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🎧个人成长类“纪实播客”，记录便是生活 👉 话题：拆解日常难题，分享解题思路，职场&表达&习惯 👉 形式：坚持双周更，日常版Solo，不定期对谈【女朋友们】 📧daja_podcast@126.com 👉 树洞邮箱，本人运营，欢迎投递。 👉 收获能量，建立链接，DAJA共勉！

  1. 5d ago

    Vol.61 《天道》看职场③：请客背后的人情账

    饭局，是社会化关系的一种体现。这期内容咱们就聊聊，饭局和它背后的人情世故。 大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第61期。周日快乐。 这个系列继续，咱们用职场视角，解读电视剧《天道》。 🎧shownotes：00:33 肖亚文抢买单的片段回顾（熟悉原片的听友，可以跳到下一段）03:52 买单，是重新定义这场饭局的角色06:24 人情账的底层逻辑——谁请客，谁来定调08:34 平级、上对下、下对上的请客逻辑10:50 实操小tips：建立人情台账13:11 三个亲身经历的场景举例 认识新朋友，怎么组局 职场没有请客吃饭的习惯，怎么还人情 如何跟贵人维系长期关系 23:31 本期小结 ⭐本期金句：※ 好的关系不是永远一个人请客，而是我该请的时候请，然后该你请的时候，我也坦然接受。※ 记录人情台账的价值，是我们可以接得住这段关系。※ 跟贵人相处，一来一回，感觉你总是欠的多一点，那关系就是流动的。※ 尝试去记录每一段有意义的关系，记录它流动的细节，我们就会感受到”关照“和”被关照“之间流动的人情温暖。 📕 可能感兴趣：小说《遥远的救世主》，电视剧《天道》挖到B站宝藏up主，解读《天道》非常牛【风马寺】：https://www.bilibili.com/video/BV1bC411G7NZ/?spm_id_from=333.1387.collection.video_card.click&vd_source=056e50a5bbca6e5fbcaf1e063c053cf6 欢迎加入听友群🎉 BGM：Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 26

    Vol.60 《天道》看职场②：跟学肖亚文，如何让大佬带你飞

    大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第60期。周日快乐。用职场视角，解读电视剧《天道》。 本期内容分享话题：如何不恶心自己的做向上管理。肖亚文，剧中成熟得体的职业经理人。 普通人怎么让大佬带你——肖亚文的三堂课，教你做向上管理。 🎧shownotes：01:11 先过心理关，如何理解“向上管理”，随缘惜缘不攀缘02:52 剧情带入肖亚文的三个职场阶段 让位：区分C位和背景板 弱关系：对的中间人，保持专业接口，低频不索取 接班：入局和补位，切换风险自担的意识13:23 向上管理的底层逻辑，是换位思考和钻研领导 做事层面——如果我是他，最担心什么？ 决策层面——他习惯怎么去接受信息？ 分寸关系—— 为了事情推进？还是操纵情绪？ 22:25 三个向上管理的实操案例卡 ⭐本期金句：※ 保持弱关系的诀窍，平时不打扰，但在关键时刻要在场。※ 领导的第一次，常常是个非常不确定的时刻，填补不确定，就是消除失控感。※ 我们真正要研究的，是想推进的事情在领导身上呈现出什么规律，把ta的处境、风格和预期，当作如同成本、市场一样的客观条件去输入。 📕 可能感兴趣：《遥远的救世主》《天道》 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 13

    Vol.59 《天道》看职场①：别用解释，换你该拿的结果

    最近开个新篇章，用职场视角，解读电视剧《天道》。 一句话总结这个故事，“信奉强势文化的主角丁元英，去扶贫王庙村的商战故事”。本期内容围绕这个作品的内核，强势文化来展开。 大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第59期。周日快乐。今天聊一个特别反直觉的话题——职场里，你越强，越不需要解释。 🎧shownotes：03:34 三种解释场景：不用解释、勉强接受、向下兼容06:59 如何忍住不解释？——强势文化的要义"不等、不靠、不要"10:27 如何区分职场的"要资源"和"靠团队"的边界？14:19 强势文化解读"躺平文化"和"多做多错"——不内卷，也不内耗19:24 如何判断该做什么、做成的概率有多少？ 把决策链条透明化——学丁元英的"绝对理性" 做事情别只扑在"技术层"——规律有三层 23:42 最后，三个可以带走的实操方法 出发前，先丢掉弱势文化的"自我小剧场" 启动前，用三把尺，评估你在做的是不是"对的事" 过程中，不断校验”技术、制度、文化“规则有没有盲区 ⭐本期金句：※ 对事物有基础判断，形成自己的判据，所以不用解释；解释就有勉强的意味。※ 最成熟的强势文化，是敢于面对和承担自己决策的结果。※ 把决策链条清晰化，就是把"需要我努力的"和"需要概率的"分得清清楚楚。 📕 可能感兴趣： 《遥远的救世主》《天道》 谢胜子解读《天道》系列：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2a963062c3d8534722b92c BGM：Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/ 听友群🔗 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 29

