下班种树

一只元气鹿Lucca
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这里是「下班种树」秘密基地，由三名只想下班的“在逃成年人”组成： 🦌 Lucca：永远在思考的ISTJ外企运营，业余生活超丰富，健身创作阅读打鼓样样不落！ 🐼 Nikki：天马行空的E/INFP用户运营，爱吃爱玩爱探索，更爱打捞生活里的小幸福 🦁 John：卷工作还卷生活的ENFP芯片工程师，做饭摄影健身样样拿得出手！ 我们聚在一起，钻入微小的生活切口，不回避脆弱，也乐于分享快乐——租房生活、崩溃瞬间、赚钱与花钱、拒绝清单、入魅时刻...... 我们想通过“下班后”的真实在场，陪你一起种树、一起喘口气。我们想和你聊聊：如何在不确定的世界里，好好安放自己。 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树🌲 🔔 每月1日&15日更新 | 👆 点个订阅，不再走丢

  1. 5d ago

    21. 六一特辑：长大后的快乐也很简单——我们的“幸福好物清单”！

    长大后的幸福好物，是那些让你愿意慢下来、花时间去“玩”的东西！ 这一期，我们坐下来聊聊天🛋 一起找回那份“孩子气”的快乐！ 👉从吃的到用的再到玩的，分享生活中的“小确幸”—— 幸福，就是这么简单~ Part 1 吃货篇🍽️ 04:54 ～17:00 在家轻松复刻Blueglass、 夏天的有堂古酸嘢水蜜桃🍑值得等待、盒马&山姆外卖好物分享 Part 2 家居篇🌷 17:30 爱上养花，醒花浇水，像在照顾自己 27:45 让强迫症爱上吸尘的戴森激光吸尘器😂 31:23 赛波斯地毯带来的幸福感，丰富空间、小猫也爱 36:21 ☕️意式咖啡机配件：MUVNA 压粉锤+布粉器，颜值质感都在线 Part 3 玩乐篇🎈 47:55 从“行动代号”到“我是大老板”，聚会爱桌游🎲 54:02 和朋友一起看恋综的乐趣：reaction比剧情还精彩 56:15 🧩拼图&乐高，不需要动脑的“放松型”游戏 01:01:25 演唱会体验，买三小时的童年快乐，值了！ 👉 关键词 #好物推荐 #生活幸福感 #吃货 #孩子气 #六一 #趣味 #桌游 #演唱会 🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 Mr.Sandman_The Chordettes 不潮不用花钱_JJ林俊杰 ———————————— 【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m

  2. May 14

    20. 被夸能力笑嘻嘻，被夸外貌脚抠地 | 你的配得感还好吗？

    520特别节目！不聊爱情，聊聊“爱自己”—— 我们想重新理解一个词：「配得感」 被夸不敢接、收礼想着还、机会来了想逃 👉 这算低配得感吗？ 敢收贵礼物、敢拒绝人、敢争取项目机会 👉 这就是高配得感吗？ 聊到最后才发现：配得感的核心不是配不配“那个东西”，而是依然关于自己。 -- Timeline -- 02:33 被夸时你的第一反应👉暴露了配得感 07:53 被夸外貌感到不自在😅，被称赞能力却欣然接受😄 09:58 愿意给自己买好东西，心安理得享受“贵价”💰体验 24:04 “高端的配得感是过上我想要的人生”——庞颖 25:53 面对深夜倒情绪垃圾的朋友，你会怎么做❓ 30:32 拥有稳定的自我评价体系，不容易被外界评价带跑偏 33:56 平等的关系会滋养人，让人享有安全感和舒适😌 40:14 配得感低的人倾向于委屈自己、让他人舒服 44:18 面对有挑战的新机会：先冲再说 vs. 拒绝+逃避 50:45 破解职场执行者的困局：像小鳄鱼洗澡，要学会疏通压力 59:22 如何提升配得感：去行动、去记录、去靠近夸夸人 01:06:30 从“我”出发，好好爱自己❤️ 👉 关键词 #配得感 #自我价值感 #爱自己 #人际交往 #520特辑 🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 セボン・セボン_Clémentine Leon On Me_HONNE ———————————— 【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 12m

