Nerf Vague

Guillaume Culioli
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  • Self-Improvement

Tu as tout essayé ou presque pour atteindre ton objectif? Et à chaque fois, au bout de quelques semaines où tout roule, c'est l'effondrement, tes vieilles habitudes reprennent le dessus. Procrastination, peurs, phobies, angoisses, abandon, burn-out, dépressions... Autant de choses que tu peux vivre et dont tu ne comprends pas les raisons. Malgré ta haute motivation, tu n'atteins pas tes objectifs ni tes rêves. C'est très certainement un conflit entre tes envies mentales et un manque de sécurité ressenti par ton nerf vague et plus largement ton système nerveux. Je suis Guillaume Culioli, coach, thérapeute et passionné par ce qui nous empêche d'atteindre nos rêves et les capacités de notre organisme. Je t'explique tout cela dans ces podcasts. Si tu souhaites aller plus loin, visite mon site : UNE VIE DE CONSCIENCE (https://uneviedeconscience.fr/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 11h ago

    Se détendre, ça s'entraîne #031

    Tu as déjà essayé un exercice de respiration ou de relaxation… et rien ne s'est passé ? Ce n'est peut-être pas l'exercice qui coince : ton corps ne se détend que là où il se sent en sécurité. Dans cet épisode pratique, enregistré au bord de la mer, je te partage deux exercices, et surtout la façon de les entraîner pour qu'ils deviennent un réflexe le jour où tu en as vraiment besoin. Avec, en prime, un imprévu en direct : deux gros chiens qui débarquent en plein enregistrement, et le débrief de ce qui s'est passé dans mon corps. Au programme : • Le clapotis des vagues : un même son peut apaiser ou inquiéter • Le débrief à chaud : observer ses réactions face à l'imprévu • Être à fond sans s'épuiser : préparer ses périodes intenses comme un défi sportif • Pourquoi un exercice de détente ne marche pas partout • Exercice 1 : la langue qui flotte, un exercice que j'ai développé • Exercice 2 : la rétention poumons pleins, pour retrouver ton souffle • La voiture : espace de stress ou de calme ? La fiche d'exercices de l'épisode est offerte dans le groupe Telegram du podcast : https://t.me/alimentationevolutive Envie d'aller plus loin ? Je t'accompagne en individuel, en visio, autour du nerf vague et de la théorie polyvagale. Premier appel découverte de 30 minutes offert : https://uneviedeconscience.fr/nerf-vague-theorie-polyvagale/ Ces exercices ne remplacent pas un avis médical. Guillaume Culioli · uneviedeconscience.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Se détendre, ça s'entraîne #031

  2. Oct 31

    Pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter avant l'épuisement ? #030

    Tu es à fond, au taquet, tu brûles la chandelle par les deux bouts… et tu ne t'arrêtes que quand ton corps t'y oblige. C'est peut-être toi, ou quelqu'un de ton entourage. Dans cet épisode plutôt théorique, on avance sur la frise de l'évolution jusqu'au requin pour comprendre ce qui se joue : pourquoi certaines personnes ne trouvent le repos qu'une fois épuisées, et comment le nerf vague, notre frein naturel, peut nous aider à ralentir avant. Au programme : • Une correction importante : le nerf vague freine, il n'accélère pas • Le requin, l'adrénaline et le frein vagal : ce que nous avons en commun avec lui • Le figement (l'immobilité tonique), du requin sur le dos à nos vieilles empreintes • Les « mini burn-out » et l'addiction à sa propre énergie • Alterner action et repos dans la journée, pas sur la semaine • Manger au calme pour bien digérer • Le prix de l'épuisement répété : l'immunité • La vraie question : de quoi as-tu peur quand tu ne fais rien ? Une question, une expérience à partager ? Rejoins la communauté du podcast sur Telegram : https://t.me/alimentationevolutive Tu veux comprendre ce qui te pousse à rester toujours à fond, et apprendre à t'arrêter avant l'épuisement ? Je t'accompagne en individuel, en visio, autour du nerf vague et de la théorie polyvagale. Premier appel découverte de 30 minutes offert : https://uneviedeconscience.fr/nerf-vague-theorie-polyvagale/ Guillaume Culioli · uneviedeconscience.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter avant l'épuisement ? #030

