Lève toi et Brille !

Savasana By Nawel
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  • Self-Improvement

Bienvenue dans Lève-toi et brille, le podcast de méditations guidées pour révéler ta lumière intérieure 🌿✨. Je suis Nawel, et je t’accompagne à travers une méthode unique mêlant yoga, méditation, énergétique et différentes techniques d'hypnose. Ici, tu n’as rien à faire, seulement fermer les yeux, respirer et te laisser guider vers plus de paix, de clarté et d’amour. Prends ce temps pour toi, et laisse ton cœur rayonner. 💫 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Méditation guidée rafraîchissante - Les eaux fraîches de l’été | Relaxation profonde

    8h ago

    Méditation guidée rafraîchissante - Les eaux fraîches de l’été | Relaxation profonde

    ✨ Bienvenue dans cette méditation guidée rafraîchissante au cœur d’une forêt ombragée, bercée par le murmure d’une rivière claire et apaisante. Dans cette méditation de 11 minutes, je t’invite à ralentir, respirer et laisser la fraîcheur de la nature envelopper tout ton être. 🌿 Tu avanceras doucement à travers une forêt paisible, près d'une rivière rafraichissante.💧 Le bruit de l’eau t’accompagnera comme une présence réconfortante et purifiante.☀️ Les rayons dorés filtreront à travers les arbres pendant que ton corps et ton esprit se relâchent profondément. Une parenthèse idéale lors des journées chaudes, lorsque le mental s’agite ou simplement quand tu ressens le besoin de retrouver un espace de calme et de fraîcheur intérieure. Cette méditation est parfaite si tu veux : Te rafraîchir et apaiser le corps pendant les fortes chaleurs Relâcher les tensions et calmer le système nerveux Prendre un moment de pause et de douceur Te reconnecter à la nature et à toi-même Retrouver une sensation de calme, de fluidité et de sérénité 🎧 À propos de cette méditation : Durée : 11 minutes Idéal à écouter pendant une pause, en fin de journée, avant de dormir ou lors d’un moment de chaleur intense Installe-toi confortablement, ferme les yeux… et laisse-toi guider au fil de l’eau. 💚 Pour aller plus loin : Retrouve toutes mes méditations sur : Spotify – Apple Podcast – Deezer – Ausha – YoutubeEt rejoins-moi sur Instagram : @savasanabynawel 🙏 Soutenir ce voyage : Si cette méditation t’a apporté un moment de paix, tu peux soutenir mon travail en :✔️ Likant la vidéo✔️ T’abonnant à la chaîne✔️ Partageant cette méditation à quelqu’un qui en aurait besoin Merci pour ta présence 🕊️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min
  2. Le labyrinthe de la vérité – Méditation guidée pour se libérer des masques et se reconnecter à soi

    Apr 15

    Le labyrinthe de la vérité – Méditation guidée pour se libérer des masques et se reconnecter à soi

    ✨ Bienvenue dans ce voyage méditatif au cœur du labyrinthe de la vérité. Dans cette méditation guidée, je t’emmène dans un espace symbolique puissant, un labyrinthe intérieur où chaque détour t’invite à te rapprocher de toi-même. 🌀 Au fil du chemin, tu avanceras de carrefour en carrefour…🎭 À chaque étape, un masque pourra être déposé, une couche laissée derrière toi.💫 Jusqu’à atteindre le centre, là où se révèle quelque chose de plus profond, de plus vrai… toi. 🌿 Une expérience introspective, libératrice et douce, idéale pour te reconnecter à ton essence. Cette méditation est parfaite si tu veux : Te reconnecter à ta vérité intérieure Te libérer des masques et des conditionnements Apaiser le mental et revenir à l’essentiel Te recentrer et retrouver de la clarté Vivre un voyage intérieur profond et symbolique 🎧 À propos de cette méditation : Durée : 17 minutes Idéal à écouter dans un moment calme, lorsque tu ressens le besoin de revenir à toi Installe-toi confortablement et laisse-toi guider… 💚 Pour aller plus loin : Retrouve toutes mes méditations sur : Spotify – Apple Podcast – Deezer – Ausha – YoutubeEt rejoins-moi sur Instagram : @savasanabynawel 🙏 Soutenir ce voyage : Si cette méditation t’a fait du bien, tu peux soutenir mon travail en :✔️ Likant la vidéo✔️ T’abonnant à la chaîne✔️ Partageant cette méditation à quelqu’un qui en a besoin Merci pour ta présence 🕊️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  3. La petite fille en moi voulait simplement être aimée - Blessure d'abandon et schémas répétitifs

