rooted - Gespräche für moderne Männer

Christian Suhr
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  • Self-Improvement

rooted ist der Podcast für Männer, die tiefer gehen wollen, die Altes zurücklassen wollen und sich bewusst mit aller Klarheit für Neues öffnen. Hier geht es um echte Reife, gelebte Verbindung und emotionale Intelligenz. Du hörst ehrliche Gespräche mit Männern und Frauen, die etwas bewegt haben – über Routinen, Intimität, Atemarbeit, Männlichkeit, Vaterschaft und innere Stärke. Jede Folge bringt dir Impulse für ein bewussteres Leben als Mann, Vater, Partner und Kumpel. Mit und von Christian Suhr – Filmemacher, Coach, Vater und Gründer der Community ROOTED. Eine echte Brotherhood für Männer.

  1. #15 - Iva Samina | Präsenz, Leistungsdruck & Befreiung

    Mar 23

    #15 - Iva Samina | Präsenz, Leistungsdruck & Befreiung

    Präsenz. Leistungsdruck. Befreiung. Iva Samina ist Heilpraktikerin, Sexological Bodyworkerin und arbeitet seit 15 Jahren mit Männern und Frauen an einem Thema, das die meisten nie wirklich hinterfragt haben: Sexualität. In diesem Gespräch reden wir darüber, warum die meisten Männer keinen guten Sex haben – ohne es zu wissen. Warum Präsenz das Sexieste ist, was ein Mann mitbringen kann. Und warum echter Wandel nicht im Bett beginnt, sondern im Körper. 🔗 Iva Samina: ⁠www.ivasamina.com⁠🔗 Christian Suhr: ⁠www.iamchristiansuhr.de

    1h 14m
  2. #14 - Marcus Röver | Reife, Initiation & Dunkelheit

    Mar 11

    #14 - Marcus Röver | Reife, Initiation & Dunkelheit

    Wer bin ich, wenn ich aufhöre zu leisten? Wenn Ablenkung, Erfolg und Funktionieren wegfallen – was bleibt dann? In dieser Folge spreche ich mit Markus Röver, der seit vielen Jahren Männer in Prozessen tiefer innerer Veränderung begleitet. Wir tauchen ein in das Thema Initiation des erwachsenen Mannes, Vision Quest, den Abstieg ins Dunkel – und warum Langeweile eines der wichtigsten Tore zur Transformation ist. Eine Folge für jeden Mann, der spürt: da ist noch was. 00:00 Einführung und Dankbarkeit 03:32 Erinnerungen an Indien und erste Begegnungen 06:38 Selbstfindung und innere Suche 09:19 Die Bedeutung von Emotionen und Verletzlichkeit 12:14 Männliche Einsamkeit und der Umgang damit 15:04 Praktische Tipps für den Umgang mit Gefühlen 18:01 Die Wichtigkeit von Präsenz und Achtsamkeit 21:13 Initiation und das Mannwerden 27:03 Die Suche nach dem inneren Selbst 31:44 Die Suche nach Ergebnissen in der Persönlichkeitsentwicklung 32:52 Vision Quest: Vorbereitung und Framing 34:07 Rückverbindung mit der Natur und sich selbst 36:03 Die Herausforderung der Langeweile und innere Begegnungen 38:22 Die Suche nach einer neuen Vision 41:31 Umgang mit Ängsten und der Leistungsgedanke 42:54 Die Ungewissheit der Erfahrungen 44:59 Die Kraft des Erzählens und der Reflexion 49:30 Vertrauen in den Prozess der Transformation 54:18 Loslassen von Leistung und Zielorientierung 🔗 Markus: https://www.marcusroever.com/ 🌍 Meine Website: www.iamchristiansuhr.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/iamchristiansuhr/ 🌿 ROOTED Community: https://www.instagram.com/we.are.rooted.men/