  3. Oct 23

    Arrête les applis pour respirer #029

    Les applis de respiration et leur 5-5 ne conviennent pas à tout le monde. Dans cet épisode pratique, on apprend à respirer à son propre rythme : inspirer pour se dynamiser, expirer plus longtemps pour se calmer, et réapprivoiser son souffle quand il déclenche l'alarme. Au programme : - un retour sur la lamproie et l'épisode précédent ; - l'histoire d'une personne accompagnée, au bord du burn-out quand un grain de sable fait s'effondrer son planning ; - pourquoi sortir des applis et compter à son propre rythme ; - allonger l'expiration pour se calmer, l'inspiration pour se dynamiser ; - les limites : fatigue profonde, bains froids, sadhu boards ; - crises d'angoisse : réapprendre à changer de respiration, par allers-retours. Si tu vis des crises d'angoisse fréquentes, fais-toi accompagner : ces pistes ne remplacent pas un suivi. Tu veux aller plus loin ? Je propose un accompagnement individuel sur le nerf vague, en visio, pour comprendre tes réactions automatiques et apprendre à les réguler par la respiration, le mouvement ou le froid. Le premier appel découverte de 30 minutes est gratuit : https://uneviedeconscience.fr/nerf-vague-theorie-polyvagale/ Guillaume Culioli · uneviedeconscience.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Arrête les applis pour respirer #029

  4. Oct 16

    Pourquoi ton corps croit qu'il va mourir ? #028

    Pourquoi une gorge irritée ou une fausse route peut-elle déclencher une vraie panique ? Pour le comprendre, on remonte jusqu’à la lamproie, l’un des premiers poissons dotés d’un nerf vague, qui respire par des branchies pilotées par ce nerf. Au programme : un rappel sur le nerf vague, pour celles et ceux qui arrivent en cours de route ;la lamproie, ce parasite très ancien, et ses branchies contrôlées par le nerf vague ;ce qu’il reste des branchies de l’embryon humain : déglutition, toux, gorge ;l’interoception : comment le corps capte une gêne et la compare à nos souvenirs ;pourquoi certaines personnes surréagissent, et comment revenir dans la réalité pour calmer le système ;ce que tu peux observer d’ici le prochain épisode, consacré à la pratique. Les images de la lamproie sont sur le groupe Telegram, où tu peux aussi poser tes questions : https://t.me/alimentationevolutive Pour découvrir mes accompagnements autour du système nerveux : uneviedeconscience.frGuillaume Culioli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Pourquoi ton corps croit qu'il va mourir ? #028

  5. Oct 9

    Ce que la pause fait émerger #027

    Ce que la pause fait émerger #027 Après presque six mois de silence, Nerf Vague revient pour une saison 2. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi j’ai fait cette pause et ce qu’elle a fait émerger. Comme les arbres qui repoussent après un incendie, ou les muscles qui se souviennent de l’entraînement, un temps d’arrêt peut créer du nouveau. Au programme : le nouveau rythme : un épisode par semaine, en alternant théorie et pratique ;la suite de la phylogenèse, avec un regard critique sur le darwinisme « fort » et l’hypothèse des grands sauts entre espèces ;l’antifragilité de Nassim Nicholas Taleb, à travers la repousse des forêts brûlées ;la mémoire du corps : marche pieds nus, musculation, et le rôle de l’intention ;la métaphore du chemin dans les broussailles, pour sortir de nos ornières ;ce qui arrive cette saison : les autres systèmes du corps, la spiritualité, mais aussi la politique, le genre et la couleur de peau vus à travers le système nerveux. Chapitres00:00 Le retour après la pause01:35 Phylogenèse et nuances du darwinisme08:40 La pause, source d’émergence : incendies et antifragilité11:46 La mémoire du corps : pieds nus, musculation, intention15:38 La métaphore du chemin19:27 Pourquoi cette pause, et le cap de la saison 222:20 Ouvertures : autres systèmes, spiritualité, politique, genre27:03 Le groupe Telegram et la conclusion Rejoins le groupe Telegram pour poser tes questions et partager tes remarques : https://t.me/alimentationevolutive Guillaume Culioli · uneviedeconscience.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ce que la pause fait émerger #027

