频率森林

Tracy初一
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未知的森林里，频率是唯一能穿透它的光。 【联系方式】 📮邮箱：lccy0601@outlook.com（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/嘉宾） 📕小红书：Tracy初一 🎵抖音：Tracy初一 🧣微博：Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 【视频切片】 视频号，抖音，小红书等全平台：频率森林播客

  1. Jul 22

    20.从零构建自我价值感：嗔欲消失，内核建立

    【本期节目概要 】 究竟什么是真自信？很多人会告诉你，是强大，是内核，是主体性... 却没人提过，是反叛精神，是阳刚之气，是狩猎性... 但抛开这些被“讲吐”的大道理，为什么却没人提过，真正的自信建立在平等的产生，傲慢的消失下... 前段时间窦文涛老师和papi酱的对谈火了，我注意到评论区有这样一种声音： “窦文涛老师作为资历更深的前辈，无论说的对还是错，papi酱都不应该贸然发表作为晚辈的想法。” 这条评论带给我很深的印象，我认为这种观念也代表了绝大多数东亚人的想法。可是回到生活中，这样的念头真的有助于我们的发展吗？ 借由世界杯这个特殊的节点，本期我们从足球入手，通过拆解足球产生的历史，以文化，社会，心理学的视角入手，带大家以一个全新的角度认识“自信”，或许听完这期，就会明白，为何安全感，创造力，审美力的消失，往往是并发症... 【本期主播 】 Tracy初一：频率森林主播 【本期导航 】 1.自信构成的根源：学会独立解决问题 00:02:30互联网上对“自信“形形色色的阐释，为什么我不认同？ 00:03:22人生中第一次租房就被骗：我的兜里只有300 00:05:25关于我独居被威胁的经历 00:07:43自写民事诉讼书把中介起诉了 00:08:44问题分为两种：1.我能解决的 2.我即将学会然后解决的 足球文化的背后为何与建立自信息息相关？ 00:10:18审美，文化，足球落后为何会共同发生？ 00:10:57什么样的人能收获真正的幸福和成功？ 00:11:15足球更像是一门艺术：它需要创造力和反叛精神 00:11:37缺乏自信的人有什么特征 00:12:00真正的创造是什么：向外突破的主观能动性 00:12:20为什么更优雅的运动反而核心不是创造力 自信建立的三大因素： 方法一.培养狩猎性：高自主性，高主观能动性 00:13:03原始性就是不成熟吗？ 00:13:22真正的阳刚之气是什么？ 00:13:55莫里斯《为什么是足球》：狩猎性是人类基因里的渴望 00:14:02足球文化的起源 00:15:22为何其他运动不具备狩猎性 00:16:20狩猎性的反面是防御：心理学中的防御机制 阻碍自信建立的因素一：人是可以被不同要素量化的 00:16:56生活中常见的比较心理 00:17:40为什么你不敢开口，主动出击？ 方法二. 建立平等思维 00:18:23对错是用来要求自己的，不是他人 00:19:02播客居然火了：虽然是被骂的... 00:20:46你对我没有价值，你的评价就毫无意义 00:21:43如果你不渴望成为他，就不必听取他的评价 00:22:50不能对结果负责的人，没资格参与决策 00:23:33同龄人的评价其实不重要：对方见过的样本不一定在你之上 00:24:47害怕被评判大概率是你曾经评判过别人 00:26:02被问如何看待朋友圈炫富 00:26:33学会关注他人的优点 阻碍自信建立的因素二：认可等级制度并渴望成为特权者 00:26:45上进叙事的本质是家境优渥：好恶毒的一句话 00:27:23学会尊重他人才能学会自爱 00:28:22勇气的本质是什么？ 00:30:34找出他人的缺点，并不能让你成为更好的你，但学习优点可以 00:30:43抨击他人最终只会反噬到自己身上 00:31:29无法接受自我阴暗面的人就会下意识贬低他人 00:34:35平等的不care所有人：其实很难做到 00:35:57过度自我中心化的人无法建立真正的自信 方法三：建立对外界和他人毫无保留的信任 00:36:25足球的第二个特质：反控制和反等级 00:37:54无法享受失控，就无法建立自信 【本期提到的一些】 1.书籍：莫里斯《为什么是足球》 2.防御机制 【本期bgm】 开头：《阴天》—— 莫文蔚 结尾：《Daylight》——Taylor Swift 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：lccy0601@outlook.com（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 🧣微博：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 在小宇宙查看该单集文稿

