EndoJoy

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  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

✨ Willkommen bei EndoJoy dein Podcast für ein Leben mit Endometriose voller Wissen, Selbstfürsorge & Hoffnung. Hier teile ich meine persönliche Reise, praktische Tipps zu Zyklus, Ernährung, Bewegung & Supplements sowie spirituelle Impulse, die Körper & Seele stärken. Gemeinsam schreiben wir Heilung neu, mit mehr Leichtigkeit, Vertrauen & Verbindung zu dir selbst. 🌸

  1. APR 8

    #22: Yoga & Zyklus: Wie Bewegung wirklich helfen kann

    In dieser Folge spreche ich mit einer wundervollen Yoga-Lehrerin über das Thema Yoga und Zyklusbeschwerden. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und sprechen darüber, wie Yoga dabei helfen kann, wieder mehr in Verbindung mit dem eigenen Körper zu kommen – gerade bei Beschwerden wie Endometriose oder starken Periodenschmerzen. Sie gibt euch außerdem praktische Tipps und Einblicke in ihre Arbeit und erklärt, wie unterschiedliche Yoga-Stile wie Hatha, Yin Yoga und leichte Vinyasa-Flows euren Körper unterstützen können – sanft, achtsam und im Einklang mit eurem Zyklus. Eine Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen und liebevoller mit ihm umgehen möchten. 🤍 Und wenn ihr mehr über Amy und ihre Arbeit erfahren wollt, schaut unbedingt bei ihr auf Social Media vorbei:✨ https://www.instagram.com/flowing.with.amy/

    48 min

  2. MAR 19

    Warum wachsen Endo-Herde eigentlich?

    Hast du dich auch schon mal gefragt, warum diese Herde eigentlich immer weiterwachsen, obwohl du vielleicht schon alles ausprobiert hast? Warum sich dein Bauch jeden Monat wie ein Schlachtfeld anfühlt und dein „Endo-Belly“ dich wahnsinnig macht? Die Antwort liegt oft in einem einzigen Wort: Östrogen. In dieser Folge gehen wir richtig tief in die Physiologie deines Körpers. Ich erkläre dir als selbst Betroffene (Adenomyose), warum Endometriose als „östrogenabhängige Erkrankung“ gilt und wie dieser hormonelle Motor deine Schmerzen befeuert. Wir sprechen über das Phänomen der Östrogendominanz – woran du sie erkennst, warum sie entsteht und warum deine Leber der eigentliche „Hidden Hero“ deiner Hormongesundheit ist. Was du in dieser Folge lernst: Der Wachstums-Befehl: Wie Östrogen direkt an Endo-Herden andockt. Checkliste Östrogendominanz: Von PMS bis Brustspannen, erkennst du dich wieder? Die Müllabfuhr des Körpers: Warum eine überlastete Leber deine Hormone im Kreis schickt. Dein 3-Schritte-Plan: Wie du mit Bitterstoffen, Kreuzblütlern und weniger Plastik dein System entlastest. Wissen ist Macht, vor allem, wenn es um deinen eigenen Zyklus geht. Lass uns das Feuer gemeinsam löschen! ⚠️ Wichtiger Disclaimer:Die Inhalte dieser Folge dienen ausschließlich der Aufklärung und Information. Ich bin keine Ärztin und gebe keine Heilversprechen ab. Bitte besprich gesundheitliche Veränderungen oder die Einnahme von Supplements immer mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten. Komm in die Community:Für tägliche Tipps, Rezepte und Real-Talk zu Endo & Adenomyose folge mir auf Instagram und TikTok unter Endojoy.Podcast. Ich freue mich auf dich!