  6. May 9

    Manger ses émotions #026

    Quel est le rapport entre tes émotions, l'alimentation et ton nerf vague ? Je te laisse découvrir tout cela ici. Ainsi que les liens vers mes offres ci-dessous. Bains froids Compléments alimentaires Programme "Accro ou pas ?" LE podcast qui te présente ton Nerf Vague, le fonctionnement de ton système nerveux. Comprendre, à travers l'apparition et l'évolution de ce système nerveux et de l'humain, pourquoi tu répètes des schémas qui ne te conviennent pas, ces habitudes qui te collent à la peau, toutes ces attitudes qui ne te conviennent plus. Ainsi, par des observations, des exercices que je te proposerai, tu pourras apporter certaines modifications dans ta vie. Et si tu souhaites aller plus loin à travers un accompagnement individuel, je t'offre 30 minutes d''échange téléphonique. Nous ferons un bilan de ta situation et je te ferais des propositions de coaching. C'est gratuit et sans engagement! Toutes les infos sur mon site : UNE VIE DE CONSCIENCE Et aussi, pour échanger avec moi, tu peux rejoindre la communauté du Nerf Vague sur ce canal (gratuit) Telegram : La communauté Ebook gratuit à télécharger : "Et si le problème n'était pas dans l'assiette?" Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Manger ses émotions #026

  7. Feb 23

    Problémes digestifs et exercices #025

    LE podcast qui te présente ton Nerf Vague, le fonctionnement de ton système nerveux. Comprendre, à travers l'apparition et l'évolution de ce système nerveux et de l'humain, pourquoi tu répètes des schémas qui ne te conviennent pas, ces habitudes qui te collent à la peau, toutes ces attitudes qui ne te conviennent plus. Ainsi, par des observations, des exercices que je te proposerai, tu pourras apporter certaines modifications dans ta vie. Et si tu souhaites aller plus loin à travers un accompagnement individuel, je t'offre 30 minutes d''échange téléphonique. Nous ferons un bilan de ta situation et je te ferais des propositions de coaching. C'est gratuit et sans engagement! Toutes les infos sur mon site : UNE VIE DE CONSCIENCE Et aussi, pour échanger avec moi, tu peux rejoindre la communauté du Nerf Vague sur ce canal (gratuit) Telegram : La communauté Ebook gratuit à télécharger : "Et si le problème n'était pas dans l'assiette?" Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Problémes digestifs et exercices #025

  8. Feb 13

    Alimentation ancestrale #024

    Quels liens peut-on faire entre l'alimentation, le système nerveux et l'évolution? Viens découvrir tout cela en écoutant cet épisode! LE podcast qui te présente ton Nerf Vague, le fonctionnement de ton système nerveux. Comprendre, à travers l'apparition et l'évolution de ce système nerveux et de l'humain, pourquoi tu répètes des schémas qui ne te conviennent pas, ces habitudes qui te collent à la peau, toutes ces attitudes qui ne te conviennent plus. Ainsi, par des observations, des exercices que je te proposerai, tu pourras apporter certaines modifications dans ta vie. Et si tu souhaites aller plus loin à travers un accompagnement individuel, je t'offre 30 minutes d''échange téléphonique. Nous ferons un bilan de ta situation et je te ferais des propositions de coaching. C'est gratuit et sans engagement! Toutes les infos sur mon site : UNE VIE DE CONSCIENCE Et aussi, pour échanger avec moi, tu peux rejoindre la communauté du Nerf Vague sur ce canal (gratuit) Telegram : La communauté Ebook gratuit à télécharger : "Et si le problème n'était pas dans l'assiette?" Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    2025 - 2026
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