  2. May 13

    19.“销售式”社交博弈心法：你可以搞定任何人！

    【本期节目概要 】 嘴甜？高情商？溜须拍马？向上社交？都说会“来事儿”的人混得更开？成为销冠的第n年，她却告诉我：自己最大的长板是讲话直接和强势。 向上社交，链接贵人真的有用吗，还是只是骗局？为何你学了那么多“高情商法则”，反而越社交越自卑，亲密关系一团糟？为何你总是在内耗与纠结，卷又卷不赢，躺又躺不平？如何认清自己的长板，找准自己的定位？为何你总想费劲心思的讨好任何人，却反而竹篮打水一场空？ 到底什么是真正的高情商？向上社交的核心究竟是什么？普通人如何破圈，积累自己的人脉资源？都说嘴甜的人先享受世界，今天pheobe却给我们带来了一期颠覆认知的回答。 本期全程干货！！！ 【本期主播 】 Tracy初一：频率森林主播 爱花生的phoebe：5岁开始北漂，连续多年稳坐销冠，连续两年年薪百万。 【本期导航 】 00:15:00 非典型女销售：15岁北漂，从不化妆，爱穿便宜衣服 什么叫“会来事”：会油嘴滑舌的拍马屁？ 03:15:00 讲话直接，性格强势，怎么当销售？ 04:38:00 你是一个善于利用规则的人吗？ 05:20:00 会社交，不等于会赚钱 搞定客户的三个关键法则 06:57:00 “画饼”阶段：能否有钩子吸引对方 07:02:00 通过话术与案例，与顾客建立信任 07:15:00 交付阶段：解决顾客需求与痛点 07:34:00 如何拿捏好“画饼”的尺度？ 08:23:00 盲目的嘴甜，只会让你死得更快 亲密关系中如何提供情绪价值 09:15 情绪价值只是加分项，不是必须项 10:00关系的本质是博弈和价值互换 10:332026的互联网，你甚至能够看到有人抨击杨天真的情商低。。。 11:52成功者的幸存者偏差 如何找准自己的定位和长板？ 13:15你没有缺点，只是特点 14:36做人好还是做事好？ 15:38聪明人会灵活的“见人下菜” 17:09规则或许只是约束老实人的 18:50社会不奖励“好人”，只奖励能解决问题的人 能力强真的是靠天赋吗？普通人如何破局？ 20:40什么类型的人，都有受众和市场 21:20长久的做，不靠天赋，靠持之以恒的努力 22:30不认可自己特质的人，做不成任何事 23:43什么是假努力：只行动，不思考 24:53美团创始人王兴：多数人在用行动逃避真正的思考 26:10为什么会内耗痛苦：你不会诚实的面对自己 27:00盲目吐槽自己的行业，是一个很low的行为 如何找准自己的天赋，平衡合适与喜欢？ 28:57尝试太少，但喜欢盲目跟风 31:11兴趣比合适更重要 32:34风口是个伪命题，无法作为长线判断标准 33:37与其一直找借口，不如坦然面对自己 34:02不想承担责任，只想获得收益 35:47再饱和的行业，也有人在赚钱 37:30多数人没有被培养独立思考和选择的能力 如何培养信息筛选能力和判断力？ 40:45选择越少，反而越清晰 41:13法保证每次选择都对，但要做好最坏的打算 43:28成事有时需要学会断掉后路 向上社交与拓展人迷究竟是什么？ 46:29贵人不一定是所谓的“大佬，反而是你身边的普通人 46:44向上社交是个伪命题，关系的本质是价值互换 48:30普通人如何有效的拓展人脉？ 【本期提到的一些】 幸存者偏差 美团创始人王兴采访 【本期bgm】 开头：《ANGEL（天使）》——尹美莱/Tiger JK/Bizzy (비지) 结尾：《Stay With Me》——希林娜依高 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：lccy0601@outlook.com（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 🧣微博：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 【视频切片】 视频号，抖音，小红书等全平台：频率森林播客 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Apr 16

