ПОГОВОРИМ

Светлана Килина
  • 0.0 (0)
  • Personal Journals
  • Updated Weekly

Этот подкаст — мой личный, глубокий и искренний разговор со слушателем. Я создала его, чтобы делиться светом, теплом и добром со всеми, кто готов слушать и чувствовать. Здесь я говорю о себе: о том, как живу, что вижу, понимаю, замечаю и переживаю. Мои размышления рождаются из личного опыта, восприятия мира и искреннего интереса к жизни. Но за каждым выпуском — не только чувства, но и опора: знания специалистов, научные источники, опыт, которому можно доверять. Этот подкаст — не инструкция и не ответ на все вопросы. Это пространство, где вы можете услышать честный голос моего внутреннего я, и, возможно, найти в нём что-то своё: близкое, полезное, настоящее.

Episodes

  1. Jan 6

    12. Новая жизнь с 2026: Как прийти к реальным изменениям мягко, но без откатов.

    Мы часто хотим начать новую жизнь резко — с понедельника или с первого числа. Но такие попытки становятся стрессом: сила воли не сильнее естественных реакций организма. В этом выпуске я говорю о малых шагах, о ценности пути и о том, почему «с завтрашнего дня» требует честного отказа от чего-то уже существующего. О том, что не нужно ждать идеальный момент. Лучшее время для изменений — сейчас. Потому что завтра никогда не наступит, есть только сегодня.

    15 min

  2. Jan 3

    4. Не бежать, а решать: о стрессах и реакциях на современный мир.

    Почему мы так устаём, даже когда нам вроде бы ничего не угрожает? Этот выпуск — о природе стресса, об информационной перегрузке, о «быстрых» способах облегчения, которые лишь отдаляют от восстановления, и о том, как выстроенная система привычек, распорядок и навык решения задач помогают не тонуть в тревоге, а мягко справляться с ней.

    13 min

  3. Jan 3

    5. Рецепт счастья: Химия мозга выход из "дофаминовой ямы"

    В этом выпуске разбираю четыре ключевых гормона счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. Говорим о том, как за нашим настроением и ощущением жизни стоят вполне физиологические процессы, которые можно мягко и осознанно регулировать. Пытаюсь найти баланс между духовным и химическим: как будто бы счастье — это неуловимая эмоция, но на самом деле оно сильно зависит от наших действий и среды. Также делюсь мыслями о том, как короткие видеоформаты вроде рилс и шортс дают дофаминовый всплеск, но не приносят настоящего насыщения. Почему важно не подменять глубокую радость быстрыми стимулами, и как научиться получать удовольствие от реальных достижений, а не только от лайков и алгоритмов. Выпуск про счастье, честность с собой и умение строить устойчивую внутреннюю опору.

    15 min

  4. Jan 3

    6. Тихая радость: Почему мелочи важнее масштабных целей и покупок.

    Мы привыкли ждать больших событий, чтобы радоваться — праздников, путешествий, покупок. Но настоящая жизнь происходит между ними, в мелочах, которые мы часто не замечаем. В этом выпуске я говорю о тихой радости — той, что приходит не от новой вещи, а от её использования, от утреннего солнца или любимой чашки. Разбираю, как отличить свои желания от навязанных, и почему умение радоваться малому помогает легче переживать сложные времена. Поделюсь личными наблюдениями и расскажу, как дневник благодарности меняет восприятие жизни. Этот разговор — о возвращении себе способности быть счастливой без внешнего шума и больших затрат.

    17 min

  5. 10/05/2025

    11. Скажи мне, кто твой друг. Выпуск об окружении.

    Скажи мне, кто твой друг — и я расскажу, почему ты чувствуешь себя именно так. Этот выпуск — о силе окружения, о дружбе, которая даёт устойчивость и наполняет. Почему мы становимся похожи на тех, кто рядом, и как важно окружать себя людьми, с которыми можно быть собой.

    15 min

  6. 09/25/2025

    10. РПП: От ненависти к телу к заботе о себе.

    В этом выпуске я говорю о теме, которая сопровождает меня с подросткового возраста, — расстройства пищевого поведения. Почему РПП опасно для физического и ментального здоровья, и как оно влияет на наше общение и жизнь?  Тело — это инструмент для радости и полноценного существования. Мы часто верим, что «похудеем — и жизнь изменится», но это не так: быть счастливым важно в любом теле, и важно научиться видеть реальность и ценить себя настоящего.

    17 min

  7. 09/13/2025

    9. Work-life balance: жизнь, работа и точки равновесия.

    В этом выпуске говорю о балансе между работой и отдыхом, без иллюзий «успешного успеха». Обсуждаю, почему постоянная продуктивность — миф, а жизнь всегда находит способ напомнить нам о границах ресурсов.  Почему скроллинг ленты не наполняет, а отдых — это гораздо больше, чем сон. И о том, что баланс может сместиться в обе стороны: не только перегруз, но и избыток отдыха способен обескуражить. Выпуск "как жить ритмами, а не перегонками".

    16 min

  8. 08/31/2025

    8. Личные границы, которые защищают: как говорить "нет".

    В этом выпуске говорю о том, что такое личные границы и почему их так важно выстраивать. Разбираю, почему так трудно бывает сказать «нет», откуда берётся чувство вины и страх обидеть других.  Этот разговор о том, как уважать себя и при этом сохранять уважение к другим.

    14 min
  • 8 Episodes

About

Этот подкаст — мой личный, глубокий и искренний разговор со слушателем. Я создала его, чтобы делиться светом, теплом и добром со всеми, кто готов слушать и чувствовать. Здесь я говорю о себе: о том, как живу, что вижу, понимаю, замечаю и переживаю. Мои размышления рождаются из личного опыта, восприятия мира и искреннего интереса к жизни. Но за каждым выпуском — не только чувства, но и опора: знания специалистов, научные источники, опыт, которому можно доверять. Этот подкаст — не инструкция и не ответ на все вопросы. Это пространство, где вы можете услышать честный голос моего внутреннего я, и, возможно, найти в нём что-то своё: близкое, полезное, настоящее.

Information

  • Creator
    Светлана Килина
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    8
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2025 ПОГОВОРИМ
  • Show Website
    ПОГОВОРИМ