Ходячий ЗОЖ

Катя Герман
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Шаг за шагом к здоровому балансу во всем. Ходячий ЗОЖ - подкаст о питании, движении и здоровых привычках без запретов и ограничений. Разбираем мифы, доверяем науке и говорим о неидеальном здоровом образе жизни.  Автор подкаста - нутрициолог Катя Герман Мой Telegram-канал - https://t.me/healthykatya Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

  1. 11H AGO

    #26 Сколько воды вам действительно нужно пить? 💧

    Таймкоды:01:11 - зачем нам вода?  04:03 - как мы теряем воду в течение дня 04:56 - рекомендации норм воды разных стран 06:54 - важный нюанс по количеству воды за день 10:46 - факторы, влияющие на потребность в воде 13:50 - как понять, что я пью достаточно воды? 19:16 - чувство жажды = обезвоживание?  21:30 - случаи, когда не стоит ориентироваться на чувство жажды 22:49 - еще один ориентир, что вы пьете достаточно воды 23:28 - как пить достаточно воды, если вы поняли, что пьете меньше своих нужд 26:26 - итоги выпуска Записаться на бесплатную консультацию -> https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8 Почта для связи, вопросов - healthcoach@katya-german.ru Telegram-канал - https://t.me/healthykatya Вк-сообщество - https://vk.com/healthykatya Мой блог - https://www.instagram.com/ektrna_german

    29 min

  2. APR 23

    #25 Если я на ПП, значит мне нельзя есть вкусно? Разбираем миф о ПП и вкусной еде

    Многие думают, что если ты за ЗОЖ или на ПП, то тебе нельзя есть определенные вкусные продукты. В этом выпуске разбираемся, в чем проблема понятия ПП, как работают запреты, почему наука и современные данные по питанию не запрещают есть вкусняшки и что у каждого человека есть безусловное разрешение есть любые продукты!  Таймкоды:01:53 - что не так с понятием "правильное питание" 04:11 - что говорит наука о вкусняшках  07:48 - вы можете есть любые продукты 14:58 - почему важно получать удовольствие от еды 19:33 - что такое по-настоящему здоровое питание Записаться на бесплатную консультацию -> https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8 Почта для связи, вопросов - healthcoach@katya-german.ru Telegram-канал - https://t.me/healthykatya Вк-сообщество - https://vk.com/healthykatya Мой блог - https://www.instagram.com/ektrna_german

    22 min

  3. APR 16

    #24 Как отличить физиологический голод от эмоционального

    В этом выпуске говорим про физиологический и эмоциональный голод, как каждый из этих видов голода возникает, как проявляется и как их отличить между собой, для чего это вообще нужно 💚 Таймкоды: 00:00 - начало 00:42 - про физиологический голод, как он проявляется 03:54 - я не чувствую голод, что делать? 07:52 - эмоциональный голод 12:03 - как отличить физиологический голод от эмоционального? Записаться на бесплатную консультацию -> https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8 Почта для связи, вопросов - healthcoach@katya-german.ru Telegram-канал - https://t.me/healthykatya Вк-сообщество - https://vk.com/healthykatya Мой блог - https://www.instagram.com/ektrna_german

    18 min

  4. APR 9

    #23 Как дневник питания помогает исследовать пищевые привычки?

    В этом эпизоде подробно рассказываю про один из инструментов, который я использую в работе с клиентами с пищевыми привычками, чтобы добиваться стойкого, долгосрочного результата. Говорим о том, зачем нужен дневник питания 💚 Таймкоды:00:00 - вступление, о чем выпуск 00:56 - кратко что такое дневник питания 03:06 - виды дневников питания 06:59 - для чего нужен дневник питания - 6 пунктов 16:05 - трудности при ведении дневника  Записаться на бесплатную консультацию -> https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8 Почта для связи, вопросов - healthcoach@katya-german.ru

    24 min

  5. APR 2

    #22 Обязательно ли завтракать? Какие продукты подходят для завтрака?

    Давайте сегодня разберемся с завтраками, потому что вокруг них очень много мифов. Часто ко мне приходят клиенты с запросом - что есть на завтрак, какие продукты лучше всего есть утром, нужно ли завтракать вообще и что делать, если у меня вот нет времени готовить утром? Таймкоды:00:00 - вступление, о чем выпуск 01:57 - как пропуск завтрака влияет на вес, метаболизм и здоровье? разбор исследований 08:20 - завтрак и снижение веса 15:19 - завтракать или нет? 19:14 - что есть на завтрак? 26:08 - 3 совета как планировать завтрак Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8 Почта для связи, вопросов - healthcoach@katya-german.ru

    33 min

  6. MAR 26

    #21 Про кортизол и его влияние на вес

    Выпуск про то, как на самом деле работает гормон кортизол и зачем он нам нужен, про кортизольный живот, нужно ли снижать кортизол и как он влияет на весТаймкоды: 00:00 - вступление, о чем выпуск 01:13 - про кортизол, как он работает, зачем нужен 04:58 - разбираемся с кортизольным животом и лицом 12:43 - как кортизол и стресс влияют на вес 19:09 - как минимизировать стресс в своей жизни Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8 Почта для связи, вопросов - healthcoach@katya-german.ru

    25 min

  7. MAR 19

    #20 Хочу похудеть к лету: с чего начать

    Выпуск о том, что важно знать о похудении - про реалистичные сроки снижения веса, про цели действия, про диеты и как они вредят похудению, про то, нужно ли себя жестко контролировать, про образ тела и поддержкуЗапись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

    27 min

  8. MAR 12

    #19 Мифы о крупах: овсяные хлопья, белый рис и манка

    Разбираем мифы о самых популярных крупах, говорим о их влиянии на вмывание кальция, на возникновение болезней... а так же о "пустых" калориях и демонизации продуктов  Таймкоды:02:28 - про овсянку: вымывает ли кальций, насколько полезна овсянка быстрого приготовления, вызывает ли ожирение и диабет? 14:47 - про белый рис: пустые калории, ожирение, мышьяк 24:01 - про манку: высокая калорийность и бесполезность Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

    33 min
See All (26)

About

Шаг за шагом к здоровому балансу во всем. Ходячий ЗОЖ - подкаст о питании, движении и здоровых привычках без запретов и ограничений. Разбираем мифы, доверяем науке и говорим о неидеальном здоровом образе жизни.  Автор подкаста - нутрициолог Катя Герман Мой Telegram-канал - https://t.me/healthykatya Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

Information

  • Creator
    Катя Герман
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    26
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Катя Герман. Все права защищены.
  • Show Website
    Ходячий ЗОЖ

You Might Also Like