    18.对谈穗大石：我靠着撒谎，一步步找回了自己。

    【本期节目概要 】 “我出生在潮汕，家里有六个孩子，我是第三个。”我母亲和奶奶从小告诉我：“男的靠不住，女生一定得靠自己。” 好一个刻板印象里的模范“大女主”，这是我的第一印象。 刚认识穗穗时，她说自己是一个很会撒谎的女孩。也的确凭借着撒谎功力获得了不少“好处”。 她和父亲拍桌子抗议，悄悄修改了自己的高考志愿，方向，城市，从此改变了自己的命运轨迹。 从小到大，穗穗做过许多“抗议”的的事，有成有败，但在前不久，她接受了对象的求婚，并坦言有生育计划。 “我应该算得上在女性主义模版里轻微翻车了？”穗穗笑着打趣道。 叛逆，主体性，女性主义....本期我们聊到了许多当下年轻人时常挂在嘴边的词，但为何我们认为，许多女性主义叙事是一种慢性谋杀，什么才是真正的强大？ 欢迎收听本期，一起走近这个“爱撒谎”的女生，从受压迫，疗愈创伤，到利用创伤，听听她的故事。 【本期嘉宾】 穗大石：自由创作者 初一：《频率森林》主播 【本期导航 】 一个关于撒谎的故事，改变了我的人生 00:14 与穗穗相识：一则关于撒谎的短片创作 01:02一个事业型大女主，已婚并决定生育，我背叛了女性主义吗？ 02:21穗穗的家庭背景和成长环境 03:21靠着撒谎，我把高考志愿偷偷改了。 究竟何为叛逆？细数与父亲抗争的那些年 07:36被评价为乖乖女，我的第一反应是错愕 08:45我的基准线，无形之中是我母亲的价值观 10:27 母亲形象的内化，是自我评判的来源 10:56我并不叛逆，我只是一个尊重自己意志的人 12:14父母的想法？不好意思从未考虑过！ 14:21养不大的孩子，成为了父亲权威施压的最好出口。 性别是一种符号，更是一种处境 19:15不是站在原有理论的对立面，就是答案 19:38 主体性，就是主观能动性 19:48互联网上风靡的大女主叙述，有时只是受害者思维 21:52 斗争并不一定需要力量压制，也不并一定需要流血冲突 22:40独居女孩们，其实你可以随时拿起菜刀。 24:17真正的自信：我现在虽然解决不了，但迟早能解决。 一些有毒的大女主叙述，就是慢性谋杀 26:17穗穗曾经对于婚姻的看法和印象 27:28我是坚定的体验派，婚姻让我遇见新的自己和可能性 28:52纯粹的利益视角，本就是一种狭隘和无知 31:06人痛苦到极致一定会行动，你以为的痛苦或许是他人的人生课题 32:00 二手信息和观点泛滥的今天，建议带着强烈的主观性 32:36从客体到主体，我开始学会利用创伤 34:22 我不玩你们的游戏了：符合当下的选择，就是好的选择 【本期bgm】 开头：《一样的月光》—— 徐佳莹 结尾：《Promise》——Wonstein 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：lccy0601@outlook.com（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 🧣微博：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 在小宇宙查看该单集文稿