    1 hr
  3. #13 - Frank Rechsteiner | Erfolg, Leere & Verantwortung

    Feb 19

    #13 - Frank Rechsteiner | Erfolg, Leere & Verantwortung

    Frank Rechsteiner lebt heute in Kapstadt. Früher war er Geschäftsführer, hatte Erfolg, Status, Penthouse in München. Und trotzdem war da etwas, das viele Männer kennen, aber kaum aussprechen: innere Leere. In dieser Folge sprechen wir über das, worüber Männer oft nur auf Service-Level reden: Fluchtmechanismen wie Arbeit, Sport, Pornos, Alkohol, Social Media. Über den Punkt, an dem du nicht mehr wegrennen kannst. Und warum Krisen oft nicht “plötzlich” kommen, sondern sich lange ankündigen. Frank nennt sich Männerarchitekt. Er arbeitet mit Männern kurz vor dem Bruch und sagt klar: Veränderung ist kein “Schaumermal”. Es ist ein Kampf, den du selbst führen musst. Aber du musst ihn nicht alleine führen. Wir sprechen außerdem über: warum Beziehungen im Außen selten das Problem sind, sondern die Beziehung zu dir selbst warum Sexualität oft der Ort ist, an dem die Leere dich einholt warum es so wenige Vorbilder für geklärte, emotional autonome Männer gibt wie du Wut nicht wegschmeißt, sondern als Energie nutzt warum Männerkreise und Brüder elementar sind warum Selbstführung die Basis für echte Führung in Unternehmen ist warum Verkörperung wichtiger ist als Theorie: Breathwork, Boxen, Körperarbeit Wenn du spürst: „Irgendwas stimmt nicht“, dann ist diese Folge für dich. ➡️ Abonnier den Podcast, wenn du mehr Gespräche über moderne, geerdete Männlichkeit willst.➡️ Und wenn du tiefer gehen willst: In den Shownotes findest du den Link zur ROOTED Community. 00:00 Einführung und persönliche Zufriedenheit02:39 Die innere Leere und äußere Erfolge04:34 Krisen und persönliche Transformation09:08 Umgang mit innerer Leere12:01 Die Rolle von Sexualität in der Krise16:04 Vor dem Zusammenbruch: Männer in Krisen19:08 Der Kampf um Veränderung und Verantwortung23:16 Der Weg des bewussten Mannes24:41 Die Herausforderung der Bequemlichkeit26:10 Selbstverantwortung und innere Veränderung30:15 Moderne Männlichkeit und Vorbilder35:29 Radikale Ehrlichkeit und innere Arbeit38:15 Die Bedeutung von Männergruppen42:43 Scham und das Teilen von Emotionen44:27 Die Kraft der Wut und Männlichkeit48:50 Emotionale Intelligenz und Beziehungen49:51 Tiefe in der Kommunikation mit Frauen53:23 Selbstführung und Verantwortung in Führungspositionen57:36 Körperarbeit und Verkörperung in der Männlichkeit

    1h 12m
  4. #12 - Joshua Riegger | Mut, Angst, Respekt und Gefühle

    12/29/2025

    #12 - Joshua Riegger | Mut, Angst, Respekt und Gefühle

    Joshi ist 12. Er spricht mit erstaunlicher Klarheit über Jungs, Angst, Gefühle und Freundschaft.In dieser Folge von ROOTED gehen wir gemeinsam durch die sogenannte Manbox – die unsichtbaren Regeln, wie Jungs angeblich sein sollen – und schauen ehrlich hin: Was hilft? Was macht Druck? Und was braucht es wirklich, um sich sicher zu fühlen? Ein Gespräch über Schule, Fußball, Wut, Nähe, Respekt und den Mut, Hilfe anzunehmen.Still, aufmerksam und auf Augenhöhe. ⚠️ Hinweis: Joschi ist minderjährig. Dieses Gespräch wurde mit großer Sorgfalt geführt. Bitte respektvoll kommentieren! 00:00 Einführung und erste Eindrücke02:57 Männlichkeit und Emotionen05:59 Unterstützung in schwierigen Zeiten08:51 Stärke und Schwäche im Mannsein11:49 Umgang mit Emotionen und Wut14:39 Hilfe annehmen und Unterstützung suchen20:12 Mut zur Hilfe22:28 Hilfe und Respekt unter Freunden25:31 Angst und Männlichkeit29:31 Wettbewerb und Teamgeist33:15 Nähe und Emotionen bei Jungen37:42 Komplimente und Freundschaft42:47 Mut und Selbstvertrauen Ich begleite Männer dabei, emotionale Klarheit, innere Stabilität und echte Verbindung zu entwickeln. 👉 Mehr zu meiner Arbeit: www.iamchristiansuhr.de

    46 min
  5. #11 - Younis Kamil | Identität, Verantwortung und Herkunft

    12/10/2025

    #11 - Younis Kamil | Identität, Verantwortung und Herkunft

    In dieser Folge spreche ich mit Younis Kamil – Sportwissenschaftler, Vater von drei Kindern und jemand, der zwischen zwei Kulturen aufgewachsen ist.Ich habe Younis wegen seiner Arbeit mit Jugendlichen entdeckt – weil er so klar über Identität, Migration, Rassismus und Verantwortung spricht. Wir reden über Männlichkeit, Herkunft, Zugehörigkeit und den Druck, als junger Mann überall funktionieren zu müssen.Über Demut, Fehlerkultur, Elternschaft und die Kraft, sich selbst ehrlich zu begegnen.Ein tiefes, starkes Gespräch über Identität, Verantwortung, Verletzungen – und darüber, wie wir lernen können, uns selbst zu verstehen. ✨ Mehr über Younis:Instagram: https://www.instagram.com/youjaka/ ✨ Mehr über ROOTED & meine Arbeit:Website: https://www.iamchristiansuhr.deInstagram: https://www.instagram.com/iamchristiansuhr #ROOTEDPodcast #Männlichkeit #Migration #Rassismus #Vaterschaft #Identität #Jugendarbeit #Heilung #Verantwortung #Zugehörigkeit

