Dein erstes Mal...der Podcast von Men’s Health

Men´s Health Deutschland, Arndt Ziegler, Martin Werner
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„Dein erstes Mal – aber nicht das, was du jetzt denkst …“ Im neuen Podcast von Men’s Health sprechen Männer über ein erstes Mal, das sie individuell geprägt hat: Das erste Mal auf der Bühne. Das erste Mal Scheitern. Das erste Mal ehrlich mit sich selbst sein. Ein Gespräch über Ängste, Glücksmomente, Ambitionen und mentale Stärke – alle zwei Wochen mit prominenten Männern aus Sport, Kultur und Wissenschaft.

  1. 3d ago

    #34: Fit in jedem Alter - Schauspieler Henning Baum verrät seine Fitness-Formel

    Fit in jedem Alter – wie schafft Henning Baum das eigentlich? Der Schauspieler und Star aus „Der letzte Bulle“ ist auch mit über 50 beeindruckend fit. Sein Geheimnis? Nicht der perfekte Beachbody, sondern echte Kraft! Und dafür braucht es seiner Meinung nach weder komplizierte Trainingspläne noch tägliche Studiobesuche. In der neuen Folge von „Dein erstes Mal“ spricht Henning mit Arndt und Martin darüber, warum er auf klassische Kraftübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben schwört, wie man mit drei Trainingseinheiten pro Woche stärker werden kann und weshalb er trotz Arthrose und Rückenproblemen bis heute leidenschaftlich trainiert. Außerdem erzählt er von seinen ersten Hanteln aus Kruppstahl und seinem ganz persönlichen Weg zum Kraftsport. Doch natürlich geht es um weit mehr als Muskeln: Henning verrät, warum er auf keinen Fall noch einmal 25 sein möchte, weshalb Mick Brisgau seine Lieblingsrolle ist und wie er auf die Idee kam, den Kult-Kommissar in einem Opel Diplomat V8 durch die Gegend fahren zu lassen. Und wenn zwei gebürtige Ruhrpottler aufeinandertreffen, darf natürlich auch die alles entscheidende Frage nicht fehlen: Wo gibt's eigentlich die beste Currywurst im Pott? Ein unterhaltsames Gespräch über Fitness, das Älterwerden, Schauspielerei, Lebenserfahrung und ganz viel Ruhrpott-Liebe. Weiterführende Links Mehr zu Hennings Fitnessprogramm „Baums Weg zur Kraft“ und seiner Baumstark Community: https://bryght.social/communities/baumstark-community/about Mehr zu Hennings Proteinpulver „Baum's Protein Blend“: https://honourednutrition.com/de-de/products/baums-protein-blend Credits Intro: Christo Foerster Post-Produktion: Waldemar Markin Mitarbeit: Ela Wildner, Juliane Hemmerling Hosts: Martin Werner und Arndt Ziegler

    #34: Fit in jedem Alter - Schauspieler Henning Baum verrät seine Fitness-Formel

  2. Oct 23

    #33: Bodybuilder Urs Kalecinski über Leistungsdruck, Depression und den Weg zurück ins Leben

    Einer der stärksten Bodybuilder der Welt – und trotzdem irgendwann am Ende seiner Kräfte. Urs Kalecinski gehört zur absoluten Weltspitze im Bodybuilding. Dreimal stand er beim Mr. Olympia auf dem Podium, Millionen verfolgen seine Karriere. Doch irgendwann wurde aus seiner größten Leidenschaft eine enorme Belastung. Der Leistungsdruck, extreme Diäten und persönliche Schicksalsschläge führten ihn in eine tiefe psychische Krise. So tief, dass er sogar daran dachte, sich das Leben zu nehmen. In unserer neuen Folge von „Dein erstes Mal“ spricht Urs mit uns ungewöhnlich offen darüber, wie er diesen Tiefpunkt erlebt hat, wer ihm geholfen hat und warum er heute anderen Männern Mut machen möchte, über ihre Gefühle zu sprechen und Hilfe anzunehmen. Natürlich geht es auch um Bodybuilding, seine Anfänge im Gym, unglaubliche Trainingsgewichte und die Frage, was er in seinem Leben inzwischen verändert hat.

