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Willkommen bei Mind Body Motion - deinem Podcast für ganzheitliche Gesundheit, bewusste Bewegung und mentales Wohlbefinden. Wir sind Steffi und Marco und begleiten dich auf dem Weg zu mehr Energie, innerer Ruhe und einem Körper, in dem du dich wieder wirklich wohlfühlen kannst. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die mitten im Leben stehen, viel leisten und sich nach mehr Balance sehnen-körperlich, mental und emotional. Wir glauben an ganzheitliche Gesundheit. Das bedeutet: Körper, Geist und Alltag gehören zusammen. Mind Body Motion - für ein gesundes Leben in Bewegung & Balance.

  1. 2d ago

    Gesund durch den Herbst und Winter. 5 Dinge, die wir wirklich tun

    Der Herbst ist da – und plötzlich scheint überall jemand zu schniefen. Marco und Steffi teilen ihre persönlichen Tipps, Routinen und kleinen Helfer für die kalte Jahreszeit. Was kommt bei ihnen ins Glas, was hilft der Familie im Alltag – und wann ist es besser, das Training runterzufahren? Das alles und noch viel mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim anhören oder schauen. Steffi & Marco Hier die Empfehlungen von der Folge: -Gripp Heel -Multivital Kids Hübner - Vitamin C Unimedica Bei Fragen, könnt ihr uns gerne schreiben. Folgt uns gerne auf Instagram um nichts zu verpassen: https://www.instagram.com/mindbodymotion.de/ https://www.instagram.com/strong.focused.calm/ https://www.instagram.com/steffi_pranaupyourlife/

  2. Oct 12

    Warum du trotz gesundem Lebensstil ständig erschöpft bist

    Du ernährst dich gesund, machst Sport und versuchst, auf dich zu achten – und fühlst dich trotzdem häufig erschöpft? In dieser Folge von Mind Body Motion sprechen wir über sieben unterschätzte Energieräuber: von Dauerstress und Schlafmangel über Ernährung und Bewegungsmangel bis hin zu ständiger Erreichbarkeit und dem Vergessen der eigenen Bedürfnisse. Wir teilen praktische Impulse, die sich ohne Perfektionismus in den Alltag integrieren lassen. Deine Frage für diese Woche: Was raubt dir gerade am meisten Energie – und welche eine Sache möchtest du verändern? Viel Freude beim Zuhören! Steffi & Marco Instagram: Mind.Body.Motion https://www.instagram.com/mindbodymotion.de/ Strong.Focused.Calm https://www.instagram.com/strong.focused.calm/ Steffi_pranaupyourlife https://www.instagram.com/steffi_pranaupyourlife/