    18.对谈穗大石：我靠着撒谎，一步步找回了自己。

  4. Feb 10

    17.财富吸引力心法：破除金钱卡点，实现个人繁荣

    【本期节目概要 】 都说钱的本质是能量，那财富的核心逻辑到底是什么？为何你赚不到钱？卡点是什么？又为何留不住钱？意志力，行动力和自律的本质是什么？为何我觉得这是悖论和骗局？ 普通人如何培养对于钱的感知力，培养吸引财富的体质？本期对谈创业者，前字节海外市场部熹熹，大胆开麦，聊聊那些关于“钱”的事。 本期为大家准备了很久的千粉抽奖，我们会在评论区抽取两位听友，送出由「行序」赞助的葫芦香囊礼盒以及五行香水精油（颜色款式可自选）评论区点赞最高听友+随机抽取一位评论区听友，小红书账号以及粉丝群也会同步抽取礼物以及红包🧧，可以都参与增加中奖概率哟～ 为大家准备了两款礼品，可以任选自己喜欢的款式～ 葫芦香囊礼盒  五行香水精油 再次感谢本次赞助甲方爸爸「行序」：一个以体系化的东方五行哲学为根，以“情绪-能量-美学”三位一体的产品为用的品牌。            接下来就让我们开启本期的内容吧！！【本期导航 】 为什么你赚不到钱？1. 05:10 钱对你来说意味着什么 06:00 你的真需求是什么 2.07:58金钱羞耻症：潜意识认为钱是肮脏的，爱钱是羞耻的 10:00家族业力：短视和显性的抓取，是无法长远的 3. 11:36贫穷的基因与忠诚：匮乏感是会遗传的 13:05超前消费，以贷养贷的核心是什么？ 15:25什么才是爱自己：给自己花钱就是爱自己吗？ 4. 17:00 家族业力：家庭金钱模式是我们第一次习得的观念 5.不配得感：东亚小孩对于金钱的ptsd 为何你留不住钱？如何聚财？19:04 地势坤，君子与厚德载物：德不配位，财富是需要承载力的 19:59 反者道之动：急于赚钱的人是赚不到钱的，赚钱只是顺带的过程 21:07靠运气和风口赚到的钱，迟早会十倍百倍的赔回去 22:16“不务正业”的每件事，都是我积累财富的每一步 26:39纳瓦尔：打工是没有杠杆的劳动 27:01睡后收入：原来真的躺着也能赚钱 27:25用脑子赚钱，不要用肉身赚钱 27:50 神不外驰：内在混乱的人，无法捕捉到有序的财富。气不聚则财不留 29:00环境的重要性：有些人仅仅只是和他待在一起，就已经耗光了所有的力气 30:20认知带宽：生活需要留白与思考，保持思维的敏锐度 30:33君子不器：复合型人才，提高格局与承载力 31:48 自律的悖论与骗局：伪搞钱状态的人是什么样的？ 32:17用肉身的忙碌代替真正的思考：本质就是懒惰 32:36从众心理：缺乏行动力的本质是逻辑无法闭环 34:00兴趣+深度+商业：任何兴趣都能成为一门生意 35:28把生活当成项目制去管理：把目标落地化 如何与金钱建立更良好的关系？三个要素： 1.36:41体力：身体真是革命的本钱 2.00:55心力：承载力与地基：什么事是我可以持续做一辈子的？ 3.38:02愿力：发心究竟是利他还是利己？ 4.尽早培养对于钱的感觉 39:44小额投资：试错成本低 39:53尝试建立微小的商业闭环三种模式： 1. 40:16卖时间 2. 40:23卖产品：规模化可复制，做一次卖一万次 3. 40:43钱生钱：投资理财 40:54提升个人溢价，实现跨界组合 41:40打破信息差，认知差，地域差 43:26杠杆化你的产出 【本期bgm】 开头：《爱的飞行日记》—— 周杰伦 结尾：《好久不见》——周杰伦 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：lccy0601@outlook.com（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 🧣微博：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 在小宇宙查看该单集文稿

