Bewegung, Gesundheit, Balance

Tilo Tschumi

Willkommen bei Bewegung, Gesundheit, Balance, dem Podcast für Gesundheit, Balance und neue Energie. Ich bin Tilo Tschumi, Osteopath in Elmshorn, Vater von vier Kindern und leidenschaftlicher Triathlet. Hier bekommen Sie Impulse für ein gesundes Leben – ob für Familien, erschöpfte Mütter, Kinder oder Sportler. Ganzheitlich gedacht, praktisch erklärt und mit einem Blick fürs Wesentliche: Ihr Wohlbefinden.

  1. Apr 29

    Folge 31- Stundenlang im Wasser: Auf der Langstrecke mit Anke Tinnefeld

    Meditation auf der Langstrecke: Schwimmen am Limit mit Anke Tinnefeld Über diese Episode: Stell dir vor: Du bist umgeben von kaltem Wasser. Keine Ablenkung, nur du, dein Atem und die endlose Weite. Was für viele nach purer Überwindung klingt, ist für meinen heutigen Gast Anke Tinnefeld eine Form der Meditation. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Langstreckenschwimmens ein. Es ist eine Welt, die alles von einem fordert – körperlich wie mental. Wir sprechen über den Umgang mit extremen Bedingungen, die Kunst des Loslassens und wie wir die Lektionen aus dem kalten Wasser direkt für unsere alltäglichen Herausforderungen an Land nutzen können. Mach dich bereit für eine extrem inspirierende Folge über Mut, Fokus und mentale Stärke! Was du in dieser Folge lernst: Gegen die Elemente: Was im Kopf passiert, wenn man stundenlang im kalten Wasser schwimmt. Schmerz und Resilienz: Wie man extreme körperliche und mentale Grenzen aushält und überwindet. Die Kunst des Loslassens: Warum Hingabe und Vertrauen im Wasser oft die größte Stärke sind. Das Wasser-Mindset für den Alltag: Wie du Ankes Lektionen auf deine eigenen Herausforderungen an Land übertragen kannst. Mehr von und über Anke Tinnefeld: Instagram: @anketinnefeld Facebook: Anke Tinnefeld Mehr von mir & meiner Praxis: Website: www.osteopathie-elmshorn.de Links & Ressourcen zur Folge:

    43 min

  2. Apr 27

    Folge 30- Erziehung indigener Völker

    In dieser Folge von „Bewegung, Gesundheit, Balance“ tauchen wir tief in die Welt der indigenen Kulturen ein. Gemeinsam mit meinem Gast  Barbara Goltz bespreche ich, warum unser westlicher Blick auf das Kind als „Optimierungsprojekt“ oft zu Stress und körperlicher Anspannung führt. Mehr von Tilo Tschumi: Website: www.osteopathie-elmshorn.de Projekt: Beckenboden SOS – Onlineseminar demnächst verfügbar. Kontakt & Fragen: tilotschumi@posteo.de Mehr von Barbara Goltz: Instagram: https://www.instagram.com/praxis_barbara_goltz

    31 min

  3. Apr 2

    Folge 29- Neurozentriertes Training & die Kunst der Sprungkraft – mit Michel Söth