    1h 15m
  6. #10 - Alex Lehmann | Fatherhood, Masculinity & Coming Home to Ourselves

    12/02/2025

    #10 - Alex Lehmann | Fatherhood, Masculinity & Coming Home to Ourselves

    In this conversation with Alex Lehmann, we explore the inner landscapes men rarely talk about openly. From fatherhood and emotional wounds to trust, communication and modern masculinity, this episode offers an honest look at what it means to grow, heal and take responsibility for who we are becoming. Alex shares openly about his journey as a man, a son and a human being trying to show up fully in his relationships. We talk about childhood, the role of the father, learning to trust the feminine, and the work it takes to reparent ourselves in adulthood. If you’ve been navigating pressure, old patterns or the quiet loneliness many men feel, this episode gives you space to breathe, reflect and reconnect with your own path. 00:00 – Life in Bali: A Journey of Gratitude03:37 – Navigating Masculinity: The Impact of Father Figures05:53 – Opening the Heart: Trusting the Feminine08:39 – Reflections on Childhood: The Father-Son Dynamic11:01 – Healing Through Acceptance: Transforming Relationships14:00 – Reparenting: Taking Responsibility for One’s Own Growth16:34 – The Importance of Communication: Conversations with Dad30:13 – Healing Through Emotional Awareness33:28 – The Journey of Self-Parenting35:53 – The Birth of a Podcast41:56 – Defining Modern Masculinity52:11 – Navigating Masculinity in Today’s World58:31 – Future Aspirations and Transformational Work Christian (Host):Website: https://www.iamchristiansuhr.deInstagram: https://www.instagram.com/iamchristiansuhr Alex (Guest):Instagram: https://www.instagram.com/alexlehmann_/Podcast „Heart of Men“:

    1h 3m
  7. #9 - Simon Lochmann | Väter, Trauma & echtes Vatersein

    11/19/2025

    #9 - Simon Lochmann | Väter, Trauma & echtes Vatersein

    Ein Gespräch über das, worüber viele Männer nie sprechen: unsere Väter, emotionaler Abstand, Alkohol, Wut, Scham – und was all das mit unserem eigenen Vatersein macht. Simon und ich kennen uns seit unserem ersten Atemzug. Heute reden wir radikal ehrlich über: • Kindheitstrauma & das Gefühl, „nicht zu genügen“• Väter, die funktionieren, aber nicht fühlen• Dissoziation, Klinikaufenthalte & psychische Brüche• Alkohol als Kompensation• die Frage: Wie soll ich Vater sein, wenn ich mich selbst kaum halten kann?• neurodiverse Kinder & Schuldgefühle• warum Männer echte Verbindungen brauchen• und weshalb Milde mit sich selbst vielleicht der Anfang von allem ist. Ein echtes Gespräch zwischen mir und meinem Bruder im Herzen und wie wir versuchen, unsere Geschichte zu verstehen, um unseren Kindern eine andere zu ermöglichen.

    1h 35m
  8. #8 – Conor Creighton | Männlichkeit, Selbstannahme & die Rückkehr zur Wildnis (Englische Episode)

    11/13/2025

    #8 – Conor Creighton | Männlichkeit, Selbstannahme & die Rückkehr zur Wildnis (Englische Episode)

    In dieser Folge spreche ich mit Conor Creighton – Autor, Lehrer und eine der ehrlichsten Stimmen zu moderner Männlichkeit. Wir reden über Scham und Selbstannahme, über das Loslassen von starren Konzepten, über Natur, Männerkreise, Freundschaft und darüber, warum Liebe oft als leise, tägliche Praxis beginnt. In dieser Folge: Evolving Masculinity: von Regeln zu gelebter Authentizität Selbstentdeckung statt Vorbildern hinterherlaufen Natur, Alleinsein und die Kraft von Männergruppen Safe Spaces, echtes Spiegeln und Verantwortung im Kreis Liebe, Kreativität und Mut, die eigene Karte zu sprengen Kulturelle Spiegel: Irisch vs. Deutsch – und was „Wildnis“ bedeutet ROOTED ist mehr als ein Podcast: eine wachsende Community für Männer, die ehrlich, bewusst und verbunden leben wollen.

    1h 1m
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