  3. Apr 30

    19. 沪漂五年，搬家三次｜谁说生活不能在一瞬间变好！

    我们，都搬家啦🎉🎉🎉 沪漂5年+的我们主动选择换一种生活，从「家」开始。经过漫长的看房、买房、等待、装修「LJ HOME🏠」正式入住；经过长期的将就、妥协、重新选择、明确目标，Nikki也租到了心仪的“小家”。 搬家不只是换个地址，更是换一种生活状态。欢迎收听我们的搬家实录，听完或许你会想：要不，也给自己换个窝？ 02:27 Nikki时隔四年的搬家：与过去告别，开启下一阶段🔛 04:14 Lucca&John与住了五年的小家告别：用文字和影像留住记忆📷 10:57 从被动搬家到主动选择，这次👉我们要打造新的生活！ 13:12 上海看房记：没有完美的房子，想清楚优先级和妥协项 16:30 选择市区7楼“老破小”，换来出行方便和生活半径的烟火气 23:20 宠物友好社区，让家的温暖从屋内延伸到整个小区 31:03 家是你的能量场，花点心思，它就会回馈你 33:18 新家好物谁用谁知道👍 41:22 谁家装修还不踩点坑啊❓ 46:53 心态变了，租来房子也可以变成“家”🏠 50:38 👧一间属于自己的房间 54:28 这些微小生机，让生活在一瞬间变好🌸 👉 关键词 #搬家 #沪漂 #上海看房 #租房 #能量场 #买房 #装修 🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 HAPPY DAY_HONNE-OUCH———————————— 【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 1m

  4. Apr 14

    18. 30岁的我们：如何打造一种真正属于自己的生活？

    二十几岁时候，谁能想到自己会这么快就30了！ 有人说：“三十而已。” 也有说：“30岁是新的18岁。” 站在30岁前后的我们，心存几许感慨、些许焦虑，不过，好像也有些笃定和勇敢。 04:50 30岁的节点：买房、升职、心态转变 12:30 想象中的30岁 vs. 现实中的30岁 16:45 无意识的显化：两年前的目标“悄悄”实现🌱 30:57 立即行动是缓解焦虑的“镇痛剂” 38:11 AI大爆发时代，你也在养龙虾🦞吗？ 52:46 社会时钟🕙tick-tock：谁能躲过年龄焦虑？ 56:43 不想再做职场中的执行者！ 01:01:06 保持学习、保持进步，等待机会并抓住 01:06:08 "要去做，方知晓" 👣—— 冯令公的智慧 01:12:26 30岁👉打造一种真正属于自己的生活 👉 关键词 #30岁 #年龄焦虑 #三十而已 #奥德赛时期 #成长 #生活状态 #AI焦虑 #身材焦虑 #社会时钟 #行动力 🎬 书影音 📺《太平年》 🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 As Mine, As Yours_love-sadKiD/Erameld/Dahm Strawberry-love-sadKiD/Garrett. ———————————— 【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 19m

  5. Mar 31

    17. “爱你老己”第一步：我和欲望和解了！｜共读《贪婪的多巴胺》

    四月，万物复苏，欲望也是。 走在路上，樱花开了，阳光暖了，连心情都变得蓬松起来 —— 那种“想干点啥”的欲望，好像也跟着冒出来了。 这期我们共读《贪婪的多巴胺》，重新认识那个让你“永远想要更多”的欲望分子。有人天生被它推着跑，有人被它困住动弹不得。怎么跟它做朋友？怎么在追逐的路上，不错过眼前的好天气？ 春天适合“向上看”，也适合好好活在今天🍃 欢迎收听～ 02:50 大家近期有啥欲望呢❓ 09:53 从都想试试到想要精通一件事 14:10 多巴胺的两个“我”，控制回路 vs 欲望回路 18:08 想象力和愿景，悄悄给生活排定优先顺序 29:59 “多多庆功就能成功” 👉 幸福需要当下分子的滋养 34:12 多巴胺是“向上分子” ，常常抬头看，才能激发欲望 38:42 从追逐状态回归当下，与人链接会变得更幸福 50:17 每天专注做好一件事，剩下的交给“漫无目的” 56:19 每日幸福手册：把关注点从“还未拥有”转向“已经拥有” 58:23 啥都不想要，低欲望时如何调动多巴胺❓ 01:07:18 请大胆追求想要的，也别忘了感受当下的美好时刻！ 👉 关键词 #多巴胺 #欲望 #动力 #当下 #快乐 #幸福 #想象力 #低欲望 #春天 🎬 书影音 📖《贪婪的多巴胺》(美) 丹尼尔·利伯曼 、 (美) 迈克尔·E.朗 🎬 剧集《繁花》🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 Where the Sidewalk Ends_gnash/Scott Halman———————————— 【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 12m