    🎙️ Neurozentriertes Training & die Kunst der Sprungkraft – mit Michel Söth In der heutigen Folge tauchen wir tief in die „Software“ unseres Körpers ein. Ich spreche mit Michel Söth darüber, warum effektives Training weit mehr ist als nur reine Muskelarbeit. Michel bringt ein beeindruckendes wissenschaftliches Fundament mit: Als B.Sc. in Fitnessökonomie und Master in Bewegungstherapie (sowie angehender Osteopath) kombiniert er fundiertes Management-Wissen mit tiefem therapeutischem Verständnis für den menschlichen Bewegungsapparat. Expertise trifft Praxis: Wie Michel seinen Weg vom Fußballer zum Experten für Fitnessökonomie und Bewegungstherapie fand. Neurozentriertes Training: Warum Kraft im Kopf beginnt und wie du über das visuelle und vestibuläre System deine Leistung sofort steigerst. Die Logik der Sprungkraft: Warum „einfach nur hochspringen“ nicht reicht. Wir besprechen die Progression von der Anatomie über die Maximalkraft bis zur Reaktivität (Plyometrie). Struktur trifft Steuerung: Was Trainer von der Osteopathie lernen können und warum „die Struktur der Funktion folgt“. Individuell vs. Standard: Warum ein Plan von der Stange oft an seine Grenzen stößt und wie man das Nervensystem als Kompass nutzt. Michel Söth ist Spezialist für Personal Training und medizinische Fitness. Mit seinem Master in Bewegungstherapie und seinem laufenden Osteopathie-Studium schlägt er die Brücke zwischen klassischem Athletiktraining und ganzheitlicher, medizinischer Gesundheit. Kontakt & Links: E-Mail: coach-michel@web.de Instagram: michel_coaching Dir hat die Folge gefallen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine Bewertung! 🌟 #PersonalTraining #Neuroathletik #Sprungkraft #Osteopathie #Fitnessökonomie #Bewegungstherapie #Podcast #Athletiktraining #GesundheitGanzheitlich www.osteopathie-elmshorn.de

    30 min

  4. Mar 26

    Folge 28- Werte Tragen unsere Familie (2. Podcast mit Barbara Goltz)

    Werte tragen unsere Familie – Die 4 Säulen nach Jesper Juul In dieser Folge tauchen wir tief in das Fundament ein, das eine Familie im Innersten zusammenhält. Wenn Konzepte und Ratgeber an ihre Grenzen stoßen, sind es unsere Werte, die uns als Kompass dienen. Ich spreche über die vier zentralen Säulen des dänischen Familientherapeuten Jesper Juul: Gleichwürdigkeit, Integrität, Authentizität und Verantwortung. Gemeinsam finden wir heraus, wie diese Werte den Erziehungsalltag nicht nur erleichtern, sondern die Beziehung zu unseren Kindern auf ein neues Level heben. Gleichwürdigkeit: Das Herzstück von Juuls Lehre. Es bedeutet nicht, dass Kinder und Eltern dieselbe Macht haben, sondern dass sie den gleichen menschlichen Wert besitzen. Wir nehmen die Gefühle und Bedürfnisse unserer Kinder genauso ernst wie unsere eigenen. Integrität: Die Kunst, „Nein“ zu sagen und dabei „Ja“ zu sich selbst zu meinen. Wir schauen uns an, warum es für Kinder so wichtig ist, dass Eltern ihre eigenen Grenzen kennen und wahren. Authentizität: Kinder haben feine Antennen für Fassaden. Authentisch zu sein bedeutet, echt zu sein – mit allen Fehlern, Unsicherheiten und Emotionen. Weg von der „Rolle“, hin zum echten Menschen. Verantwortung: Wir unterscheiden zwischen der elterlichen Führung (Verantwortung für die Atmosphäre) und der persönlichen Verantwortung, die wir Kindern schrittweise überlassen dürfen. Take-Home-Message: Werte sind kein starres Regelwerk, sondern eine Einladung zum Wachstum. Sie geben uns den Halt, den wir brauchen, um unseren Kindern Leuchtturm statt Polizist zu sein. Mehr von mir: Website: www.osteopathie-elmshorn.de Mehr von Barbara Goltz : Instagram: https://www.instagram.com/praxis_barbara_goltz Weiterführende Literatur: Jesper Juul: „Vier Werte, die Kinder ein Leben lang tragen“ Jesper Juul: „Dein kompetentes Kind“ Herbert Renz-Polster: „Kinder verstehen“ In der nächsten Episode verlassen wir kurz die Erziehungstheorie und widmen uns der physischen Ebene. Ich spreche mit Michel Söth (Fitnesskaufmann, Coach und Osteopathiestudent) über: Neurozentriertes Training: Warum Kraft im Gehirn beginnt. Sprungkraft-Progression: Technik → Kraft → Reaktivität → Nervensystem. Die Brücke zur Osteopathie: Was Trainer vom osteopathischen Denken über Struktur und Steuerung lernen können. In der darauffolgenden Episode begrüße ich erneut Barbara Goltz. Wir reisen gedanklich zu den indigenen Völkern dieser Erde: Das Dorf-Prinzip: Warum wir heute oft an Einsamkeit in der Erziehung scheitern. Vertrauen statt Kontrolle: Was wir von traditionellen Gemeinschaften über Gelassenheit und natürliche Autorität lernen können. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und weiterempfiehlst. Danke, dass du zuhörst – bis zur nächsten Folge!

