Healthy Habit Flow

Dr. Simone Ribjitzki

Anfangen, aufhören, wieder von vorn. Im Healthy Habit Flow Podcast geht es darum, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Hier findest du keine schnellen Diäten, sondern Wege, wie du Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten entwickelst, die bleiben. Leicht, machbar und in deinem Alltag umsetzbar. Du bekommst Klarheit, Motivation und Strategien, die wirklich zu deinem Leben passen. So baust du Routinen auf, die langfristig bleiben. Damit du dich endlich wieder wohlfühlst in deinem Körper und deinem Alltag.

  1. 2d ago

    043 - Die Wahrheit über Zunehmen im Urlaub. So genießt du ihn ohne schlechtes Gewissen

    Steht dein Urlaub kurz bevor? Und freust du dich darauf? Oder schwingt schon jetzt dieser Gedanke mit: „Hoffentlich nehme ich nicht schon wieder zu.“ Vielleicht nimmst du dir sogar vor, diesmal alles besser zu machen. Weniger Dessert. Mehr Salat. Mehr Disziplin. Dabei willst du auch Sonne, Meer, gutes Essen und Zeit mit deiner Familie genießen. Aber stattdessen kreisen deine Gedanken vielleicht jetzt schon um das Hotelbuffet, Eis, Cocktails oder die Pizza beim Italiener. Was darf ich essen? Wie viel ist okay? Und wie schlimm wird die Zahl auf der Waage danach sein? In dieser Folge erfährst du, warum der Urlaub wahrscheinlich viel weniger Einfluss auf dein Gewicht hat, als du glaubst,weshalb du ihn nicht mit ständigem Kalorienzählen verbringen solltest,und wie du ihn genießen kannst, ohne danach mit schlechtem Gewissen wieder von vorne anzufangen. Denn dauerhaftes Abnehmen entscheidet sich nicht in zehn Tagen Urlaub, sondern in den vielen Tagen davor und danach. 👉 Wenn du lernen möchtest, wie du dir genau so einen Alltag aufbauen kansnt, dann komm in meine kostenlose 7-Tage-Challenge. Dort zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deine 5–10 Kilo dauerhaft loswerden kannst, ohne dass Urlaub, Geburtstage oder stressige Wochen dich immer wieder aus der Bahn werfen. Ich begleite dich die ganze Woche persönlich in unserer WhatsApp-Gruppe und du kannst mir dort all deine Fragen stellen. 👉 Hier kannst du kostenlos dabei sein

  2. Jul 8

    042 - Warum du IMMER vor dem Urlaub abnehmen willst und warum es nie funktioniert

    Der Sommerurlaub steht vor der Tür. Und plötzlich dreht sich alles nur noch um den Bikini, den Bauch und den Gedanken: „Bis dahin muss ich unbedingt noch abnehmen.“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieser Druck ausgerechnet jetzt so groß wird, was du in den letzten Wochen vor dem Urlaub wirklich noch sinnvoll tun kannst, und warum dieser Sommer auch der letzte sein könnte, vor dem du Last-Minute-Panik gerätst. 🎁 Wenn du nicht nur bis zum Urlaub etwas verändern möchtest, sondern deine 5–10 kg endlich dauerhaft loswerden willst, dann sei unbedingt bei meiner kostenlosen 7-Tage-Challenge dabei. Dort erarbeitest du dir deinen persönlichen Fahrplan, damit Abnehmen endlich auch in deinem Alltag funktioniert. 👉 Hier kannst du dich kostenlos anmelden Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung. Und wenn du gerade an eine Freundin denken musstest, die sich vor jedem Urlaub genau dieselben Gedanken macht wie du, dann schick ihr die Folge doch gern weiter.

  3. Jun 3

    041 - Alle sagen etwas anderes übers Abnehmen. So findest du heraus, was DU wirklich brauchst.

    Du willst abnehmen. Also machst du das, was wahrscheinlich die meisten von uns machen: Du suchst nach der besten Lösung. Aber je mehr du suchst, desto verwirrter wirst du. Intervallfasten. Kalorien zählen. High Protein. Hormone. Low Carb. Gefühlt sagt jeder etwas anderes. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist – und wie du herausfindest, was du jetzt wirklich brauchst. 🎯 Du hast das Gefühl, schon alles ausprobiert zu haben und weißt trotzdem nicht, woran es bei dir eigentlich liegt? Dann buch dir hier deinen kostenlosen Strategietermin: 👉 zum kostenlosen Strategietermin

  4. May 27

    040 - Die Waage bewegt sich nicht? Was ein Plateau wirklich über deinen Abnehmweg verrät

    Die Waage bewegt sich ein paar Tage nicht und sofort kommt wieder dieses Gefühl: „Super. Jetzt funktioniert’s also doch wieder nicht.“ In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Plateaus oft viel mehr zeigen als nur eine Zahl auf der Waage und warum „noch strenger werden“ meistens nicht die Lösung ist. 🎯 Kostenloser StrategieterminWenn du dir wünschst, dass Abnehmen sich endlich nicht mehr wie ein ständiger Kampf anfühlt. 📲 Folg mir gern auch auf Instagram: @healthy.habit.flowFür mehr Inspiration, Motivation und alltagstaugliche Tipps rund um nachhaltiges Abnehmen.

