Her Holistic Soul

Romy Katzberg-Koch
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  • Mental Health
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Herzlich willkommen bei Her Holistic Soul, deinem Podcast für Selbstliebe, Heilung und weibliche Kraft. Ich bin Romy, Heilpraktikerin mit eigener Online-Praxis und hier findest du Impulse, Übungen und Meditationen, die dich unterstützen, dich selbst zu lieben, in Balance zu kommen und deine volle Stärke zu leben. Schön, dass du hier bist.

  1. 17h ago

    Folge 20 | Grenzen setzen in einer narzisstischen Familiendynamik

    Warum fühlen sich gesunde Grenzen in der eigenen Familie oft so falsch an, obwohl du genau weißt, dass du sie brauchst? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, warum ein Nein starke Schuldgefühle auslösen kann und weshalb es so schwer ist, bei sich zu bleiben, wenn die eigene Familie enttäuscht, verletzt oder ablehnend reagiert. Denn wenn du früh gelernt hast, dass Anpassung Sicherheit schafft und du für die Gefühle anderer verantwortlich bist, kann sich selbst eine gesunde Grenze wie Ablehnung, Undankbarkeit oder Liebesentzug anfühlen. In dieser Folge erfährst du: Warum sich gesunde Grenzen zunächst falsch oder bedrohlich anfühlen können.Wie du Schuldgefühl von tatsächlicher Schuld unterscheiden kannst.Warum du dich nicht endlos erklären oder rechtfertigen musst.Wie du deinen Körper in belastenden Kontakten wieder regulieren kannst.Welche Formen von Kontakt zwischen Nähe und vollständigem Kontaktabbruch möglich sind.Gemeinsam schauen wir darauf, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, bei dir zu bleiben, ohne hart werden zu müssen, und wie Heilung in kleinen Momenten beginnt, in denen du dich selbst nicht mehr verlässt. Diese Folge ist für dich, wenn dir Grenzen in deiner Familie schwerfallen, du dich schnell schuldig fühlst oder lernen möchtest, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, ohne dich ständig erklären zu müssen. Ein Schuldgefühl bedeutet nicht automatisch, dass du etwas Falsches getan hast. Manchmal bedeutet es, dass du gerade aufhörst, dich selbst zu verlassen. 🎓 Mehr Wissen, Impulse und Unterstützung findest du in meinem Narzissmus-Onlinekurs:https://www.justyou-katzberg.de/narzissmus-onlinekurs/ 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier:https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, dem Grenzen in der eigenen Familie ebenfalls schwerfallen.

  2. 6d ago

    Folge 19 | Narzisstische Familiendynamiken

    Warum fühlst du dich im Kontakt mit deiner Familie manchmal wieder klein, unsicher oder schuldig, obwohl du längst erwachsen bist? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir über narzisstisch geprägte Familiendynamiken und darüber, was es mit einem Kind machen kann, wenn Liebe, Anerkennung und Zugehörigkeit an Bedingungen geknüpft sind. Denn Kinder passen sich an das Familiensystem an, in dem sie aufwachsen. Sie lernen früh, Stimmungen zu lesen, Konflikte zu vermeiden und Verantwortung für die Gefühle anderer zu übernehmen. Was damals Sicherheit geben sollte, kann den Selbstwert, die eigene Wahrnehmung und spätere Beziehungen bis ins Erwachsenenalter beeinflussen. In dieser Folge erfährst du: Woran du narzisstisch geprägte Familiendynamiken erkennen kannst.Warum Kinder früh lernen, sich anzupassen und zu funktionieren.Welche Rollen das goldene Kind, der Sündenbock, das unsichtbare und das parentifizierte Kind übernehmen.Warum Geschwister dieselbe Familie unterschiedlich erleben können.Wie emotionale Entwertung dazu führen kann, dass du deiner eigenen Wahrnehmung nicht mehr vertraust.Gemeinsam werfen wir einen psychologischen Blick auf bedingte Anerkennung, feste Familienrollen und die langfristigen Auswirkungen auf Selbstwert, Bindung und Beziehungen, ohne vorschnelle Diagnosen und mit mehr Verständnis für deine eigene Geschichte. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich im Kontakt mit deiner Familie häufig klein, verantwortlich oder schuldig fühlst und besser verstehen möchtest, welche alten Muster bis heute in dir wirken. Vielleicht warst du nicht zu empfindlich. Vielleicht hast du schon früh gespürt, dass etwas nicht stimmt, und hattest nur noch keine Worte dafür. 🎓 Mehr Wissen, Impulse und Unterstützung findest du in meinem Narzissmus-Onlinekurs:https://www.justyou-katzberg.de/narzissmus-onlinekurs/ 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier:https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der seine familiären Muster besser verstehen möchte.