    17.财富吸引力心法：破除金钱卡点，实现个人繁荣

  5. Feb 3

    16.建立真关系的核心法则:如何平衡爱与边界

    【本期节目概要 】 你在生活中感受过微妙的恶意和嫉妒吗？又是如何处理的？职场中真的要立不好惹人设？当在人际交往中感受到不舒服的时候，你会首先反省自我，还是外耗他人？你觉得自己是一个难以拒绝他人的人吗？ 作为经常被称赞为“主体性”强的T人，我也会因过于要强产生了许多误会，错失了许多关系，或许主体性也并交往的非一剂良药。 到底什么是边界感？怎样算拒绝，怎样又算攻击？为何追寻完美，一生体面的东亚人唯独无法建立亲密关系？ 本期我邀请了在艺术领域从业的F人朋友小马，我们会从f人和t人的视角探讨：什么是生活中的真关系？如何既不丢失自我，又能享受爱与美好的流动？女性为何难以树立边界，大胆拒绝？为何现在的年轻人越来越难建立长期深度的亲密关系？ 【本期主播 】 Tracy初一：频率森林主播，intj紫老头 小马：视觉艺术行业从业者，副角色：用心听歌的#音乐银行主播。infp小蝴蝶 【本期导航 】 关于人际关系中那些微妙的恶意 01:17高敏感就是自卑？高敏感是种天赋！ 01:59论迹不论心：你是一个感受为先还是理性至上的人？ 01:10讨厌过节的intj：收到过最多的评论是冷血无情... 07:35不要随意施展出你的善意：隐隐的上位者优越感 11:53职场上为何要立不好惹人设？ 12:55由于不主动表达感受，受到了过多的误解... 15:51会哭的孩子有奶喝：主动寻求帮助也是一种强大 18:30工作与生活的边界在哪？主动打探隐私就是很不尊重人啊... 20:43邀请他人去家里，这有点太那个了吧 23:02体面是奢侈品，尊重有时代表着失权 为何树立边界那么难，尤其是东亚女性？ 31:15树立底线的第一步是了解自己 32:27dating app的经历：表达拒绝还需要多直接？！ 34:54父权制的双向压剥削：对男性的看不见的压迫 亲密关系中的自我与爱的边界在哪？ 36:33爱是需要翻译的：每个人都要自己的词典 38:08关系就是互相做背书 38:58放弃就是不够爱吗？或许你只是更爱自己 41:02受伤之后如何保持对爱的信任：相信比较幸福 42:14如果你明知会输钱，你还会去赌吗？ 43:00关系是完善自我，成长的的必经之路 如何避免人际关系中微妙的恶意 45:07招来恶意可能是你表现的过于“完美” 46:01人因缺点而值得被爱，这是亲和力的根本 【本期bgm】 开头：《路小雨》—— 周杰伦 结尾：《最初的记忆》——徐佳莹 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：lccy0601@outlook.com（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 🧣微博：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 在小宇宙查看该单集文稿

    16.建立真关系的核心法则:如何平衡爱与边界

  6. Jan 21

    15.如何养成好命体质：把自己当成一个“品牌”去运营

    【本期节目概要 】 一人公司，企业家思维...真正能掌控人生，构建主体性的思维是怎样的？ 为何你总是内耗，拧巴，做事犹豫不决，遇到机会也不敢争取？在亲密关系中，反复自我折磨，深陷情绪的泥潭无法自拔？ 本期我邀请了一位在时尚与快消行业深耕10年+的品牌人，她将从成熟的市场与商业眼光入手，告诉我们如何将自己活成一个品牌？由浅入深，聊聊品牌思维是如何造福每一个普通人，打造属于你个人的人生掌控感的？ 不论你是打工人，创业者，还是自媒体人；无论你正在面临失业，转型，gap期...或是遇到了职场瓶颈，想重拾生活的掌控感，都欢迎收听本期播客！ 【本期主播 】 Tracy初一：频率森林主播。 二木：老品牌人。深耕时尚与快消行业10年+，有着丰富的市场经验与商业经验，擅长从0到1搭建。 【本期导航 】 00:35企业家思维，一人公司，做ip...哪有那么复杂啊！ 01:57品牌定位：我想成为一个什么样的人？传递什么样的价值观？ 一.输出倒逼输入 02:28培养输出型爱好：最大的收获其实是倒逼输入 03:48被小红书官方拉入创作者群：开始思考账号商业化和私域运营 05:45一个品牌上市需要克服诸多阻力，一个人能获得注意力需要付出百倍的努力 07:20各方面条件都很优越的艺人，为何还没火？ 二.不要自嗨 08:36为何我无法获得他人的认同？他人真的需要你的建议吗？ 09:22亲密关系中的自嗨：我爱你，但我没看见你 10:36给予与讨好的区别是什么？根基是否稳固：为何要做这件事 12:02多数产品的误区：受众到底是什么？你解决了他人的什么需求？ 15:41创作者的大忌：过于沉浸的世界 16:08保洁(P&G)为何能长虹：产品经理的发源地 18:07章泽天做播客为何被群嘲？ 19:04 自信和主体性是怎么产生的：靠自己从0到1做成一件事 19:56 爱和金钱都需要承载力，所有的德不配位都会被反噬 21:27借力和依附的区别是什么？借力是强强联合 22:05不要把自己活成一个孤岛 三.培养利他思维 23:10切忌过度内求：能量内求，事情外求，接受市场验证 23:59好的营销是为他人做营销，而不是营销你自己 26:07没有人关注你的“美好生活”，你的优秀要利他！ 27:56好的艺术和文学是大众化的，获得认同的前提是传递清晰 30:13梵高：艺术是为平民百姓创作的艺术 30:57拧巴和痛苦是怎么产生的？ 四.信用货币 31:41尽量不要做一杆子买卖 32:48自媒体人不要为了流量不择手段，标签是很难撕掉的 33:17走捷径和偷懒是在自毁口碑，聪明的人懂得珍惜羽毛 34:52不要在背后说任何人的坏话和八卦，不要评判 五.了解自己，推销自己 36:56与其弥补短板，不如把长板发挥到极致：找寻高ROI的天赋点 37:42 找寻自己不是一件易事：不要被假需求裹挟的欲望给蒙蔽 38:26什么叫内核稳定：不会轻易被影响，绝对的相信自己，对自己负责 六.尽早建立只属于你自己的话语系统 39:11个人话语权：随着时间推移复利效应越来越大 40:10事业狂就是冷血无情？内心没有极强感情的人做不成任何事  40:40极致的躺平与极致的奋斗逼：纯粹与坚定 【本期提到的一些】 1.杨天真对谈全嘻嘻 2.影视飓风Tim对谈罗永浩 3.品牌：保洁(P&G) 【本期bgm】 开头：《BIRDS OF A FEATHER》—— Billie Eilish 结尾：《Growing Pains (Explicit)》——Nathan Trent 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：lccy0601@outlook.com（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 🧣微博：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 在小宇宙查看该单集文稿