    12 min

  3. JAN 30

    Welche Supplements bringen wirklich was

    Fühlst du dich im Dschungel der Nahrungsergänzungsmittel auch komplett verloren? Zwischen teurem Marketing und gut gemeinten Ratschlägen ist es schwer zu erkennen, was bei Endometriose wirklich einen Unterschied macht. In dieser Folge gehen wir ans Eingemachte: Wir lassen die Oberflächlichkeit hinter uns und schauen uns ganz genau an, welche Supplements bei Endometriose sinnvoll sind und wie sie deinen Zyklus unterstützen können. Ich erkläre dir ganz ohne kompliziertes Fach-Chinesisch, wie du hochwertige Produkte von billigem „Müll“ unterscheidest und worauf du beim Blick auf die Zutatenliste achten musst. Wir sprechen heute unter anderem über: Omega-3: Warum es deine „Löschdecke“ gegen Entzündungen ist. Magnesium: Wie du Krämpfe wirklich lindern kannst (und warum Magnesiumoxid nicht hilft). NAC: Der Geheimtipp für Zysten und die Leber-Entgiftung. Qualitäts-Check: Woran du ein gutes Produkt erkennst (TOTOX-Wert, Bioverfügbarkeit & Co.). Kaufberatung: Worauf du bei Drogerie-Produkten unbedingt achten solltest. Egal, ob du gerade erst deine Diagnose bekommen hast oder schon lange nach Wegen suchst, deine Zyklusbeschwerden und den Endo-Belly in den Griff zu bekommen, diese Folge gibt dir das Wissen an die Hand, damit du kein Geld mehr für wirkungslose Pillen ausgibst. Schnapp dir einen Tee und lass uns gemeinsam in die Tiefe gehen! ⚠️ Wichtiger Disclaimer: Ich bin keine Ärztin oder Heilpraktikerin. Alle Inhalte in dieser Folge basieren auf meiner persönlichen Erfahrung, intensiver Recherche und dem Austausch mit anderen Betroffenen. Diese Informationen dienen der allgemeinen Aufklärung und sind keine medizinische Beratung. Supplements sind Ergänzungen und kein Ersatz für eine ärztliche Therapie. Bitte besprich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer erst mit deinem behandelnden Arzt oder lass vorab ein Blutbild machen, um deine individuellen Werte zu prüfen.

    28 min

  4. JAN 8

    Zwischen Rückblick und Ausblick

    In dieser Folge nehme ich dich mit in ein persönliches Podcast-Update. Ich spreche darüber, was sich 2026 im Podcast verändern wird, welche Themen und Formate geplant sind und warum ich den Podcast in diesem Jahr bewusster und klarer ausrichten möchte. Außerdem blicke ich kurz zurück auf das letzte Jahr, auf Highlights, Learnings und Momente, die mich geprägt haben, sowohl persönlich als auch im Podcast. Diese Folge ist ein Innehalten zwischen Rückblick und Ausblick und eine Einladung, den Podcast auch in diesem neuen Kapitel weiter zu begleiten.

    34 min

  5. 12/18/2025

    Endo-Revolution 2025: Das Jahr, auf das wir gewartet haben

    Juhuu, es ist so weit! In der heutigen Folge von endojoy feiern wir die medizinischen Meilensteine des Jahres 2025. Wenn du das Gefühl hattest, dass sich in der Endometriose-Forschung zu wenig bewegt, dann schnall dich an, dieses Jahr hat alles verändert! 🚀 Wir räumen mit dem veralteten Bild der „reinen Unterleibserkrankung“ auf und schauen uns an, warum die Wissenschaft Endometriose jetzt endlich als Multisystemerkrankung begreift. Was bedeutet das für dich, deinen Körper und deine Therapie? Die Highlights dieser Folge: * Der 10-Minuten-Durchbruch: Wir sprechen über das neue Testgerät, das Endometriose-Biomarker (HMGB1) im Menstruationsblut erkennt. Diagnose in Minuten statt Jahren? Ja, es ist in greifbarer Nähe! * Hormonfrei schmerzfrei? Alles über den neuen Antikörper HMI-115. Er reduziert Schmerzen um über 50 % ganz ohne künstliche Wechseljahre oder Knochendichteverlust. * Die Autoimmun-Connection: Warum Frauen mit Endo ein bis zu 80 % höheres Risiko für Krankheiten wie Hashimoto oder Rheumata haben und was die Gene damit zu tun haben . * Darm-Check: Warum 90 % der Betroffenen Darmbeschwerden haben und wie du dein Mikrobiom gezielt unterstützen kannst. * KI beim Frauenarzt: Wie künstliche Intelligenz dabei hilft, Herde im Ultraschall sofort sicher zu erkennen. Diese Folge ist eine riesige Portion Hoffnung und zeigt: Wir werden endlich ernst genommen! Die Forschung liefert uns 2025 die Werkzeuge für ein selbstbestimmtes Leben mit mehr Freude und weniger Schmerz. ✨ Hör jetzt rein und teile die Folge mit deiner Endo-Sister, wir lassen niemanden allein! Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei medizinischen Fragen wende dich bitte an das Fachpersonal deines Vertrauens.

    11 min

  6. 12/11/2025

    Q&A - Ich beantworte eure Fragen

    In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure wichtigsten Fragen rund um Endometriose, Zykluswissen, Periodenbeschwerden und meinen eigenen Heilungsweg. Wir sprechen darüber, wie du nach dem Absetzen der Pille deine Periode wieder in Schwung bekommst, was wirklich bei Endometriose hilft, wie du deinen Körper verstehst und warum dein Zyklus kein Feind ist, sondern ein Navigationssystem. Du bekommst praxisnahe Tipps, meine persönlichen Erfahrungen, erste Schritte für deinen Endo-Weg und ehrliche Einblicke in das, was mir selbst geholfen hat: von Ernährung, Leberentlastung, Stress, Hormonen bis Self-Connection. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du gerade erst beginnst, Antworten suchst, mit Symptomen überfordert bist oder einfach wissen willst, wie du deinen Körper wieder auf deine Seite bekommst.