  3. Jun 30

    Folge 18 | Warum du immer wieder die falschen Menschen anziehst

    Warum geraten wir immer wieder an Menschen, die uns nicht guttun, obwohl wir uns eigentlich eine liebevolle, gesunde Beziehung wünschen? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, warum sich bestimmte Beziehungsmuster immer wiederholen und weshalb wir uns oft zu Menschen hingezogen fühlen, die uns vertraut erscheinen, auch wenn sie uns langfristig nicht guttun. Denn häufig geht es nicht darum, dass wir die „falschen“ Menschen anziehen. Vielmehr beeinflussen unser Nervensystem, unsere Bindungserfahrungen und unbewusste Glaubenssätze, wen wir als vertraut, spannend oder liebenswert empfinden. In dieser Folge erfährst du: Warum Vertrautheit oft stärker wirkt als das, was gesund für dich wäre.Wie dein Nervensystem deine Partnerwahl beeinflussen kann.Warum wir emotionale Intensität häufig mit Liebe verwechseln.Weshalb sich bestimmte Beziehungsmuster immer wiederholen.Wie du alte Muster erkennst und Schritt für Schritt verändern kannst.Gemeinsam werfen wir einen psychologischen Blick auf Bindungsmuster, Selbstwert und die Beziehung zu dir selbst – mit Verständnis statt Selbstvorwürfen und dem Ziel, gesündere Beziehungen zu gestalten. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum sich Beziehungen immer wieder ähnlich anfühlen, du alte Muster durchbrechen möchtest und dir mehr emotionale Sicherheit und echte Verbindung wünschst. Vielleicht geht es nicht darum, die richtigen Menschen anzuziehen, sondern zu lernen, die Menschen zu erkennen, die wirklich zu dir passen. 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier:https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der sich selbst und seine Beziehungsmuster besser verstehen möchte.

  4. Jun 5

    Folge 17 | Warum ist mein Kind so schwierig?

    Warum wirkt dein Kind plötzlich so anders, schneller wütend, empfindlicher, unruhiger oder zurückgezogener? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, was wirklich dahinterstecken kann, wenn Kinder plötzlich „schwierig“ wirken und warum Verhalten oft viel mehr ist als das, was wir auf den ersten Blick sehen. Denn Kinder zeigen über ihr Verhalten häufig das, was sie selbst noch nicht in Worte fassen können. Hinter Wut, Rückzug, Unruhe oder Konflikten stecken oft Überforderung, emotionale Belastung, ein sensibles Nervensystem oder manchmal auch körperliche Ursachen, die leicht übersehen werden. In dieser Folge erfährst du: Warum Verhalten oft eine Form von Kommunikation ist.Wie Überforderung und das Nervensystem Verhalten beeinflussen können.Welche psychologischen Hintergründe hinter Wut, Rückzug oder Unruhe stecken.Warum auch körperliche Ursachen wie Eisenmangel, Schlafmangel, Darmgesundheit, Vitamin D oder Mikronährstoffe eine Rolle spielen können.Wie du dein Kind mit mehr Verständnis statt Bewertung begleiten kannst.Gemeinsam schauen wir auf einen ganzheitlichen Blick von Kindergesundheit, medizinisch, psychologisch und mit ganz viel Verständnis für das, was Kinder oft nicht sagen können. Diese Folge ist für dich, wenn du dein Kind besser verstehen möchtest, dich manchmal hilflos fühlst oder lernen möchtest, Verhalten mit mehr Ruhe, Verständnis und Verbindung zu begegnen. Vielleicht ist dein Kind gerade nicht schwierig, vielleicht versucht es einfach nur, dir etwas zu zeigen. 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier:https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der sein Kind gerade besser verstehen möchte.