    Feb 23

    La petite fille en moi voulait simplement être aimée - Blessure d'abandon et schémas répétitifs

    Dans cet épisode profond et intime, je t’emmène à la rencontre de la petite fille en toi, celle qui a peut-être manqué d’amour, de sécurité ou de présence…Celle qui a développé des stratégies pour ne pas être abandonnée, rejetée ou oubliée. Nous explorons ensemble la blessure d’abandon, l’une des 5 grandes blessures de l’âme, et la manière dont elle influence encore aujourd’hui nos relations, nos choix, nos attachements et nos schémas répétitifs. Pourquoi attirons-nous toujours le même type de relation ?Pourquoi avons-nous si peur d’être quittée, ignorée ou non choisie ?Pourquoi est-il parfois si difficile de se sentir pleinement aimée ? À travers des prises de conscience, des clés de compréhension et un espace de douceur, cet épisode t’aide à mettre de la lumière sur les mécanismes inconscients hérités de l’enfance, pour commencer à t’en libérer. Guérir la blessure d’abandon, ce n’est pas devenir indépendante à tout prix. C’est apprendre à se donner l’amour que l’on a tant attendu. C’est sortir des schémas répétitifs et choisir des relations plus conscientes et plus alignées. Un épisode pour les femmes qui souhaitent :✨ comprendre leurs blessures émotionnelles✨ se libérer de relations toxiques ou déséquilibrées✨ apaiser leur enfant intérieur✨ renforcer l’amour et l’estime de soi✨ sortir des peurs d’abandon et de rejet Installe-toi confortablement… et viens rencontrer la petite fille en toi avec tendresse. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min
  4. Episode 3 : "J’ai diété le cacao pendant 12 jours : voici les messages qu’il avait à transmettre."

    Jan 26

    Episode 3 : "J’ai diété le cacao pendant 12 jours : voici les messages qu’il avait à transmettre."

    Et si certains passages de nos vies n’attendaient pas que tout soit prêt pour commencer ?Dans cet épisode de podcast, je te partage trois enseignements puissants reçus lors d’une traversée intérieure de 12 jours… mais surtout la manière dont ces messages résonnent dans nos vies de femmes, au quotidien. Pas besoin de pratiquer le cacao ni de connaître les rituels pour écouter cet épisode.Ce que je transmets ici parle de peur d’oser, de pression intérieure, de regard de l’autre, et de ces mécanismes invisibles qui nous empêchent d’être pleinement nous-mêmes. Dans cet épisode, je t’invite à explorer : pourquoi attendre le moment parfait nous maintient souvent immobiles comment le besoin d’être « la bonne élève » nous coupe de notre vérité en quoi l’autre est un miroir précieux pour mieux se comprendre et se libérer À travers mon expérience, je t’ouvre un espace de réflexion douce et profonde pour observer tes propres schémas, sans jugement, et retrouver plus de liberté intérieure, d’authenticité et de présence. Un épisode à écouter si tu te reconnais dans ces questions :Quand est-ce que je m’autorise vraiment ?À qui est-ce que j’essaie encore de plaire ?Qu’est-ce que l’autre vient me montrer de moi ? ✨ Un temps pour ralentir, ressentir, et laisser émerger ce qui demande à être vu. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min
  5. Méditation guidée pour raviver le feu intérieur | Nouvelle Lune, renouveau & énergie positive

    Jan 22

    Méditation guidée pour raviver le feu intérieur | Nouvelle Lune, renouveau & énergie positive