    #33: Bodybuilder Urs Kalecinski über Leistungsdruck, Depression und den Weg zurück ins Leben

  3. Oct 9

    #32: Star-Geiger David Garrett über sein Aufwachsen als Wunderkind, hohen Druck und den langen Weg zu sich selbst

    Mit gerade einmal fünf Jahren steht David Garrett zum ersten Mal auf der Bühne, mit 13 unterschreibt er seinen ersten Plattenvertrag. Was nach einer Bilderbuchkarriere klingt, hat allerdings auch seine Schattenseiten. Im Gespräch mit Arndt und Martin erzählt der Star-Geiger erstaunlich offen vom enormen Leistungsdruck in seiner Kindheit, der schwierigen Beziehung zu seinem Vater und seiner Entscheidung, in New York ein neues Leben anzufangen. Außerdem verrät der 46-Jährige, warum harte Arbeit für ihn wichtiger ist als Talent, wie er zum Klassik-Pop-Rock-Crossover-Star wurde, weshalb zu viel Krafttraining seinem Geigenspiel schadet und was uns auf seinem neuen Album „Immortal“ erwartet. Eine Folge über Musik, Erfolg, persönliche Freiheit und die Kunst, mit der eigenen Vergangenheit Frieden zu schließen. Das neue Album von David Garrett gibt's hier: https://shop.david-garrett.com/

    #32: Star-Geiger David Garrett über sein Aufwachsen als Wunderkind, hohen Druck und den langen Weg zu sich selbst

  4. Sep 25

    #31: Coach Çesim über Krebs, Todesangst und seine zweite Chance

    Mit 26 Jahren steht Coach Çesim körperlich vermeintlich auf seinem Höhepunkt. Im Fitnessstudio bewegt er 200 Kilo bei der Kniebeuge. Keine 24 Stunden später kommt er vor Schmerzen kaum noch aus dem Bett. Wenige Tage danach folgt die Diagnose: Leberkrebs. Die Prognose der Ärzte: möglicherweise nur noch sechs Monate zu leben. In „Dein erstes Mal“ erzählt Çesim, was in diesem Moment in ihm passiert. Von weichen Knien, Wut und der Frage, warum ausgerechnet jetzt, als sein Leben endlich zu laufen scheint, der nächste Schicksalsschlag kommt. Doch die Diagnose verändert nicht nur seinen Körper. Sie zwingt ihn auch, sich mit seinem bisherigen Leben auseinanderzusetzen. Çesim spricht offen über eine schwierige Kindheit, Alkohol und Drogen in jungen Jahren, seinen früheren Anabolika-Konsum und darüber, wie er jahrelang versucht hat, ein inneres Loch mit immer mehr Leistung und Muskeln zu füllen. Es folgen Operationen, Chemotherapie, massive Gewichtsverluste und immer wieder Rückschläge. Çesim erzählt aber auch von dem Moment, in dem er beschließt, wieder Verantwortung für die Dinge zu übernehmen, die er selbst beeinflussen kann. Er verändert seinen Alltag und seine Ernährung, beginnt wieder zu trainieren und arbeitet vor allem an seiner Einstellung zu sich selbst und seinem Leben. Heute blickt er auf diese Zeit mit einer überraschenden Aussage zurück: Der Krebs habe ihm, so sagt er, letztlich das Leben gerettet. Nicht, weil er die Krankheit verklärt – sondern weil sie ihn gezwungen habe, sich ehrlich mit sich selbst auseinanderzusetzen und sein Leben grundlegend zu verändern. Heute nutzt Coach Çesim seine Geschichte, um anderen Menschen Mut zu machen. 2025 wurde er dafür beim European Fitness Award als Role Model ausgezeichnet. Besonders Menschen mit einer Krebsdiagnose möchte er zeigen, dass Angst, Rückschläge und Verzweiflung dazugehören können – und dass es trotzdem Gründe geben kann, weiterzumachen. Ein sehr persönliches Gespräch über Todesangst und Dankbarkeit, Selbstverantwortung und zweite Chancen – und darüber, warum Çesim heute jeden Morgen als Erstes dafür dankbar ist, überhaupt noch da zu sein.

