Haciendo cómodo lo incómodo

Val Glez
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Muchas veces creemos que evitar nos llevará a sentirnos bien, hasta que te das cuenta que solo es cuestión de tiempo a que eso que evitas llegue más grande y más fuerte. Este espacio nace de mi historia, de crecer rodeada de psicología y aprender que sentirse bien es aprender a atravesarlo todo, incluso lo incómodo. Este es un espacio que he hecho para platicar y reflexionar sobre todo tipo de temas con la finalidad de acompañarte e invitarte a ver la vida desde otra perspectiva. Espero te guste, se que a mi yo del pasado, le hubiera encantado.

  1. 3d ago

    Ep. 44 Vergüenza: ¿por qué sentimos que hay algo mal en nosotros?

    En este episodio hablamos de una de las emociones que más fácilmente puede hacernos sentir que hay algo mal en nosotros: la vergüenza. ¿Por qué se siente tan pesada? ¿Por qué nos lleva a esconder partes de nosotros, aislarnos o pensar que somos los únicos que nos sentimos así? Hablamos de la diferencia entre culpa y vergüenza, de cómo el secreto, el silencio y el juicio pueden hacer que la vergüenza crezca y de por qué la empatía y la compasión pueden ayudarnos a salir de ella. Gracias por estar aquí! Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en: TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/haciendocomodoloincomodo?igsh=anoyMXkwem5sMTRp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: (Newsletter) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://haciendocomodoloincomodo.substack.com/?utm_campaign=profile_chips⁠

  2. Aug 18

    Ep. 43 ¿Por qué me siento culpable si no hice nada malo?

    ¿Alguna vez te has sentido culpable por poner límites, cobrar por tu trabajo, descansar, tomar una decisión diferente a la que esperaban de ti o incluso por escoger tu propia vida? En este episodio hablamos de la culpa y de algo que puede cambiar por completo la manera en la que la vivimos: no toda la culpa significa que hiciste algo malo. La culpa puede ser una brújula que te ayuda a reconocer cuándo te alejaste de tus valores y qué puedes hacer para reparar. Pero también puede ser una culpa aprendida que aparece aunque no hayas hecho nada malo, simplemente porque escogiste diferente o porque aprendiste a sentirte responsable de las emociones de los demás. Hablamos de cómo distinguir una de otra, qué hacer cuando realmente necesitas reparar algo y cómo dejar de convertir una acción en una condena para toda la vida. Gracias por estar aquí! Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en: TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/haciendocomodoloincomodo?igsh=anoyMXkwem5sMTRp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: (Newsletter) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://haciendocomodoloincomodo.substack.com/?utm_campaign=profile_chips⁠

  3. Aug 11

    Ep. 42 Poner límites no es ser egoísta

    ¿Poner límites es ser egoísta? En este episodio hablamos de por qué poner límites no se trata de controlar a los demás, sino de aprender a cuidarte. Te cuento cómo empecé a entender mis propios límites, por qué pueden cambiar dependiendo de nuestras necesidades y cómo aprender a sostener la incomodidad que aparece cuando empezamos a decir “no”. También hablamos de límites con la familia, las amistades, el trabajo y hasta con los comentarios sobre nuestro cuerpo, con ejemplos muy personales para entender cómo llevarlos a la vida real. Porque poner límites no significa querer menos a los demás. A veces, significa aprender a quererte y cuidarte también a ti. Gracias por estar aquí! Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en: TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/haciendocomodoloincomodo?igsh=anoyMXkwem5sMTRp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: (Newsletter) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://haciendocomodoloincomodo.substack.com/?utm_campaign=profile_chips⁠

  4. Aug 4

    Ep. 41 El enojo no es el problema. Es cómo aprendimos a manejarlo.