  3. Oct 4

    Longevity- Interview mit Dr.Ludidi

    Vergiss die üblichen Longevity-Versprechen: Die größten Fortschritte beginnen oft damit, die Grundlagen in den Griff zu bekommen – Tagesrhythmus, Ernährung, Bewegung und Erholung. Dr. Semafko Ludidi erklärt, warum selbst leistungsstarke Menschen sich erschöpft und aus dem Gleichgewicht fühlen können und worauf es wirklich ankommt, bevor man sich auf den neuesten Supplement-Trend stürzt.Im Gespräch mit Marco verbindet Dr. Ludidi Erkenntnisse aus Kampfkunst, traditionellem Wissen und moderner Gesundheitsforschung. Ausgehend von Karate und Wing Chun geht es um Stress, Ernährung, Schlaf und darum, warum Beständigkeit oft wichtiger ist als Intensität.In dieser Folge erfährst du: Warum viele Menschen versuchen, ein instabiles Fundament zu optimierenWelche vier Bereiche Dr. Ludidi besonders wichtig findet: Rhythmus, Ernährung, Bewegung und ErholungWie Stress und schlechter Schlaf die Energie und Regeneration beeinflussen könnenWarum eine bewusste Auseinandersetzung mit modernen Lebensmitteln sinnvoll istWelche Rolle Stoffe wie NR, CoQ10, Kreatin, Polyphenole und Magnesium bei der Unterstützung der Mitochondrien spielen könnenWarum Nahrungsergänzungsmittel einen gesunden Lebensstil ergänzen, aber nicht ersetzen solltenDr. Ludidi teilt außerdem Erfahrungen, die seine Sicht auf Gesundheit geprägt haben – von familiären Routinen und dem Leben mit einem Garten bis hin zu seiner Arbeit mit leistungsorientierten Menschen und seiner Forschung zu traditionellem Gesundheitswissen. Eine Folge für alle, die sich für Langlebigkeit, Leistungsfähigkeit, Fasten und Nahrungsergänzung interessieren – oder einfach mehr Energie und eine bessere Erholung im Alltag anstreben, ohne Gesundheit zum Vollzeitprojekt zu machen. Longevity Store https://thelongevitystore.com/en-de?cvg_source=google&cvg_adid=815213313342&cvg_cid=23992081170&tw_source=google&tw_adid=815213313342&tw_campaign=23992081170&tw_kwdid=kwd-2491903969395&gad_source=1&gad_campaignid=23992081170&gbraid=0AAAAA96jMyF-E72cNCG7LuaLK5sxUv_rc&gclid=EAIaIQobChMI0Ivd1aCglwMVKZ9oCR0m9jXZEAAYASAAEgL1qvD_BwE Discount Code: LUDIDI20 Instagram: Mind.Body.Motion https://www.instagram.com/mindbodymotion.de/ Strong.Focused.Calm https://www.instagram.com/strong.focused.calm/ Steffi_pranaupyourlife https://www.instagram.com/steffi_pranaupyourlife/

  4. Sep 27

    Warum muskuläre Balance wichtig ist- und was du dafür tun musst

    Muskuläre Balance: So beugst du Beschwerden vor und bleibst beweglich Muskuläre Dysbalancen sind kein Randthema für Sportfans – sie können dazu beitragen, dass Knie, Hüfte oder Schultern irgendwann Probleme machen. Marco und Steffi erklären, warum einseitiges Training langfristig aus dem Gleichgewicht bringen kann und wie gezielte Gegenübungen helfen, den Körper ausgewogen zu stärken. Dabei geht es nicht nur um Leistungssport: Ob Fußball, Handball, Tennis, Paddle, Fitnessstudio, Training zu Hause oder langes Sitzen im Büro – einseitige Belastungen begegnen uns überall. Die beiden zeigen, warum dominante Seiten entstehen, weshalb Beschwerden oft schleichend auftreten und wie du mögliche Ungleichgewichte frühzeitig wahrnehmen kannst. In dieser Folge erfährst du: warum Brust und Rücken, Vorder- und Rückseite der Beine sowie Bizeps und Trizeps zusammen trainiert werden solltenworauf du bei Schulter, Hüfte und Knie achten kannstwie einfache Beobachtungen vor dem Spiegel Hinweise auf muskuläre Dysbalancen geben könnenwelche Rolle Hüftbeuger, Adduktoren und Abduktoren spielenwie du mit gezieltem Gegentraining und Übungen wie Lunges, Rudern oder Widerstandsbändern gegensteuerst. Wie wünschen euch viel Spass bei dieser Folge Marco & Steffi Instagram Mind.Body.Motion https://www.instagram.com/mindbodymotion.de/ Strong.Focused.Calm https://www.instagram.com/strong.focused.calm/ Steffi_pranaupyourlife https://www.instagram.com/steffi_pranaupyourlife/

