Mellan vila och maxpuls

Sarah Bergkvist och Charlie Rubenson
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Mellan vila och maxpuls är podden för dig som tränar, lever och försöker få ihop det däremellan. Vi är två coacher som pratar träning, hälsa och prestation – alltid med ett ben i verkligheten. Här får du kunskap utan krångel, ärlighet utan perfektion och samtal som känns igen oavsett om du siktar mot ett lopp, ett Hyrox-race eller bara försöker komma igång igen efter en tuff vecka. Häng med! Nytt avsnitt varje vecka :)

  1. 3d ago

    59. Varför tränar du egentligen? Och spelar det någon roll?

    En enkel fråga som de flesta aldrig stannar upp och svarar på: varför tränar du egentligen? I det här avsnittet pratar vi om hur viktigt det egentligen är att ha ett tydligt varför med sin träning och vad det betyder för om träningen ska hålla hela livet. Vi delar våra egna varför, pratar om de utmaningar vi haft med det här genom åren och ger konkreta tips på hur du kan tänka och göra för att hitta just ditt varför. För det handlar inte om hur du tränar, utan om varför. Ett matnyttigt avsnitt för dig som vill bygga en träning som håller. Inte bara ett par månaderna, utan hela livet.

  2. Sep 9

    58. Sjukdomsuppehåll, Helsingborgs Halvmaraton och två veckor kvar till Hyrox i Oslo

    När vi inte setts på 1,5 vecka blir det en del att prata om. I detta avsnitt pratar vi om allt möjligt och tar igen allt vi missat sen vi sågs senast. Sarah berättar om sin sjukdomsvecka och hur det känns att komma tillbaka till träningen igen. Med Hyrox i Oslo bara två veckor bort pratar vi om hur det känns inför loppet – och Sarah delar också sina tankar kring framtida träningsutmaningar med Hybrid-X och ATHX. Charlie levererar race report från halvmaran i Helsingborg, och det blir också lite snack om nya löparskor. Plus en massa mer! Ett lite spretigare avsnitt, men med mycket skratt och glädje :)

  3. Sep 2

    57. Hur mycket av din prestation sitter egentligen i huvudet?

    Om vi hade vetat allt vi vet idag om träning, återhämtning och mindset när vi var yngre – hade vi kunnat nå längre i våra idrotter? Utifrån det pratar vi om hur mycket det mentala faktiskt påverkar vad vi presterar och vad vi tror att vi klarar av. Vi diskuterar vikten av att tro på sin egen kapacitet och våga utmana sina mentala gränser, oavsett om det handlar om idrott, träning eller livet i stort. Vi lyfter också en intressant fråga: dagens idrottare har tillgång till fysios, coacher, PT:s, kostrådgivare och mentala coacher, men kan det bli för mycket av allt? Och vem ska man egentligen lyssna på? Ett avsnitt med fokus på prestation, mindset och konsten att våga tro på sig själv. Häng med :)

  4. Aug 26

    56. Grisiga träningspass, cowboyfest och Iron Man Köpenhamn

    Det var ett tag sedan vi sågs och efter 1,5 vecka hade vi en hel del att prata om. Vi börjar med att catcha upp senaste tidens träning, där vi båda stött på riktigt tuffa pass med lite energi i kroppen. Vi pratar om varför det är helt okej att ha sådana pass ibland och hur sömn och återhämtning påverkar prestationen mer än de flesta tror. Vi pratar också om Sarahs cowboyfest, Gustavs imponerande Iron Man i Köpenhamn, vars träning vi följt under en längre tid – och det nya världsrekordet på halvmaraton. För vad är egentligen människokroppen kapabel till? Ett härligt avsnitt med uppdateringar, inspiration och lite häpnad inför vad tränade kroppar kan åstadkomma :)

  5. Aug 19

    55. Hjälper stretching mot träningsvärk? Och hur hjälper man sina barn in i styrketräningen?

    Vi fortsätter där vi slutade och den här gången tar vi oss an en av de mest seglivade myterna inom träning. Hjälper stretching verkligen mot träningsvärk – och spelar det någon roll om man gör det innan eller efter passet? Vi reder ut vad forskningen säger och delar vår egen syn på det. Vi svarar också på en fråga många föräldrar säkert känner igen: hur guidar man sina tonårsbarn som vill börja styrketräna eller gå på gym? Finns det muskelgrupper som är bättre eller sämre att träna, skiljer det sig mellan pojkar och flickor? Och finns det någon risk med styrketräning innan kroppen är färdigutvecklad? Häng med :)

  6. Aug 12

    54. Träningsvärk = bra träning! Eller?

    De flesta har känt det – den där stelheten och ömheten dagen efter ett hårt pass. Men vad är träningsvärk egentligen, och vad säger det om din träning? I det här avsnittet reder vi ut vad träningsvärk faktiskt är, varför man får det och vilka faktorer som påverkar hur mycket man drabbas. Vi delar våra egna erfarenheter, slår hål på några vanliga myter och pratar om hur man kan tänka och göra när träningsvärken känns som ett återkommande problem. För, är träningsvärk verkligen ett kvitto på ett bra pass – eller är det bara en myt? Häng med :)

  7. Aug 5

    53. Ettårsjubileum – vi blickar tillbaka på ett helt år av poddande

    Det är ett år sedan vi spelade in vårt allra första avsnitt – och det känns både konstigt och underbart att vi faktiskt är här. I det här avsnittet firar vi ettårsdagen tillsammans med er. Vi blickar tillbaka på året som gått, lyfter våra mest minnesvärda berättelser och anekdoter och pratar om allt från utmaningar vi inte såg komma till skratt vi aldrig glömmer. Det har varit ett år fullt av träning, utveckling och utmaningar, ärliga samtal och en hel del oväntat innehåll, och vi hade inte velat göra det utan er som lyssnar. Ett härligt och nostalgiskt avsnitt för oss – och förhoppningsvis för er också :)

  8. Jul 29

    52. Överstimulerad, Hyrox-simulering och träningscomeback efter semestern

    Semestern är över för många – och frågan många ställer sig just nu är: hur kommer man tillbaka till träningen på ett bra sätt? Vi delar våra tankar kring varför det är viktigt att inte gå all in direkt och hur man hittar ett hållbart sätt att komma igång igen efter sommaren. Vi pratar också om hur senaste veckan sett ut, där Charlie är överstimulerad efter intensiva dagar med barnen, medan Sarah äntligen kört en Hyrox-simulering och delar sina intryck från passet och vad det betyder inför loppet om två månader. Häng med :)

See All (59)

About

Mellan vila och maxpuls är podden för dig som tränar, lever och försöker få ihop det däremellan. Vi är två coacher som pratar träning, hälsa och prestation – alltid med ett ben i verkligheten. Här får du kunskap utan krångel, ärlighet utan perfektion och samtal som känns igen oavsett om du siktar mot ett lopp, ett Hyrox-race eller bara försöker komma igång igen efter en tuff vecka. Häng med! Nytt avsnitt varje vecka :)

Information

  • Creator
    Sarah Bergkvist och Charlie Rubenson
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    59
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sarah Bergkvist och Charlie Rubenson
  • Show Website
    Mellan vila och maxpuls