Farkındaş

Farkındaş

0.0 (0)
Mental Health
Biweekly

Psikoloji, sinir sistemi, nörobilim, metafizik, beyin-beden bağlantısı, yoga felsefesi ve Budist öğretiler üzerine; yönlendirmeli nefes, meditasyon, mindfulness ve farkındalık pratiklerini hem teorik hem de deneyimsel yönleriyle ele alan ve paylaşan podcast. Instagram: https://www.instagram.com/farkindas/ İletişim: farkindasim@gmail.com

Oct 15

Sesli Nefesle Bedende Titreşim: A, O, U, M ve Om mantrası

Selam Farkındaşlarım, Farkındaş’ın yeni bölümünde sesimizi ve nefesimizi kullanarak bedenimizdeki titreşimleri hissettiğimiz bir pratiğe rehberlik ediyorum. Bu da bir nefes tekniği; sadece nefesimizi ses çıkararak veriyoruz. Om, bir bīja, yani tohum mantradır. A, O, U ve M olarak adlandırılan üç kök sesin birleşiminden oluşur. Swami Niranjanananda Saraswati, bu seslerin yogiler tarafından derin meditasyonlarda keşfedildiğini anlatır. Mantraları ritmik bir şekilde tekrarlarken nefesimiz yavaşlar ve düzenli hale gelir. Bu da otonom sinir sistemi üzerinden kalp ritmimizi etkiler. Polivagal Teori’nin geliştiricisi, otonom sinir sistemi üzerine çalışmalarıyla tanınan öncü isimlerden psikolog ve akademisyen Dr. Stephen Porges, sesli nefesler hakkında bir röportajında şöyle diyor: “Sesli nefesler (mantralar) sırasında oluşan titreşim, beyin sapını etkileyerek vagus sinirinin sakinleştirici bölümünü aktive eder.” Bu da bedenimizin gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olur. Dilerim bu pratik bütün günün yorgunluğunu bir anlığına da olsa atmanıza yardımcı olur. Şimdiden iyi titreşmeler :) Pratiği beğendiysen kanalımı takip etmeni ve sevdiklerinle paylaşmanı rica ederim! Sosyal Medya Hesaplarım: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Apple Podcasts:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ İş birlikleri ve iletişim: farkindasim@gmail.com
Oct 14

Zihnin Sana Ne Söylüyor? Ego. İçgörü. Kalp Sesi.

Selam Farkındaşlarımmm, Bu bölümde size zihnimizi tanımanın neden faydalı olabileceğinden, egonun sesinin neye benzediğinden ve zihni lehimize nasıl kullanabileceğimiz bir araç olarak görebileceğimizden ve daha fazlasından bahsettim. Dilerim sizde merak uyandırır ve faydalı olur. Şimdiden iyi dinlemeler! Bölümü beğendiysen kanalımı takip etmeni ve sevdiklerinle paylaşmanı rica ederim! Sosyal Medya Hesaplarım: Instagram:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Apple Podcasts:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ İş birlikleri ve iletişim: farkindasim@gmail.com İyi dinlemeler!
Sep 30

Beden Farkındalığı: Günlük Hayatımıza Olan Etkisi

Selam farkındaşlarım, Bu bölümde benim hayatıma çooook fayda sağlayan bir konudan bahsettim, beden farkındalığı. Beden farkındalığı nedir, nasıl geliştirilir, bunu geliştirmenin hayatımıza olan faydaları nelerdir ve bu farkındalığı geliştirmek için ne gibi çalışmalar yapabiliriz gibi detayları da kısaca özet geçtim. Şimdiden iyi dinlemeler! Bölümü beğendiysen kanalımı takip etmeni ve sevdiklerinle paylaşmanı rica ederim! Sosyal Medya Hesaplarım: Instagram:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Apple Podcasts:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠ İş birlikleri ve iletişim: farkindasim@gmail.com
Sep 24

Kendimize ve Birbirimize Yapıştırdığımız Etiketler

Selam farkındaşlarım, Bugün ağzımızdan çıkan sözlerin, zihnimizde dolandırdığımız düşüncelerin, kendimize ve birbirimize yapıştırdığımız etiketlerin hayatımıza olan engelleyici etkilerinden bahsettim. Yapmayın, yaptırmayın diyorum ve şimdiden iyi dinlemeler! Bölümü beğendiysen kanalımı takip etmeyi ve sevdiklerinle paylaşmanı rica ederim! Sosyal Medya Hesaplarım: Instagram:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Apple Podcasts:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠ İş birlikleri ve iletişim: farkindasim@gmail.com
Sep 17