  5. Sep 20

    Zurück in die eigene Mitte-einfache Wege zu mehr Ruhe & Balance

    Zurück in die eigene Mitte – einfache Wege zu mehr Ruhe und Balance .Fühlst du dich gestresst, gereizt, erschöpft oder irgendwie nicht mehr richtig bei dir? In dieser Folge zeigen Marco und Steffi, woran du erkennst, dass du aus deiner eigenen Mitte geraten bist – und mit welchen einfachen, alltagstauglichen Methoden du wieder zu dir zurückfindest.Gemeinsam sprechen sie darüber, warum es nicht nur ein schlechter Tag sein muss, wenn du dich unruhig, überfordert oder innerlich leer fühlst. Reizbarkeit, schlechter Schlaf, fehlende Konzentration, Erschöpfung und das Gefühl, nur noch zu funktionieren, können wichtige Hinweise darauf sein, dass Körper und Geist aus dem Gleichgewicht geraten sind.In dieser Folge erfährst du: Woran du erkennst, dass du aus deiner Mitte geraten bistWarum bewusste Wahrnehmung der erste Schritt zurück zu mehr Balance istWie Atemübungen helfen können, Stress und innere Unruhe zu reduzierenWarum regelmäßige Mahlzeiten und warme Speisen deinen Körper unterstützen könnenWelche Rolle Bewegung und die richtige Art von Training spielenWie Spaziergänge in der Natur dabei helfen, wieder zur Ruhe zu kommenWarum Musik und bewusste Auszeiten neue Stabilität geben könnenWeshalb kleine, regelmäßige Schritte oft wirkungsvoller sind als der Anspruch, immer ausgeglichen zu sein Wir wünschen euch viel Spaß bei dieser neuen Folge Marco & Steffi Folge uns gerne auf Instagram: Mind.Body.Motion https://www.instagram.com/mindbodymotion.de/ Strong.Focused.Calm https://www.instagram.com/strong.focused.calm/ Steffi_pranaupyourlife https://www.instagram.com/steffi_pranaupyourlife/

  6. Sep 14

    "Warum Konsistenz wichtiger ist als Perfektion"

    Konsistenz ist wichtiger als Perfektion .In dieser Folge von Mind Body Motion melden sich Steffi und Marco nach der Sommerpause zurück und sprechen darüber, warum Dranbleiben beim Training, bei der Ernährung und bei der Regeneration wichtiger ist als der perfekte Plan .Sie teilen ihre Erfahrungen aus dem Urlaub, sprechen über kurze und alltagstaugliche Workouts und zeigen, wie du nach einer Pause wieder in eine gesunde Routine finden kannst. Außerdem geht es darum, wie Perfektionismus den Start verhindert und warum kleine, regelmäßige Schritte langfristig den größten Unterschied machen. Darum geht es in dieser Folge. Warum Konsistenz wichtiger ist als PerfektionWie du nach einer Pause wieder mit dem Training beginnstWeshalb 20 bis 30 Minuten Bewegung im Alltag ausreichen könnenWie die 5-Minuten-Regel deine Motivation unterstütztWarum feste Trainingszeiten das Dranbleiben erleichternWie Training, Ernährung und Regeneration zusammenwirken Wir wünschen euch viel Spaß bei dieser Folge. Bei Themenwünschen oder anderen Vorschlägen schreibt es in die Kommentare oder gerne eine Dm bei Instagram unter https://www.instagram.com/mindbodymotion.de/ Folgt uns gerne auf: Strong.Focused.Calm https://www.instagram.com/strong.focused.calm/ Steffi_pranaupyourlife https://www.instagram.com/steffi_pranaupyourlife/

  7. Jul 27

    "Sport alleine reicht nicht. Hier ist Warum".