    Vol.58 对谈刘可凡：用编程思维，解决拖延症bug

    这期太值得纪念了！本期对谈嘉宾刘可凡，我们在内容上一拍即合，筹划仅花费一周时间，真正用行动来践行了本期的主题，用编程思维，解决拖延症的bug。 可凡毕业于悉尼大学计算机专业网络安全方向，曾担任悉尼多所大学的计算机课程导师。本期内容我们从编程思维聊起，他用教学过程的例子为我们介绍"Try+Catch+Finally"的三个动作应用案例，在本期内容的最后，我们聊到AI时代下，还可以用人机结合加强三道指令的效果。 🎤嘉宾介绍：刘可凡：悉尼大学计算机专业，网络安全方向。在澳洲做过大学计算机课程导师、企业安全软件工程师，也带过云端ERP系统的项目迭代，现在主要在国内做编程教育和一人公司。他一直着迷于两种语言的转换，一种是写给机器看的代码，一种是讲给人听的解释，这期聊的就是把它俩接起来，用最基础的编程结构去应对拖延和内耗。 录制时间：2026年7月19日发布时间：2026年8月30日 ⏰本期时间戳：02:29 试图链接两种语言：给机器看的语言，讲给人听的语言 04:22 编程思维第一步 Try：先去执行一段代码（Tips：区分”启动标准“与”完成标准“）11:26 编程思维第二步 Catch： 把模糊的焦虑写成一条条具体的风险（Tips：逃避面对和拆解具体项，反而是一种舒适区）21:20 编程思维第三步 Finally： 给自己一个雷打不动的收尾仪式（Tips：你从必须完美完成的紧绷里解放出来，它也是在重建对生活的掌控感） 24:17 大佳的习惯养成术：用AI帮助我们，拆解、分工、监工的作用29:01 可凡看待AI这把双刃剑：善于给AI授权、做减法 ⭐本期金句：※ 完成度为零的时候，任何行动都是质变。※ 任何程序，我们要证明已经跑通了，就是看到它在这个现实世界产生效果。※ 一旦你把焦虑写下来，你就知道在怕些什么了。焦虑很大，是因为它模糊。当我们把它放到聚光灯底下，它通常会缩水。※ 很多人以为行动力的问题就是难以开始，但是，它更隐蔽的陷阱，是开始了以后不知道什么时候结束。※ 如果我们换一个思路，不用AI去提高完成的标准，而是用它降低启动门槛的话，那事情就不一样了。※ 以前人开车、轱辘在地上跑，现在AI指导人、人在跟外界打交道，看起来交换了位置，实际上只要我们保留做判断的主动权，我们还是指挥”去哪儿“的那个角色。 📕 猜你感兴趣： TEDxSSBS Youth：原视频待发布上传（敬请期待） 嘉宾其它单集：EP119 对话刘可凡：用 try-catch-finally，给独立做产品的内耗写个处理流程 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a6f9a0cab3a91c24a0eae0f BGM：Novo Amor - Weather_EM 这里是《大佳的成长磁场》，欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/ 欢迎加入DAJA的磁场空间~ 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 15

    Vol.57 找回动力④ | 体力×精力×心力，三位一体补给“好能量”