    15.如何养成好命体质：把自己当成一个“品牌”去运营

  7. Jan 13

    14.dating和恋爱中那些让我拔腿就跑的“血泪史”

    【本期节目概要 】 本期是好朋友锦鲤的返场～来听离婚律师拆解那些令人下头的red flag！！ 都是两位主播踩过的坑和总结出来的血泪史，哪些细节可以窥见对方人品？什么是亲密关系中一旦出现就绝不能容忍的红线？什么是你认为无伤大雅，实则可能隐藏大雷，甚至危及性命的特征？ 锦鲤将会结合自身经历，与诸多经手过的案件 为大家带来一堂普通女生最应该明白的“反骗课”，帮助大家在亲密关系中擦亮双眼！！ 【本期主播 】 Tracy初一：频率森林主播。将结合自身的dating经历和血泪史，分享我踩过的坑。 锦鲤：30+离婚女律师，有着丰富的识人阅人经验，眼光极其毒辣犀利。 【本期导航 】 什么是恋爱时必须跑的red flag？ 00:27 吐槽渣男就像巧克力，人吃了没事，狗吃了... 01:15 描述前任的两大类：“我的前女友是世界上最恶毒的人” 01:45 “捞”男的一大特征：喜欢搞三角测量，拱火让女生雌竞（突然想到郑天浩是怎么回事...) 03:10 颠倒黑白男：喜欢把自己干的事甩锅女方，好一个软饭硬吃啊 03:48 水饺男：怎么会有人连八个水饺的钱都要A啊！！ 04:30 真正善良的男生不会把女方的隐私当成谈资... 06:32 异地恋请注意个人隐私保护，尤其是录视频 07:23 被用隐私照威胁怎么办？一定要先发制人一口咬定！ 10:15 为何我们不提倡大家向下兼容？恋爱是互相做背书！ 11:38 无意识撒谎该不该原谅？ 恋爱前应该如何做筛选？ 13:40 反推法：看他聊天时最强调的部分是什么 14:48 地域因素：不同地区的男人都有什么特质？ 21:08 如何看一个人的内核性格：观察他如何处理争吵与矛盾 23:10 观察他聊天时的表情包：细节见真章，是藏不住的 24:30 衣着是性格的反映：极度的洁癖也是偏执的代表，性格极端要提防 28:28 装逼男：“我有一个朋友”，越菜的人越要靠他人来撑场面 29:46 孔雀男：大方的男生很少满身logo，浮夸 31:07 “我来教教你”男：真的有人一上来就给别人面试。。😓 34:33 卖惨男：绿他的前任，严厉的妈，压抑的家庭，破碎的他 35:56 不停的怀疑你是自己心虚：什么是典型的投射？ 37:46 真正的爱是常觉亏欠，是总觉得不够 38:44 人穷不可怕，心穷才可怕 【本期bgm】 开头：《DEAR～》——NANADSE 结尾：《Love U Like That》——Lauv 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：lccy0601@outlook.com（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 🧣微博：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jan 6

    13.情绪病的核心：比“脑腐”更可怕的是“肠腐”