  5. May 9

    Folge 16 | Meditation für Geld, Fülle & inneres Vertrauen

    Wie würde es sich anfühlen, wenn du dich innerlich sicher, getragen und offen für Geld und Fülle fühlen könntest? In dieser Folge von Her Holistic Soul erwartet dich eine geführte Meditation für Geld und Fülle, die dich dabei unterstützt, inneren Druck loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mehr für Leichtigkeit, Vertrauen und Empfangbarkeit zu öffnen. Denn oft geht es beim Thema Geld nicht nur um Zahlen im Außen, sondern auch um innere Muster, Unsicherheiten und alte Glaubenssätze, die tief in uns wirken. Diese Meditation unterstützt dich dabei: Innere Anspannung und Mangelgefühle loszulassen.Dich emotional sicherer und stabiler zu fühlen.Dein Nervensystem zu beruhigen.Dich für neue Möglichkeiten und Fülle zu öffnen.Eine neue innere Verbindung zu Geld entstehen zu lassen.Gemeinsam darfst du dich in dieser Meditation Schritt für Schritt von Druck und Kontrolle lösen und dich stattdessen mit Vertrauen, Ruhe und innerer Fülle verbinden. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit im Umgang mit Geld wünschst, dich von Mangeldenken lösen möchtest oder einfach einen Moment der inneren Ruhe suchst. Fülle beginnt oft nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du aufhörst zu kämpfen und beginnst zu empfangen. 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier: https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Meditation gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der sich mehr Vertrauen, Leichtigkeit und innere Fülle wünscht.

  6. Apr 17

    Folge 15 | Eisenmangel bei Frauen verstehen – Symptome & Ursachen

    Fühlst du dich ständig müde, erschöpft oder kraftlos, obwohl du eigentlich genug schläfst? Viele Frauen leben mit einem Eisenmangel, ohne es zu wissen und wundern sich, warum ihre Energie immer weiter nachlässt, die Konzentration schwerfällt oder selbst kleine Dinge plötzlich anstrengend werden. In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, warum Eisenmangel oft lange unbemerkt bleibt, weshalb „normale“ Blutwerte nicht immer bedeuten, dass dein Körper optimal versorgt ist und welche Ursachen im Hintergrund eine Rolle spielen können. Denn Eisenmangel ist oft kein isoliertes Problem. Häufig spielen mehrere Faktoren zusammen, die den Körper langfristig erschöpfen. In dieser Podcastfolge erfährst du: Warum viele Frauen trotz normaler Blutwerte unter Eisenmangel leiden.Welche Symptome bei Eisenmangel auftreten können.Welche Blutwerte wirklich wichtig sind, darunter Ferritin und Transferrinsättigung.Wie Stress, Darmgesundheit, Hormone und die Schilddrüse deinen Eisenstatus beeinflussen.Welche Rolle Mikronährstoffe wie Kupfer, Vitamin D, Vitamin B12 und Vitamin C spielen.Außerdem sprechen wir darüber, warum Müdigkeit nicht einfach „normal“ sein muss und weshalb dein Körper oft schon lange versucht, dir etwas Wichtiges zu zeigen. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft erschöpft fühlst, dein Energielevel besser verstehen möchtest oder lernen willst, deinen Körper ganzheitlicher zu betrachten. Vielleicht bist du nicht erschöpft, weil du zu wenig leistest. Vielleicht musste dein Körper einfach zu lange mit zu wenig auskommen. 🔗 Alle Links, Inhalte und Angebote meiner Akademie findest du hier: https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einer Frau teilst, die sich ständig müde fühlt und sich fragt, woran es liegen könnte.