    #31: Coach Çesim über Krebs, Todesangst und seine zweite Chance

  5. Sep 11

    #30: Big-Wave-Surfer Sebastian Steudtner über Mut, Angst und Weltrekorde

    Sebastian Steudtner surft die größten Wellen der Welt und hält den Weltrekord für die höchste jemals gesurfte Welle. Doch Rekorde interessieren ihn weit weniger, als man vermuten könnte. In der neuen Folge von "Dein erstes Mal" spricht Sebastian mit Arndt und Martin darüber, warum ihn nicht der nächste Rekord, sondern die möglichst perfekte Welle antreibt. Er erzählt von seinem ersten Surfbrett im Frankreich-Urlaub, seinem Umzug nach Hawaii mit gerade einmal 16 Jahren und davon, wie schwierig es war, sich als Deutscher in der internationalen Surf-Szene Respekt zu erarbeiten. Heute beschäftigt er sich längst nicht mehr nur damit, riesige Wellen zu reiten. Steudtner forscht daran, wie sie entstehen, wie sich ihre Größe und Geschwindigkeit bestimmen lassen und wie Big-Wave-Surfen sicherer werden kann. Denn für ihn gehören zwei scheinbare Gegensätze untrennbar zusammen: Mut zum Risiko und maximale Kontrolle. Warum Angst dabei kein Gegner ist, weshalb Weltrekorde für ihn eher Nebenprodukte sind und nach welchen neuen Wellen Sebastian Steudtner noch sucht, erzählt er in der neuen Folge von „Dein erstes Mal“. Foto Sebastian Steudtner: Alex Laurel Intro: Christo Foerster Postproduktion: Waldemar Markin Mitarbeit: Juliane Hemmerling, Ela Wildner

    #30: Big-Wave-Surfer Sebastian Steudtner über Mut, Angst und Weltrekorde

  6. Aug 28

    #29: Moderator Jochen Schropp über Tiefpunkte, Neuanfänge und den Mut zur Veränderung

    Jochen Schropp kennen die meisten als Moderator und TV-Gesicht. In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ lernen wir ihn von einer sehr persönlichen Seite kennen. Jochen spricht offen über schwierige Phasen in seinem Leben, über Trennung, Veränderungen und die Momente, in denen eben nicht alles nach Plan läuft. Er erzählt, was ihm geholfen hat, aus solchen Tiefs wieder herauszukommen, warum er heute stärker auf sein eigenes Gefühl hört und weshalb Vergebung für ihn eine große Rolle spielt. Außerdem geht es um Freundschaften, die auch Distanz und unterschiedliche Lebensphasen aushalten, um den Spagat zwischen Öffentlichkeit und Privatleben und um die Frage, wie man den Mut findet, Dinge zu verändern, wenn man merkt: So wie bisher soll es nicht weitergehen. Auch Spiritualität und Energiearbeit gehören zu Jochens persönlichem Weg – ohne dass daraus eine allgemeingültige Gebrauchsanweisung fürs Leben wird. Eine sehr offene Folge über Krisen, Veränderung und darüber, was helfen kann, trotzdem positiv nach vorne zu schauen. Foto Jochen Schropp: Johanna von Holst Intro: Christo Foerster Postproduktion: Waldemar Markin Mitarbeit: Juliane Hemmerling, Ela Wildner

    #29: Moderator Jochen Schropp über Tiefpunkte, Neuanfänge und den Mut zur Veränderung