    La première nouvelle lune de l’année marque un nouveau départ 🌑 Un moment puissant pour semer de nouvelles intentions, raviver l’élan intérieur et retrouver la joie après les mois d’hiver. Cette méditation guidée du feu intérieur a été pensée pour t’accompagner pendant cette période souvent marquée par la fatigue, la baisse d’énergie et la déprime collective, parfois appelée Blue Monday.Elle t’invite à traverser le désert intérieur, symbole du vide, du ralentissement ou de la perte de motivation, pour retrouver une source profonde de chaleur, de vitalité et de clarté. Dans ce voyage méditatif, tu chemines dans un désert silencieux jusqu’à une arche ancienne, porte symbolique entre l’ancien et le nouveau.Un passage pour te reconnecter à ton énergie vitale, à ta force intérieure et à cette flamme douce mais puissante qui ne s’éteint jamais. Cette méditation est idéale à écouter : lors de la nouvelle lune en période de fatigue émotionnelle ou mentale pendant l’hiver ou les phases de baisse de moral si tu ressens le besoin de retrouver motivation, joie et énergie pour commencer l’année avec plus de clarté et d’élan intérieur ✨ Bienfaits de cette méditation guidée : raviver le feu intérieur et l’énergie vitale apaiser le mental et le système nerveux retrouver joie, motivation et confiance accompagner un nouveau départ ou un renouveau intérieur se reconnecter à sa puissance douce et à son intuition 🎧 À propos de cette méditation :Durée : 16 minutesMéditation guidée spéciale nouvelle luneÀ écouter de préférence au calme, avec un casque, lors d’un rituel de nouvelle lune ou quand tu ressens le besoin de te recentrer. Installe-toi confortablement, ferme les yeux et laisse cette méditation t’accompagner pour rallumer la flamme qui vit en toi. 💚 Pour aller plus loin :Retrouve toutes mes méditations guidées sur :Youtube - Spotify – Apple Podcast – Deezer – Ausha Rejoins-moi sur Instagram : @savasanabynawel 🙏 Soutenir ce voyage :Si cette méditation t’a aidée, tu peux soutenir mon travail en :✔️ Likant la vidéo✔️ T’abonnant à la chaîne✔️ Partageant cette méditation à une personne qui traverse une période difficile Merci pour ta présence et ton écoute ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  6. Episode 2 : "Je fais partie du milieu du bien-être… et j’avais besoin de dire ça..."

    Jan 6

    Episode 2 : "Je fais partie du milieu du bien-être… et j’avais besoin de dire ça..."

    Le milieu du bien-être est en pleine expansion : yoga, méditation, plantes médecines, thérapies alternatives… Mais derrière cet engouement, certaines dérives apparaissent.... Dans cet épisode, j’ouvre un débat nécessaire sur la responsabilité des praticiens, des enseignants et des accompagnants dans le monde du bien-être. Je parle de ce que j’observe sur le terrain : des personnes qui se lancent sans formation, des transmissions trop rapides, des pratiques proposées sans réelle conscience des enjeux physiques, émotionnels et énergétiques. Je partage aussi des réflexions essentielles sur le syndrome du sauveur, la posture juste de l’accompagnant, et l’importance de ne jamais voler le pouvoir personnel des personnes que l’on guide. Personne ne sait mieux que toi ce qui est bon pour toi ! Nous parlons également de yoga, de méditation, de cérémonies cacao, de formation, d’éthique et de discernement, mais surtout de cette question centrale : “comment accompagner sans imposer, sans forcer, sans projeter ses propres blessures ?” Cet épisode est une invitation à plus de conscience, d’humilité et de responsabilité, autant pour les professionnels du bien-être que pour les personnes qui consultent. ✨ Un épisode pour questionner, réfléchir, et revenir à l’essentiel : l’écoute du corps, du cœur, et du pouvoir intérieur.Pense à liker et partager cet épisode si tu apprécies mon travail.Retrouve toutes mes actualités sur Instagram @savasana_by_nawel_Et surtout Lève toi ... et BRILLE ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  7. Janus : Franchir le seuil de l’inconnu - Méditation guidée pour le passage de l’année (Ép. 3)

    Jan 2

    Janus : Franchir le seuil de l’inconnu - Méditation guidée pour le passage de l’année (Ép. 3)