  7. Apr 1

    Folge 14 | Depressionen verstehen – Was wirklich dahinter steckt

    Warum fühlt sich eine Depression so schwer an und was passiert dabei eigentlich im Hintergrund? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir verständlich und einfühlsam darüber, was bei einer Depression im Gehirn, Nervensystem und Körper geschieht und warum sich Betroffene oft so erschöpft, leer oder hoffnungslos fühlen. Denn Depression ist nicht einfach nur Traurigkeit. Sie betrifft viele Ebenen gleichzeitig und genau deshalb fühlt sich oft selbst der Alltag plötzlich unglaublich schwer an. In dieser Podcastfolge erfährst du: Was Depression wirklich ist und warum sie so vielschichtig erlebt wird.Welche Rolle Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin spielen.Warum das Nervensystem bei Depressionen eine wichtige Rolle spielt.Weshalb sich Gedanken, Energie und Wahrnehmung verändern können.Warum du damit nicht alleine bist und Unterstützung so wichtig ist.Außerdem erwartet dich am Ende eine kleine stabilisierende Übung, die dir helfen kann, wieder mehr im Hier und Jetzt anzukommen, wenn sich gerade alles schwer anfühlt. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du Depressionen besser verstehen möchtest, selbst betroffen bist oder einen Menschen begleiten möchtest, der gerade durch eine schwere Zeit geht. Depression ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Zustand, der verstanden werden darf und für den du Unterstützung verdient hast. Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du merkst, dass es dir psychisch sehr schlecht geht oder deine Gedanken dich stark belasten, hole dir bitte Unterstützung bei medizinischen Fachpersonen oder Beratungsstellen. 🔗 Mehr Inspiration rund um mentale Gesundheit, Selbstliebe und persönliche Entwicklung findest du hier: https://www.justyou-katzberg.de 💗 Wenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der gerade etwas Verständnis und Unterstützung gebrauchen könnte.

  8. Feb 27

    Folge 13 | Wenn dein Freundeskreis nicht mehr zu dir passt

    Fühlt sich dein Freundeskreis plötzlich anders an, obwohl äußerlich eigentlich nichts passiert ist? Vielleicht bemerkst du, dass Gespräche sich verändern, manche Verbindungen nicht mehr dieselbe Tiefe haben oder du dich innerlich distanzierter fühlst, obwohl du dir das selbst kaum erklären kannst. In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, warum sich Freundschaften im Laufe persönlicher Entwicklung verändern, weshalb sich Resonanz in Beziehungen verschieben kann und warum das oft kein Verlust, sondern ein Zeichen inneren Wachstums ist. Denn manchmal verändern sich nicht die Menschen um uns herum zuerst, sondern wir selbst. In dieser Podcastfolge erfährst du: Warum sich dein Freundeskreis plötzlich nicht mehr stimmig anfühlen kann.Was Identitätsentwicklung mit Freundschaften zu tun hat.Warum Schuldgefühle in solchen Veränderungsprozessen oft auftauchen.Weshalb sich Resonanz in Beziehungen natürlich verändern darf.Wie du diese Phase liebevoll und ohne Drama annehmen kannst.Außerdem erwartet dich am Ende eine sanfte Reflexionsübung, die dich dabei unterstützt, deine Beziehungen bewusster wahrzunehmen und wieder mehr Klarheit darüber zu gewinnen, was sich für dich heute wirklich stimmig anfühlt. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich verändert hast und lernen möchtest, diese Entwicklung ohne Schuldgefühle anzunehmen. Manchmal bedeutet Wachstum nicht, Menschen zu verlieren. Sondern dir selbst näher zu kommen. 🔗 Mehr Inspiration rund um Selbstliebe, mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung findest du hier: https://www.justyou-katzberg.de 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einer Frau teilst, die gerade spürt, dass sich Beziehungen in ihrem Leben verändern.

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  • Creator
    Romy Katzberg-Koch
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    2025 - 2026
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