  7. Aug 14

    #28: Positiv denken, glücklicher leben - mit Dr. Biyon Kattilathu

    Kann man lernen, positiv zu denken? Wie kommt man raus aus negativen Gedankenschleifen? Und was hilft wirklich, wenn der eigene Kopf mal wieder zu laut wird? In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit Motivationstrainer, Buchautor und Podcaster Dr. Biyon Kattilathu über die Kraft positiver Gedanken, mentale Gesundheit, Selbstwahrnehmung und die Frage, wie sehr unsere innere Haltung unser Leben beeinflusst. Biyon erzählt von seiner persönlichen Reise, vom Einfluss seiner Eltern und von Momenten, in denen er gemerkt hat: Gedanken sind nicht einfach nur Gedanken. Sie können uns antreiben, blockieren, runterziehen oder wieder in Bewegung bringen. Entscheidend ist, ob wir ihnen blind glauben — oder lernen, bewusster mit ihnen umzugehen. Dabei geht es nicht um plattes „Denk positiv, dann wird alles gut“. Im Gegenteil: Biyon spricht darüber, warum negative Gefühle ihren Platz haben, warum positives Denken kein Schönreden sein darf und weshalb echte Veränderung oft damit beginnt, die eigenen Gedanken erstmal ehrlich wahrzunehmen. Spannend wird es auch beim Thema Kritik: Wie geht jemand, der öffentlich für Motivation, Lebensfreude und positive Impulse steht, mit negativen Kommentaren, Vorwürfen oder Missverständnissen um? Was machen harte Worte mit einem Menschen, dessen Beruf Worte sind? Und wie bleibt man bei sich, wenn draußen viel Meinung unterwegs ist? Außerdem sprechen wir über Verletzlichkeit als Stärke, über mentale Gesundheit bei Männern, über die Verantwortung von Menschen, die andere mit ihren Worten erreichen — und darüber, wie kleine Gedanken manchmal große Wirkung entfalten können. Ein Gespräch über positive Gedanken ohne Zuckerguss, über den Umgang mit dem eigenen Kopf und darüber, wie man lernt, sich von negativen Gedanken nicht den ganzen Tag diktieren zu lassen. Zum neuen Buch von Biyon: https://www.penguin.de/buecher/biyon-kattilathu-der-positive-gedanken-trick/buch/9783424632651 Tickets für Biyons Tour gibt es hier: https://www.eventim.de/artist/dr-biyon-kattilathu/?srsltid=AfmBOopEc6txoQ3XVGgRGTNQtqJ2k11yQ65zZdzN_SFq5Kwdz6DxMF2k Biyons Podcast: https://open.spotify.com/show/6DIOOrFJjzVo2SePzBBgoO

    #28: Positiv denken, glücklicher leben - mit Dr. Biyon Kattilathu

  8. Jul 31

    #27: Ruder-Olympiasieger Oliver Zeidler über mentale Stärke, den Umgang mit Druck und seinen Weg zur Goldmedaille

    Wie geht man damit um, wenn eine ganze Sportnation von einem erwartet, dass man Olympiasieger wird? Wenn man als Favorit anreist, jeder Schlag sitzen muss — und man im entscheidenden Moment ganz allein im Boot sitzt? In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit Oliver Zeidler, Ruder-Olympiasieger im Einer und Deutschlands Sportler des Jahres 2024, über mentale Stärke, Druck, Rückschläge und den Weg zum größten Erfolg seiner Karriere. Es ist ein Gespräch, das unter die Haut geht. Oliver erzählt sehr offen, wie er den Übergang vom Schwimmen zum Rudern geschafft hat, warum Technik und Körpergefühl im Wasser so entscheidend sind und wie viel taktisches Denken in einem Ruder-Rennen steckt. Vor allem aber spricht er darüber, was Olympia mental mit einem macht: über die Enttäuschung von Tokio, die riesigen Erwartungen vor Paris und den Druck, der entsteht, wenn alle davon ausgehen, dass man gewinnen muss. Besonders emotional wird es, als Oliver beschreibt, wie er gelernt hat, mit diesem Druck umzugehen — und wie groß die Erleichterung nach dem Olympiasieg war. Ein Moment, bei dem auch Martin und Arndt im Gespräch Gänsehaut haben. Außerdem geht es um Training, Weltrekordpläne, Wettkampfstrategie, die Rolle von Familie und Umfeld, digitale Trainingsmöglichkeiten und die Frage, warum mentale Stärke im Hochleistungssport mindestens genauso wichtig ist wie Kraft, Ausdauer und Technik. Ein intensives Gespräch über einen der größten deutschen Sportmomente der vergangenen Jahre — und darüber, wie man unter maximalem Druck bei sich bleibt. Post-Produktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster

    #27: Ruder-Olympiasieger Oliver Zeidler über mentale Stärke, den Umgang mit Druck und seinen Weg zur Goldmedaille
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„Dein erstes Mal – aber nicht das, was du jetzt denkst …“ Im neuen Podcast von Men’s Health sprechen Männer über ein erstes Mal, das sie individuell geprägt hat: Das erste Mal auf der Bühne. Das erste Mal Scheitern. Das erste Mal ehrlich mit sich selbst sein. Ein Gespräch über Ängste, Glücksmomente, Ambitionen und mentale Stärke – alle zwei Wochen mit prominenten Männern aus Sport, Kultur und Wissenschaft.

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  • Creator
    Men´s Health Deutschland, Arndt Ziegler, Martin Werner
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    35
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Men’s Health Deutschland, Arndt Ziegler, Martin Werner
  • Show Website
    Dein erstes Mal...der Podcast von Men’s Health

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