員工健康事 就是我們事

涵泩健康 HaveSome Health

員工健康事 就是我們事 職場心理防護罩 5分鐘，讓你與你的公司更健康更快樂 -- Hosting provided by SoundOn

  1. May 30

    如果沒了頭銜，你還剩下什麼？戳破菁英的「職涯身分認同危機」｜你是「工作者」還是「人」？為什麼越成功的人，私生活越空虛？

    為什麼把「工作」當成「人生全部」是一件極度危險的事？ 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「下班後，我不知道該跟朋友聊什麼，除了工作。」 「放假對我來說不是休息，而是一種焦慮，因為我沒有事情可以完成。」 你的自我價值感，是不是完全建立在你的職位、薪水或專案表現上？ 當工作順利時你就神采飛揚，只要工作一受挫，你就覺得自己整個人都「沒救了」？ 你可能陷入了「職涯身分認同過度融合」(Identity Fusion)的泥淖！ 本集我們要來探討這個菁英圈最安靜的危機： 為什麼把「工作」當成「人生全部」是一件極度危險的事？ 本集靈魂拷問： 什麼是身分認同融合？為什麼你把「主管的批評」聽成了「對你人格的否定」？ 殘酷的單一支柱：如果你的自尊心只有「工作」這一條腿，你註定會跌得很慘。 Claire 的假期崩潰：當我不再「有用」的時候，我還有價值嗎？ 自我複雜化：為什麼擁有「無用的嗜好」才是最高階的心理韌性？ 專家建議：找回那些與生產力無關的快樂，重新定義「我是誰」。 聽完這集 試著去做一件「完全沒效率」但能讓你開心的事吧！ -- Hosting provided by SoundOn

    5 min

  2. May 28

    打錯一個字就想離職？別再自己嚇自己，其實沒人在看你！別傻了！破解菁英的「聚光燈效應」

    其實， 真的沒人在看你。 看看「你以為的」與「真實情況」之間的巨大鴻溝。 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「天啊，我剛才開會時講錯那個術語，大家一定覺得我超不專業。」 「我的襯衫上有個小汙點，走在走廊上每個人一定都在笑我。」 你是不是也常覺得有一盞巨大的聚光燈， 隨時隨地都在照著你的缺點？ 只要出一點點小錯，你就覺得全世界都在盯著你？ 親愛的， 你不是全世界的中心，你只是中了「聚光燈效應」(The Spotlight Effect) 的招！ 本集我們要來揭開一個讓人既受傷又欣慰的真相： 其實， 真的沒人在看你。 本集社交釋壓指南： 什麼是聚光燈效應？為什麼我們會高估自己被關注的程度？ 經典「醜 T-shirt 實驗」：為什麼你以為全世界都看到了，實際上大家都沒發現？ 殘酷的真相：每個人都是自己人生的主角，而在別人的電影裡，你連配角都稱不上。 Claire 的恐慌時刻：一個錯字引發的人生大逃亡。 專家解藥：如何學會「隱形術」，找回在人群中自在呼吸的權利。 聽完這集 把那件你不小心穿反的內衣（或者你的小失誤）忘掉吧 因為大家都在忙著擔心他們自己呢！ -- Hosting provided by SoundOn

