A脑就是好

獭李木
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「A脑就是好」是一档由三位ADHD女性发起的播客，聚焦ADHD与女性的交叉经验。我们将从真实的生活经历出发，分享应对ADHD的故事与方法，陪伴大家理解并拥抱自身的特质。 在缺乏系统支持的环境中，我们希望搭建起一个关注ADHD身心健康的支持网络。期待我们在平等的交流中彼此看见、共同创造，在并非为我们的大脑设计的世界中依然活得自在。

Episodes

  1. May 14

    给听友们的一则留言

    大家好，我是獭李木，本期节目为一则公告：我们决定，暂停更新一段时间。不是因为我们不想做了，而是因为我们发现——用一个“标准化的输出节奏”，去对抗一群“非标准大脑”，本身就是一件很消耗的事情。这段时间，我们在做播客的过程中，越来越清晰地感受到一件事：对很多人来说，稳定更新是一种自律；但对我们来说，稳定，有时候反而是一种对能量的透支。我们是ADHD，是神经多样性的大脑。我们可以在某一天极度高能，连续输出、疯狂共创；也会在某一段时间里，彻底失去驱动力，不是不想做，而是——身体和大脑都在说：先停一下。过去我们也试过“逼自己稳定”，试过用意志力维持更新频率，但结果是，我们开始变得不那么真诚，甚至不那么快乐。而这，违背了我们做这个播客的初衷。所以这一次，我们不打算再硬撑了。我们决定暂停月更，改为不定期更新。除了播客节目外，我们还同时运营小红书和公众号，听友们可...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    2 min

  2. Apr 13

    第7期 ADHD怎么专注？我们试过的邪修和交过的ADHD税

    "你怎么又走神了？"这句话，大概是很多ADHD从小听到大的一句话。专注力，是ADHD最核心、也最复杂的议题之一。我们不是不想集中，而是我们的大脑有时候像一台同时开着几十个窗口的电脑，很难只盯着一个屏幕。但与此同时，ADHD也有另一面：一旦进入感兴趣的状态，我们又可以以惊人的专注度进入"心流"，把外部世界完全隔绝在外。这种矛盾，我们三个都深有体会。本期节目里，我们聊了自己是什么时候意识到注意力"不一样"的，分心背后真正的原因是什么，试过哪些方法（有用的和没用的），以及Hyperfocus这种超强专注，为什么既是天赋，也可能是陷阱。如果你也常常被专注力问题困扰，希望这期节目能给你一些新的理解，和更轻松的解法。时间轴01:00 三人各自发现注意力与他人"不一样"的时刻05:22 注意力难以集中的深层原因：正反馈机制失灵、依赖外部监督、意义感缺失和被迫用不适合的方式思考10:15 分...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m

  3. Mar 17

    第6期 ADHD适合独居吗？自由和结构化，能同时拥有吗？

    去年我们在小红书上发过一篇“ADHD适合独居吗？”的帖子，结果发现这是一个意见非常分裂的话题：52%的人觉得适合，47%的人觉得不适合。这其实很能说明问题。对很多ADHD来说，独居意味着自由、自主，也意味着终于可以从原生家庭或外部环境的压力里暂时抽身，按照自己的方式生活，甚至在这个过程中发现自己的潜力和新的可能性。但独居也有另一面。对于一些缺乏稳定routine、容易时间失控的ADHD来说，过高的自主性也可能意味着混乱。没有人提醒、没有外部结构，生活很容易一路滑向失序，甚至“逐渐倒遍全世界的时差”。刚好，我们三位主播都经历过独居。虽然现在未必都处在独居状态里，但独居这段经验，确实帮助我们更理解自己适合什么样的空间、什么样的生活节奏，也让我们慢慢养成了一些更适合自己的居住习惯。今天这期节目，我们就想结合各自的经历，聊聊ADHD与独居之间这种复杂又真实的关系。希望你会喜欢我们这次关于独居...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 15m

  4. Feb 15

    第5期 ADHD聊友谊：即使不常联系，我们也不曾失联

    同为 ADHD，我们三个人的交友模式很像：不太会刻意交朋友，很多关系都是在同一个场域里自然熟络起来，又随着时间和地点的变化慢慢淡去。真正能长久留下来的关系，往往是靠深度共鸣和价值观筛选，是能聊得深入、相处起来又不费劲的朋友。我们不太擅长维系关系，但和真正舒服的朋友，隔多久再见，都能像昨天刚聊过一样。这一期，我们把自己对友谊的理解和亲身经历摊开来聊。聊朋友在我们心里意味着什么，聊关系断舍离给我们带来的挣扎与成长，以及那些淡却很深的友情，是怎样在不同人生阶段重新养育我们的。时间轴00:44 朋友的定义：我们怎么把一个人划进“朋友”03:30 ADHD如何影响择友：我们会被谁吸引06:00 一对一的友谊、小团体与“局外人”经验09:04 从“为交朋友而交朋友”到找到更稳定的自我16:28 有分离焦虑的我们如何应对关系断舍离23:15 ADHD的交友直觉30:15 朋友少但深 v...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    54 min