    我们与运动员的差距，本质都在线粒体？保证让你听到不一样的“好能量”补给。 欢迎收听《大佳的成长磁场》第57期内容，“记录便是生活”，周日快乐。 上一期内容，我们主要分享的是“不吃压力”的秘诀，来减小生活的阻力。 这一期内容，我们聊个大一统的概念，看起来体力、精力和心力讲的是三件事情，实际上归根到底，它们都指向人体细胞的“电池”能量——线粒体。 体力=电池蓄能，线粒体的浓度，维持身体良好运转。 精力=转化效率，线粒体转换成能量的通道，保持有效放电。 心力=放电&充电的启动键，保证动力的完整循环。 ⏰本期时间戳： 1:27 习惯性孤立看待的：体力、精力和心力 02:46 体力差距：线粒体数量和密度，乳酸堆积的阈值，恢复体力所需的时间 04:57 精力差距：ATP转化的速率，指哪打哪的能力 07:01 心力差距：专注力、抗压能力和续航能力 09:59 降低线粒体产能的一些因素：压力、不健康的饮食、环境污染、缺觉等等 15:50 顶尖运动员的心脑合一，大量实践、记录、思考和总结，强化身体，就是在强化大脑。 18:44 强化线粒体的三件套：睡眠、饮食和运动 22:41 生活健康小习惯：逛线下超市，每周限定饮酒总量，设置每日运动触发点 ⭐本期金句： ※ 我们跟运动员相比，不是他们比我们更能忍，他们比我们更强，而是他们的线粒体比我们多100倍。 ※ 心力不只是开启充电的启动键，也是恢复体力的暂停键，需要时一键开启，不用是一键断电。 ※ 线粒体更强，就是通过睡眠、锻炼和饮食，让我们电池更大，转化效率更高。 📕 猜你感兴趣： 书籍： 《更新线粒体，根治慢性病》[美]陈俊旭 《好能量：从终结慢病到跨越百岁》[美]凯西·米恩斯/卡利·米恩斯，译 李红 《心力》邓亚萍 🎧播客： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a643515a3fec224d5a30373 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a71a7d31b5e24969ce8bd0b https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69ce4312b977fb2c47efe5c3 视频：【王濛李诞是懂彼此的丨EP01正片-哔哩哔哩】 https://b23.tv/eV0ERrd BGM： Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你www.wenjuan.com 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 26

    Vol.56 找回动力③|“不吃压力”的7条暴论

    我们对压力到底有多少误解？不吃压力的终极解法又是什么？ 欢迎收听《大佳的成长磁场》第56期内容，“记录便是生活”，周日快乐。 上一期内容，我们主要分享的是如何通过识别身体节律，来保持生活的活力。 这一期内容，我们聊聊无时无刻不在给动力踩刹车的“压力”因子。聊到压力，想换种方式，不拆解问题，纯分享日常感受，聊聊我是怎么看待和改善压力对生活的影响。 ⏰本期时间戳： Part 1 压力这件事 01:02 ① 压力不是绝对坏事，重要的是区分在“当下”还是“未来”发生作用。 02:58 ② 改变对压力的想法，真的会降低压力对我们身心的影响。 Part2 如何识别“无效压力” 04:39 ③ 当我们内心感受到压力的时候，身体早已限于心理累了。 06:48 ④ 不是不想做，是那件事本身让你烦。 08:23 ⑤ 有些压力本来就不该属于你。 Part3 不吃压力，是看见压力，也看见你我 11:34 ⑥ 解决不了的压力，就写下来，让它慢慢生根发芽。 13:55 ⑦ 抱抱自己，也抱抱别人，你我都生在压力的洪流里。 ⭐本期金句： ※ 我们习惯的“焦虑”状态，更多是基于对“未来”状态的超负荷压力。 ※ 工作只会流向有责任心的人。 ※ 不吃压力的终极解法，就是让它途径你，流过你，把不属于你的那个部分，还给别人。 📕 猜你感兴趣： 书籍： 《轻释压》[美]詹妮弗·泰兹，彭相珍 译 《禅者的初心》[日]铃木俊隆，范骏 译 视频：「TED」如何跟压力做朋友，用更积极的态度看待压力【4字幕】/How to make stress your friend_哔哩哔哩_bilibili BGM： Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 12

    Vol.55 找回动力②| 月经、周末和睡眠，请善待自己的“回血节律”