    49 min

  7. 11/27/2025

    Wenn ich mich wieder in meine Krankheit verliere

    In dieser sehr persönlichen Folge teile ich etwas, das ich selbst lange nicht laut aussprechen wollte: wie schnell es passieren kann, dass man sich – ohne es zu merken – wieder komplett mit seiner Krankheit identifiziert. Ich spreche darüber, wie es ist, einen Female-Health-Podcast zu führen, täglich zu recherchieren, sich einzulesen… und plötzlich festzustellen: „Ich bin wieder tiefer in diesem Endometriose-Rabbit Hole, als ich eigentlich sein wollte.“ Ich nehme dich mit in meine Gedanken zu: • der Balance zwischen Aufklären und Selbstschutz • der Frage, wie viel Raum Endometriose im Alltag bekommt • dem Wunsch, sich wieder stärker selbst zu spüren, unabhängig von Diagnosen • meinem Solo-Trip und warum Alleinsein manchmal die ehrlichste Form von Heilung ist • dem Mut, eigene Grenzen zu setzen – auch gegen Erwartungen von außen • und den wichtigsten Learnings, die mich dieses Jahr wirklich verändert haben Diese Folge ist ruhig, ehrlich und nah. Vielleicht findest du dich in dem einen oder anderen Gedanken wieder. Vielleicht erinnert sie dich daran, dass auch Heilung Phasen hat, die unordentlich sind – und trotzdem wichtig. Ich freue mich, wenn du mitkommst auf diese kleine Innenreise.

    24 min

  8. 11/20/2025

    Der 45-Minuten-Reset: So schnell war meine PMS-Hölle noch nie vorbei

    Höre rein, wenn du deine PMS-Symptome sofort ausschalten willst! ⁠In dieser Folge teile ich eine meiner persönlichsten und krassesten Erfahrungen: Die Suche nach hormonfreien Alternativen für meine Endometriose- und PMS-Symptome. Ich dachte, ich hätte alles probiert, aber dann bin ich auf eine Technik gestoßen, die mich völlig unvorbereitet erwischt hat. ⁠Ich war an dem Tag am Ende: Brainfog, Schwindel, extreme Stimmungsschwankungen und eine lähmende Müdigkeit. Ich wollte die Teilnahme an dieser Session absagen, weil meine PMS auf Alarmstufe Rot stand. Zum Glück bin ich geblieben! ⁠Ich verrate dir: Was ist diese 45-Minuten-Methode, nach der ich mich wie NEU geboren fühlte? In dieser Folge erfährst du: * Was Breathwork (Atemarbeit) so unfassbar effektiv macht, um das chronisch gestresste Nervensystem bei Endometriose zu beruhigen. * Warum diese Technik helfen kann, den Brainfog zu löschen, die Müdigkeit zu vertreiben und Krämpfe zu lindern. * Wie diese Methode als emotionaler Turbo funktioniert und mir geholfen hat, tiefsitzende, verdrängte Emotionen (auch aus der Kindheit!) aufzulösen. > * Warum die Methode indirekt auch deine Hormonbalance unterstützen kann, indem sie den Stress-Faktor (Cortisol) senkt. ⚠️ Wichtiger Sicherheits-Disclaimer (Bitte lesen!) ⁠Liebe Hörerinnen, deine Sicherheit geht vor! Ich teile hier meine persönliche Erfahrung, und meine Aussagen sind keine Heilsversprechen und ersetzen keinen Arztbesuch. Die angesprochene Methode (Breathwork) ist intensiv und kann starke körperliche und emotionale Reaktionen auslösen. * Niemals beim ersten Mal alleine machen: Wenn du diese Technik neu lernst, probiere sie bitte IMMER unter Anleitung eines erfahrenen Coaches aus. * Kläre das vorher ab: Bei bestimmten gesundheitlichen Kriterien (wie z. B. Schwangerschaft, akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie oder bestimmten psychischen Zuständen) ist intensives Breathwork nicht geeignet oder muss ärztlich abgeklärt werden. * Höre auf deinen Körper: Nutze diese Methode als begleitendes Tool, aber IMMER mit Verantwortung.

    16 min
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✨ Willkommen bei EndoJoy dein Podcast für ein Leben mit Endometriose voller Wissen, Selbstfürsorge & Hoffnung. Hier teile ich meine persönliche Reise, praktische Tipps zu Zyklus, Ernährung, Bewegung & Supplements sowie spirituelle Impulse, die Körper & Seele stärken. Gemeinsam schreiben wir Heilung neu, mit mehr Leichtigkeit, Vertrauen & Verbindung zu dir selbst. 🌸

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    2025 - 2026
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