  5. May 20

    039 - 5 Schritte zu deiner Sportroutine, die du nicht nach 2 Wochen wieder hinschmeißt

    Du nimmst dir immer wieder vor, endlich mehr Sport zu machen. Und vielleicht klappt’s auch immer wieder kurz. Bis irgendwann doch wieder der Tag kommt, an dem du total platt bist und deine perfekt geplante Sportroutine dir auf einmal komplett egal ist. Und dann denkst du wieder: „Warum kriegen andere das hin, nur ich nicht?“ In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir eine Sportroutine aufbaust, die wirklich in deinen Alltag passt. Und zwar nicht nur für die ersten zwei motivierten Wochen. Sondern wirklich so, dass du langfristig dranbleibst. Und dadurch dann auch irgendwann die Ergebnisse bekommst, die du dir eigentlich schon so lange wünschst. Und wenn du nicht nur eine Sportroutine aufbauen möchtest, sondern endlich einen Weg finden willst, mit dem du langfristig abnimmst und dein Gewicht auch wirklich hältst, dann kannst du dir super gerne einen kostenlosen Strategietermin buchen. 👉 zum kostenlosen Strategietermin

  6. May 13

    038 - Du willst schnelle Erfolge beim Abnehmen? Genau das könnte dein Problem sein

    Du willst schnelle Ergebnisse beim Abnehmen? Versteh ich total. Aber hast du schon mal darüber nachgedacht, dass genau diese „Jetzt zieh ich komplett durch“-Phasen oft der Grund sind, warum du am Ende wieder von vorne anfängst? Warum man sich wochenlang Mühe gibt, vielleicht sogar richtig gut abnimmt, motiviert ist … und ein paar Monate später trotzdem wieder am selben Punkt steht? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Und wenn du dir Unterstützung dabei wünschst, endlich einen Weg zu finden, der wirklich in dein Leben passt und langfristig funktioniert, dann kannst du dir super gerne einen kostenlosen Strategietermin buchen: 👉 zum kostenlosen Strategietermin

  7. May 6

    037 - 16 Uhr, müde, und plötzlich brauchst du Schokolade - was wirklich dahinter steckt

    „Ich brauch jetzt was Süßes.“ Wenn du diesen Gedanken fast jeden Nachmittag hast, ist diese Folge für dich. Du erfährst: warum dieser Moment nichts mit fehlender Disziplin zu tun hatwas wirklich dahinter stecktund was du konkret tun kannst, damit du nicht jeden Tag vor der Süßigkeitenschublade landestWenn das gerade genau dein Thema ist und du es diesmal wirklich anders machen willst, dann lass uns deinen Alltag einmal konkret anschauen. Im kostenlosen Strategietermin finden wir gemeinsam heraus: warum du immer wieder genau in diesen Momenten landestwo bei dir der eigentliche Hebel liegtund was du ganz konkret verändern kannst, damit es im Alltag wirklich funktioniert Du gehst aus dem Gespräch mit einem klaren Plan,was du als Nächstes anders machst, passend zu deinem Alltag. 👉 Hier kannst du dir einen kostenlosen Termin buchen

  8. Apr 29

    036 - Warum dein Sport abends immer ausfällt

    Du nimmst dir morgens vor: Heute geh ich zum Sport. Und abends, wenn die Küche endlich aufgeräumt ist, die Kinder schlafen und du mit dem Handy auf dem Sofa sitzt denkst du dir: “Nee…heute nicht mehr.” In dieser Folge geht’s darum, warum du dir das mit dem Sport immer wieder vornimmst und es dann doch nicht machst. Und was du konkret ändern kannst, damit du es wirklich machst. Wenn es dir gerade auch so geht: 👉 Hol dir gern meinen kostenlosen Abnehm-Kompass Da findest du raus, warum du dir Dinge vornimmst und sie dann im Alltag doch nicht machst und womit du starten, damit du diesmal wirklich dranbleibst.

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Anfangen, aufhören, wieder von vorn. Im Healthy Habit Flow Podcast geht es darum, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Hier findest du keine schnellen Diäten, sondern Wege, wie du Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten entwickelst, die bleiben. Leicht, machbar und in deinem Alltag umsetzbar. Du bekommst Klarheit, Motivation und Strategien, die wirklich zu deinem Leben passen. So baust du Routinen auf, die langfristig bleiben. Damit du dich endlich wieder wohlfühlst in deinem Körper und deinem Alltag.

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  • Creator
    Dr. Simone Ribjitzki
  • Years Active
    2025 - 2026
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    © Dr. Simone Ribjitzki
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