    18 min

  5. Mar 22

    Folge 27- Kinder begleiten mit Herz und Klarheit (Warum junge Eltern oft unsicher sind – und was wirklich Orientierung gibt)

    Kinder begleiten mit Herz und KlarheitWarum junge Eltern oft unsicher sind – und was wirklich Orientierung gibt In dieser Folge habe ich mit Barbara Goltz gesprochen – über ein Gefühl, das viele Eltern kennen: Unsicherheit. Zwischen Bedürfnisorientierung, Erziehung auf Augenhöhe und einer Vielzahl an Konzepten stellt sich für viele die Frage: Mache ich das eigentlich richtig? Gemeinsam schauen wir darauf, warum genau diese Unsicherheit heute so verbreitet ist – und weshalb sie oft daraus entsteht, dass Eltern versuchen, allem gleichzeitig gerecht zu werden. Dabei geht nicht selten die eigene Klarheit verloren. Ein zentraler Punkt im Gespräch ist der Unterschied zwischen Bedürfnissen und Wünschen. Kinder haben grundlegende Bedürfnisse wie Sicherheit, Bindung und Orientierung – aber nicht jeder Wunsch erfüllt ein echtes Bedürfnis. Zu verstehen, wann ein Nein sinnvoll und wichtig ist, kann im Alltag enorm entlasten. Denn ein Nein bedeutet nicht, die Beziehung zu gefährden, sondern hilft Kindern, Frustration auszuhalten und daran zu wachsen. Wir sprechen außerdem darüber, wie viel Mitbestimmung Kinder wirklich brauchen. Kinder benötigen Orientierung und Führung – keine endlosen Entscheidungsräume. Klare, liebevolle Grenzen geben Sicherheit und Halt. Auch ein wichtiges Thema: die Bedürfnisse der Eltern selbst. Wer sich dauerhaft zurückstellt, verliert nicht nur Energie, sondern oft auch die Verbindung zu sich selbst. Bedürfnisorientierung gilt deshalb für die ganze Familie. Ein anschaulicher Vergleich – der „Regenwald“ – zeigt, warum zu viele Wahlmöglichkeiten Kinder eher überfordern als stärken und weshalb weniger oft mehr ist. Diese Folge lädt dich ein, wieder mehr Klarheit, Haltung und Vertrauen in deinen Familienalltag zu bringen. Take-Home-Message:Kinder brauchen keine perfekten Eltern, sondern Eltern, die ihnen verlässlich zeigen, wie Familie und Leben funktionieren. Mehr von Barbara Goltz:Website: https://barbara-goltz.deInstagram: https://www.instagram.com/praxis_barbara_goltz?igsh=MXAwcXJhemIyNzRxcg== Mehr von mir:Website: https://www.osteopathie-elmshorn.de weiterführende Literatur: Jesper Juul und Herbert Renz-Polster Nächste Folge:In der kommenden Episode „Werte tragen unsere Familie“ spreche ich über vier zentrale Werte – Gleichwürdigkeit, Integrität, Authentizität und Verantwortung – und darüber, wie sie unser Zusammenleben nachhaltig prägen können. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und weiterempfiehlst.Danke, dass du zuhörst – bis zur nächsten Folge.