    大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第55期。周日快乐。 本期内容，我们聊聊“身体节律”，“每月、每周、每天”其实都存在着高低起伏的状态差异，我们只有找到了属于自己的回血时段，才能友善的对待自己的低谷时期，该休息休息，该努力的时候努力。共勉！ ⏰本期时间戳： Part 1：月经，上天给女性的健康显示器 00:48 月经，以月度为单位，在显化我们身体状态 01:47 2个激素（孕激素、雌激素）为期4周的交响曲 Part 2：周末，人为争取来的回血福利 07:25 如何过好周末？留一点时间自处和深度思考 09:22 如何降低周一抵触情绪？排演充满期待的下周预告片。 Part 3：睡眠，每天补给的加油站 12:02 好的睡眠：充足的睡眠时间，有规律的入睡和起床时间，以及高质量的睡眠。 13:53 足够长的睡眠时间，才能够包含深度睡眠（身体修复+记忆整理）和快速眼动睡眠（创造力+心理疗愈） 17:42 控制睡眠周期的2个身体系统：睡眠压力系统（清醒时间&腺苷）、昼夜节律系统（光照时间&皮质醇） 22:19 基因有别，强扭的“晨型人”真的起不来 24:07 本期总结——节律3大心法：有规律、守底线、向前看 ⭐本期金句： 记录身体状态和节律，找到工作和身体状态匹配，能够更好的调动我的高效状态。 我们觉得周末太短暂、太稀缺，是因为我们把周末看作是工作日的回血空间，那不如换个视角，把工作日的晚上当作是周末的互补和延申。 我们以前把睡眠习惯性当成负债，其实应该当成投资。 📕 猜你感兴趣： 书籍： 《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》[徳]希拉·徳利兹，马心湖 译 《我们为什么要睡觉？》[英]马修·沃克，田盈春 译 播客：健康就这4件事：睡眠、营养、运动、情绪，该怎么做？｜串台苦中找乐E.208 - 万物生长FM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 up主：《猴猴是大圣》早8预制穿搭 https://www.bilibili.com/video/BV1G4jq6MEyx/?spm_id_from=333.1387.upload.video_card.click BGM： Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 27

    Vol.54 找回动力①| 识别4种精力模型，找到自己的高精力状态

    大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第54期。周日快乐。 “控制力+警觉度”构成影响精力占用的两个指标，从而分成4个象限，也是精力状态的4种模型，分别是：悬吊区、漫游区、庭院区和冲浪区。 识别适合自己的精力模式，我们不必成为“高能量人士”，觉察并调整自己的“耗能-储能”状态，就能找到属于自己的“高能量状态”。共勉！ 🎧 个人相关播客： todo： Vol.43 成为书写自己的唯一作者| 100天todo全纪实 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/696b86acef1cf272a7e979aa 时间管理：Vol.39 像管理资产一样，管理时间 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 五感觉察： Vol.33 【AI之外】启发直觉，可以试试打开五感 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 特别鸣谢： 无限游戏IG 14《精力重启》受够了这倦怠！一次讲透精力管理 - 无限游戏IG | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ⏰本期时间戳： 00:30 精力管理的定义：把身体想象成一个容器，精力管理就是消耗和再生的正循环。 02:16 悬吊区——悬而未决的精力占用 心路历程：“我不能决定结果，所以我必须盯着” 充电技巧：①关闭“盯着”这个动作，②设置等待的退出节点，③用习惯动作来消磨时间 09:17 漫游区——总是惦记的精力占用 心路历程：“我决定不了什么，只能被动的跟着走” 充电技巧：①制定优先级和必做项，②增加固定频次的回顾动作，③建立回血事项清单 13:59 庭院区——是播种，也是收获 心路历程：“放轻松，我的时间我说了算” 充电技巧：①动手不动脑的留白时间，②重复动作的放空时间，③创造性的睡眠 18:36 冲浪区——酣畅淋漓的精力占用 心路历程：“根本停不下来，我在笃定的路上狂奔” 充电技巧：学会拉闸，用倒计时保存进度 21:09 不必成为别人眼里的高精力人群，找到自己的高精力状态 最后的最后，留个小作业！ 欢迎在评论区写下你的充电小技巧吧！ ⭐本期金句： ※ 降低“悬而未决的精力占用”，最核心的就是化被动为主动，无论是主动的去预留更安全的等待区间，还是在等待的时候主动选择什么时候结束，主动选择在这个时间段做点什么，都是一种主动性。 ※ 降低“总是惦记的精力占用”，我们需要做的是不断清淤的疏通工作。 ※ 当我们看到有些人很厉害的时候，可能是他某一天的峰值表现，我们却当成了要求自己每一天都这样做的标准。 📕 猜你感兴趣： 书籍： 《创作者的一天世界》[美]梅瑞·柯里，庄安琪 译 BGM： Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/ 在小宇宙查看该单集文稿

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