    5 min

  3. May 23

    別再為做不完的工作自責了！你不是在排程，你是在寫科幻小說 不是你效率差，是你的大腦病態樂觀！破解「規劃謬誤」

    📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「這份報告我抓個半小時就能寫完！」 「下午兩個會議中間有十分鐘，我剛好可以回完十封信！」 到了下班時間 看著 To-Do List 上還有八成沒打勾的待辦事項， 你是不是又開始深深地自責，覺得自己今天「好廢」、「效率好差」？ 親愛的，放過你自己吧！你不是效率差， 你只是中了「規劃謬誤」(The Planning Fallacy)的毒！ 本集我們要來殘酷地拆穿大腦的「樂觀濾鏡」： 為什麼我們總是覺得自己一天有 48 小時？ 本集時間校準指南： 什麼是規劃謬誤？為什麼你排程時總是預設「這世界沒有任何意外」？ 菁英的病態樂觀：你不是在為人類排程，你是在為不會上廁所的機器人排程！ Claire 的反省：原來我不斷列出超長清單，只是一種自我折磨的儀式？ 罪惡感迴圈：每天都達不到自己設定的荒謬目標，正是引發職涯焦慮的元兇。 專家神技「圓周率法則」：把你預估的時間直接乘以 3，才是真實世界運作的節奏。 聽完這集， 拿起筆， 把你今天 To-Do List 上的事情劃掉一大半吧！你只需要做好最重要的那一件就夠了。 💡 5亮點 極致共鳴的「病態樂觀」： 這集點出了一個所有職場人都犯過的錯： 「用最理想的狀況去估算時間」。 減輕罪惡感的心理按摩： 很多節目教你「如何更有效率」， 但這集反過來告訴你「做不完不是你的錯，是你的清單太荒謬」。 「圓周率法則」的實用性： 將預估時間「乘以 3」（或 3.14）的具體作法 對自己，再仁慈一點 -- Hosting provided by SoundOn

    4 min
  4. 買個東西要做 50 頁 Excel？破解完美主義者的「生產力拖延」 別用「我很認真」來逃避！揭開高智商的「分析癱瘓」

    May 21

    買個東西要做 50 頁 Excel？破解完美主義者的「生產力拖延」 別用「我很認真」來逃避！揭開高智商的「分析癱瘓」

    📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「先別急著下定論，我們再多做一份市調吧。」 「這兩個方案各有優缺點，我再想想……」 你是不是常常在工作中陷入這種無限迴圈？ 為了一個簡單的決定， 翻遍了所有的數據、做滿了分析報表，卻遲遲不敢「扣下板機」？ 親愛的，你這不是謹慎， 這是陷入了「分析癱瘓」(Analysis Paralysis)！ 本集我們要來殘酷地戳破高智商菁英最愛用的藉口： 你的「收集資料」，其實只是因為你害怕犯錯。 本集果斷力特訓： 什麼是分析癱瘓？為什麼大於 7 個選項會讓大腦直接當機？ 生產力拖延：用「我在做功課」來包裝你的猶豫不決。 最佳化者 (Maximizer) 的悲哀：為什麼追求「完美選擇」的人，永遠都不快樂？ 殘酷的機會成本：你花了價值三萬塊的時間，去挑一個一千塊的東西。 頂尖企業家的 70% 法則：資訊只要七成滿就該出手，剩下的靠修正！ 聽完這集， 把那個看了半個月的購物車直接結帳，然後把精力拿去做真正重要的事情吧！ -- Hosting provided by SoundOn

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  5. May 16

    目標達成了卻覺得空虛？聊聊讓你永遠停不下來的「享樂跑步機」升職加薪了，為什麼我只開心了五分鐘？戳破菁英的「到達謬誤」

    📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「等我升上經理，我就會快樂了。」 「等這個大專案結束，我就能好好放鬆了。」 你是不是也常常給自己開這種「未來的快樂支票」？ 但殘酷的是， 當你終於拿到那個夢寐以求的頭銜、獎金或成就時， 那個「極度快樂」的感覺通常只維持了不到一個下午。 隔天醒來，你不但沒有從此幸福快樂，反而開始陷入「下一個目標在哪裡」的焦慮中？ 親愛的， 你沒有壞掉，你只是中了「到達謬誤」(The Arrival Fallacy) 的圈套！ 本集【剛剛達成節目里程碑、卻正看著天花板發呆懷疑人生的 Claire， 邀請到了快樂學家 Chloe。 我們要來揭開大腦最邪惡的演化設定： 為什麼成功總是讓人覺得「就這樣而已」？ 本集打破快樂幻覺： 什麼是到達謬誤？為什麼「等我XX之後就會快樂」是個天大的謊言？ 享樂跑步機 (Hedonic Treadmill)：為什麼你的大腦不允許你永遠滿足？ Claire 的空虛時刻：達標後的慶祝只有十分鐘，剩下的全是怕跌下來的恐懼。 演化心理學：原來大腦設計「空虛感」，是為了逼我們繼續去打獵？ 專家心法：如何把注意力從「終點線」拉回「跑步的過程」？ 聽完這集， 今天下班別再去想下一個 KPI 了， 先好好享受你手邊的那杯熱茶吧。 -- Hosting provided by SoundOn

