A ｜SoundOn｜https://sndn.link/simplethoughtseasylife ｜Spotify｜https://reurl.cc/Y3kYKD ｜KKBOX｜https://reurl.cc/Rk9YM6 ----------------- ｜《淇思易想》正篇｜隔週日 07:00 更新 ｜《淇思片語》｜五分鐘不定期聊聊天 ----------------- 💌 聯繫信箱｜ angelchung.podcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    35 min
  7. EP19｜50+變老焦慮？從榮格心理學到荷爾蒙新知，練習與身體「合作」｜淇思廣益

    Jan 19

    EP19｜50+變老焦慮？從榮格心理學到荷爾蒙新知，練習與身體「合作」｜淇思廣益

    那一聲「大嫂」， 震醒了我對年齡的逃避😂 原來，我到了會被叫「大嫂」、 照鏡子會覺得陌生的年紀。 妳會不會也跟我一樣？ 心裡住著一個年輕版的自己， 身體卻開始出現各種小提醒？ 與其焦慮，安淇決定做點功課， 用「認識」和「理解」來解惑。 這一集，是《淇思易想》全新單元 ， 《淇思廣益》的第一集，呵，總是有很多偕音梗🤭。 我整理了幾位哲學、社會學、心理學大師的看法， 到醫學2025年的最新研究， 跟 40+、50+、60+ 的淇友們分享： 我們不孤單，而且，我們還有時間！ ----------------------- 🎧 本集收聽重點，給偶爾焦慮的妳： 🌱為什麼女生對「老」特別有感？ 有關「性別健康悖論」： 我們活得久，卻容易帶著不舒服活。 所以值得追求的是「有品質的健康餘命」。 🌱榮格心理學的溫柔提醒 中年不是衰退，是「人生的下午茶時光」。 不用再像年輕時向外證明自己， 而是往內整合，這是認識真實自我的最佳時刻。 🌱關鍵的黃金窗口 醫學發現44-60 歲，是儲存健康資本的黃金窗口。 沒有身體這個底盤，心態再好也撐不久。 50+ 的現在是鍛鍊的最佳時機。 🌱從恐懼到可討論的荷爾蒙療法 面對更年期，我們不需要只有「忍耐」這個選項。 新的醫學觀點，讓我們有更多選擇權。 變老不可怕， 不知道「怎麼老」才可怕。 這一集，把焦慮轉化為行動， 換一套「更適合自己」的活法。 ---------------------------------- 安淇｜淇思易想｜50+好好過生活 Simple Thoughts, Easy Life ✍️ 思考整理，生活練習 📚 小研究與日常觀察 🌆 台北 × 香港，雙城之間 ---------------------------------- 🌿 歡迎到 FB 粉專留言、分享與交流： https://www.facebook.com/Angel.BetterLife 🎧 點了就聽： ｜Apple Podcasts｜https://reurl.cc/ZNl45A ｜SoundOn｜https://sndn.link/simplethoughtseasylife ｜Spotify｜https://reurl.cc/Y3kYKD ｜KKBOX｜https://reurl.cc/Rk9YM6 ▶️ YouTube 平台（點了就聽）： https://www.youtube.com/@simplethoughtseasylife ---------------------------------- ｜《淇思易想》正篇｜隔週日 07:00 更新 ｜《淇思片語》｜五分鐘不定期聊聊天 ---------------------------------- 💌 聯繫信箱｜angelchung.podcast@gmail.com #淇思易想 #淇思廣益 #50plus正綻放 #變老焦慮 #榮格 #荷爾蒙 #熟齡生活 #被叫大嫂的瞬間 -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  8. EP18｜2025 年度回顧：從「用力跑」到「溫柔練」，50+學會與身體合作的哲學

    Jan 3

    EP18｜2025 年度回顧：從「用力跑」到「溫柔練」，50+學會與身體合作的哲學

    每到歲末年終，很多人忙著回顧、許願， 像一場集體打氣大會，熱鬧、充滿能量。 但這一集，我想慢一點。 2025 對我來說，不是衝過去的一年， 而是在跑步裡、創作裡、雙城移動之間， 反覆校正方向、重新認識自己。 這一年，我從零開始做了 17 集 Podcast， 即使封面的腳「插進」水泥裡（是個改不掉的 Bug😂）； 我跑到了十公里，卻在十二月被膝蓋喊停， 學會「真正的自律，是懂得換條路走」； 我學習醫療行程變成雙城生活， 從「被身體拖著跑」，變成「帶著身體好好過日子」。 來到 2026，我不急著加新願望。 而是把 2025 校正過的方向， 一步一步，實現在生活裡。 從「跑吧」到「練吧」， 練身體的肌力，也練心的定力； 練生活的節奏，也練與不完美共存的能力。 這一集，安淇想聊聊： 當人生走到比較通透的階段， 我們還能怎麼期待未來？ 又該怎麼「臣服」，但不是放棄？ 如果你也正在「不再用力證明、而是想長久走下去」的階段， 如果你也曾經被身體提醒「該停了」， 如果你也想把日子過得不勉強， 這一集，或許可以陪你坐一會兒。 ----------------- 🌿 歡迎到 FB 粉專留言、分享與交流： https://www.facebook.com/Angel.BetterLife ----------------- 🎧點了就聽： ｜Apple Podcasts｜https://reurl.cc/ZNl45A ｜SoundOn｜https://sndn.link/simplethoughtseasylife ｜Spotify｜https://reurl.cc/Y3kYKD ｜KKBOX｜https://reurl.cc/Rk9YM6 ▶️ YouTube 平台（點了就聽）： https://www.youtube.com/@simplethoughtseasylife ----------------- ｜《淇思易想》正篇｜雙週日 07:00 更新 ｜《淇思片語》｜五分鐘不定期隨時聊聊天 ----------------- 💌 聯繫信箱｜ angelchung.podcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
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  • Creator
    安淇
  • Years Active
    2025 - 2026
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