    【本期节目概要 】 当我无数次被问及焦虑，抑郁，adhd，双相情感障碍的解法时，我真的忍不住发问，或许你有考虑过保养自己的肠道吗？ 情绪性进食，进食障碍（ed）泛滥成灾的今天，为何我们戒掉垃圾食品那么痛苦？为何减肥永远失败？真的是因为你缺乏意志力，不够自律？ ADHD人群为何偏好垃圾食品，多巴胺与肥胖是如何影响你的专注力的？ 人人都在强调保养大脑，但或许肠道健康才是关键呢？本期给大家带来的概念是肠脑轴，都说身心灵一体，身体作为三位当中的第一位，却往往被大家排到了最后。 本期可能会颠覆你过往的已有认知，你的情绪问题，精神问题，或许来源一个你从来没想过，却至关重要的器官——肠道。 【本期主播 】 Tracy初一：频率森林主播，心理学出身的市场人，喜爱研究身心灵，去年自考了营养师资格证 【本期导航 】 00:31 中医里的“望闻问切”，为何我能从他人的面相判断精神状态？ 02:00 营养学是如何将我从低谷期拯救出来的？ 02:25常见的与精神问题并发的疾病：近视，鼻炎，湿疹，颈椎病，骨盆前倾 03:01 海底轮的匮乏：缺乏安全感，内核不稳 03:40 为何我们总是管不住嘴？真的是不够自律吗？ 06:10 一些关于营养学和保健品的误解...真的没有说服他人的欲望... 一.肠道内的三类菌群与益生菌 07:30 情绪性进食，进食障碍（ed），压力肥是怎么产生的？ 07:55 肠道内的独立神经系统与微生物 08:35第一类菌群：有益菌，产生血清素 08:44第二类菌群：有害菌，产生毒素，导致慢性炎症 09:10第三类菌群：中间菌，墙头草，哪边数量多就属于哪边 如何恢复肠道内菌群平衡？ 1.10:29增加有益菌：高纤维全谷物（燕麦，全麦面包，坚果等），补充维D 2.11:52减少有害菌：减少摄入高脂高糖，抗炎（大蒜，姜黄等等） 3.13:22 补充益生菌：直接补充或间接摄入（发酵乳产品，发酵蔬菜制品等等） 破坏肠道菌群平衡的行为： 14:47抗生素滥用：一有不舒服就乱吃药，输液 15:40 高糖高脂高盐高油的饮食 16:34精制碳水：白米白面（用慢碳来代替：土豆燕麦，全麦面包等等） 17:42酒精 18:29熬夜：皮质醇升高，导致慢性压力与肥胖 二.肠道与激素：肠脑轴如何决定你的情绪？ 19:42血清素由小肠分泌：焦虑与抑郁人群，严重缺乏血清素 20:00 血清素是褪黑素的原料：为何你总是失眠，睡不好觉？ 20:40 获得血清素的方法：获得色氨酸 如何改善情绪，提高血清素水平？ 1.21:55 多摄入色氨酸与维生素B：优质蛋白质，深绿色蔬菜，奇亚籽，坚果等 2.22:15 补充叶酸：合成血清素与多巴胺 3.22:22 多晒太阳：公园二十分钟效应 4.22:46 补充鱼油：大量的Omega-3，促进血清素 5. 23:22 补充褪黑素，抑制皮质醇的升高 6.23:47 维持血糖稳定（摄入慢碳，土豆燕麦糙米饭等等） 三.ADHD与肠脑轴，ADHD人群的菌群失衡 25:33 大脑的疾病与肠道菌群相关：焦虑抑郁，自闭症等 25:49 ADHD人群更偏好高碳高油高盐饮食 26:13 ADHD人群缺乏多巴胺：菌群失衡 26:33 ADHD为何存在注意力困难？ 26:58 肥胖会导致专注力下降 【本期提到的一些】 1.脉轮，海底轮 2.参考书籍：《肠子的小心思》，《饮食大脑》，《每个人的战争》，《免疫功能90天复原方案》，《菌群大脑》，《第二大脑》，《超级肠道》 3.参考文献：肥胖与注意力 【本期bgm】 开头：《twilight zone》—— Ariana Grande 结尾：《Say》——Keshi 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：lccy0601@outlook.com（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 🧣微博：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 在小宇宙查看该单集文稿

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