Kök Çakra: Para, Güven, Aidiyet ve Sinir Sistemi Bağlantısı

Selam Farkındaşlarım, Maalesef yaşadığımız çevrede her şey güvenli bile olsa güvende olduğumuzu hissetmek bazılarımız için kolay olmayabiliyor. Çocukluğumuzda yaşadıklarımız, büyüdüğümüz çevre, etkileşimde olduğumuz insanlar dünyaya bakış açımızı derinden etkiliyor. Bu bölümde kök çakra, yani para, aidiyet ve güvende hissetme meselelerinden bahsettim. Ve aynı zamanda sinir sistemi regülasyon çalışmalarının sistemimize nasıl güven algısını oluşturabileceğinden. İyi dinlemeler! Bölümü beğendiysen kanalımı takip etmeyi ve sevdiklerinle paylaşmanı rica ederim! Sosyal Medya Hesaplarım: Instagram:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Apple Podcasts:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠ İş birlikleri ve iletişim: farkindasim@gmail.com
Aug 16

Farkındaş 1 Yaşında - 12 ayda öğrendiğim 12 hayat dersi

Farkındaş 1 yaşında! 🎂 Bu özel bölümde, bir yıl boyunca podcast üretmenin bana öğrettiği 12 hayat dersini paylaşıyorum. Sabırlı olmaktan mükemmeliyetçiliği bırakmaya, yaratıcılığa güvenmekten kendini ifade etmeye, hata yapmaktan öz şefkate kadar; aslında sadece içerik üretmekle değil, hayatla ilgili öğrendiğim pek çok şeyi konuşuyoruz. Bir şeyi sıfırdan yaratmak, devam etmek, bazen durmak, bazen yön değiştirmek ve süreç boyunca kendine güvenmeyi öğrenmek üzerine kişisel bir bölüm. Farkındaş’ın ilk yaşını kutlarken bu yolculuğun bana kattıklarına dönüp bakıyoruz. 🧡 İyi ki doğdun Farkındaş! Farkındalığımız genişledikçe hayat değişir. Bölümü beğendiysen kanalımı takip etmeyi ve sevdiklerinle paylaşmanı rica ederim! Sosyal Medya Hesaplarım: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: ⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠ İş birlikleri ve iletişim: farkindasim@gmail.com
Aug 8

(nazikçe) "HAYIR" Diyebilmek - sesli nefes meditasyonu & sohbet

Selam Farkındaşlarımmmm Bu bölüme küçük bir ses ve nefes meditasyonu çalışmasıyla başladım. Bu sefer humming, yani mırıldanma nefesi yaptık. Sesin yarattığı titreşim ve uzayan nefes veriş, bedene biraz daha yavaşlama ve gevşeme alanı açabiliyor. Bölümde ayrıca ses ve nefes üzerine aldığım eğitimin hayatımdaki etkilerinden bahsettim. Eğitimin 7. gününde hocamın “Hayatında bir değişiklik fark ettin mi?” sorusuyla şunu fark ettim: Daha rahat hayır diyebiliyor, daha sağlıklı sınırlar çizebiliyor ve bedenimde tuttuğum bazı şeyleri daha kolay fark edip bırakabildiğimi fark ettim. Bazen basit görünen çalışmalar, kendimizi ifade etme şeklimize kadar dokunabiliyor. Bölümü beğenirseniz kanala abone olmayı ve beni Instagram’dan takip etmeyi unutmayın. 🤍 Bir de merak ediyorum: Yönlendirmeli meditasyonlar hakkında ne düşünüyorsunuz? Sosyal Medya Hesaplarım: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: ⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠ İş birlikleri ve iletişim: farkindasim@gmail.com
Aug 6

Kendini Özgürce İfade Etmek - hiç denememiş olmaktan daha mı iyi?

Selam Farkındaşlarım, Dilerim keyifler yerindedir. Bu bölümde bir değişiklik yaparak önce yönlendirmeli bir meditasyon ve ardından da kendini özgürce ifade etmenin benim için ne anlama geldiğini sizlerle paylaştım. Akışta geldiği gibi bir bölüm oldu. Dilerim sen de kendinden bir şeyler bulursun. Kanalıma hala abone değilsen olmanı rica ederim. Herhangi bir desteğin bu kanalı devam ettirmem için bana ekstra ilham oluyor:) Bu zamanı ve alanı benimle paylaştığın için teşekkürler 🙏 Sosyal Medya Hesaplarım: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Substack: ⁠⁠@farkindas İş birlikleri ve iletişim: farkindasim@gmail.com

Psikoloji, sinir sistemi, nörobilim, metafizik, beyin-beden bağlantısı, yoga felsefesi ve Budist öğretiler üzerine; yönlendirmeli nefes, meditasyon, mindfulness ve farkındalık pratiklerini hem teorik hem de deneyimsel yönleriyle ele alan ve paylaşan podcast. Instagram: https://www.instagram.com/farkindas/ İletişim: farkindasim@gmail.com

Creator

Farkındaş
Years Active

2025 - 2026
Episodes

30
Rating

Clean
Copyright

© Farkındaş
Show Website

Farkındaş