  6. Mar 14

    16. 平行时空里的我，是否过着我羡慕的生活？

    你有没有好奇过「平行时空」里的自己？ 如果当初做了不一样的选择，TA的人生会有什么不同？ 02:09 影视里的平行宇宙：《重启人生》与《彗星来的那一夜》 05:50 现实版平行时空：明尼苏达双胞胎研究里的惊人巧合 10:07 John：没遇见真爱，我可能是个混沌壮汉 16:23 Lucca：当初去英国留学，很难成为现在自由坚定的我 22:21 Nikki：没有疫情裸辞转行，我可能麻木“混日子” 27:44 听妈妈的话 vs. 自己做选择 30:58 拥有随波而动的能力，才能顺风顺水 36:52 AI写的平行时空，那个我拥有答案 40:47 彩蛋😂：羽毛球意外造成的“没牙仔”经历 48:46 “平行时空是一场回顾，一场自我的看见” 54:01 当下的生活，是我们选中且正在发生的唯一生活 👉 关键词 #平行时空 #人生选择 #重启人生 #职业转型 #自我看见 #当下的生活 #理想生活 🎬 书影音 📺 《重启人生》 🎬 《彗星来的那一夜》 📖《人生设计课》(美)比尔博内特、 (美)戴夫:伊万斯 🔍明尼苏达双胞胎研究 🔗：cla.umn.edu🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 Lazy Afternoon_Elyonbeats———————————— 【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。 在小宇宙查看该单集文稿

    58 min

  7. Feb 28

    15. 入魅时刻｜那些让我们重新爱上生活的瞬间

    “世界重新魅惑了我，我带着敬畏甜蜜地融入了它。” ——李诞 一度说出“人间不值得”的他，在地球的尽头南极，目睹雪崩与捕鲸者留下的痕迹，他道自己重新爱上了这个世界。 我们又何曾不对世事祛魅，嚷嚷着“就这样吧”“算了吧”，但回过头，谁又不曾希望能享有片刻沉浸与陷入？ 今天这期节目，想与你分享让我们感到“入魅”的那些瞬间，或许你也能从中看见自己。 06:15 去奔赴无数场聚会 09:01 爱上一些华而不实的东西 15:30 做回老派人类：长久散步，深入聊天 17:28 “我非常珍惜不甘于平庸、不甘于平淡生活的我自己” 21:20 健身房灵光一现：考个教练证，一举多得 32:01 初雪那天，其他事情突然都不重要了 34:40 期待一场旅行，感受路上的奇遇 38:58 看见生活的幸福：爱人做饭等你回家 50:41 每个人都想要被倾听和看见 1:05:01 升级厨具，用电压力锅炖出“匠心”菜肴 1:16:00 年会舞台彻底魅惑了我，激活另一个自己 1:26:40 一次系统更新，允许万事万物穿过自己 👉 关键词 #入魅 #祛魅 #热爱 #我好想爱这个世界啊 #重新爱上生活 #小确幸 #治愈自己 #生活碎片 🎬 书影音 🍠 李诞小红书原文🔗入魅之年 xhslink.com 📖 公众号文章“新世相”🔗2026年，我决定重新爱上这37件事mp.weixin.qq.com 🎙️ 播客无人知晓“E10 让万事万物穿过自己” 🎙️ 播客独树不成林“293-现代文学如何在重复中寻找意义”🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 Follow Me_Faime———————————— 【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 38m

  8. Feb 14

    14. 当世界流动不定，我们如何“动态”规划未来？

    你会为自己新的一岁、未来的5年、或是更远的将来做规划么？ 站在此刻看向未来，那些想要实现的目标、愿景，是否能通过更好的规划去实现？ 但世界如此流动，变化又时常发生，什么样的规划才能让我们充满动力和信心、而非带来限制或压力？ 这期节目，我们想和你聊聊关于“未来规划”—— 01:54 不同的“规划人格”：计划型 vs.随性型vs.矛盾型 14:22 规划总被现实打乱，还要继续吗？ 17:41 哪怕擅长极致规划，也难以预测职业生涯 22:02 学生时代规划带来的正反馈——成功申请海外顶院校研究生 25:43 本来应该从从容容游刃有余，结果是匆匆忙忙连滚带爬 34:35 规划要聚焦，行动懂取舍 👉 比起规划，更重要的可能是❓ 49:15 能力是地板，认知才是天花板 52:01 “只工作不上班”需要行动力+动态调整 01:04:58 规划不应是封闭的管道，而应是透明的河道 👉 关键词 #未来规划 #新年目标 #计划 #事业发展 #人生探索 #只工作不上班 🎬 书影音 📖《人生设计课》_ 比尔博内特、 戴夫:伊万斯 📖《四千周》_ 奥利弗·伯克曼 📖《稀缺》_ 塞德希尔·穆来纳森🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 de si de larmes_Barcella Une Hirondelle A Fait Le Printemps_Jasign Rye———————————— 【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 17m
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