    25 min

  6. Mar 19

    Folge 26- Die Supplement-Falle (Warum blindes Schlucken dein System sprengt – Eine Reise in die Biochemie und Philosophie der Heilung)

    🎙️ Die Supplement-Falle Warum blindes Schlucken dein System sprengt Schön, dass du wieder dabei bist! Ich bin Tilo Tschumi – Osteopath, Coach, Triathlet und Vater von vier Kindern. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) ein – und stellen eine unbequeme Frage: 👉 Kann „blindes Schlucken“ deinem Körper mehr schaden als helfen? Wir leben in einer Zeit der Selbstoptimierung: Vitamine, Mineralstoffe & Co. versprechen Gesundheit auf Knopfdruck. Doch trotz boomendem Supplement-Markt werden wir als Gesellschaft nicht gesünder. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum isolierte Nährstoffe oft wie Medikamente wirken ✨ Wieso dein Körper kein „Einbahnstraßen-System“ ist ✨ Wie du durch falsche Kombinationen neue Mängel erzeugst ✨ Warum mehr nicht automatisch besser ist 🔹 Die Illusion der einzelnen Substanz Einzelne hochdosierte Stoffe greifen massiv in deine Biochemie ein – oft ohne die nötigen Co-Faktoren. 🔹 Das Gesetz der Gegenspieler Mineralstoffe arbeiten im Team: Eisen braucht Kupfer Zink konkurriert mit Mangan, Magnesium & Co. 👉 Wer nur einen Stoff nimmt, kann andere verdrängen. 🔹 Vitamin-B-Komplex – teurer Urin? Hochdosierte B-Vitamine werden oft einfach ausgeschieden. Dein Körper kann nur begrenzt aufnehmen – der Rest ist Verschwendung. 🔹 Gesundheit ist mehr als perfekte Werte Ein Körper wird nicht durch maximale Versorgung stark – sondern durch Resilienz. ✅ Ernährung zuerst – echte Lebensmittel sind die Basis ✅ Keine Selbstdiagnose – bei Mängeln gezielt testen lassen ✅ Kur statt Dauerfeuer – gib deinem Körper Pausen Schau heute mal in dein Regal: 👉 Welche Supplemente nimmst du einfach „so“? 👉 Spürst du wirklich einen Unterschied? Nächste Folge: ✨ Kinder begleiten mit Herz und Klarheit – mit Barbara Goltz Wir sprechen über: 💛 Bedürfnisse vs. Wünsche 💛 Warum auch Eltern Bedürfnisse haben 💛 Die Kraft eines liebevollen „Nein“ 💛 Wie Kinder Orientierung bekommen Dann: ⭐ Abonniere den Podcast ⭐ Teile ihn mit Freunden & Familie ⭐ Hinterlasse eine Bewertung Danke fürs Zuhören – Bleib kritisch, bleib neugierig und vertraue deinem Körper. Bis zum nächsten Mal Dein Tilo Tschumi 🎧 🧠 Darum geht’s in dieser Episode⚠️ Zentrale Erkenntnisse🌿 Dein praktischer Fahrplan💡 Impuls für dich🔜 Ausblick auf die nächste Folge🙌 Hat dir die Folge gefallen?

    10 min

  7. Mar 16

    Folge 25- Beckenboden nach der Geburt: Wie Frauen wieder Sicherheit im Alltag gewinnen

    Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Stabilität, Körpergefühl und Kontinenz – besonders nach Schwangerschaft und Geburt. In dieser Folge spricht Osteopath Tilo Tschumi über Stressinkontinenz nach der Geburt, warum sie entsteht und wie Frauen Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit und Vertrauen in ihren Körper entwickeln können. Du erfährst unter anderem: warum Stressinkontinenz nach der Geburt häufig vorkommt welche Rolle der Beckenboden für Stabilität und Körpermitte spielt warum der Beckenboden nie isoliert arbeitet, sondern mit Atmung, Bauch und Rücken zusammen wie Frauen durch gezielte Übungen und Körperwahrnehmung wieder mehr Kontrolle im Alltag entwickeln können Tilo teilt außerdem Einblicke aus seiner langjährigen Erfahrung in der Arbeit mit Schwangeren, Müttern und Babys – aus seiner Zeit als Physiotherapeut, seiner osteopathischen Ausbildung und aus vielen Jahren praktischer Arbeit mit Frauen rund um Schwangerschaft und Rückbildung. Onlinekurs zum Beckenboden Aktuell entsteht ein Online-Videokurs zum Thema Beckenboden nach der Geburt, der Frauen dabei unterstützen soll, ihre Körpermitte wieder sicher und stabil im Alltag zu nutzen. Der Kurs wird voraussichtlich ab Mai verfügbar sein. Wenn du Interesse hast, kannst du dich bereits jetzt auf die Warteliste setzen lassen: 📧 E-Mail: tilotschumi@posteo.de Weitere Informationen findest du auch auf der Website: 🌐 www.osteopathie-elmshorn.de Ausblick auf die nächste Folge In der nächsten Episode geht es um ein Thema, das aktuell viele Menschen beschäftigt: Nahrungsergänzungsmittel. Vitamine, Mineralstoffe, Pulver und Kapseln – was ist wirklich sinnvoll, was eher überflüssig und wo können Supplements sogar Risiken mit sich bringen? Eine Folge über Mythen, Nutzen und mögliche Gefahren rund um Nahrungsergänzungsmittel. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und ein Abonnement des Podcasts. Teile die Folge gerne mit Menschen, für die dieses Thema hilfreich sein könnte.

    9 min

  8. Mar 16

    Folge 24 - Kälte & Wärme: Wie Temperaturreize unsere Gesundheit beeinflussen

    Kälte und Wärme begleiten uns jeden Tag – doch nur wenige nutzen diese einfachen Reize bewusst für ihre Gesundheit. In dieser Folge spricht Osteopath Tilo Tschumi darüber, warum Temperatur so starke Auswirkungen auf unseren Körper hat. Du erfährst, wie Kälte und Wärme auf Kreislauf, Nervensystem, Durchblutung und Regeneration wirken – und warum schon kleine Reize wie eine kalte Dusche oder ein Saunagang erstaunliche Effekte haben können. Außerdem geht es um die besondere Wirkung von Wechselreizen: Warum der Wechsel zwischen warm und kalt unsere Gefäße trainiert, die Anpassungsfähigkeit des Körpers stärkt und oft für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden sorgt. Du bekommst verständliche Hintergründe aus der Körperarbeit sowie praktische Ideen, wie du Kälte- und Wärmeanwendungen einfach in deinen Alltag integrieren kannst – von Wechselduschen über Sauna bis hin zu kleinen täglichen Ritualen. Eine Folge über die Kraft einfacher Reize, die unserem Körper helfen können, widerstandsfähiger, entspannter und gesünder zu bleiben. Themen der Folge: Warum Temperaturreize so stark auf den Körper wirken Die Wirkung von Kälte auf Nervensystem und Regeneration Wie Wärme Muskulatur und Entspannung unterstützt Der Effekt von Wechselduschen und Sauna Praktische Tipps für den Alltag In der nächsten Episode sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen nach einer Geburt betrifft: den Beckenboden und Stressinkontinenz – und wie Frauen Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit im Alltag entwickeln können. www.osteopathie-elmshorn.de

    8 min
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Willkommen bei Bewegung, Gesundheit, Balance, dem Podcast für Gesundheit, Balance und neue Energie. Ich bin Tilo Tschumi, Osteopath in Elmshorn, Vater von vier Kindern und leidenschaftlicher Triathlet. Hier bekommen Sie Impulse für ein gesundes Leben – ob für Familien, erschöpfte Mütter, Kinder oder Sportler. Ganzheitlich gedacht, praktisch erklärt und mit einem Blick fürs Wesentliche: Ihr Wohlbefinden.

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