    Après le dépouillement, après avoir ravivé le feu, vient le moment de franchir le seuil. Janus apparaît. Dieu romain des passages, des portes et des commencements, Janus veille sur les transitions. Il regarde à la fois le passé et l’avenir, l’ancien et le nouveau, ce qui se ferme et ce qui s’ouvre. Cette méditation guidée fait partie d’une série spéciale de 3 épisodes, créée pour accompagner le changement d’année, les passages intérieurs et l’entrée consciente dans un nouveau cycle. Chaque épisode t’invite à une étape essentielle de transformation. ✨ Épisode 3 – Franchir le seuil Dans ce dernier voyage méditatif, tu es guidé(e) dans un paysage d’hiver, sur un chemin silencieux qui mène à une porte ancienne. Un seuil. Un passage. Aux côtés de l’énergie de Janus, tu es invité(e) à honorer ce qui a été, à déposer ce qui n’a plus à être porté, puis à t’ouvrir à l’inconnu, au futur, à ce qui cherche à naître à travers toi. Ce passage n’est pas une injonction à savoir. Il n’est pas une projection. Il est un acte de confiance. Un pas après l’autre, tu te tiens sur le seuil, là où l’ancien monde se dissout doucement, et où le nouveau commence à murmurer. Cette méditation est idéale à écouter : - lors du passage à la nouvelle année - si tu te sens entre deux phases de vie - si tu ressens l’appel d’un renouveau mais sans en connaître encore la forme - si tu as besoin de clôturer un cycle en conscience - si tu te sens attirée par les sagesses anciennes et les archétypes de transformation ✨ Bienfaits de cette méditation guidée : - accompagner en douceur un passage de vie ou de cycle - apaiser les peurs liées à l’inconnu et au changement - renforcer la confiance dans le mouvement de la vie - honorer le passé sans s’y attacher - s’ouvrir à un nouveau départ avec présence et clarté 🎧À propos de cette méditation : Durée : 8 minutes Série spéciale changement d’année – Épisode 3/3 À écouter idéalement lors d’un moment calme, en rituel de passage, en fin ou en tout début d’année. Installe-toi confortablement, mets un casque si possible, et laisse Janus t’accompagner dans ce franchissement. 💚 Pour aller plus loin : Retrouve toutes mes méditations guidées sur : Youtube - Spotify – Apple Podcast – Deezer – Ausha Et rejoins-moi sur Instagram : @savasanabynawel 🙏 Soutenir ce voyage : Si cette méditation t’a fait du bien, tu peux soutenir mon travail en : ✔️ Likant la vidéo ✔️ T’abonnant à la chaîne ✔️ Partageant cette méditation à quelqu’un qui traverse un passage important Merci pour ta présence et ta confiance ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  8. Vesta : raviver le feu sacré – Méditation guidée pour le passage de l’année (Épisode 2)

    12/30/2025

    Vesta : raviver le feu sacré – Méditation guidée pour le passage de l’année (Épisode 2)

    Après le dépouillement vient le temps de rallumer la flamme.Vesta apparaît.Déesse du foyer, du feu sacré et de la présence intérieure, elle veille sur la chaleur qui ne s’éteint jamais, même lorsque tout semble figé 🔥 Cette méditation guidée fait partie d’une série spéciale de 3 épisodes, créée pour accompagner le changement d’année, la traversée des seuils et l’entrée dans un nouveau cycle.Chaque épisode t’invite à une étape essentielle de transformation intérieure. ✨ Épisode 2 – Raviver le feu intérieurDans ce second voyage méditatif, tu es guidé(e) vers un feu ancien, vivant, protégé au cœur d’un espace sacré.Aux côtés de Vesta, tu te reconnectes à cette flamme intérieure : celle qui réchauffe, éclaire, rassemble et donne la force d’avancer. Ce feu n’est pas agitation ni performance.Il est présence.Il est stabilité.Il est cette lumière douce et constante qui te permet de rester fidèle à toi-même, même lorsque tout change autour de toi. Cette méditation est idéale à écouter : lors du passage à la nouvelle année après une période de fatigue, de vide ou de dépouillement si tu ressens le besoin de raviver ton énergie vitale en douceur si tu souhaites te reconnecter à ton centre, à ton feu sacré intérieur si tu te sens appelée par les sagesses anciennes et les archétypes féminins ✨ Bienfaits de cette méditation guidée : raviver le feu intérieur et l’élan de vie renforcer l’ancrage, la présence et la stabilité intérieure apaiser le mental tout en restaurant l’énergie se reconnecter à sa chaleur intérieure soutenir la renaissance après une fin de cycle 🎧 À propos de cette méditation :Durée : 13 minutesSérie spéciale changement d’année – Épisode 2/3À écouter idéalement dans un moment calme, en fin de journée ou lors d’un rituel de passageInstalle-toi confortablement, mets un casque si possible et laisse le feu de Vesta t’accompagner dans l’ouverture d’un nouveau cycle. 💚 Pour aller plus loin :Retrouve toutes mes méditations guidées sur : Youtube - Spotify – Apple Podcast – Deezer – AushaEt rejoins-moi sur Instagram : @savasanabynawel 🙏 Soutenir ce voyage :Si cette méditation t’a fait du bien, tu peux soutenir mon travail en :✔️ Likant la vidéo✔️ T’abonnant à la chaîne✔️ Partageant cette méditation à quelqu’un qui a besoin de raviver sa flamme intérieure Merci pour ta présence ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
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  • Creator
    Savasana By Nawel
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    15
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    © Nawel LAFON
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