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  6. May 14

    聽語音一定要開兩倍速？別把「沒耐心」當成「高效率」！微波爐剩3秒也等不及？別人講話慢你就想發火？聊聊讓心臟過載的「急躁症候群」

    📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「拜託，能不能直接講重點？」 「前面那個人走路怎麼這麼慢，煩死了！」 你是不是覺得這個世界運轉的速度實在太慢了？ 連微波爐剩最後 3 秒你都等不及非要按取消， 聽 Podcast 不開 1.5 倍速就覺得浪費生命？ 親愛的， 你這不是高效率，你是患上了「急躁症候群」(Hurry Sickness) 本集話像在趕火車、受不了任何人慢吞吞的主持人 Claire， 遇到了一位說話慢條斯理的。 這是一場「急性子」與「慢郎中」的終極對決， 我們要來揭開 A 型人格最致命的弱點。 本集心跳降速指南： 什麼是急躁症候群？為什麼你永遠覺得「時間不夠用」？ 殘酷的生理代價：你以為你只是在等電梯，你的心臟卻以為你在被熊追！ Claire 的焦慮告白：連洗澡都要同時刷牙，我到底在趕什麼？ 效率的幻覺：越著急越容易出錯，其實你根本沒有省到時間。 專家挑戰：今天下班，試著去排超市「最長」的那條結帳隊伍，而且不准滑手機！ 聽完這集， 給自己深呼吸三次，慢慢來，比較快。 -- Hosting provided by SoundOn

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  7. May 9

    你是最強支柱，還是控制狂？破解高壓主管的「救世主情結」 別讓「過度負責」毀了你與你的團隊！聊聊菁英的過度功能化陷阱

    📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「交給他們我不放心，還是我自己來比較快。」 「我不做就沒人做了，我這也是為了公司好啊！」 你是不是那個在辦公室裡最後一個走、 連別人的工作都順便做完的「超級英雄」？ 親愛的，你這不是負責任，你可能是陷入了「過度功能化」(Overfunctioning) 的心理陷阱！ 本集遇到了語出驚人的教練 Sarah。我們要來拆解一個殘酷的真相： 你的「熱心助人」， 可能正是讓團隊變無能、讓自己變崩潰的元兇。 本集深度覺醒： 什麼是過度功能化？為什麼它是焦慮的一種表現？ 救世主的代價：你做得越多，身邊的人就縮得越小。 Claire 的震撼教育：原來我的「付出」是為了緩解我自己的不安？ 互補效應：為什麼每一個「過度功能者」背後，都有一群「功能不足者」？ 實戰建議：練習「不接球」的藝術，把成長的權利還給別人。 聽完這集 今天試著「少做一點」，看看世界會不會真的塌下來。 -- Hosting provided by SoundOn

    4 min

  8. May 7

    止痛藥救不了的「慢性痠痛」？破解高壓族群的隱形發炎警訊 聊聊菁英的壓力性發炎

    📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 脖子緊、肩膀痠、皮膚過敏，還動不動就腸胃不適？ 你去檢查也查不出大病， 只能安慰自己是「太累了」或「年紀到了」？ 親愛的， 這很可能是你的身體正在經歷「壓力性發炎」(Stress-induced Inflammation)！ 本集【我們要來揭開這份看不見的火災： 為什麼長期的高壓環境，會讓你的免疫系統反過來攻擊你自己？ 本集身體救火指南： 什麼是「微發炎」？為什麼它是所有慢性病的源頭？ 壓力如何讓你的身體「著火」？腦霧、關節痛竟都與它有關。 Claire 的困惑：我明明每天都有運動，為什麼還是這裡痛那裡痛？ 專家解析：你的「行事曆」才是過敏原！ 實戰技巧：除了調整飲食，如何透過「迷走神經」練習，讓身體自動滅火。 聽完這集， 跟我們一起深呼吸十秒鐘，幫你的身體滅滅火吧。 -- Hosting provided by SoundOn

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