  5. 11/23/2025

    第4期 ADHD家庭的小孩，如何在过度代偿中自我养育

    在本期节目中，我们三位来自 ADHD 家庭的小孩，一起聊了聊那些从小伴随我们的家庭结构、代际模式，以及 ADHD 在家族中的遗传与影响。研究显示 ADHD 的遗传率高达 70%–80% ，这意味着我们家庭里的混乱、冲突、失序，并非“谁的问题”，而是基因、性格与时代性别角色共同作用的结果。从父亲的成瘾性、冲动性、情绪不稳定，到母亲长期承担家庭管理、情绪劳动与功能补位，这些都在悄悄塑造我们，让我们在很小的年纪就学会代偿、提前长大。我们将讲述我们如何通过自我探索与调整，学会独立、接纳自我、建立边界、从逆境中寻找成长力量，希望有相似处境的听友也可以从中收获共鸣和力量。时间轴00:14 ADHD 与遗传：为什么我们家族都“同频”？02:04 小寒：混乱家庭中养成的独立05:05 獭李木：缺席式父爱与自我照顾的早熟07:04 一点：被动承担的情绪劳动与女儿角色的错位09:49 当我们都...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 5m

  6. 09/22/2025

    第3期 确诊ADHD不是终点，只是我放过自己的开始

    本期节目我们将分享确诊ADHD及心理健康问题的历程，包括经济负担、心理损耗及与家庭的沟通挑战。分享我们各自的自我探索，理解自身，采取措施改善生活，希望听友们接纳自我，努力活出最佳状态。时间轴0:14 ADHD的问诊与成本5:37 抑郁的确诊10:58 一确诊路上的心理损耗19:09 确诊路上来自社交环境的阻碍24:29 未能确诊ADHD的感想27:26 确诊路上的自我接纳31:50 结尾语下期我们将分享关于我们的原生家庭，欢迎听友们在评论区与我们分享你小时候所处的社交环境。感谢收听，我们下期见！* 本期配乐 - 片头&片尾 小序曲和赋格曲* 主播 - 獭李木、小寒、一点* 后期 - 獭李木* 收听方式 - 小宇宙、豆瓣、苹果播客、喜马拉雅、网易云、QQ音乐* 联系我们小红书 - AwesomeBrains(547918790)公众号 - A脑就是好微 信...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    32 min

  7. 09/03/2025

    第2期 怀疑自己是ADHD的那一刻，一切都说得通了

    本期节目我们将分享我们在不同人生阶段开始怀疑自己可能患有ADHD的经历，交流我们在学习以及工作方面对自身行为的反思，对神经多样性社会接纳的期待。以及我们通过网络资料和与家人朋友的交流，认识到自己的行为模式与ADHD特征相符。* 时间轴0:19 一点的自我怀疑和狠狠拖延2:47 小寒的拖延3:57 一点在学习与职业方面与ADHD的关联11:15 小寒的自我接纳12:21 关于学习互助模式重要性的探讨16:32 探索人生成长之路上的压力爆发23:23 小寒的职业道路与ADHD30:03 ADHD与我们周围的社交支持33:25 结尾语下期我们将分享关于我们正式确诊的故事，欢迎听友们在评论区和我们分享你与adhd“相认”的故事感谢收听，我们下期见！* 本期配乐 - 片头&片尾 小序曲和赋格曲* 主播 - 獭李木、小寒、一点* 后期 - 獭李木* 收听方式 - 小宇宙...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    34 min

  8. 08/17/2025

    第1期 原来不是我个性怪，只是因为我有ADHD

    本期节目我们将分享我们是怎么意识到自己的不同、何时意识到自己的不同、和接纳过程。我们分别从学习、兴趣和社交方面分享，展现我们从意识到接纳的自我成长旅程。* 时间轴0:15 我们的背景介绍1:46 我们的发现7:33 我们的家人朋友如何应对我们的不同11:23 我们的学习、运动、社交表现15:25 我们如何接纳自己的不同26:38 结尾语下期我们将讨论关于我们是如何将自己与adhd相关联的，欢迎听友们在评论区给我们聊聊：你是从哪一刻开始怀疑自己是adhd的呢？感谢收听，我们下期见！* 本期配乐片头&片尾 小序曲和赋格曲* 主播 - 獭李木、小寒、一点* 后期 - 獭李木* 收听方式 - 小宇宙、豆瓣、苹果播客、喜马拉雅、网易云、QQ音乐* * 联系我们小红书 - A脑就是好(AwesomeBrains)公众号 - A脑就是好微 信 - AwesomeBr...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    27 min

  9. 08/10/2025

    第0期 大家好，三个ADHD女人开播了！

    《A脑就是好》是由三位ADHD女性主播共同创建的播客，聚焦于ADHD女性的自我探索和真实生活，旨在为ADHD女性群体提供理解、接纳和共处的平台。播客计划每月更新两期，每期15到20分钟，通过线上线下活动鼓励大家分享个人故事，共同成长。 时间轴0:14 关于我们 0:42小寒的自我介绍 1:08 一点的自我介绍 1:50 獭李木的自我介绍 2:16 节目介绍 2:56 我们对ADHD的看法 3:47 我们对ADHD的了解 5:35 播客的计划和目标 本期配乐 - 片头&片尾 - 小序曲和赋格曲 主播 - 獭李木、小寒、一点 后期 - 獭李木 收听方式 - 小宇宙、豆瓣、苹果播客、喜马拉雅、网易云、QQ音乐 联系我们小红书 - A脑就是好(AwesomeBrains) 公众号 - A脑就是好 微　信 - AwesomeBrains 在小宇宙查看该单集文稿

    7 min
  • 9 Episodes

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「A脑就是好」是一档由三位ADHD女性发起的播客，聚焦ADHD与女性的交叉经验。我们将从真实的生活经历出发，分享应对ADHD的故事与方法，陪伴大家理解并拥抱自身的特质。 在缺乏系统支持的环境中，我们希望搭建起一个关注ADHD身心健康的支持网络。期待我们在平等的交流中彼此看见、共同创造，在并非为我们的大脑设计的世界中依然活得自在。

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