    Muchas veces creemos que el problema es el enojo, cuando en realidad el problema es la forma en la que aprendimos a manejarlo. En este episodio hablamos de qué intenta decirnos esta emoción, por qué no es sinónimo de agresividad y cómo puede convertirse en una guía para poner límites, cuidarte mejor y dejar de reaccionar desde el impulso. Si alguna vez te has preguntado por qué te enojas tanto, este episodio es para ti. Si al escucharlo notas que detrás de tu enojo hay resentimiento o emociones acumuladas, también te recomiendo el Ep. 25: Cargas emocionales, donde profundizamos en cómo soltar aquello que llevamos cargando desde hace tiempo. Gracias por estar aquí! Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en: TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/haciendocomodoloincomodo?igsh=anoyMXkwem5sMTRp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: (Newsletter) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://haciendocomodoloincomodo.substack.com/?utm_campaign=profile_chips⁠

  5. Jul 28

    Ep. 40 Miedo al rechazo: cómo dejar de vivir para agradar a los demás

    ¿Y si el miedo al rechazo no fuera realmente miedo a que alguien te diga que no? En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto poner límites, cobrar, vender, expresar lo que sentimos o ser nosotros mismos. Descubrirás cómo muchas veces el verdadero miedo es perder la aprobación de los demás y cómo empezar a construir una confianza que no dependa de la aceptación externa. Inspirado en las enseñanzas de Gabor Maté, exploramos la diferencia entre pertenecer y ser auténtico, y por qué dejar de complacerte a ti mismo es el primer paso para dejar de vivir para agradar a los demás. En este episodio descubrirás: Por qué el miedo al rechazo se siente tan intenso.La diferencia entre buscar aprobación y ser auténtico.Cómo dejar de rechazarte antes que los demás.Por qué de niño elegimos pertenecer antes que ser nosotros mismos.Cómo empezar a confiar más en ti y vivir con mayor autenticidad.Si este episodio te ayudó, compártelo con alguien que esté aprendiendo a dejar de vivir para la aprobación de los demás. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en: TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/haciendocomodoloincomodo?igsh=anoyMXkwem5sMTRp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: (Newsletter) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://haciendocomodoloincomodo.substack.com/?utm_campaign=profile_chips⁠

  6. Jul 21

    Ep. 39 ¿Cómo vencer el miedo? La terapia de exposición realmente funciona

    ¿Por qué sentimos miedo? ¿Y por qué entre más evitamos algo, más grande se vuelve? En este episodio hablamos de cómo el miedo no está diseñado para detenerte, sino para protegerte. Te explico cómo distinguir entre un miedo real y uno imaginario, por qué evitar aquello que te da miedo alimenta ese miedo y cómo la terapia de exposición puede ayudarte a recuperar la confianza. También comparto experiencias personales sobre aprender a manejar después de un choque, empezar este proyecto con miedo, vivir sola, enamorarme otra vez y enfrentar el miedo al rechazo y a no ser suficiente. Si últimamente sientes que el miedo está tomando decisiones por ti, este episodio es para ti. En este episodio hablamos de: Qué es el miedo y para qué sirve.Miedo real vs. miedo imaginario.Por qué evitar fortalece el miedo.Cómo funciona la terapia de exposición.La importancia de construir evidencia en lugar de escuchar únicamente tus pensamientos.Cómo empezar a enfrentar tus miedos de forma gradual. Gracias por estar aquí! Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@haciendocomodoloincomodo⁠

  7. Jul 14

    Ep. 38 ¿Para qué sirve la tristeza? Cómo vivir un duelo sin perderte a ti

    ¿La tristeza solo viene a hacernos sufrir o tiene un propósito? En este episodio hablamos de por qué la tristeza no es una emoción "mala", sino una señal de que algo importante cambió o se perdió. Exploramos cómo vivir un duelo de forma sana, qué diferencia hay entre tristeza y depresión, por qué expresar las emociones ayuda a sanar y cómo transformar el dolor en aprendizaje sin invalidar lo que sientes. Si estás atravesando una pérdida, un cambio o simplemente te has sentido triste sin entender por qué, este episodio es para ti. Gracias por estar aquí! Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@haciendocomodoloincomodo⁠

  8. Jul 7

    Ep. 37 ¿Qué hacer cuando sientes que hagas lo que hagas, vas a perder?

    En este episodio hablamos de la angustia: esa emoción que muchas veces aparece cuando tu mente cree que no hay una decisión correcta, que cualquier camino implica perder y que no hay nada que puedas hacer para protegerte. Exploramos cómo recuperar opciones, tomar mejores decisiones y usar la angustia como información en lugar de dejar que tome el control. Gracias por estar aquí! Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@haciendocomodoloincomodo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@haciendocomodoloincomodo⁠

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