    Warum Training allein nur die halbe Miete ist – und was du unbedingt darüber wissen musst. Hast du dich jemals gefragt, warum trotz regelmäßigen Trainings keine Fortschritte sichtbar werden? Die Antwort könnte dich überraschen: Training ist nur ein Teil des Puzzles. In dieser Episode öffnen wir die Tür zu den oft übersehenen Schlüsselfaktoren, die echte Transformation ermöglichen – von Ernährung über Schlaf bis zu Detox-Prozessen. Hier erfährst du: Warum der richtige Reiz im Training allein nicht ausreicht und wie dein Körper sich wirklich anpasstWeshalb Ernährung der wichtigste Makro- und Mikronährstoff-Boost für deine Fortschritte ist – und welches Mythen du unbedingt vergessen solltestWarum Schlaf, Stressmanagement und Erholung deine geheime Superkraft sind, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennenWie dein Körper auf natürliche Entgiftungsprozesse vertraut und wie du sie optimal unterstütztDie unterschätzte Kraft von Mikronährstoffen, Wasserqualität und regenerativen Aktivitäten, um deine Gesundheit auf das nächste Level zu hebenDieses Wissen ist für alle, die mehr als nur das Fitnessstudio wollen – für jene, die ihren Körper verstehen, optimieren und langfristig großartige Resultate erzielen möchten. Wir wünschen euch ganz viel Spaß mit dieser Folge Steffi & Marco Instagram: Mind.Body.Motion https://www.instagram.com/mindbodymotion.de/ Strong.Focused.Calm https://www.instagram.com/strong.focused.calm/ Steffi_pranaupyourlife https://www.instagram.com/steffi_pranaupyourlife/ Das große Buch vom Schlaf https://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe-Buch-vom-Schlaf/dp/344217791X/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=A36T5BXX0OMB&dib=eyJ2IjoiMSJ9.FyA6dt5Y8sBARxF9ScDqFXxPf5jfl3aEjaZzIZmXTcLU8QWXd3QJUtV4eRc1Bl3TbCwFOgnvYkbaPQLW9XCFyfz_iVcssFIQFqnM3aYZnhyleDjRZRcehktxwJDQ5sIzp4aJuAPOzIpQSLwIaXVaA7jGM3-QlQC9G8GNz7Dh-Au7G6BUtLPgQbvMUw_IrjonGd3F8onSOHjXo8ZYZSDQO51UekEvpDX2kEZLhAHpTkA.RTR6_UJ9CJxT57bsTkNLvnFeWwfao56y1Nv3e-9JIvI&dib_tag=se&keywords=das+gro%C3%9Fe+buch+vom+schlaf&qid=1785142938&sprefix=das+gr0%C3%9Fe+buch+vom+schlaf%2Caps%2C106&sr=8-1

  8. Jul 20

    3 Entspannungstechniken nach einem vollen Tag

    Entdecke die drei einfachsten Techniken, um den Stress im Alltag blitzschnell zu senken – bevor du zum Smartphone greifst oder Netflix einschaltest. Diese Methoden sind so simpel, dass du sie überall sofort umsetzen kannst, egal ob im Büro, zu Hause oder unterwegs. Verlier nicht mehr deine Ruhe – lerne, wie bewusste Atmung, kleine Bewegungen und mentales Loslassen dein Leben nachhaltig entspannter machen. In dieser Folge teilen wir nicht nur die bewährten Strategien, sondern legen auch die wissenschaftlichen Hintergründe offen, warum gerade diese drei Ansätze so effektiv sind. Du wirst erfahren, warum langsame, bewusste Atmung den Vagusnerv aktiviert, wie Bewegung dir hilft, den Kopf frei zu bekommen, und warum mentales Loslassen der Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist. Das Ergebnis? Mehr Kontrolle über deine Stressresistenz, bessere mentale Klarheit und ein tieferes Gefühl von Wohlbefinden – alles ohne kompliziertes Equipment. Wir wünschen dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge. Wenn euch der Podcast gefällt, dann liket und kommentiert gerne den Podcast. Instagram: Mind.Body.Motion https://www.instagram.com/mindbodymotion.de/ Strong.Focused.Calm https://www.instagram.com/strong.focused.calm/ Steffi_Pranaupyourlife https://www.instagram.com/steffi_pranaupyourlife/

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  • Creator
    Marco &Steffi
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    28
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    Explicit
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    © Marco &Steffi
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